#الشخصية_الوسواسية_القهرية.

#صفاتهم:
✨مشغول بالتفاصيل، كل صغيرة وكبيرة لازم تكون محسوبة، حتى لو الشي بسيط.
✨التركيز على الكمال ويحاول يسوي كل شيء 100%.
✨مخلص بشكل مبالغ فيه لشغله وإنتاجيته، مو عشان الفلوس، بس لأن هذا هو طبيعته.
✨دقيق وغير مرن وعنده قيم وأخلاقيات صارمة جدًا، وما يغير رأيه فيها بسهولة.
✨ما يرمي الأشياء ويتمسك بها حتى لو صارت قديمة أو ما عاد لها قيمة، يمكن لأن عنده شعور إنها "يمكن تنفع يومًا ما".
✨ما يحب يترك شغله لأحد ثاني إلا إذا الشخص سوّى الأمور بالضبط مثل ما يريد.
✨ما يصرف على نفسه بشكل كبير، أو على غيره بسهولة، يشوف الفلوس شيء لازم يكون للطوارئ المستقبلية.
✨عنيد وقاسي عندما يقتنع بشيء، صعب جدًا تغيّر رأيه، وأحيانًا يكون حاد في تعامله.

#تعاملهم_في_العلاقات:
✨الشخص هذا يعطيك إحساس إنك دائما تحت المراقبة.
✨يحب كل شيء يكون منظم ومرتب، ما يحب المفاجآت أو أي شي غير متوقع.
✨يقضي وقت طويل كل يوم عشان يرتب حياته بشكل دقيق.
✨مثالي جدًا وضميره دائما صاحي، بس أحيانًا يكون ثقيل الدم بسبب دقته الزايدة.
✨يهتم بالقواعد لدرجة يتعب فيها نفسه واللي حوله.
✨نادر يعبر عن مشاعره، يشوف إن إظهار العاطفة ضعف.
✨وإذا غضب، غضبه يكون ثقيل وصعب التعامل معه.

#الخلاصة:
التعامل مع الشخص هذا ممكن يكون متعب لأنه يحب الدقة والتنظيم لدرجة تخليك تشعر بالضغط، لكن إذا فهمت شخصيته، ممكن تتعامل معاه بطريقة تخفف هالحدة.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#خيارات_علاج_الحمى_الفيروسية.

1⃣ #الراحة_والترطيب:
تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف.
2⃣ #مسكنات_الآلام المتاحة:
مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين لتقليل الحمى وتخفيف آلام الجسم.
3⃣ #مضادات_الهيستامين:
لإدارة الأعراض مثل سيلان الأنف أو العطس.
4⃣ #فيتامين_سي_و_الزنك:
قد تساعد المكملات الغذائية على تعزيز جهاز المناعة.
5⃣ #الأدوية_المضادة_للفيروسات:
في بعض الحالات (مثل الأنفلونزا أو كوفيد-19) قد يتم وصف الأدوية المضادة للفيروسات.
6⃣ #تجنب_العلاج_بالمضادات_الحيوية: المضادات الحيوية غير فعالة في علاج العدوى الفيروسية لذلك لا ينبغي استخدامها إلا في حالة حدوث عدوى بكتيرية ثانوية.
7⃣ #أعراض_المراقبة:
تتبع أنماط الحمى وأي أعراض متفاقمة. اطلب المشورة الطبية إذا تفاقمت الأعراض.
8⃣ #عزل:
تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لمنع انتشار الفيروس.
الوقاية من الحمى الفيروسية
يمكن للشخص المصاب أن ينشر العدوى الفيروسية عن طريق العطس والتنفس ولمس الأسطح. من خلال الحد من تعرضك للأمراض المعدية يمكنك تجنب الإصابة بالمرض.

#نصائح_مفيدة:
▪️اغسل يديك بشكل متكرر.
▪️علموا أطفالكم كيفية غسل أيديهم.
▪️عقم يدك.
▪️تجنب لمس أنفك وفمك بشكل مباشر.
▪️تجنب مشاركة الأكواب أو الأواني الخاصة بك مع الآخرين.

