س. ما هو العلاج الأنسب لحالات العدوى غير الشديدة ببكتيريا Clostridioides difficile ؟!
Anonymous Quiz
23%
Oral Vancomycin
26%
IV Metronidazol
21%
Ceftriaxone
30%
Amoxicillin
#إضطراب_القلق.
🅰 هو حالة صحية عقلية تتميز بالقلق المفرط والمستمر والذي قد يؤثر سلبًا على حياة الشخص ويعيقه عن القيام بواجباته اليومية بشكل صحيح.
▪️يمكن أن يتنوع إضطراب القلق من حيث الأعراض والتأثيرات ومن بين أنواع إضطرابات القلق الشائعة:
1⃣ #اضطراب_القلق_العام (GAD):
حيث يشعر الشخص بالقلق والتوتر بشكل مستمر حتى في غياب أسباب محددة.
2⃣#اضطراب_الهلع_و_الهجوم_البانيكي:
وهي حالات تتسم بنوبات مفاجئة من القلق الشديد والخوف الشديد.
3⃣ #اضطراب_القلق_الاجتماعي: حيث يشعر الشخص بالقلق والتوتر الشديد في المواقف الاجتماعية.
4⃣ #اضطراب_القلق_الناجم_عن_الصدمة_النفسية:
وهو اضطراب القلق الذي يحدث بعد تجربة صدمة نفسية.
▪️إذا كان لديك الشعور المتكرر بالتوتر أو القلق الزائد الذي يؤثر على حياتك اليومية فمن المهم التحدث مع الطبيب أو الاختصاصي النفسي لتقييم حالتك والحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
#العلاج قد يتضمن العلاج النفسي والعلاج الدوائي أو مزيج من الاثنين وفقًا للحالة وتوجهات العلاج المناسبة.
🅰 هو حالة صحية عقلية تتميز بالقلق المفرط والمستمر والذي قد يؤثر سلبًا على حياة الشخص ويعيقه عن القيام بواجباته اليومية بشكل صحيح.
▪️يمكن أن يتنوع إضطراب القلق من حيث الأعراض والتأثيرات ومن بين أنواع إضطرابات القلق الشائعة:
1⃣ #اضطراب_القلق_العام (GAD):
حيث يشعر الشخص بالقلق والتوتر بشكل مستمر حتى في غياب أسباب محددة.
2⃣#اضطراب_الهلع_و_الهجوم_البانيكي:
وهي حالات تتسم بنوبات مفاجئة من القلق الشديد والخوف الشديد.
3⃣ #اضطراب_القلق_الاجتماعي: حيث يشعر الشخص بالقلق والتوتر الشديد في المواقف الاجتماعية.
4⃣ #اضطراب_القلق_الناجم_عن_الصدمة_النفسية:
وهو اضطراب القلق الذي يحدث بعد تجربة صدمة نفسية.
▪️إذا كان لديك الشعور المتكرر بالتوتر أو القلق الزائد الذي يؤثر على حياتك اليومية فمن المهم التحدث مع الطبيب أو الاختصاصي النفسي لتقييم حالتك والحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
#العلاج قد يتضمن العلاج النفسي والعلاج الدوائي أو مزيج من الاثنين وفقًا للحالة وتوجهات العلاج المناسبة.
#هل_تعلم/ي.
🅰 أن #الغمازات الموجودة في وجنة الإنسان (الخد) تعتبر تشوه في عضلات الوجه من الناحية الطبية
◼️رغم أن الكثيرين يعتبرونها من علامات الجمال ☺️.
#كيف_احمي_بشرتي.
🅰 حفنة من المكسرات يوميا بمقدار قبضة اليد. #كفيلة_بحماية_بشرتك
من التجاعيد وتلف خلايا البشرة وشيخوختها وذلك لغناها بفيتامين E المضاد للأكسدة والاوميغا3.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
🅰 أن #الغمازات الموجودة في وجنة الإنسان (الخد) تعتبر تشوه في عضلات الوجه من الناحية الطبية
◼️رغم أن الكثيرين يعتبرونها من علامات الجمال ☺️.
#كيف_احمي_بشرتي.
🅰 حفنة من المكسرات يوميا بمقدار قبضة اليد. #كفيلة_بحماية_بشرتك
من التجاعيد وتلف خلايا البشرة وشيخوختها وذلك لغناها بفيتامين E المضاد للأكسدة والاوميغا3.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#الســـــؤال: 🅰 لماذا النساء اكثر عرضة لإضطرابات الغدة الدرقيه. #شرح_مفصل.... ؟ 🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حالة_سريرية:
🔴↫ #دخلت امرأة حامل إلى الصيدليّة تعاني من الأعراض التالية:
- الشعور بوجود جسم غريب ( ككتلة في الحلق).
- الإحساس بطعم حامضي.
- حرقة في المريء بعد تناول وجبة الطعام.
✅ ~ #التشخيص: الارتجاع المعدي المريئي(GERD).
✅ ~ #السبب: الحمل من أكثر مسببات الارتجاع شيوعاً.
👩⚕️~ وبعد سؤال المريضة عن عدد مرات تواتر الأعراض وهل هي متقطعة أم مستمرة؛ تبيَّنَ أنَّ الأعراض يوميّة تقريباً.
↫ وبما أنّ الأعراض نموذجيّة والحالة مستمرّة ويوميّة فبالتالي رح يكون العلاج:
›› #مثبطات_مضخات_البروتون (PPIs)، مثل: لانسوبرازول، بانتوبرازول أو ديكسلانسوبرازول وهي الأكثر أماناً للحامل حسب ال FDA.
✅~ #الأسماء_التجارية :
✓ لانسودول (شركة دلتا) ⏪ تركيبه لانسوبرازول.
✓ ديلاستوم (شركة يونيفارما) ⏪ تركيبه ديكسلانسوبرازول.
✓ بنتا (شركة ألفا) ⏪تركيبه بنتابرازول.
✅ ~ #الجرعة:
كبسولة مرة واحدة يومياً قبل الطعام بنصف ساعة لمدّة 4 أسابيع، ونطلب من المريضة مراجعتنا بعد هذه المدة لتقييم الاستجابة.
وإذا الأعراض لم تتحسن نوجهها إلى الطبيب لتحري السبب سريرياً.
🖋⇜ وما ننسى نعطيها أهم النصائح يلي بتساعدها بتخفيف حدّة أعراض الارتجاع منها:
- تتجنّب الأطعمة التي تحفز زيادة الحمض والارتجاع متل: الأطعمة الدهنية، الأطعمة المقليّة وبعض المشروبات متل الكافئين.
- لا تاكل وتنام فوراً يعني خلّي الأكل قبل النوم بساعتين أو تلاتة على الأقل.
- تجنَّب الملابس الضيّقة حول البطن
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔴↫ #دخلت امرأة حامل إلى الصيدليّة تعاني من الأعراض التالية:
- الشعور بوجود جسم غريب ( ككتلة في الحلق).
- الإحساس بطعم حامضي.
- حرقة في المريء بعد تناول وجبة الطعام.
✅ ~ #التشخيص: الارتجاع المعدي المريئي(GERD).
✅ ~ #السبب: الحمل من أكثر مسببات الارتجاع شيوعاً.
👩⚕️~ وبعد سؤال المريضة عن عدد مرات تواتر الأعراض وهل هي متقطعة أم مستمرة؛ تبيَّنَ أنَّ الأعراض يوميّة تقريباً.
↫ وبما أنّ الأعراض نموذجيّة والحالة مستمرّة ويوميّة فبالتالي رح يكون العلاج:
›› #مثبطات_مضخات_البروتون (PPIs)، مثل: لانسوبرازول، بانتوبرازول أو ديكسلانسوبرازول وهي الأكثر أماناً للحامل حسب ال FDA.
✅~ #الأسماء_التجارية :
✓ لانسودول (شركة دلتا) ⏪ تركيبه لانسوبرازول.
✓ ديلاستوم (شركة يونيفارما) ⏪ تركيبه ديكسلانسوبرازول.
✓ بنتا (شركة ألفا) ⏪تركيبه بنتابرازول.
✅ ~ #الجرعة:
كبسولة مرة واحدة يومياً قبل الطعام بنصف ساعة لمدّة 4 أسابيع، ونطلب من المريضة مراجعتنا بعد هذه المدة لتقييم الاستجابة.
وإذا الأعراض لم تتحسن نوجهها إلى الطبيب لتحري السبب سريرياً.
🖋⇜ وما ننسى نعطيها أهم النصائح يلي بتساعدها بتخفيف حدّة أعراض الارتجاع منها:
- تتجنّب الأطعمة التي تحفز زيادة الحمض والارتجاع متل: الأطعمة الدهنية، الأطعمة المقليّة وبعض المشروبات متل الكافئين.
- لا تاكل وتنام فوراً يعني خلّي الأكل قبل النوم بساعتين أو تلاتة على الأقل.
- تجنَّب الملابس الضيّقة حول البطن
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
WhatsApp.com
الشبكة الطبية
WhatsApp Group Invite
#ملف_متكامل_عن_مرض_الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059
معلومة عن ادوية الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863
نصائح ومعلومات لمرضى الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850
فيديو: إسعاف مريض الصرع
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851
فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67847
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67848
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67849
الصرع. أعراضه. أسبابه. علاجه.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059
معلومة عن ادوية الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863
نصائح ومعلومات لمرضى الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850
فيديو: إسعاف مريض الصرع
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851
فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67847
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67848
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67849
الصرع. أعراضه. أسبابه. علاجه.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#ملف_متكامل_عن_مرض_الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059 معلومة عن ادوية الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863 نصائح ومعلومات لمرضى الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850 فيديو: إسعاف مريض الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851 فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#ملف_متكامل_عن_مرض_الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059 معلومة عن ادوية الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863 نصائح ومعلومات لمرضى الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850 فيديو: إسعاف مريض الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851 فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ماهي سيكولوجية السعادة ؟
ماهي العوامل التي تؤثر على مستوى السعادة ؟
كيفية تحقيق السعادة ؟
سيكولوجية السعادة هي مجال في علم النفس يدرس العوامل التي تؤثر على الشعور بالسعادة والرفاهية النفسية. يعتمد هذا العلم على علم النفس الإيجابي، الذي يركز على تعزيز الجوانب الإيجابية في حياة الإنسان بدلاً من معالجة المشكلات فقط.
مفهوم السعادة في علم النفس
السعادة ليست مجرد شعور مؤقت بالفرح، بل هي حالة مستمرة من الرضا والراحة النفسية. وفقًا لعالم النفس مارتن سيليغمان، يمكن تقسيم السعادة إلى ثلاثة أنواع:
1. الحياة الممتعة: البحث عن المتعة الحسية والمشاعر الإيجابية.
2. الحياة المنخرطة: الانغماس الكامل في الأنشطة اليومية والشعور بالتدفق.
3. الحياة ذات المعنى: تحقيق أهداف ذات مغزى وتقديم إسهامات إيجابية للمجتمع⁽¹⁾.
العوامل المؤثرة في السعادة
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستوى السعادة، منها:
العلاقات الاجتماعية: الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة⁽²⁾
العمل والوظيفة: العمل الذي يلبي الاحتياجات النفسية يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا للسعادة⁽³⁾.
المشاعر الإيجابية: مثل الامتنان والتفاؤل، والتي تعزز جودة الحياة⁽¹⁾.
التوازن النفسي: القدرة على التعامل مع التحديات والضغوط بطريقة صحية.
كيف يمكن تحقيق السعادة؟
1. ممارسة الامتنان: تدوين الأشياء الإيجابية يوميًا.
2. الانخراط في الأنشطة الممتعة: مثل الهوايات والرياضة.
3. بناء علاقات إيجابية: التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
4. تحديد أهداف ذات معنى: العمل على تحقيق أهداف شخصية ومهنية.
5. التفكير الإيجابي: التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.
ماهي العوامل التي تؤثر على مستوى السعادة ؟
كيفية تحقيق السعادة ؟
سيكولوجية السعادة هي مجال في علم النفس يدرس العوامل التي تؤثر على الشعور بالسعادة والرفاهية النفسية. يعتمد هذا العلم على علم النفس الإيجابي، الذي يركز على تعزيز الجوانب الإيجابية في حياة الإنسان بدلاً من معالجة المشكلات فقط.
مفهوم السعادة في علم النفس
السعادة ليست مجرد شعور مؤقت بالفرح، بل هي حالة مستمرة من الرضا والراحة النفسية. وفقًا لعالم النفس مارتن سيليغمان، يمكن تقسيم السعادة إلى ثلاثة أنواع:
1. الحياة الممتعة: البحث عن المتعة الحسية والمشاعر الإيجابية.
2. الحياة المنخرطة: الانغماس الكامل في الأنشطة اليومية والشعور بالتدفق.
3. الحياة ذات المعنى: تحقيق أهداف ذات مغزى وتقديم إسهامات إيجابية للمجتمع⁽¹⁾.
العوامل المؤثرة في السعادة
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستوى السعادة، منها:
العلاقات الاجتماعية: الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة⁽²⁾
العمل والوظيفة: العمل الذي يلبي الاحتياجات النفسية يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا للسعادة⁽³⁾.
المشاعر الإيجابية: مثل الامتنان والتفاؤل، والتي تعزز جودة الحياة⁽¹⁾.
التوازن النفسي: القدرة على التعامل مع التحديات والضغوط بطريقة صحية.
كيف يمكن تحقيق السعادة؟
1. ممارسة الامتنان: تدوين الأشياء الإيجابية يوميًا.
2. الانخراط في الأنشطة الممتعة: مثل الهوايات والرياضة.
3. بناء علاقات إيجابية: التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
4. تحديد أهداف ذات معنى: العمل على تحقيق أهداف شخصية ومهنية.
5. التفكير الإيجابي: التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.
#مـــرض #الـــدرن ( #الســـل )
◀️ يعرف مرض الدرن بالسل أو التدرّن وهو عبارة عن مرضٍ معدٍ وقاتل غالباً يُصاب به الإنسان نتيجة هجوم إحدى أفراد سلالات البكتيريا الفطرية وتحديداً الفطرية السلية للرئة ويبدأ بالتفشي إلى أجزاء الجسم الأخرى. تُصنف الحالات التي تُصاب بمرض السل بأنّها لا عرضية وكامنة.
#لمعلومات_أكثر_تابعوا_الروابط_أدناه.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16372
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16373
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16374
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/123525
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/123521
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/40768
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
◀️ يعرف مرض الدرن بالسل أو التدرّن وهو عبارة عن مرضٍ معدٍ وقاتل غالباً يُصاب به الإنسان نتيجة هجوم إحدى أفراد سلالات البكتيريا الفطرية وتحديداً الفطرية السلية للرئة ويبدأ بالتفشي إلى أجزاء الجسم الأخرى. تُصنف الحالات التي تُصاب بمرض السل بأنّها لا عرضية وكامنة.
#لمعلومات_أكثر_تابعوا_الروابط_أدناه.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16372
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16373
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16374
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/123525
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/123521
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/40768
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
https://x.com/mm36996/status/1922487514071253073?t=bmfK_Oajczwp8oFbXj1sbQ&s=35
المعدن السحري لهشاشة العظام.
#الدكتور_وسيم_صالح.
أمراض العظام والمفاصل.
المعدن السحري لهشاشة العظام.
#الدكتور_وسيم_صالح.
أمراض العظام والمفاصل.
**التعبير عن المشاعر: مفهومه، أهميته، وطرق تحقيقه*
التعبير عن المشاعر هو القدرة على *إيصال الأحاسيس الداخلية* بطريقة صحية وواضحة، سواء كان ذلك بالكلام، الكتابة، أو حتى من خلال الفنون والتصرفات. إنه جزء أساسي من الذكاء العاطفي ويساعد في بناء علاقات قوية وتحقيق التوازن النفسي.
*أهمية التعبير عن المشاعر*
1. *تحسين الصحة النفسية*: يساعد في تقليل التوتر والقلق، ويمنع تراكم المشاعر السلبية⁽¹⁾.
2. *تعزيز التواصل*: يساهم في فهم الآخرين بشكل أفضل، مما يقوي العلاقات الشخصية والمهنية⁽¹⁾.
3. *زيادة الوعي الذاتي*: يساعد في فهم الذات بشكل أعمق واتخاذ قرارات أكثر حكمة⁽¹⁾.
4. *تحسين القدرة على حل المشكلات*: عندما نعبر عن مشاعرنا، نتمكن من التعامل مع الأزمات بفعالية أكبر⁽¹⁾.
5. *تعزيز الصحة العاطفية*: التعبير عن المشاعر يمنحنا شعورًا بالراحة والطمأنينة، مما يحسن جودة الحياة⁽¹⁾.
*طرق التعبير عن المشاعر*
- *التحدث بصراحة*: مشاركة المشاعر مع شخص موثوق يساعد في تخفيف الضغط النفسي⁽²⁾.
- *الكتابة*: تدوين المشاعر في دفتر يوميات أو حتى كتابة رسائل تعبيرية يمكن أن يكون وسيلة فعالة⁽³⁾.
- *الفنون*: الرسم، الموسيقى، والرقص كلها طرق رائعة للتعبير عن المشاعر دون الحاجة للكلمات⁽²⁾.
- *التأمل والوعي الذاتي*: ممارسة التأمل يساعد في فهم المشاعر وإدارتها بشكل أفضل⁽³⁾.
- *التعبير غير اللفظي*: لغة الجسد، مثل الابتسامة أو العناق، يمكن أن تكون وسيلة قوية لنقل المشاعر⁽²⁾.
*التحديات في التعبير عن المشاعر*
- *الخوف من الرفض*: بعض الأشخاص يخشون التعبير عن مشاعرهم خوفًا من عدم تقبل الآخرين لهم⁽²⁾.
- *نقص مهارات التواصل*: قد يجد البعض صعوبة في اختيار الكلمات المناسبة للتعبير عن مشاعرهم⁽³⁾.
