يا أهل مكَّة ..
أنأكل الطعام .. ونلبس الثياب ..
وبنو هاشمٍ هلكىٰ لا يُباع ..
ولا يُبتاع منهم ..!
والله لا أقعد ..
حتَّىٰ تُشَقَّ هذه الصحيفة القاطعة الظالمة ..
*زهير بن أبي أُميَّة* .. «جاهلي» ..!
" لا فينا حمِيَّة الجاهلية .. ولا مُروءة الإسلام .. وإنا لله وإنا إليه راجعون " ..
اللهم لا يأتي رمضان ..
إلا وقد جبرت أهل غزة ..
جبراً يتعجب منه أهل السماء .. والأرض ..
أنأكل الطعام .. ونلبس الثياب ..
وبنو هاشمٍ هلكىٰ لا يُباع ..
ولا يُبتاع منهم ..!
والله لا أقعد ..
حتَّىٰ تُشَقَّ هذه الصحيفة القاطعة الظالمة ..
*زهير بن أبي أُميَّة* .. «جاهلي» ..!
" لا فينا حمِيَّة الجاهلية .. ولا مُروءة الإسلام .. وإنا لله وإنا إليه راجعون " ..
اللهم لا يأتي رمضان ..
إلا وقد جبرت أهل غزة ..
جبراً يتعجب منه أهل السماء .. والأرض ..
ْعالُـمٌ { لأجل صحتك} الُتْمٌرَيَضُ.
🔻🔻 @kh_zmzm 🔻🔻
#فوائد_البطاطا_الحلوة.
1⃣ #مصدر_جيد_لفيتامين_B6.
فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض التنكسية.
2⃣ #مصدر_جيد_لفيتامين_C.
كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والانفلونزا، لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم
و تسريع التئام الجروح، و يساعد الخلايا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره في الحفاظ على مرونة الجلد و نضارة البشرة ،و الضروري لمساعدة الجسم في التعامل مع الإجهاد. حتي إنه هام للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان.
3⃣ #مصدر_جيد_لفيتامين_D.
وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية. نقص هذا الفيتامين لعدم التعرض للشمس كثيراً يسبب ما يمسى بالاضطرابات العاطفية الموسمية وهذا ما يصيب معظم الدول التي تغيب عنها الشمس كثيراً أو الأشخاص التي لا تتعرض للشمس بشكل كافي ، لكن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من هذا الفيتامين الهام الذي يلعب دورا هاما في مستويات الطاقة لدينا، و كذلك الحالة الماجية ويساعد على بناء عظام صحية و يحافظ على صحة القلب والأعصاب والجلد والأسنان كما إنه يدعم الغدة الدرقية.
4⃣ #البطاطا_الحلوة_مصدر_غني_بالحديد.
معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم لدينا الطاقة الكافية، كما أن الحديد يلعب دوراً هامًا في الجسم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد، وسير المناعي السليم، وتأييض البروتين،إلي غير ذلك من الأمور الهامة له داخل الجسم.
5⃣ #مصدر_غني_بالمغنيسيوم.
وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام والقلب والعضلات، ولقد قرر البحاثون إن حوالي 80 في المئة من السكان أمريكا الشماليةتعاني نقص في هذا المعدن وكذلك سكان الأرض قد يعاني 3 أفراد من ضمن 10 من هذا النقص ، وبمجرد تناول البطاطا الحلوة يمكنك أن تحارب هذا النقص.
6⃣ #مصدر_غني_بالبوتاسيوم.
واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية.
هو البوتاسيوم الذي يؤدي العديد من الوظائف الأساسية، والتي من بعضها الاسترخاء وحمايتك من تقلصات العضلات، وتخفيف التورمات في الجسم ، والحماية والسيطرة على نشاط الكلى.
7⃣ #مصدر_أمن_وطبيعي_للسكر.
مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية و الأمنة لجسمك ، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة، دون طفرات من السكر الصناعي في الدم أو زيادة الوزن.
8⃣ #مصدر_غني_بالكاروتين_و_بيتا_كاروتين.
ذلك اللون البرتقالي الغنى في البطاطا الحلوة يدل على نسبة عالية من الكاروتين بيتا كاروتين مثل الكاروتينات وغيرها، والذي هو مقدمة لفيتامين A في الجسم. و الكاروتينات تساعد على تقوية البصر لدينا ، فهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الوقاية من السرطان وحماية ضد آثار الشيخوخة. وأظهرت دراسات في جامعة هارفارد لأكثر من 124،000 شخص في تخفيض 32 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكاروتينويد كجزء من طعامهم ، و دراسة أخرى من النساء الذين أكملوا علاج في وقت مبكر لسرطان الثدي أن النساء التي تناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين كانت نسبة أصابتهم و أمكانيتهم لمواجهة المرض أكثر.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
1⃣ #مصدر_جيد_لفيتامين_B6.
فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض التنكسية.
2⃣ #مصدر_جيد_لفيتامين_C.
كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والانفلونزا، لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم
و تسريع التئام الجروح، و يساعد الخلايا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره في الحفاظ على مرونة الجلد و نضارة البشرة ،و الضروري لمساعدة الجسم في التعامل مع الإجهاد. حتي إنه هام للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان.
3⃣ #مصدر_جيد_لفيتامين_D.
وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية. نقص هذا الفيتامين لعدم التعرض للشمس كثيراً يسبب ما يمسى بالاضطرابات العاطفية الموسمية وهذا ما يصيب معظم الدول التي تغيب عنها الشمس كثيراً أو الأشخاص التي لا تتعرض للشمس بشكل كافي ، لكن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من هذا الفيتامين الهام الذي يلعب دورا هاما في مستويات الطاقة لدينا، و كذلك الحالة الماجية ويساعد على بناء عظام صحية و يحافظ على صحة القلب والأعصاب والجلد والأسنان كما إنه يدعم الغدة الدرقية.
4⃣ #البطاطا_الحلوة_مصدر_غني_بالحديد.
معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم لدينا الطاقة الكافية، كما أن الحديد يلعب دوراً هامًا في الجسم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد، وسير المناعي السليم، وتأييض البروتين،إلي غير ذلك من الأمور الهامة له داخل الجسم.
5⃣ #مصدر_غني_بالمغنيسيوم.
وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام والقلب والعضلات، ولقد قرر البحاثون إن حوالي 80 في المئة من السكان أمريكا الشماليةتعاني نقص في هذا المعدن وكذلك سكان الأرض قد يعاني 3 أفراد من ضمن 10 من هذا النقص ، وبمجرد تناول البطاطا الحلوة يمكنك أن تحارب هذا النقص.
6⃣ #مصدر_غني_بالبوتاسيوم.
واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية.
هو البوتاسيوم الذي يؤدي العديد من الوظائف الأساسية، والتي من بعضها الاسترخاء وحمايتك من تقلصات العضلات، وتخفيف التورمات في الجسم ، والحماية والسيطرة على نشاط الكلى.
7⃣ #مصدر_أمن_وطبيعي_للسكر.
مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية و الأمنة لجسمك ، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة، دون طفرات من السكر الصناعي في الدم أو زيادة الوزن.
8⃣ #مصدر_غني_بالكاروتين_و_بيتا_كاروتين.
ذلك اللون البرتقالي الغنى في البطاطا الحلوة يدل على نسبة عالية من الكاروتين بيتا كاروتين مثل الكاروتينات وغيرها، والذي هو مقدمة لفيتامين A في الجسم. و الكاروتينات تساعد على تقوية البصر لدينا ، فهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الوقاية من السرطان وحماية ضد آثار الشيخوخة. وأظهرت دراسات في جامعة هارفارد لأكثر من 124،000 شخص في تخفيض 32 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكاروتينويد كجزء من طعامهم ، و دراسة أخرى من النساء الذين أكملوا علاج في وقت مبكر لسرطان الثدي أن النساء التي تناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين كانت نسبة أصابتهم و أمكانيتهم لمواجهة المرض أكثر.
🔺🔺
#ارتفاع_ضغط_الدم.
◀️ يعتبر مشكلة خطيرة نوعا ما لذلك يجب على المريض مراقبة وادارة الضغط بشكل صحيح.
هناك بعض المشروبات تساعد على خفض ضغط الدم والبعض الأخر يرفعه.
#مشروبات_تخفض_ضغط_الدم.
▪️عصير الشمندر.
▪️عصائر غنية بالبوتاسيوم متل عصير الجزر والرمان.
▪️الحليب ومنتجات الالبان قليلة الدسم.
▪️الشاي.
#مشروبات_ترفع_ضغط_الدم.
▪️المشروبات الحاوية على نسبة عالية من الكافيين.
▪️المشروبات الغازية.
▪️المشروبات السكرية.
▪️مشروبات الطاقة.
▪️الكحو.ل.
🔻لهيك لازم نبعد عن هالمشروبات في حال كنا منعاني من ارتفاع ضغط الدم ولازم نحاول نقلل توتر ونمارس الرياضة ونضبط نظامنا الغذائي.
🔺🔺@kh_zmzm🔺🔺
◀️ يعتبر مشكلة خطيرة نوعا ما لذلك يجب على المريض مراقبة وادارة الضغط بشكل صحيح.
هناك بعض المشروبات تساعد على خفض ضغط الدم والبعض الأخر يرفعه.
#مشروبات_تخفض_ضغط_الدم.
▪️عصير الشمندر.
▪️عصائر غنية بالبوتاسيوم متل عصير الجزر والرمان.
▪️الحليب ومنتجات الالبان قليلة الدسم.
▪️الشاي.
#مشروبات_ترفع_ضغط_الدم.
▪️المشروبات الحاوية على نسبة عالية من الكافيين.
▪️المشروبات الغازية.
▪️المشروبات السكرية.
▪️مشروبات الطاقة.
▪️الكحو.ل.
🔻لهيك لازم نبعد عن هالمشروبات في حال كنا منعاني من ارتفاع ضغط الدم ولازم نحاول نقلل توتر ونمارس الرياضة ونضبط نظامنا الغذائي.
🔺🔺
#مــــلـــــحـــوظــــــات
1⃣Solution of best choice for hypovolemic shock is Ringer's
لانه بيعمل #كــــــــــplasma_expander
لذلك بيفيد في حالات النزيف الجفاف و الإسهال الحاد
2⃣Solution of best choice for hepatic patient is Glucose
لان مريض الكبد بيعاني من احتباس الصوديوم لذلك لا تعطي محلول ملح او رينجر
3⃣الجلوكوز بيدخل للخلايا و يزيد الضغط الاسموزي لذلك ممكن تنفجر الخلايا لذلك لا يعطي في حالات زيادة ضغط المخ
#Intracranial_pressure
1⃣Solution of best choice for hypovolemic shock is Ringer's
لانه بيعمل #كــــــــــplasma_expander
لذلك بيفيد في حالات النزيف الجفاف و الإسهال الحاد
2⃣Solution of best choice for hepatic patient is Glucose
لان مريض الكبد بيعاني من احتباس الصوديوم لذلك لا تعطي محلول ملح او رينجر
3⃣الجلوكوز بيدخل للخلايا و يزيد الضغط الاسموزي لذلك ممكن تنفجر الخلايا لذلك لا يعطي في حالات زيادة ضغط المخ
#Intracranial_pressure
🔷️ Important combinations:
🔹Co_trimoxazol=
( Sulfamethoxazole + trimethoprim )
🔹Fansider=
( Sulfadoxine + Pyrimethamine )
🔹Co_amoxiclav=
( Amoxicillin + Clavulanic acid )
🔹Ampiclox=
( Ampicillin + cloxacillin )
🔹( Ampicillin + Sulbactam )
🔹(Tazobactam + piperacillin or cephalosporine)
🔹(avibactam +ceftazidem)
قناه عالم التمريض الطبية.
تهتم بارائكم.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔹Co_trimoxazol=
( Sulfamethoxazole + trimethoprim )
🔹Fansider=
( Sulfadoxine + Pyrimethamine )
🔹Co_amoxiclav=
( Amoxicillin + Clavulanic acid )
🔹Ampiclox=
( Ampicillin + cloxacillin )
🔹( Ampicillin + Sulbactam )
🔹(Tazobactam + piperacillin or cephalosporine)
🔹(avibactam +ceftazidem)
قناه عالم التمريض الطبية.
تهتم بارائكم.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
WhatsApp.com
عالــــم {لأجل صحتك} التمريض.
WhatsApp Group Invite
#معلومـــــة_دوائية.
(Etamsylate).
◀️ الذي يصرفه الصيادله لإيقاف غزارة الدوره الشهريه عند النساء.
الذي ينتمي لعائله الـ(Hemostasis) واخوه (Tranexamic acid).
#اولاً:
صحيح يصرف لأيقاف غزارة الدوره الشهريه(Menorrhagia) عند النساء ولكن بشرط:
🔻اذا كانت المرأه لم تستخدم اي منتج هرموني لإيقاف غزارة الدوره الشهريه
(NICE Guideline).
#ثانياً:
صحيح من اثآره الجانبيه أنه يعمل هبوط في ضغط الدم ولكن بشرط:
🔻إذا أُعطي الدواء بشكل حقنه (injection) نعطيها للمريض بشكل بطيىء.
🔻أما على شكل أقراص (Tablet) لايسبب هبوط في ضغط الدم.
#ثالثاً:
يتداخل مع بعض الفحوصات المخبرية منها فحص كرياتنين الدم(Serum Creatinine)
🔻الحل هو أن عند فحص وظائف الكلى(S.Cr) ننتظر (12 ساعه) بعد أخذ دواء الـ(Etamsylate).
🔻🔻 @kh_zmzm 🔻🔻
(Etamsylate).
◀️ الذي يصرفه الصيادله لإيقاف غزارة الدوره الشهريه عند النساء.
الذي ينتمي لعائله الـ(Hemostasis) واخوه (Tranexamic acid).
#اولاً:
صحيح يصرف لأيقاف غزارة الدوره الشهريه(Menorrhagia) عند النساء ولكن بشرط:
🔻اذا كانت المرأه لم تستخدم اي منتج هرموني لإيقاف غزارة الدوره الشهريه
(NICE Guideline).