#مضاعفات_الحمى_الفيروسية.
1⃣ العدوى البكتيرية الثانوية:
يمكن أن تؤدي الحمى الفيروسية إلى إضعاف جهاز المناعة مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية.
2⃣ نوبه حمويه:
قد تؤدي الحمى المرتفعة عند الأطفال الصغار في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات.
3⃣التهاب الدماغ أو السحايا:
في حالات نادرة يمكن للفيروسات أن تسبب التهاب الدماغ أو الأغشية المحيطة به مما يؤدي إلى أعراض عصبية شديدة.
4⃣ تلف بعض الاعضاء:
يمكن لبعض أنواع العدوى الفيروسية (مثل حمى الضنك أو التهاب الكبد) أن تسبب تلفًا لأعضاء مثل الكبد أو الكلى أو القلب.
5⃣ التعب المطول:
حتى بعد انخفاض الحمى قد يستمر الضعف أو التعب لفترة طويلة وخاصة مع العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا أو داء وحيدات النوى.
6⃣ المرض المزمن:
يمكن لبعض أنواع العدوى الفيروسية مثل فيروس إبشتاين بار أو الفيروس المضخم للخلايا أن تسبب مضاعفات طويلة الأمد وأمراضًا مزمنة.
7⃣ الحمى النزفية الفيروسية:
في حالات نادرة ولكنها شديدة يمكن لبعض الفيروسات (مثل الإيبولا وحمى الضنك) أن تؤدي إلى النزيف أو الصدمة أو فشل الأعضاء.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#كيفية_التعامل_مع_الصدمة.

◀️ الصدمة النفسية هي استجابة عاطفية وجسدية لحدث مرهق أو صعب قد يتجاوز قدرة الشخص على التحمل.
▪️قد تنتج الصدمة عن فقدان شخص عزيز، حادث مفاجئ، كوارث طبيعية أو مواقف عنيفة.
▪️يمكن أن تؤثر الصدمة على حياتنا اليومية، علاقاتنا، وحتى صحتنا الجسدية.

#أعراض_الصدمة_النفسية:
1 • الشعور بالقلق أو الخوف المستمر.
2 • الكوابيس أو الذكريات المؤلمة.
3 • صعوبة في التركيز أو النوم.
4 • الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
5 • تقلبات المزاج والغضب المفاجئ.

🔻بالخطوات الصحيحة والدعم المناسب يمكنك أن تعيد بناء حياتك وتشعر بالقوة من جديد.

#كيفية_التعامل_مع_الصدمة_النفسية:
1. البحث عن الدعم:
التحدث مع أصدقاء أو أفراد عائلة تثق بهم يمكن أن يكون بداية جيدة. الدعم الاجتماعي يقلل من الشعور بالعزلة.
2. اللجوء للعلاج النفسي:
الاستعانة بمعالج نفسي متخصص يساعد في فهم الصدمة والتعامل مع آثارها من خلال تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي.
3. التعبير عن المشاعر:
الكتابة أو الرسم أو أي شكل من أشكال التعبير يمكن أن يساعد في تحرير المشاعر المكبوتة.
4. العناية بالجسد:
الرياضة، التغذية السليمة والتنفس العميق يمكن أن يساعدوا في تقليل التوتر.
5. تجنب اللوم الذاتي:
تذكر أن الصدمة ليست ضعفًا، وهي استجابة طبيعية لأحداث غير طبيعية.
6. التحلي بالصبر:
التعافي من الصدمة يستغرق وقتًا، فلا تستعجل النتائج
🔻إذا كنت تعاني فلا تتردد في طلب المساعدة لأنك تستحق أن تعيش بسلام وراحة.
🅰 شارك هذا المنشور لنشر الوعي فقد يكون شخص قريب منك بحاجة لمعرفة هذه المعلومات.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#تشخيص_الحمى_الروماتيزمية.

