جاءنا السؤال التالى من إحدى صديقات الصفحة
هل وجبة اللامحالة هى وجبة الغذاء ؟؟
وكانت الإجابة كالتالي
وممكن تكون الفطار لو هتفطرى مع صديقاتك
وممكن تكون العشا لو عندك فرح مثلا

الموضوع مرن جدا بدون جداول ولا ممنوعات ولا طعام مخصوص


https://www.tg-me.com/loqaimate

نزول 20 ك من الوزن يستغرق متوسط ثمانية أشهر بأمر الله
مع الالتزام بنسبة كبيرة بحجم اللقيمات والتنوع فيها
ومن الضروري معرفة أن حجم الوجبة خط أحمر لا يجوز تجاوزه بالزيادة ، إنما ممكن بالتقليل
مع عدم إهمال حلو الوجبة نهائيا

دمتم بخير🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

نظام اللقيمات مع القولون العصبى

••••••
يجب أن يشتمل على عدة نقاط هامة...
• التقليل قدر الإمكان من استعمال التوابل واستبداله بالليمون والاعشاب كالريحان والزعتر
•التقليل من تناول البقوليات كالفول واللوبيا
•التقليل من بعض الخضر كالبروكلى والكرنب والقرنبيط
•استبدال اللبن الحليب باللبن الرايب أو الزبادى/يوجورت
•تناول مشروبات مهدئة للمعدة والقولون كالنعناع/الكمون
• إضافة الكمون للسلطة ولأى طعام
•استخدام الخبز الأسمر بدلا من الأبيض
•تناول الألياف من الخضر والفاكهه كالبرتقال واليوسفى والخس بصفة يومية كسوائل اللقيمات
•دخول الخلاء أعزكم الله يوميا فى وقت محدد
•الاجتهاد بتجنب الشد العصبى والإرهاق
•تقليل تناول الشاى والقهوة والمياه الغازية واستبدالها بمشروبات صحية ساخنة كالينسون والشاى الأخضر والعصائر الطبيعية الطازجة
•رياضى المشى تساعد مرضى القولون فى الشعور بتحسن كبير
•تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم

https://www.tg-me.com/loqaimate

كيف نبدأ....
🌠🌠☘️🌠🌠
التدريب عند الإبتداء فى اتباع نظام اللقيمات يقوم على أساس التقليل التدريجى

بمعنى ...
🌟أولاً...تقسيم الطعام الذى كنا نتناوله قبل اتباع النظام
نوزعه على مدار اليوم بدلا من تناوله على مرتين ثلاثة فى اليوم نوزعه على خمس أو ست مرات
وهذا لمدة أسبوع
🌟ثانيا بالتدريج نبدأ فى اختيار وقت لوجبة اللامحالة ونظبط الحجم
كوب ونصف طعام وكوب ونصف سوائل
🌟ثالثا.. بعد ذلك نبدأ فى تقليل أحجام اللقيمات وهذا فى الاسبوع الثالث
🌟رابعاً نبدأ بعد ذلك فى الاسبوع الرابع فى تحسين نوعيات اللقيمات لتكون أكثر صحية
🌟🍃🌟
بعد هذا الاسبوع مع الالتزام بما قلته ستجدون اتساعا فى الملابس ونزولا فى الوزن يدخل الفرح والسرور عليكم..

https://www.tg-me.com/loqaimate

لا حرمان ولاممنوع مع #سنة_اللقيمات
فقط تقليل الكميات
نصف قطعة الجاتوة يحسب لقيمة
وبعد ساعتين ممكن تناول النصف الثانى كلقيمة أخرى
وفى هذا تدريب للنفس بتقليل الكمية وتعويدها على تأجيل الرغبة فى الطعام بما يسمى الرغبة المؤجلة..


https://www.tg-me.com/loqaimate

(﷽ )
والصلاة والسلام على رسول الله
🌅🌙🌅
شعارنا فى نظام اللقيمات
كالتالى:
🌅🌙🌅
•نأكل ونشرب كل شئ إلا ما حرم الله كما ورد فى الآية الكريمة﴿حُرِّمَت عَلَيكُمُ المَيتَةُ وَالدَّمُ وَلَحمُ الخِنزيرِ وَما أُهِلَّ لِغَيرِ اللَّهِ بِهِ وَالمُنخَنِقَةُ وَالمَوقوذَةُ وَالمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطيحَةُ وَما أَكَلَ السَّبُعُ إِلّا ما ذَكَّيتُم وَما ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ ..﴾ [المائدة: ٣]
وأيضاً ما جاء فى الآية الكريمة﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا إِنَّمَا الخَمرُ وَالمَيسِرُ وَالأَنصابُ وَالأَزلامُ رِجسٌ مِن عَمَلِ الشَّيطانِ فَاجتَنِبوهُ لَعَلَّكُم تُفلِحونَ﴾ [المائدة: ٩٠]
🌅🌙🌅
ونأكل ونشرب كل شئ متبعين القاعدة التى جاءت فى الآية الكريمة﴿يا بَني آدَمَ خُذوا زينَتَكُم عِندَ كُلِّ مَسجِدٍ وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [الأعراف: ٣١]

