#معلومات_طبية.
🔻لماذا ينصح بعد عملية استئصال #اللوزتين #TONSILLECTOMY بفترة قصيرة المضغ chewing وتناول المثلجات كالإسكريم او غيرها .
#السبب.
◼️المضغ #CHEWING يعمل على تقوية عمل عضلات الحنجرة larynx وتخفيف العدوى infection من خلال ترطيب جوف الفم ويمنع تكاثر البكتيريا.
◼️المثلجات تعمل على انقباض الأوعية الدموية وتخفف النزف الذي يعد من المضاعفات الأكثر شيوعًا بعد عملية استئصال اللوزتين.
🔻 لماذا غالبا يتم صرف فيتامين B6
للنساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل الفموية oral ccontraceptive.
#السبب.
◼️لأن حبوب منع الحمل ممكن ان تؤدي الى حصول الاكتئاب depression
واستخدام فيتامين B6 معهما يعمل على تحفيز انزيم
Dopa-decarboxylase enzyme
وبالتالي يؤدي لتكوين الدوبامين الذي يكون له تاثير بازالة الاكتئاب.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
🔻لماذا ينصح بعد عملية استئصال #اللوزتين #TONSILLECTOMY بفترة قصيرة المضغ chewing وتناول المثلجات كالإسكريم او غيرها .
#السبب.
◼️المضغ #CHEWING يعمل على تقوية عمل عضلات الحنجرة larynx وتخفيف العدوى infection من خلال ترطيب جوف الفم ويمنع تكاثر البكتيريا.
◼️المثلجات تعمل على انقباض الأوعية الدموية وتخفف النزف الذي يعد من المضاعفات الأكثر شيوعًا بعد عملية استئصال اللوزتين.
🔻 لماذا غالبا يتم صرف فيتامين B6
للنساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل الفموية oral ccontraceptive.
#السبب.
◼️لأن حبوب منع الحمل ممكن ان تؤدي الى حصول الاكتئاب depression
واستخدام فيتامين B6 معهما يعمل على تحفيز انزيم
Dopa-decarboxylase enzyme
وبالتالي يؤدي لتكوين الدوبامين الذي يكون له تاثير بازالة الاكتئاب.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
⭐️ Differential diagnosis of femoral hernia
➡️Inguinal hernia
➡️ Enlarged lymph gland
➡️ aneurysm of femoral artery
➡️ Saphena varix
➡️ Ectopic testis
➡️Psoas abscess
➡️Psoas bursa
➡️ Lipoma
➡️Inguinal hernia
➡️ Enlarged lymph gland
➡️ aneurysm of femoral artery
➡️ Saphena varix
➡️ Ectopic testis
➡️Psoas abscess
➡️Psoas bursa
➡️ Lipoma
🛑سؤال للمناقشة ؟؟؟
✳️ما هو الفيروس الذي يمكن ان يسبب العقم عند الرجال...؟
✳️ما هو الفيروس الذي يمكن ان يسبب العقم عند الرجال...؟
#تداخلات_دوائية.
🔻لا تعطي الفيوريسيميد (لازيكس) مع الجنتامايسين أو الأميكاسين.
▪️لأنه يسبب (فقدان السمع).
🔻لا تعطي دواء التتراسيكلين مع البنسللين.
▪️لأن الأول مثبط لنمو الجراثيم bactereostatic والثاني قاتل للجراثيم.
🔻لا تعطي الأزيثرومايسين Azithromycine مع مضادات الحساسية Antihistamine.
▪️لأن ذلك يسبب ألم شديد في الصدر بالاضافة الى QT Prolongation.
🔻لا تعطي الميترونيدازول أو الفلاجيل مع الورفارين مميع الدم.
▪️لأن ذلك ممكن أن يؤدي الى نزيف حاد مميت. والقاتل.
🔻لا تعطي أوندانسيترون مضاد الاقياء Ondansetron مع الترامادول.
▪️لأن الأول يقلل من عمل الثاني بشكل كبير.
🔻لا تعطي مضادات حموضة مع الحديد في علاج انيميا نقص الحديد.
▪️لأن امتصاص الحديد يحتاج وسط حمضي لامتصاصه.
🔻لا تعطي حاصرات قنوات الكالسيوم مثل الفيراباميل والديلتيازيم مع حاصرات البيتا.
▪️لأن هذه المشاركة تسبب بطء حاد للقلب قد يصل إلى توقف عضلة القلب والموت.
🔻لا تعطي السيلدينافيل (الفياغرا) مع مركبات النترات.
▪️لأنها تسبب توسع وعائي قد يؤدي لانخفاض ضغط دموي حاد ومميت.
🔻لا تعطي حبوب أوميغا 3 مع مضادات التجلط مثل الاسبرين.
▪️لأنها تسبب نزيف.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
🔻لا تعطي الفيوريسيميد (لازيكس) مع الجنتامايسين أو الأميكاسين.
▪️لأنه يسبب (فقدان السمع).
🔻لا تعطي دواء التتراسيكلين مع البنسللين.
▪️لأن الأول مثبط لنمو الجراثيم bactereostatic والثاني قاتل للجراثيم.
🔻لا تعطي الأزيثرومايسين Azithromycine مع مضادات الحساسية Antihistamine.
▪️لأن ذلك يسبب ألم شديد في الصدر بالاضافة الى QT Prolongation.
🔻لا تعطي الميترونيدازول أو الفلاجيل مع الورفارين مميع الدم.
▪️لأن ذلك ممكن أن يؤدي الى نزيف حاد مميت. والقاتل.
🔻لا تعطي أوندانسيترون مضاد الاقياء Ondansetron مع الترامادول.
▪️لأن الأول يقلل من عمل الثاني بشكل كبير.
🔻لا تعطي مضادات حموضة مع الحديد في علاج انيميا نقص الحديد.
▪️لأن امتصاص الحديد يحتاج وسط حمضي لامتصاصه.
🔻لا تعطي حاصرات قنوات الكالسيوم مثل الفيراباميل والديلتيازيم مع حاصرات البيتا.
▪️لأن هذه المشاركة تسبب بطء حاد للقلب قد يصل إلى توقف عضلة القلب والموت.
🔻لا تعطي السيلدينافيل (الفياغرا) مع مركبات النترات.
▪️لأنها تسبب توسع وعائي قد يؤدي لانخفاض ضغط دموي حاد ومميت.
🔻لا تعطي حبوب أوميغا 3 مع مضادات التجلط مثل الاسبرين.
▪️لأنها تسبب نزيف.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#اخطاء_قاتلة. #إسعافات_أولية.
◀️ نرتكبها في حياتنا اليوميه في إنقاذ المصاب يجب علينا معرفتها.
❶- رش الماء البارد على الشخص الذي يعاني من غيبوبة طريقة خاطئة جدا قد تودي بحياة المصاب.
#الطريقة_الصحيحة:
رش قطرات من ماء الحنفية او مسح الوجه مسح خفيفا وبعد ذلك رفع أرجل المصاب إلى اعلى.
❷- في حالة الإختناق او ما يسمى الشرغ نقوم بضرب المصاب بقوة على الظهر يمنع منعا باتا تنفيذ هذه الحركة لانها تعمل على إرتخاء عضلة القلب وتسبب امراض قلبية في المستقبل.
#الطريقة_الصحيحة:
ضع يدك على اخر عظمة القص فوق فم المعدة تماما مع انحاء المريض قليلآ للامام و قم بالضغط والرفع للاعلى.
❸- في حالة الرعاف نقوم برفع الراس إلى الاعلى وهذي طريقة خاطئة جدا وقد تسبب جلطات دماغية او دخول الدم للتجاويف الداخلية.
#الطريقة_الصحيحة:
نجعل الراس إلى الامام ونمسك اعلى الانف ما بين العينين لوقف تدفق الدم وناخذ شاش معقم ونضع فيه إما فازلين او فيتامين C الفازلين يعمل كمادة عازله واما الفيتامين يساعد في تجلط الدم.
❹- في حال الحروق نضع صلصة وماء ثلج وعسل ومعجون وكل الافكار المتداوله ممنوع منعا باتا وضع مثل هذه الاشياء.
#الطريقة_الصحيحة:
يتم إسعاف الحروق بماء الحنفية فقط يعرض الحرق للماء ويترك ليجف ثم يلف بقطة قماش معقمة.
❺- في حالة الجروح يتم وضع القهوة او تنضيفها بالإسبورت #طريقة_خاطئة: الإسبورت معقم خارجي وليس داخلي يعمل على تهتك الانسجة وموت الخلايا.
#الطريقة_الصحيحة:
يمنع وضع اي مادة على الجروح وانما تعقم بالبوفيدون او الهكزاميدين.
❻- تقوم الام بلحس الطعام او مضغ الطعام قبل ان تعطيه لطفل وهذه الطريقة خاطئة وتسبب تسوس الاسنان وألتهاب اللوزتين وغيره لان فم الام او الشخص البالغ يتحوي على اكثر من 15 نوع من انواع البكتيرياء فتسبب للطفل المرض.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
◀️ نرتكبها في حياتنا اليوميه في إنقاذ المصاب يجب علينا معرفتها.
❶- رش الماء البارد على الشخص الذي يعاني من غيبوبة طريقة خاطئة جدا قد تودي بحياة المصاب.
#الطريقة_الصحيحة:
رش قطرات من ماء الحنفية او مسح الوجه مسح خفيفا وبعد ذلك رفع أرجل المصاب إلى اعلى.
❷- في حالة الإختناق او ما يسمى الشرغ نقوم بضرب المصاب بقوة على الظهر يمنع منعا باتا تنفيذ هذه الحركة لانها تعمل على إرتخاء عضلة القلب وتسبب امراض قلبية في المستقبل.
#الطريقة_الصحيحة:
ضع يدك على اخر عظمة القص فوق فم المعدة تماما مع انحاء المريض قليلآ للامام و قم بالضغط والرفع للاعلى.
❸- في حالة الرعاف نقوم برفع الراس إلى الاعلى وهذي طريقة خاطئة جدا وقد تسبب جلطات دماغية او دخول الدم للتجاويف الداخلية.
#الطريقة_الصحيحة:
نجعل الراس إلى الامام ونمسك اعلى الانف ما بين العينين لوقف تدفق الدم وناخذ شاش معقم ونضع فيه إما فازلين او فيتامين C الفازلين يعمل كمادة عازله واما الفيتامين يساعد في تجلط الدم.
❹- في حال الحروق نضع صلصة وماء ثلج وعسل ومعجون وكل الافكار المتداوله ممنوع منعا باتا وضع مثل هذه الاشياء.
#الطريقة_الصحيحة:
يتم إسعاف الحروق بماء الحنفية فقط يعرض الحرق للماء ويترك ليجف ثم يلف بقطة قماش معقمة.
❺- في حالة الجروح يتم وضع القهوة او تنضيفها بالإسبورت #طريقة_خاطئة: الإسبورت معقم خارجي وليس داخلي يعمل على تهتك الانسجة وموت الخلايا.
#الطريقة_الصحيحة:
يمنع وضع اي مادة على الجروح وانما تعقم بالبوفيدون او الهكزاميدين.
❻- تقوم الام بلحس الطعام او مضغ الطعام قبل ان تعطيه لطفل وهذه الطريقة خاطئة وتسبب تسوس الاسنان وألتهاب اللوزتين وغيره لان فم الام او الشخص البالغ يتحوي على اكثر من 15 نوع من انواع البكتيرياء فتسبب للطفل المرض.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مـا ضَـلَّ بالخـبرِ اليقينِ ومـا غـوىٰ
أبدًا، ولـم يَنْطِقْ حـديثًا عـن هـوىٰ
بل جـاءَ بالغـيثِ الكـريمِ فَـلم يَـذَرْ
شِبْرَاً على وَجْهِ البسيطةِ ما ارْتَوَىٰ
صَـلُّـوا بـلا شُـحِّ - عليهِ - وَسَـلِّـمُوا
ما لاحَ نَجْمٌ في السماءِ وما ضَوَىٰ. ﷺ|🤍
أبدًا، ولـم يَنْطِقْ حـديثًا عـن هـوىٰ
بل جـاءَ بالغـيثِ الكـريمِ فَـلم يَـذَرْ
شِبْرَاً على وَجْهِ البسيطةِ ما ارْتَوَىٰ
صَـلُّـوا بـلا شُـحِّ - عليهِ - وَسَـلِّـمُوا
ما لاحَ نَجْمٌ في السماءِ وما ضَوَىٰ. ﷺ|🤍
من أبرز أسباب تشنج عضلات الجسم
Anonymous Quiz
22%
1- نقص عنصري الماء والزنك
40%
2- نقص عنصري الكالسيوم والحديد
38%
3- نقص عنصري المغنيزيوم والبوتاسيوم
#معلومة_لأجل_صحتك.
◀️ إذا لم تحصل على القدر الكافي من الماء. 🔻ستكون عضلاتك أكثر عرضة.
▪️للاصابة بالتشنجات.
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-228275939848605
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
◀️ إذا لم تحصل على القدر الكافي من الماء. 🔻ستكون عضلاتك أكثر عرضة.
▪️للاصابة بالتشنجات.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
Forwarded from khaldoun .🔬🔬🔬
تابع قناة عالم {لأجل صحتك}التمريض في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1U
WhatsApp.com
عالم {لأجل صحتك}التمريض | WhatsApp Channel
عالم {لأجل صحتك}التمريض WhatsApp Channel. كن مسعفا تنقد حياة. 113 followers
ْعالُـمٌ { لأجل صحتك} الُتْمٌرَيَضُ. pinned «تابع قناة عالم {لأجل صحتك}التمريض في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1U»
#مواصفات_العيـن.
▪️البعد البــؤري: 17 مم.
▪️زاوية الرؤيـة: 180 درجة.
▪️معامل القطـع: 0.05x
لا توجد كاميرا بهذا المعامل أصلاً.
▪️فتحة العدسة: f/2.1 – f/8.3.
▪️دقـة الرؤيـــة: 576 ميجابيكسل.
(الكاميرا الوحيدة التي تقترب من هذا الرقم تزن 4 أطنان).
▪️حساسية الضوء: من 1 - 1000 ISO.
▪️عمـــق الألـــوان: 7.5 بت لكل قناة = 10 ملايين لون تقريبًا.
▪️المدى الديناميكي:
(التمييز بين الظل والضوء) 11- 14 تدرج.
▪️سرعة الغالق: 1/100 إلى 1/200 من الثانية نفس السرعة موجودة في الكاميرات الحالية.
▪️عدد اللقطات في الثانية: 1000 لقطة في الثانية الواحدة.
◀️ على فرض إمكانية تجميع كل المواصفات في كاميرا وعدسة واحدة أصلاً هو 35 مليون دولار فتكون العينان 70 مليون دولار.
▪️هذا بالإضافة إلى أن وزن هذا الجهاز الخارق سيكون حوالي 4 أطنان.
🔻بينما لديك نفس تلك المميزات في جهاز وزنه 7 جرامات
( أَلَمْ نَجْعَل لَّهُ عَيْنَيْنِ )
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
#لا_تنسى_المتابعة_و_المشاركة.
#روابط_ذات_صلة
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/82956
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/71821
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/71872
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/75448
▪️البعد البــؤري: 17 مم.
▪️زاوية الرؤيـة: 180 درجة.
▪️معامل القطـع: 0.05x
لا توجد كاميرا بهذا المعامل أصلاً.
▪️فتحة العدسة: f/2.1 – f/8.3.
▪️دقـة الرؤيـــة: 576 ميجابيكسل.
(الكاميرا الوحيدة التي تقترب من هذا الرقم تزن 4 أطنان).
▪️حساسية الضوء: من 1 - 1000 ISO.
▪️عمـــق الألـــوان: 7.5 بت لكل قناة = 10 ملايين لون تقريبًا.
▪️المدى الديناميكي:
(التمييز بين الظل والضوء) 11- 14 تدرج.
▪️سرعة الغالق: 1/100 إلى 1/200 من الثانية نفس السرعة موجودة في الكاميرات الحالية.
▪️عدد اللقطات في الثانية: 1000 لقطة في الثانية الواحدة.
◀️ على فرض إمكانية تجميع كل المواصفات في كاميرا وعدسة واحدة أصلاً هو 35 مليون دولار فتكون العينان 70 مليون دولار.
▪️هذا بالإضافة إلى أن وزن هذا الجهاز الخارق سيكون حوالي 4 أطنان.
🔻بينما لديك نفس تلك المميزات في جهاز وزنه 7 جرامات
( أَلَمْ نَجْعَل لَّهُ عَيْنَيْنِ )
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
#لا_تنسى_المتابعة_و_المشاركة.
#روابط_ذات_صلة
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/82956
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/71821
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/71872
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/75448
The concept of clots is the same, but their occurrence in different places has a different name
With the heart = infraction
In the lung = Embolism
With the brain = Stroke
With artery=Clot
Intravenously = thrombosis
When there is a suspicion of a stroke in a person who goes to the emergency room, the doctor orders a D-Dimer test
What is a D-Dimer test??
It is a blood test that checks for blood clotting problems. It measures the amount of D-dimer.
It is a protein that your body makes to break up clots
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1U
With the heart = infraction
In the lung = Embolism
With the brain = Stroke
With artery=Clot
Intravenously = thrombosis
When there is a suspicion of a stroke in a person who goes to the emergency room, the doctor orders a D-Dimer test
What is a D-Dimer test??
It is a blood test that checks for blood clotting problems. It measures the amount of D-dimer.
It is a protein that your body makes to break up clots
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1U
◀️ تُشير الأدلة إلى أن نظامنا الغذائي ودهون البطن والتوتر والتدخين والنشاط البدني ووقت النوم عوامل يمكن أن تساهم في حدوث الالتهاب المُزمن الذي يؤدي بدوره إلى استنزاف الطاقة والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب "كما يلعب دورا كبيرا في التسبب بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية" بحسب مؤسسة القلب الأميركية. لكن اختصاصية التغذية المعتمدة غينجر هولتين تركز على أن الالتهاب المزمن يأتي من الاستهلاك المزمن والمُفرط من بعض الأطعمة
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1U
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
https://whatsapp.com/channel/0029VaFYSxxHVvTa4NoU4t1U
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
ْعالُـمٌ { لأجل صحتك} الُتْمٌرَيَضُ.
◀️ تُشير الأدلة إلى أن نظامنا الغذائي ودهون البطن والتوتر والتدخين والنشاط البدني ووقت النوم عوامل يمكن أن تساهم في حدوث الالتهاب المُزمن الذي يؤدي بدوره إلى استنزاف الطاقة والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب "كما يلعب دورا كبيرا في التسبب بالنوبات القلبية…
#أكثر_5_فئات_من_الأطعمة_تسبب_الالتهابات.
🔻تقول الخبيرة في مجال التغذية في المملكة المتحدة الدكتورة لِيلِي هندرسون: "هناك أطعمة عالية المعالجة فقيرة في المغذيات تُشعل الالتهابات داخل الجسم عندما نتناولها بكثرة" #مثل:
1⃣ #السكريات_المضافة.
تنبه دكتورة إرين كوتس على موقع كليفلاند كلينيك إلى أن هناك فرقا بين السكريات المضافة والسكريات الطبيعية. فالسكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الفواكه والزبادي العادي والمكسرات في حين أن السكريات المضافة تُضاف لتعزيز مذاق الطعام وهي على عكس السكريات الطبيعية يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وتوضح كوتس أن "المشكلة ليست في السكر ولكنها في مقدار استهلاكنا منه"، فالأبحاث تُظهر أن استهلاك الكثير من السكر المضاف يؤدي إلى التهاب مُزمن. حيث يحاول الأنسولين تخزين الفائض من السكر في الخلايا الدهنية مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو مقاومة الأنسولين.
▪️وتكثر السكريات المضافة في الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية، وللتقليل منها تنصح كوتس قائلة "إذا رأيت السكر ضمن المكونات الثلاثة الأولى لأي منتج فهذا دليل على احتوائه كمية زائدة من السكر والأفضل أن تبحث عن الأطعمة التي تحتوي على أقل من 4 غرامات من السكريات المضافة"
2⃣ #الدهون_المتحولة.
تقوم شركات الأغذية بإنتاج الدهون المتحولة من خلال عملية "الهدرجة"، بمعنى إضافة الهيدروجين إلى الدهون لتغيير قوامها واتساقها ومدة صلاحيتها وتوجد الدهون المتحولة -بحسب كوتس- في وجبات المطاعم السريعة والأطعمة المقلية والسمن والمخبوزات.
▪️لكن الباحثين وجدوا أنه لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الدهون المتحولة فهي ترفع مستويات الكولسترول الضار (إل دي إل) وتخفض مستويات الكولسترول النافع (إتش دي إل) وكلا الأمرين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني. لذلك يوصون بتناول أقل من غرام واحد منها يوميا.
▪️وللحد منها تقول كوتس "إذا رأيت زيوتا مهدرجة كُليا أو جزئيا في قائمة مكونات المنتج فهذا يعني أن الطعام يحتوي على دهون متحولة وهنا عليك التأكد من أنها أقل من غرام واحد".
3⃣ #اللحوم_الحمراء_و_المصنعة.
تُعالج اللحوم المصنعة بإضافة مواد كيميائية لأغراض الحفظ والنكهة وتُظهر الأبحاث أن اللحوم الحمراء وتلك المصنعة كالنقانق والسجق وقطع الدجاج تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب الالتهاب وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى الإصابة بالأمراض الناتجة عن الالتهاب كالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذا تنصح كوتس بالابتعاد عن اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع، والتركيز بدلا من ذلك على الخضار والفواكه والكربوهيدرات المليئة بالألياف، واختيار اللحوم التي تحتوي على أقل من 4 غرامات من الدهون المشبعة لكل حصة.
4⃣ #أحماض_أوميغا_6.
هي دهون لا تستطيع أجسامنا تصنيعها فنحصل عليها من أطعمة مثل زيوت الذرة والكانولا وعباد الشمس وزيت الفول
تُشير الأدلة إلى أن نظامنا الغذائي ودهون البطن والتوتر والتدخين والنشاط البدني ووقت النوم عوامل يمكن أن تساهم في حدوث الالتهاب المُزمن الذي يؤدي بدوره إلى استنزاف الطاقة والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب "كما يلعب دورا كبيرا في التسبب بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية" بحسب مؤسسة القلب الأميركية. لكن اختصاصية التغذية المعتمدة غينجر هولتين تركز على أن الالتهاب المزمن يأتي من الاستهلاك المزمن والمُفرط من بعض الأطعمة والمايونيز.
▪️وتقول خبيرة التغذية فيلوندا أندرسون: "دهون أوميغا 6 ليست بالضرورة سيئة إذ يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة والنمو الطبيعي"، وذلك بشرط أن تكون في توازن دقيق مع دهون أوميغا 3 التي يمكن الحصول عليها من أطعمة مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان.
▪️وتُشير الأبحاث إلى أن زيادة مستوى أوميغا 6 على مستوى أوميغا 3 يوفر بيئة ملائمة للالتهابات المزمنة. ولاستعادة توازن الأحماض الدهنية، والحد من تأثيرات أوميغا 6؛ توصي كوتس بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا 3، وتناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بأوميغا 6. واستخدام زيت الزيتون للطهي لاحتوائه على نسبة أقل من أوميغا 6.
5⃣ #الكربوهيدرات_المكررة.
يحذر خبراء التغذية من أن الكربوهيدرات المكررة التي تفتقر إلى الألياف ويتم تجريدها من عناصرها الغذائية، وفي مقدمتها منتجات الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والبطاطس المقلية؛ أصبحت هي الدعامة الأساسية في النظام الغذائي لكثير من الناس.
▪️وأظهرت الأبحاث أن الكربوهيدرات المكررة قد تسبب التهابات في الجسم، فهي مثل السكريات المضافة تصل إلى مجرى الدم بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومن ثم أعراض التهابية سببها محاولة الجسم إزالة السكر الزائد من الدم، لذا يُنصح للحد من الالتهاب بتناول الحبوب الكاملة بنسبة 100%، والأطعمة الغنية بالألياف بما فيها الخضار والفواكه.
🔻🔻 @kh_zmzm 🔻🔻
🔻تقول الخبيرة في مجال التغذية في المملكة المتحدة الدكتورة لِيلِي هندرسون: "هناك أطعمة عالية المعالجة فقيرة في المغذيات تُشعل الالتهابات داخل الجسم عندما نتناولها بكثرة" #مثل:
1⃣ #السكريات_المضافة.
تنبه دكتورة إرين كوتس على موقع كليفلاند كلينيك إلى أن هناك فرقا بين السكريات المضافة والسكريات الطبيعية. فالسكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الفواكه والزبادي العادي والمكسرات في حين أن السكريات المضافة تُضاف لتعزيز مذاق الطعام وهي على عكس السكريات الطبيعية يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وتوضح كوتس أن "المشكلة ليست في السكر ولكنها في مقدار استهلاكنا منه"، فالأبحاث تُظهر أن استهلاك الكثير من السكر المضاف يؤدي إلى التهاب مُزمن. حيث يحاول الأنسولين تخزين الفائض من السكر في الخلايا الدهنية مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو مقاومة الأنسولين.
▪️وتكثر السكريات المضافة في الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية، وللتقليل منها تنصح كوتس قائلة "إذا رأيت السكر ضمن المكونات الثلاثة الأولى لأي منتج فهذا دليل على احتوائه كمية زائدة من السكر والأفضل أن تبحث عن الأطعمة التي تحتوي على أقل من 4 غرامات من السكريات المضافة"
2⃣ #الدهون_المتحولة.
تقوم شركات الأغذية بإنتاج الدهون المتحولة من خلال عملية "الهدرجة"، بمعنى إضافة الهيدروجين إلى الدهون لتغيير قوامها واتساقها ومدة صلاحيتها وتوجد الدهون المتحولة -بحسب كوتس- في وجبات المطاعم السريعة والأطعمة المقلية والسمن والمخبوزات.
▪️لكن الباحثين وجدوا أنه لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الدهون المتحولة فهي ترفع مستويات الكولسترول الضار (إل دي إل) وتخفض مستويات الكولسترول النافع (إتش دي إل) وكلا الأمرين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني. لذلك يوصون بتناول أقل من غرام واحد منها يوميا.
▪️وللحد منها تقول كوتس "إذا رأيت زيوتا مهدرجة كُليا أو جزئيا في قائمة مكونات المنتج فهذا يعني أن الطعام يحتوي على دهون متحولة وهنا عليك التأكد من أنها أقل من غرام واحد".
3⃣ #اللحوم_الحمراء_و_المصنعة.
تُعالج اللحوم المصنعة بإضافة مواد كيميائية لأغراض الحفظ والنكهة وتُظهر الأبحاث أن اللحوم الحمراء وتلك المصنعة كالنقانق والسجق وقطع الدجاج تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب الالتهاب وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى الإصابة بالأمراض الناتجة عن الالتهاب كالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذا تنصح كوتس بالابتعاد عن اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع، والتركيز بدلا من ذلك على الخضار والفواكه والكربوهيدرات المليئة بالألياف، واختيار اللحوم التي تحتوي على أقل من 4 غرامات من الدهون المشبعة لكل حصة.
4⃣ #أحماض_أوميغا_6.
هي دهون لا تستطيع أجسامنا تصنيعها فنحصل عليها من أطعمة مثل زيوت الذرة والكانولا وعباد الشمس وزيت الفول
تُشير الأدلة إلى أن نظامنا الغذائي ودهون البطن والتوتر والتدخين والنشاط البدني ووقت النوم عوامل يمكن أن تساهم في حدوث الالتهاب المُزمن الذي يؤدي بدوره إلى استنزاف الطاقة والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب "كما يلعب دورا كبيرا في التسبب بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية" بحسب مؤسسة القلب الأميركية. لكن اختصاصية التغذية المعتمدة غينجر هولتين تركز على أن الالتهاب المزمن يأتي من الاستهلاك المزمن والمُفرط من بعض الأطعمة والمايونيز.
▪️وتقول خبيرة التغذية فيلوندا أندرسون: "دهون أوميغا 6 ليست بالضرورة سيئة إذ يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة والنمو الطبيعي"، وذلك بشرط أن تكون في توازن دقيق مع دهون أوميغا 3 التي يمكن الحصول عليها من أطعمة مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان.
▪️وتُشير الأبحاث إلى أن زيادة مستوى أوميغا 6 على مستوى أوميغا 3 يوفر بيئة ملائمة للالتهابات المزمنة. ولاستعادة توازن الأحماض الدهنية، والحد من تأثيرات أوميغا 6؛ توصي كوتس بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا 3، وتناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بأوميغا 6. واستخدام زيت الزيتون للطهي لاحتوائه على نسبة أقل من أوميغا 6.
5⃣ #الكربوهيدرات_المكررة.
يحذر خبراء التغذية من أن الكربوهيدرات المكررة التي تفتقر إلى الألياف ويتم تجريدها من عناصرها الغذائية، وفي مقدمتها منتجات الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والبطاطس المقلية؛ أصبحت هي الدعامة الأساسية في النظام الغذائي لكثير من الناس.
▪️وأظهرت الأبحاث أن الكربوهيدرات المكررة قد تسبب التهابات في الجسم، فهي مثل السكريات المضافة تصل إلى مجرى الدم بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومن ثم أعراض التهابية سببها محاولة الجسم إزالة السكر الزائد من الدم، لذا يُنصح للحد من الالتهاب بتناول الحبوب الكاملة بنسبة 100%، والأطعمة الغنية بالألياف بما فيها الخضار والفواكه.
🔻🔻 @kh_zmzm 🔻🔻