بعد معرفة أعراض الحمى الروماتيزمية من المهم معرفة أنه يتم تشخيص الحمى الروماتيزمية عادة بعد الخضوع لفحص جسدي يهدف لتقييم حالة المفاصل والقلب والجلد وردود الفعل الجسدية.
كما قد يخضع المريض لفحص دم لمراقبة نسبة الأجسام المضادة في دمه والتي تعني وجود التهاب مثل: التهاب الحلق وقد يخضع المريض كذلك لتخطيط قلب لمراقبة حالة القلب وصماماته عن كثب.

#علاج_الحمى_الروماتيزمية.
الهدف من العلاج بشكل رئيسي هو القضاء على البكتيريا التي كانت السبب في التهاب الحلق من الأصل والتي أدت بدورها للإصابة بالحمى الروماتيزمية.
وهذه بعض الخيارات العلاجية المتاحة:
▪️الراحة والنوم لتخفيف الأعراض قدر الإمكان.
▪️المضادات الحيوية مثل: البنسلين (Penicillin) لتخليص الجسم من أي بكتيريا متبقية وقد يحتاج الأمر استعمال هذه المضادات لفترات طويلة نسبيًا لمنع تكرار الإصابة بالالتهاب.
▪️مسكنات الألم ومضادات الالتهاب والتي تستهدف عادة آلام المفاصل وتخفف من التهابها.
▪️الخيارات العلاجية المطروحة في حال بدأت هذه الأعراض قد تطال القلب قد تتراوح بين مدرات البول الخفيفة والجراحة المفتوحة لاستبدال صمامات القلب في بعض الحالات الحادة.
▪️أدوية خاصة تستهدف الأعصاب لمنع الحركات اللاإرادية التي قد ترافق هذه الأعراض.

#مضاعفات_الحمى_طويلة_المدى.
في بعض الأحيان قد تتحول أعراض الحمى الروماتيزمية إلى مضاعفات خطيرة جدًا تتمثل في حدوث تلف في القلب يحتاج أشهر أو سنوات حتى تظهر تبعاته مثل:
▪️مشاكل صمامات القلب.
▪️فشل القلب.
▪️روماتيزم القلب.

#ما_هو_سبب_الحمى_الروماتيزمية.
هي رد فعل مبالغ فيه لجهاز المناعة لدى الطفل مما يجعله يحارب الأنسجة السليمة عندما تبدأ دفاعات الجسم (الأجسام المضادة) في مواجهة العدوى يمكن أن يؤدي رد الفعل المناعي إلى إتلاف الأنسجة والأعضاء السليمة بدلاً من البكتيريا.
يمكن أن تؤدي عدوى التهاب الحلق أو الحمى القرمزية غير المعالجة إلى رد الفعل المناعي المبالغ فيه ويحدث ذلك عندما لا يتلقى الطفل العلاج بالمضادات الحيوية لعدوى المكورات العقدية من المجموعة أ.

#من_يصاب_بالحمى_الروماتيزمية.
يمكن لأي شخص أن يصاب بالحمى الروماتيزمية ولكنها تؤثر في الغالب على الأطفال والمراهقين (الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 15 عاماً).
عادةً ما تتطور بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الإصابة بالتهاب الحلق العقدي أو الحمى القرمزية غير المعالجة. كما أنها لا تحدث عموماً عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات وأكثر من 15 عاماً.

#من_المعرض_لخطر_الإصابة_بالحمى.
🔻هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالحمى الروماتيزمية:
#مكان_العيش:
يعيش معظم المصابين بالحمى الروثوية في أماكن ذات موارد طبية محدودة مثل البلدان الفقيرة بالموارد حيث أن العيش في منطقة يصعب فيها الحصول على الدواء أو الرعاية الطبية قد يعرض الطفل للخطر أيضاً.
#العمر:
تصيب الحمى الروماتيزمية في الغالب الأطفال أو المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 15 عاماً.
#الصحة_العامة:
وجود جهاز مناعة ضعيف يمكن أن يزيد من خطر إصابة الطفل قد يكون الأطفال الذين يصابون بشكل متكرر بالعدوى العقدية أكثر عرضة للإصابة بالحمى الروماتيزمية.
#التاريخ_العائلي:
إذا أصيب أحد أفراد العائلة بالحمى الروماتيزمية فقد يكون أفراد الأسرة الآخرون أكثر عرضة للإصابة بها.
#المناطق_المزدحمة:
تنتشر البكتيريا بسهولة أكبر في الأماكن التي تتجمع فيها مجموعات كبيرة.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#علاج_انفصام_الشخصية.
يتطلب نهجًا شاملًا ومخصصًا.
إليك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها:
1. #العلاج_النفسي:
▪️لعلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في تغيير أنماط التفكير والسلوك.
▪️العلاج بالتحدث: يوفر مساحة للتعبير عن المشاعر والتجارب.
2. #العلاج_الدوائي:
قد يُستخدم بعض الأدوية لعلاج الأعراض المرتبطة مثل القلق والاكتئاب.
3. #التقنيات_الاسترخائية:
مثل التأمل واليوغا
تساعد في تقليل التوتر والقلق.
4. #الدعم_الاجتماعي:
الانخراط في مجموعات الدعم أو الحصول على مساعدة من الأصدقاء والعائلة.
5. #التعليم_و_التوعية:
فهم الحالة يمكن أن يساعد الشخص في التعامل معها بشكل أفضل.
6. #التدريب_على_المهارات:
تطوير مهارات التعامل مع الضغوط والتواصل الفعّال.
▪️من المهم استشارة مختص نفسي لتحديد أفضل خطة علاجية تناسب الحالة الفردية.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#الفرق_بين_البكتيريا_و_الفيروسات.

🅰 البكتيريا والفيروسات هي أنواع مختلفة من مسببات الأمراض إلا أن.
▪️البكتيريا أكبر من الفيروسات وقادرة على التكاثر بمفردها.
▪️بينما الفيروسات أصغر بكثير من البكتيريا ولا يمكنها التكاثر من تلقاء نفسها بدلاً من ذلك تتكاثر الفيروسات عن طريق إصابة المضيف وتكرار نفسه وعمل نسخ من نفسه باستخدام أنظمة تكاثر الخلايا الخاص بالمضيف.
▪️تعتمد أعراض العدوى البكتيرية أو الفيروسية على منطقة الجسم المتأثرة. ▪️في بعض الأحيان يمكن أن تكون أعراض الاثنين متشابهة جداً فعلى سبيل المثال يمكن أن يحدث سيلان الأنف والسعال والصداع والتعب مع نزلات البرد (الفيروس) ومع عدوى الجيوب الأنفية (البكتيريا).
▪️قد يستخدم الطبيب وجود أعراض أخرى (مثل الحمى أو آلام الجسم) وطول المرض وبعض الاختبارات المعملية لتحديد ما إذا كان المرض ناجماً عن فيروس أو بكتيريا أو عن بعض العوامل الممرضة أو المرضية الأخرى.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#التحدث_أثناء_النوم.

▪️هل هو مرض وهل يستدعي إستشارة الطبيب.
🅰 لا يعتبر مرض او دليل لوجود مرض لكن من الممكن ان يكون. عرضا جانبيا لبعض الأدوية وعند التوتر واثناء الحمى وارتفاع الحرارة
لكن أكثر سبب للتكلم أثناء النوم هو الاسباب الجينية.
▪️التكلم اثناء النوم أكثر شيوعا لدى الاطفال ويعاني منه حوالي 5% من الكبار.
▪️لا تحتاج هذه الحالة لأي استقصائات مخبرية او شعاعية.
إن أتتك هذه الحالة بشكل مفاجئ فالأفضل مراجعة الطبيب
#الخلاصة
لا يوجد تفسير علمي لهذه الظاهرة
ولا يحتاج الأمر لمراجعة طبيب
▪️لكن إن كنت متزوجا فالأفضل ان تنتبه على كلماتك اثناء نومك ... حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه 😄😄.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

🔴#باطنية #طوارئ

💔 احتشاء عضلة القلب الحاد (Myocardial Infarction - MI)
هو حالة طبية طارئة تتطلب تدخّلًا سريعًا وفق بروتوكول علاجي محدد يُختصر بالحروف AAABCDEF، حيث يشمل:

🏥 AAABCDEF Protocol for MI Treatment
🔤 A = Access
🔹 تأمين خط وريدي (IV line) لبدء العلاج الفوري.

2️⃣ A = Antiplatelet 🩸
🔹 إعطاء مضاد للصفيحات مثل Aspirin 300 mg (إذا لم يكن المريض يعاني من مشاكل معدية، ويمكن إضافة Ranitidine (Zantac) أو Omeprazole للحماية).
🔹 يمكن أيضًا إعطاء Clopidogrel (Plavix) 300 mg لتعزيز منع تخثّر الدم.

3️⃣A = Anticoagulant 🏥
🔹 إعطاء Heparin 1cc تحت الجلد (Subcutaneous injection) لمنع تكوّن الجلطات.

4️⃣ B = Beta Blocker ❤️
🔹 استخدام Beta-Blockers مثل Metoprolol 25 mg أو Carvedilol 25 mg لتقليل عبء العمل على القلب.

5️⃣ C = Coronary Artery Vasodilator 💊
🔹 إعطاء Glyceryl Trinitrate (Angesid) تحت اللسان لتوسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم.

6️⃣ D = Diamorphine or Morphine Sulfate 😷
🔹 تسكين الألم باستخدام Diamorphine (2.5-5 mg) أو Morphine Sulfate (5-10 mg).

7️⃣ E = Enough Oxygen 🫁
🔹 إذا كانت نسبة الأكسجين في الدم (SpO2) > 94% ➖ لا يُوصى بإعطاء الأكسجين.
🔹 إذا كانت SpO2 < 94% ➖ يجب تزويد المريض بالأكسجين.

8️⃣ F = Follow Up 📊
✅ التواصل مع الطبيب المشرف (Senior أو Permanent) خلال 12 ساعة (Time Window).
✅ معالجة عوامل الخطورة (Risk Factors Modification):
🔹 علاج ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) باستخدام أدوية الضغط.
🔹 ضبط مرض السكري (Diabetes) بأدوية السكر.
🔹 إيقاف التدخين 🚭 لتقليل خطر تكرار الجلطة.
🔹 وصف Aspirin لمنع التخثر وStatins لمنع تصلّب الشرايين مدى الحياة.
✅ تحضير المريض لأحد الخيارين التاليين حسب التوفر:
🔹 القسطرة التداخلية (Percutaneous Coronary Intervention - PCI) 🏥
🔹 العلاج التحلّلي (Thrombolytic Therapy) باستخدام Actilyse 💉 عند عدم توفر PCI.
📌 جرعة Actilyse:

15 mg IV bolus خلال 1-2 دقيقة.

50 mg IV infusion خلال 30 دقيقة.

35 mg IV infusion خلال 60 دقيقة.


👤 التعامل السريع مع احتشاء عضلة القلب يقلّل من المضاعفات الخطيرة ويحسّن فرصالتعافي.

ربي إن هذي القناة مليئة بأشخاص لا أعلم ظروفهم ولا حاجتهم ولا أعلم ما فِـ قلوبهم .. فـ اللهُم من كان منهم : مريضاً فَـ أشفه ومن كان مبتلى فَـ عافه ومن كان محتاجاً فَـ أقضي حاجته ومن كان مهمومًا فَـ فرج همه ومن كان مديوناً فَـ أقضي عنه دينه ومن كان يريد الذرية فَـ أرزقه الذرية الصالحة ومن كان في نفسه حاجة لا يعلمها إلا أنت فيسرها له واختر لهم ما هو خير، ولا تردهم خائبين.