#ثانياً:
صحيح من اثآره الجانبيه أنه يعمل هبوط في ضغط الدم ولكن بشرط:
🔻إذا أُعطي الدواء بشكل حقنه (injection) نعطيها للمريض بشكل بطيىء.
🔻أما على شكل أقراص (Tablet) لايسبب هبوط في ضغط الدم.
#ثالثاً:
يتداخل مع بعض الفحوصات المخبرية منها فحص كرياتنين الدم(Serum Creatinine)
🔻الحل هو أن عند فحص وظائف الكلى(S.Cr) ننتظر (12 ساعه) بعد أخذ دواء الـ(Etamsylate).
🔻🔻 @kh_zmzm 🔻🔻
#صورة_مذهلة_للمخ.
◀️ التقطها خبير أمريكي في علم الأعصاب.
لو توقف الدم في احد تلك الشعيرات الدقيقة أو إحدى العروق الصغيرة لتوقفت حياة هذا الإنسان أو تعطلت بعض أعضائه.
#سبحان_الله_العظيم.
معلوماتنا كمان موجودة بقناتنا عالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
◀️ التقطها خبير أمريكي في علم الأعصاب.
لو توقف الدم في احد تلك الشعيرات الدقيقة أو إحدى العروق الصغيرة لتوقفت حياة هذا الإنسان أو تعطلت بعض أعضائه.
#سبحان_الله_العظيم.
معلوماتنا كمان موجودة بقناتنا عالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
#هــــل_تعلــــم.
🔻ان الكثير من الناس يعانون من جفاف الفم والحلق في الليل بسبب تنفسهم من الفم بدل الأنف.
🔻ان المنتول وبعض أدوية السعال العشبية تهدئ التهاب الحلق قليلاً.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
معلوماتنا كمان موجودة بقناتنا عالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1
🔻ان الكثير من الناس يعانون من جفاف الفم والحلق في الليل بسبب تنفسهم من الفم بدل الأنف.
🔻ان المنتول وبعض أدوية السعال العشبية تهدئ التهاب الحلق قليلاً.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
معلوماتنا كمان موجودة بقناتنا عالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Any chronic hemolytic anemia should be treated with folate supplementation and vaccinations for encapsulated bacteria.
قناه عالم التمريض الطيبة
تهتم بارائكم.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
قناه عالم التمريض الطيبة
تهتم بارائكم.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
WhatsApp.com
عالــــم {لأجل صحتك} التمريض.
WhatsApp Group Invite
ماهو الهرمون الذي يلعب دورا في تحريض المخاض والولادة ويساهم في تدفق الحليب وافرازه عند المرضع.
Anonymous Quiz
5%
1- هرمون الكولكاكون.
13%
2- هرمون الكورتيزول.
62%
3- هرمون الاوكسيتوسين.
20%
4-هرمون الثيروكسين.
رمضان كريم وشهر مبارك على سكان غزه وشعب فلسطين الحر الأبي المجاهد كبيرهم وصغيرهم نسائهم ورجالهم وعلى مقاومتة ومجاهديه الشرفاء من استقبلوه بذروة سنام الإسلام وان ينصرهم على عدوهم.
وسلاماً ورحمةٌ من الله على الشهداء الأحرار من وهبوا أجسادهم خالصه لله وفي سبيل الله.. 🇵🇸🇾🇪
وسلاماً ورحمةٌ من الله على الشهداء الأحرار من وهبوا أجسادهم خالصه لله وفي سبيل الله.. 🇵🇸🇾🇪
#كل_عام_و_انتم_بخير.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/24424
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/48141
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61588
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61587
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61749
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62184
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/74093
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/84536
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/84932
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/85199
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/85301
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/113971
جمعتلكن اهم المنشورات الرمضانية بمنشور واحد لتلاقوا حل لجميع مشاكلكن الصحية بشهر الخير.
#ما_عليكن_الإ_فتح_الروابط.
كل عام وانتم إلى الله اقرب.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/24424
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/48141
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61588
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61587
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61749
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62184
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/74093
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/84536
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/84932
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/85199
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/85301
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/113971
جمعتلكن اهم المنشورات الرمضانية بمنشور واحد لتلاقوا حل لجميع مشاكلكن الصحية بشهر الخير.
#ما_عليكن_الإ_فتح_الروابط.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
Forwarded from ْعالُـمٌ { لأجل صحتك} الُتْمٌرَيَضُ. (عالم التمريض)
#أدوية_السكري_في_شهر_رمضان.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61630
كتاب مهم ومفيد لهذة الشريحة من المرضى.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/61630
كتاب مهم ومفيد لهذة الشريحة من المرضى.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/74041
معلوماتنا كمان موجودة بقناتنا عالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1
معلوماتنا كمان موجودة بقناتنا عالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1