- *المعتقدات الخاطئة*: الاعتقاد بأن التعبير عن المشاعر ضعف يمكن أن يمنع الشخص من مشاركة أحاسيسه⁽²⁾.
*كيف تطور قدرتك على التعبير عن المشاعر؟*
1. *تعلم مفردات المشاعر*: معرفة أسماء المشاعر المختلفة يساعد في التعبير عنها بدقة⁽³⁾.
2. *مارس التعبير التدريجي*: ابدأ بمشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين ثم توسع تدريجيًا⁽²⁾.
3. *استخدم تقنيات الاسترخاء*: مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل القلق عند التعبير عن المشاعر⁽³⁾.
4. *احترم مشاعر الآخرين*: كما ترغب في التعبير عن مشاعرك، احترم مشاعر الآخرين واستمع إليهم بصدق⁽²⁾.
التعبير عن المشاعر هو القدرة على *إيصال الأحاسيس الداخلية* بطريقة صحية وواضحة، سواء كان ذلك بالكلام، الكتابة، أو حتى من خلال الفنون والتصرفات. إنه جزء أساسي من الذكاء العاطفي ويساعد في بناء علاقات قوية وتحقيق التوازن النفسي.
*أهمية التعبير عن المشاعر*
1. *تحسين الصحة النفسية*: يساعد في تقليل التوتر والقلق، ويمنع تراكم المشاعر السلبية⁽¹⁾.
2. *تعزيز التواصل*: يساهم في فهم الآخرين بشكل أفضل، مما يقوي العلاقات الشخصية والمهنية⁽¹⁾.
3. *زيادة الوعي الذاتي*: يساعد في فهم الذات بشكل أعمق واتخاذ قرارات أكثر حكمة⁽¹⁾.
4. *تحسين القدرة على حل المشكلات*: عندما نعبر عن مشاعرنا، نتمكن من التعامل مع الأزمات بفعالية أكبر⁽¹⁾.
5. *تعزيز الصحة العاطفية*: التعبير عن المشاعر يمنحنا شعورًا بالراحة والطمأنينة، مما يحسن جودة الحياة⁽¹⁾.
*طرق التعبير عن المشاعر*
- *التحدث بصراحة*: مشاركة المشاعر مع شخص موثوق يساعد في تخفيف الضغط النفسي⁽²⁾.
- *الكتابة*: تدوين المشاعر في دفتر يوميات أو حتى كتابة رسائل تعبيرية يمكن أن يكون وسيلة فعالة⁽³⁾.
- *الفنون*: الرسم، الموسيقى، والرقص كلها طرق رائعة للتعبير عن المشاعر دون الحاجة للكلمات⁽²⁾.
- *التأمل والوعي الذاتي*: ممارسة التأمل يساعد في فهم المشاعر وإدارتها بشكل أفضل⁽³⁾.
- *التعبير غير اللفظي*: لغة الجسد، مثل الابتسامة أو العناق، يمكن أن تكون وسيلة قوية لنقل المشاعر⁽²⁾.
*التحديات في التعبير عن المشاعر*
- *الخوف من الرفض*: بعض الأشخاص يخشون التعبير عن مشاعرهم خوفًا من عدم تقبل الآخرين لهم⁽²⁾.
- *نقص مهارات التواصل*: قد يجد البعض صعوبة في اختيار الكلمات المناسبة للتعبير عن مشاعرهم⁽³⁾.
- *المعتقدات الخاطئة*: الاعتقاد بأن التعبير عن المشاعر ضعف يمكن أن يمنع الشخص من مشاركة أحاسيسه⁽²⁾.
*كيف تطور قدرتك على التعبير عن المشاعر؟*
1. *تعلم مفردات المشاعر*: معرفة أسماء المشاعر المختلفة يساعد في التعبير عنها بدقة⁽³⁾.
2. *مارس التعبير التدريجي*: ابدأ بمشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين ثم توسع تدريجيًا⁽²⁾.
3. *استخدم تقنيات الاسترخاء*: مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل القلق عند التعبير عن المشاعر⁽³⁾.
4. *احترم مشاعر الآخرين*: كما ترغب في التعبير عن مشاعرك، احترم مشاعر الآخرين واستمع إليهم بصدق⁽²⁾.
▪️المقويات الصحية والإكسير والجرعات لمظهر وشعور الشباب
بقلم: كارلسون وايد
#سلسلة_كتب_قناة_الشبكة_الطبية.
🔻🔻 @kh_zmzm🔻🔻
بقلم: كارلسون وايد
#سلسلة_كتب_قناة_الشبكة_الطبية.
🔻🔻 @kh_zmzm🔻🔻