اللهم آمين يارب العالمين🤲.

#هل_قصر_القامة_وراثي.

🅰 نعم قصر القامة يمكن أن يكون وراثيًا.
الطول النهائي للشخص يتحدد بعوامل جينية حيث تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد مدى طول الفرد. إذا كان الوالدان أقصر قامة فمن المحتمل أن يكون الابن أو الابنة أيضًا قصيري القامة ولكن ليس بشكل حتمي.

#عوامل_أخرى_تؤثر_على_القامة.
1. #التغذية:
توفر العناصر الغذائية الأساسية أثناء فترة النمو يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الطول.
2. #الهرمونات:
هرمونات النمو تلعب دورًا في تعزيز نمو العظام أي اضطراب فيها يمكن أن يؤثر على الطول.
3. #العوامل_البيئية:
الظروف الاجتماعية والاقتصادية والنشاط البدني وحتى الأمراض المزمنة قد تؤثر على الطول.

#حمى_الضنك.

🅰 هي مرض فيروسي يُنقَل عن طريق لدغات البعوض وبالتحديد عن طريق بعوضة الزاعجة المصرية (Aedes aegypti) وبعض الأنواع الأخرى.
▪️يُعزى المرض إلى فيروس الضنك الذي ينتمي إلى عائلة الفيروسات المعوية.

#الأعراض:
🔻تظهر أعراض حمى الضنك عادةً بعد 4 إلى 10 أيام من التعرض للفيروس وقد تشمل:
⓵- حمى مفاجئة وعالية.
②- آلام شديدة في العضلات والمفاصل (يُشار إليها أحيانًا بـ "حمى الكسر").
③- صداع شديد.
④- طفح جلدي.
⑤- نزيف خفيف مثل نزيف الأنف أو اللثة.
⑥- شعور عام بالتعب.

#طرق_الوقاية:
⓵- تجنب لدغات البعوض باستخدام المواد الطاردة.
②- استخدام الناموسيات.
③- إزالة أماكن تكاثر البعوض مثل الماء الراكد.
④- ارتداء ملابس طويلة الأكمام.

#العلاج:
لا يوجد علاج محدد لحمى الضنك وعادة ما يتم التعامل مع الأعراض.
▪️من المهم شرب السوائل بكميات كافية.
▪️وتجنب تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين لأنها قد تزيد من خطر النزيف.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

#الحمى_الغدية.

◀️ الحمى الغدية والمعروفة أيضًا باسم "مرض الغدد اللمفاوية" هي عدوى فيروسية يسببها فيروس إبيشتاين- بار (Epstein-Barr virus أو EBV).
تُعتبر هذه العدوى شائعة وغالبًا ما تُصيب المراهقين والشباب.

#الأعراض:
تشمل أعراض الحمى الغدية ما يلي:
▪️ حمى عالية.
▪️ التهاب الحلق.
▪️ تضخم الغدد اللمفاوية خاصة في الرقبة.
▪️ تعب شديد وإعياء.
▪️ صداع.
▪️ طفح جلدي.
▪️ آلام في العضلات.

#انتقال_العدوى:
يتم انتقال فيروس إبيشتاين- بار عادةً من خلال سوائل الجسم مثل اللعاب. لذا يتعرف الحمى الغدية أحيانًا بمرض "قبلات" لأنه يمكن أن يُنقل عن طريق التقبيل. كما يمكن أن ينتقل عبر أدوات الطعام أو الشراب المشتركة.

#التشخيص_و_العلاج:
يتم تشخيص الحمى الغدية عادةً من خلال الفحص السريري واختبارات الدم. لا يوجد علاج محدد لكن الأعراض يمكن إدارتها من خلال:
▪️ الراحة.
▪️ شرب السوائل بكميات كافية.
▪️ تناول مسكنات الألم لتخفيف الأعراض.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