وما جاء فى الحديث الصحيح
عن المقدام بن معد يكرب قال:
" قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه
حسب ابن آدم بضع أكلات وفى رواية (لقيمات) يقمن صلبه ، وإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه "
حديث صحيح رواه الترمذى

إذن شعارنا : (لا ممنوع ولا حرمان وتناول الطعام والشراب بدون إسراف ولا إفراط ولا تفريط)
ولن نمنع أنفسنا من تناول أى شئ نحبه
ولكن باعتدال وبلا إسراف
وكل إنسان يعلم نفسه تماماً
ويعلم فيم يسرف
وفيم يعتدل
وأى الأصناف يتناول منها كميات كبيرة جدا مخالفا الآية والحديث الشريف
كما جاء فى قوله تعالى فى الآية الكريمة﴿بَلِ الإِنسانُ عَلى نَفسِهِ بَصيرَةٌ﴾ [القيامة: ١٤]

وفقنا الله جميعاً لما يحبه ويرضاه

دمتم بخير☘️☘️


https://www.tg-me.com/loqaimate

لا تنسوا تناول قدر وفير من الماء يوميا💧💧💧💧💧
فهو يساعد فى زيادة معدلات الحرق وبالتالي نزول الوزن
ويحافظ على نضارة البشرة
ويساعد على عدم حدوث هبوط
ويساعد على عدم حدوث إمساك أعزكم الله

دمتم بخير 💦💦

تنشيط الدهون البنية الخاملة الموجودة خلف الرقبة وتقوم بدور الغدة الدرقية في حرق الدهون
نجدها فى لقيمات البنفسجيات 🍎🍏🍓🍒🍆🍇🌶
البنفسجيات تعمل علي تنشيط الدهون البنية الخاملة الموجودة خلف الرقبة فتقوم بدور الغدة الدرقية في حرق الدهون......
وأيضا بتساعد علي ارتفاع نسبة بكتريا الأمعاء النشطة التى تحرق الدهون.
من الفواكه :-
🍇
- حبتين من التين...سواء الطازج أو المجفف
- ثلثين كوب من الكريز
- ثمرتين أو ثلاثة من البرقوق حسب الحجم
- ثلاث حبات من القراصيا
- كوب من الرمان
- ثمرتين أو ثلاثة من الخوخ 🍑حسب الحجم
- كوب من التوت الاسود
- كوب من العنب الاسود والاحمر🍇🍇
- من ثلاث إلي سبع حبات من الفراولة حسب الحجم..أو كوب🍒🍒
- ثلاث ثمرات من المشمش حسب الحجم🍑🍑
- معلقتين من الزبيب الغامق🍇
أيضا يمكن تناول ربع رغيف مع معلقة من أي غموس
- العسل الأسود
- مربي الفراولة🍒
- مربي العنب🍇
- مربي التوت
- مربي الكريز
- مربي التين🌰
ومن الخضراوات:-
- نص كوب من الباذنجان الاسود🍆🍆..سواء مخلل او محشي او مشوى
- كوب من البروكلي
- نص كوب من السبانخ
- نص كوب من الخرشوف
- كوب من الكرنب البنفسجي
- كوب من السلطة المحتوية علي البنفسجيات ..البصل الاحمر..
الفجل الأحمر...الفلفل الرومي...الكرنب البنفسجي....البروكلي ..الزيتون الأسود
- كوب من الفلفل الرومي بكل الوانه وانواعه....

🍒🍆🍇🍓☕️🍫🍑

منقول

دمتم بخير☘️☘️

أربع لقيمات 😂
نقول خمسة 🤭

لينك البوست المثبت على صفحة سنة اللقيمات

https://www.facebook.com/374021006088764/posts/1403822329775288?sfns=mo

نحاول يا جماعة الخير ما نقلل عن أربع/خمس لقيمات كاملة بها طعام وسوائل..

النظام أصلا اسمه لقيمات
أى كَم الطعام فيه فى الأساس قليل
فلا نقلل عن ذلك
(لا ضرر ولا ضرار)
(وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)

حتى لا نشكو بعد ذلك من الإمساك والهبوط وشحوب البشرة وغير ذلك

دمتم بخير🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

بشريات
الحمد لله رب العــ🤲🏻ــالمين


https://www.tg-me.com/loqaimate

كيف نحسب مقدار اللقيمة أو الوجبة من أصناف كل المحاشى؟؟

حسب الحجم
🍆🍆🍆🍆🍆
لو صغير حجم الإصبع
⬅️الكوب يساوى ستة او سبعه او ثمانية
⬅️ونصف الكوب ثلاث او اربعه

لو حجمه متوسط
⬅️الكوب يساوى ثلاثة او أربعة
⬅️ونصف الكوب واحد او اتنين

ولو حجم كبير
⬅️الكوب يساوى اتنين
⬅️ونصف الكوب يساوى واحد فقط

بالهنا 🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate