الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#التســريب_الــوريدي #الأسباب_الأعراض_العلاج #ذات_صلة: https://www.tg-me.com/kh_zmzm/26546 🔺🔺🔺 @kh_zmzm 🔺🔺🔺
🅰 هو مرض يصيب الرجال ويكون نتيجه له أن يصاب المريض بضعف في إنتصاب العضو الذكري نتيجة لعطل يصيب صمامات الأوعية الدموية المسؤولة عن إمداد القضيب بالدماء مما يصيب الرجل بحالة نفسية سيئة ويؤدي كذلك لمشاكل زوجية.
#ما_هو_مرض_التسريب_الوريدي
🔻هو عبارة عن مشكلة تصيب صمامات الأوعية الدموية التي توصل الدم للعضو الذكري و يجب أن يكون هذا الدم كافي لحدوث الإنتصاب وإستمراره أثناء العلاقة الحميمية و لكن عند حدوث هذا الخلل لا توفر للعضو الذكري الدم الكافي لإستمرار الإنتصاب أو حتى لحدوثه فمهمة الأوعية الدموية المتصلة بالعضو الذكري أنها عندما يعطيها المخ الإشارة بأن الإثارة الجنسية حدثت تبدأ في إمداد الحجرات الكهفية بالدماء فينتصب القضيب و الصمامات الخاصة بها تحول دون خروج هذه الدماء من الحجرات ولكن عندما يصيبها هذا المرض لا تستطيع إيقاف الدم عن الرجوع و الخروج من الحجرات وبالتالي يسير الدم في إتجاهين و لا ينتصب القضيب.
#أسبـــاب_التســـريب_الـــوريدي
🔻من المعروف أن السبب وراء التسريب الوريدي حدوث مشكلة في صمامات الأوعية الدموية الخاصة بالقضيب و هذه المشكلة أو الخلل في الصمامات يكون نتيجة لعدة عوامل أخرى نذكر منها :
1⃣ الإصابة بأمراض الضغط لفترة طويلة وكذلك السكر فهذه الأمراض المزمنة تكون عادة السبب في حدوث خلل في صمامات الأوعيية الدموية.
2⃣ زيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما ينتج عنها حدوث ترسبات لبعض المواد الضارة في الأوعية الدموية و التي يكون نتيجة لها ضعف في مرونة الأوعية الدموية و تؤثر على قدرتها في القيام بوظيفتها.
3⃣ التدخين و شرب المخدرات و كذلك المشروبات الكحولية كل هذه الأشياء تؤثر سلبيا على الأوعية الدموية و تؤثر على وظيفتها.
4⃣ التعرض لحادث يصيب القضيب أو قد يسبب كسر له و كذلك ممارسة العادة السرية وكذلك أن يكون الشخص مصاب بمرض بيروني كل هذه الأشياء السابقة تؤدي لحدوث التسريب الوريدي.
5⃣ الحالة النفسية السيئة و التوتر الزائد و القلق و الإكتئاب و العصبية الزائدة كل هذا يؤدي للإصابة بالمرض.
6⃣ إنخفاض مستوى هرمون التسترون عن الطبيعي و ينتج عنه تغير في شكل الجسم الكهفي الخاص بالقضيب أو قد يكون السبب حدوث مشكلة في العضلات الملساء الخاصة بالقضيب ينتج عنها فقده للقدرة على الإسترخاء.
#أعــراض_التســريب_الــوريدي.
1⃣ ضعف مفاجئ في إنتصاب العضو الذكري فقد لا يستمر الإنتصاب أثناء العلاقة وقد لا يحدث من الأساس.
2⃣ عدم الشعور بأي إثارة جنسية.
3⃣ إنكسار العضو الذكري في أثناء العلاقة الحميمة.
4⃣ عدم المقدرة على إدخال العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمية.
#عــلاج_التســريب_الــوريدي.
🔻لعلاج التسريب الوريد نهائيا و حتى لا يعود يجب معرفة أولا المسبب للمرض وعلاجه فمثلا التسريب الناتج عن الكوليسترول في الدم يجب على المريض إتباع نظام غذلئي سليم متناسب مع حالته ولضبط الكوليسترول في الدم ولو كان السبب هو إرتفاع في ضغط الدم يجب محاولة علاجه أولا و لو السبب هو مرض السكري يجب محاولة ضبط السكر في الدم أولا أما المدخنين ومن يشربون الخمر و المخدرات فلعلاجهم بوقف هذه العادات السيئة فورا من أجل العلاج السليم.
ولكن في كل الأحوال الوقاية خير من العلاج فيجب من البداية للوقاية من الإصابة بهذا المرض البعد عن كل ما قد يسبب حدوثه وإتباع نظام صحي في كل ما يخص حياتنا وإتباع نظام غذائي جيد من الأساس وعلى مرضى السكر و الضغط تناول أدويتهم بإنتظام و البعد عن كل ما قد يؤثر عليهم سلبيا.
#العــلاج_جــراحيا.
يكون العلاج جراحيا عن طريق زرع دعامة الإنتصاب و هذا يكون للحالات المريضة بمرض بيروني أو لمن لم تستجيب حالتهم للعلاج و هذه العملية بسيطة جدا و لا تستغرق الكثير من الوقت فقط حوالي ساعة و بعدها بحوالي أربع أسابيع يستطيع المريض العودة لحياته الزوجية مجددا دون أي مشاكل وتتحسن حالته النفسية.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
#ما_هو_مرض_التسريب_الوريدي
🔻هو عبارة عن مشكلة تصيب صمامات الأوعية الدموية التي توصل الدم للعضو الذكري و يجب أن يكون هذا الدم كافي لحدوث الإنتصاب وإستمراره أثناء العلاقة الحميمية و لكن عند حدوث هذا الخلل لا توفر للعضو الذكري الدم الكافي لإستمرار الإنتصاب أو حتى لحدوثه فمهمة الأوعية الدموية المتصلة بالعضو الذكري أنها عندما يعطيها المخ الإشارة بأن الإثارة الجنسية حدثت تبدأ في إمداد الحجرات الكهفية بالدماء فينتصب القضيب و الصمامات الخاصة بها تحول دون خروج هذه الدماء من الحجرات ولكن عندما يصيبها هذا المرض لا تستطيع إيقاف الدم عن الرجوع و الخروج من الحجرات وبالتالي يسير الدم في إتجاهين و لا ينتصب القضيب.
#أسبـــاب_التســـريب_الـــوريدي
🔻من المعروف أن السبب وراء التسريب الوريدي حدوث مشكلة في صمامات الأوعية الدموية الخاصة بالقضيب و هذه المشكلة أو الخلل في الصمامات يكون نتيجة لعدة عوامل أخرى نذكر منها :
1⃣ الإصابة بأمراض الضغط لفترة طويلة وكذلك السكر فهذه الأمراض المزمنة تكون عادة السبب في حدوث خلل في صمامات الأوعيية الدموية.
2⃣ زيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما ينتج عنها حدوث ترسبات لبعض المواد الضارة في الأوعية الدموية و التي يكون نتيجة لها ضعف في مرونة الأوعية الدموية و تؤثر على قدرتها في القيام بوظيفتها.
3⃣ التدخين و شرب المخدرات و كذلك المشروبات الكحولية كل هذه الأشياء تؤثر سلبيا على الأوعية الدموية و تؤثر على وظيفتها.
4⃣ التعرض لحادث يصيب القضيب أو قد يسبب كسر له و كذلك ممارسة العادة السرية وكذلك أن يكون الشخص مصاب بمرض بيروني كل هذه الأشياء السابقة تؤدي لحدوث التسريب الوريدي.
5⃣ الحالة النفسية السيئة و التوتر الزائد و القلق و الإكتئاب و العصبية الزائدة كل هذا يؤدي للإصابة بالمرض.
6⃣ إنخفاض مستوى هرمون التسترون عن الطبيعي و ينتج عنه تغير في شكل الجسم الكهفي الخاص بالقضيب أو قد يكون السبب حدوث مشكلة في العضلات الملساء الخاصة بالقضيب ينتج عنها فقده للقدرة على الإسترخاء.
#أعــراض_التســريب_الــوريدي.
1⃣ ضعف مفاجئ في إنتصاب العضو الذكري فقد لا يستمر الإنتصاب أثناء العلاقة وقد لا يحدث من الأساس.
2⃣ عدم الشعور بأي إثارة جنسية.
3⃣ إنكسار العضو الذكري في أثناء العلاقة الحميمة.
4⃣ عدم المقدرة على إدخال العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمية.
#عــلاج_التســريب_الــوريدي.
🔻لعلاج التسريب الوريد نهائيا و حتى لا يعود يجب معرفة أولا المسبب للمرض وعلاجه فمثلا التسريب الناتج عن الكوليسترول في الدم يجب على المريض إتباع نظام غذلئي سليم متناسب مع حالته ولضبط الكوليسترول في الدم ولو كان السبب هو إرتفاع في ضغط الدم يجب محاولة علاجه أولا و لو السبب هو مرض السكري يجب محاولة ضبط السكر في الدم أولا أما المدخنين ومن يشربون الخمر و المخدرات فلعلاجهم بوقف هذه العادات السيئة فورا من أجل العلاج السليم.
ولكن في كل الأحوال الوقاية خير من العلاج فيجب من البداية للوقاية من الإصابة بهذا المرض البعد عن كل ما قد يسبب حدوثه وإتباع نظام صحي في كل ما يخص حياتنا وإتباع نظام غذائي جيد من الأساس وعلى مرضى السكر و الضغط تناول أدويتهم بإنتظام و البعد عن كل ما قد يؤثر عليهم سلبيا.
#العــلاج_جــراحيا.
يكون العلاج جراحيا عن طريق زرع دعامة الإنتصاب و هذا يكون للحالات المريضة بمرض بيروني أو لمن لم تستجيب حالتهم للعلاج و هذه العملية بسيطة جدا و لا تستغرق الكثير من الوقت فقط حوالي ساعة و بعدها بحوالي أربع أسابيع يستطيع المريض العودة لحياته الزوجية مجددا دون أي مشاكل وتتحسن حالته النفسية.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
❤6👍1
#نصيحتي_اليوم.
◀️ لتخفف حموضة معدتك.
(القلس المريئي) غير طريقة نومك.
▪️تجنب الإستلقاء بعد الطعام مباشرة.
▪️ رفع الرأس عند النوم بوضع وسادة اضافية.
▪️النوم على الجانب الأيسر.
#روابط_ذات_صله:
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/81949
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/15113
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/101826
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/111580
🔺🔺@Kh_zmzm🔺🔺
◀️ لتخفف حموضة معدتك.
(القلس المريئي) غير طريقة نومك.
▪️تجنب الإستلقاء بعد الطعام مباشرة.
▪️ رفع الرأس عند النوم بوضع وسادة اضافية.
▪️النوم على الجانب الأيسر.
#روابط_ذات_صله:
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/81949
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/15113
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/101826
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/111580
🔺🔺@Kh_zmzm🔺🔺
🔥1
#معلومة_فيزيائية_بنكهة_إيمانية.
◀️ إن الوزن الحقيقي للمخ داخل الجمجمة 1700 جرام.
( 2 كيلو إلا ربع تقريبًا ) فلماذا لا نشعر بهذا الثقل الهائل.
#في_رأسنا...؟
▪️لأنه يطفو في سائل النخاع الشوكي والقاعدة الفيزيائية تقول:
كل جسم يُغمر في سائل يفقد من وزنه بقدر وزن السائل المزاح ولذلك لا نشعر بوزنه وثقله فيصبح وزن الدماغ 50 غرام.
▪️وهذا من تقدير الخالق عز وجل ومن أفضال حركة الصلاة أن هذا السائل المزاح يتحرك للأعلىٰ والأسفل عند السجود والركوع فيعطي نوع من المساج للدماغ وهذا هو أحد أسباب الراحة النفسية بعد الصلاة.
🔺🔺@Kh_zmzm🔺🔺
◀️ إن الوزن الحقيقي للمخ داخل الجمجمة 1700 جرام.
( 2 كيلو إلا ربع تقريبًا ) فلماذا لا نشعر بهذا الثقل الهائل.
#في_رأسنا...؟
▪️لأنه يطفو في سائل النخاع الشوكي والقاعدة الفيزيائية تقول:
كل جسم يُغمر في سائل يفقد من وزنه بقدر وزن السائل المزاح ولذلك لا نشعر بوزنه وثقله فيصبح وزن الدماغ 50 غرام.
▪️وهذا من تقدير الخالق عز وجل ومن أفضال حركة الصلاة أن هذا السائل المزاح يتحرك للأعلىٰ والأسفل عند السجود والركوع فيعطي نوع من المساج للدماغ وهذا هو أحد أسباب الراحة النفسية بعد الصلاة.
🔺🔺@Kh_zmzm🔺🔺
❤14👍2🔥2
---
*🧠 القلق المجتمعي واضطرابات النوم في ظل عدم الاستقرار الاقتصادي: الأسباب، التأثير، وطرق التغلب*
---
*✳️ أولًا: تعريف المفاهيم الأساسية*
*🔹 القلق المجتمعي*
هو شعور عام بالقلق والتوتر ينتشر بين أفراد المجتمع نتيجة ظروف خارجية ضاغطة، مثل الأزمات الاقتصادية، السياسية، أو الصحية. لا يرتبط بفرد واحد بل يظهر كمزاج عام يؤثر على سلوكيات الناس وتفكيرهم.
*🔹 اضطرابات النوم*
تشمل صعوبة النوم، الأرق، الاستيقاظ المتكرر، أو النوم غير المريح. غالبًا ما تكون نتيجة مباشرة للضغوط النفسية، ومنها القلق المجتمعي، وتؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.
---
*🔍 ثانيًا: الأسباب المرتبطة بعدم الاستقرار الاقتصادي*
- *الخوف من فقدان الوظيفة أو انخفاض الدخل*
- *ارتفاع تكاليف المعيشة وعدم القدرة على تلبية الاحتياجات الأساسية*
- *عدم وضوح المستقبل المالي أو المهني*
- *الضغط الناتج عن الديون أو الالتزامات المالية*
- *تأثير الأخبار السلبية المتكررة على المزاج العام*
كل هذه العوامل تخلق بيئة خصبة للقلق، وتؤثر على جودة النوم بشكل مباشر⁽¹⁾⁽²⁾.
---
*📉 ثالثًا: مدى التأثير النفسي والجسدي*
*على الفرد:*
- زيادة التوتر والقلق المزمن
- ضعف التركيز والذاكرة
- انخفاض الإنتاجية في العمل أو الدراسة
- مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو ضعف المناعة
*على المجتمع:*
- انتشار المزاج السلبي والتشاؤم
- ضعف الروابط الاجتماعية
- ارتفاع معدلات الاكتئاب والاضطرابات النفسية
- تأثير سلبي على الاقتصاد نتيجة انخفاض الأداء العام
---
*💡 رابعًا: طرق فعالة للتغلب على القلق واضطرابات النوم*
*🧘♂️ تقنيات نفسية وسلوكية:*
- *العلاج السلوكي المعرفي (CBT)*: يساعد في كسر حلقة القلق والأرق من خلال تعديل الأفكار السلبية⁽¹⁾.
- *تمارين الاسترخاء والتنفس العميق*: تقلل من نشاط الجهاز العصبي وتُهيئ الجسم للنوم.
- *اليقظة الذهنية (Mindfulness)*: تعزز الحضور الذهني وتقلل من التفكير المفرط.
*🛌 تحسين عادات النوم:*
- تجنب الشاشات والكافيين قبل النوم
- الالتزام بجدول نوم منتظم
- خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة
*💬 الدعم النفسي والاجتماعي:*
- التحدث مع مختص نفسي أو مستشار
- الانخراط في مجموعات دعم مجتمعية
- تقوية العلاقات الاجتماعية لتخفيف الشعور بالعزلة
*🧠 تعديل نمط التفكير:*
- التركيز على ما يمكن التحكم فيه
- تقليل التعرض للأخبار السلبية
- ممارسة الامتنان والتفكير الإيجابي
*🧠 القلق المجتمعي واضطرابات النوم في ظل عدم الاستقرار الاقتصادي: الأسباب، التأثير، وطرق التغلب*
---
*✳️ أولًا: تعريف المفاهيم الأساسية*
*🔹 القلق المجتمعي*
هو شعور عام بالقلق والتوتر ينتشر بين أفراد المجتمع نتيجة ظروف خارجية ضاغطة، مثل الأزمات الاقتصادية، السياسية، أو الصحية. لا يرتبط بفرد واحد بل يظهر كمزاج عام يؤثر على سلوكيات الناس وتفكيرهم.
*🔹 اضطرابات النوم*
تشمل صعوبة النوم، الأرق، الاستيقاظ المتكرر، أو النوم غير المريح. غالبًا ما تكون نتيجة مباشرة للضغوط النفسية، ومنها القلق المجتمعي، وتؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.
---
*🔍 ثانيًا: الأسباب المرتبطة بعدم الاستقرار الاقتصادي*
- *الخوف من فقدان الوظيفة أو انخفاض الدخل*
- *ارتفاع تكاليف المعيشة وعدم القدرة على تلبية الاحتياجات الأساسية*
- *عدم وضوح المستقبل المالي أو المهني*
- *الضغط الناتج عن الديون أو الالتزامات المالية*
- *تأثير الأخبار السلبية المتكررة على المزاج العام*
كل هذه العوامل تخلق بيئة خصبة للقلق، وتؤثر على جودة النوم بشكل مباشر⁽¹⁾⁽²⁾.
---
*📉 ثالثًا: مدى التأثير النفسي والجسدي*
*على الفرد:*
- زيادة التوتر والقلق المزمن
- ضعف التركيز والذاكرة
- انخفاض الإنتاجية في العمل أو الدراسة
- مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو ضعف المناعة
*على المجتمع:*
- انتشار المزاج السلبي والتشاؤم
- ضعف الروابط الاجتماعية
- ارتفاع معدلات الاكتئاب والاضطرابات النفسية
- تأثير سلبي على الاقتصاد نتيجة انخفاض الأداء العام
---
*💡 رابعًا: طرق فعالة للتغلب على القلق واضطرابات النوم*
*🧘♂️ تقنيات نفسية وسلوكية:*
- *العلاج السلوكي المعرفي (CBT)*: يساعد في كسر حلقة القلق والأرق من خلال تعديل الأفكار السلبية⁽¹⁾.
- *تمارين الاسترخاء والتنفس العميق*: تقلل من نشاط الجهاز العصبي وتُهيئ الجسم للنوم.
- *اليقظة الذهنية (Mindfulness)*: تعزز الحضور الذهني وتقلل من التفكير المفرط.
*🛌 تحسين عادات النوم:*
- تجنب الشاشات والكافيين قبل النوم
- الالتزام بجدول نوم منتظم
- خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة
*💬 الدعم النفسي والاجتماعي:*
- التحدث مع مختص نفسي أو مستشار
- الانخراط في مجموعات دعم مجتمعية
- تقوية العلاقات الاجتماعية لتخفيف الشعور بالعزلة
*🧠 تعديل نمط التفكير:*
- التركيز على ما يمكن التحكم فيه
- تقليل التعرض للأخبار السلبية
- ممارسة الامتنان والتفكير الإيجابي
❤9
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#مشاعر_الجنين. #مراحل_نمو_الجنين. 🔻🔻 @Kh_zmzm 🔻🔻
🔽 يقال إن الأم فقط مَن تشعر بجنينها لكن في الحقيقة هناك ما يفعله الجنين أيضاً ولا تعلمه الأم فليست الحركة والعنف، والأيادي والأقدام الصغيرة التي "تخبط" بجسد الأم كل ما يفعله هذا الصغير. إنما هناك أشياء غريبة تحدث داخل الرحم لكنَّ الأم لا تشعر بها.
1⃣- حينما تنامين في الليل يبقى جنينك مستيقظاً ويبقى كذلك حتى تستيقظي من النوم إلى أن يخرج للعالم فينام في الليل ويستيقظ في النهار أو يستيقظ في كليهما.
2⃣- يبدأ جنينك في التفكير بدءاً من الشهر السابع ويكتمل نمو العقل لديه ليصبح قادراً على التفكير كما يفكر أي شخص آخر في العالم الخارجي لكن بكل تأكيد طبيعة تفكيره تناسب مرحلته العمرية.
3⃣- يستجيب لك دائماً ففي حالات حزنك يبدأ بالبكاء وفي حالات سعادتك يبدأ بالضحك.
إنه يقاسمك كل ما تشعرين به لكن دون أن تعلمي ذلك أو حتى أن تشعري به.
4⃣- يتخلص من فضلاته لكن عن طريق التبول فقط فيبدأ من الشهر الرابع بالتبول في السائل المحيط به لذا من الممكن أن يتناول ما تبوله لكن الكليتين تقومان بتنظيف كل السموم في جسمه وطردها إلى الخارج.
5⃣- لا تشعرين بالأحلام التي يراها جنينك أثناء نومه فهو ينام كما الكبار ويرى كثيراً من الأحلام والرؤى وهي في الحقيقة مجهولة جداً لأنه لم يرَ حياة سوى حياة واحدة وهي التي يعيشها في بطنك.
6⃣- يتعلق بك لدرجة كبيرة للغاية حتى إنه بعد اكتمال رئتيه وقدرته على التنفس يقوم بين الفترة والأخرى بتقليدك في تنفسك.
7⃣- إذا أرهقتِ نفسك كثيراً بالحركة أو المشي لفترة طويلة في أماكن وعرة فسيشعر جنينك بالإرهاق والتعب كذلك وستجدينه في اليوم التالي هادئاً للغاية لأنه متعب من اليوم السابق أو المجهود السابق.
8⃣- عندما تكتمل حاسة السمع لدى جنينك سيشعر بالخوف عند حدوث أدنى "صدمة صوتية" معك مثلاً ستشعرين بانقباضه عندما تعطسين أو عندما تصرخين.
9⃣- يحب صوتك وصوت أبيه ففي الغالب هو يعرف صوتكما جيداً حتى إنه يشعر بالاطمئنان عندما يشعر بصوت أحدكما أو حديثه معه.
🔟- الحركة المحببة كثيراً له هي لمس بطن الأم لأنه يشعر بالحنان خاصة إن كان الفاعل أحد الأبوين حينها يبدأ بالركل ويقوم ببعض الحركات اللطيفة للغاية.
1⃣1⃣- عندما يشعر بالتعب والإرهاق يتصرف كما الكبار يتثاءب ويدخل في مرحلة نوم قصيرة مثل القيلولة حتى إنه حينما يستيقظ منزعجاً يبقى طوال اليوم وهو يركل ويقوم بحركات عنيفة داخل الرحم.
2⃣1⃣- في أول 3 أشهر بعد خروجه إلى العالم سيتذكر ما حدث معه في الرحم كما أنه سيتذكر الأصوات التي كانت تتحدث معه ولن يشعر بوحشتها.
3⃣1⃣- دائماً ما يشعر بشكلك ويتهيأ لرؤية وجهك والشعور برائحتك وأنفاسك لذا فور خروجه إلى العالم يوضع على صدر أمه ليشعر بحنانها ويتوقف عن البكاء.
🔻#شارك_المنشور_لتعم_الفائدة.🔻
1⃣- حينما تنامين في الليل يبقى جنينك مستيقظاً ويبقى كذلك حتى تستيقظي من النوم إلى أن يخرج للعالم فينام في الليل ويستيقظ في النهار أو يستيقظ في كليهما.
2⃣- يبدأ جنينك في التفكير بدءاً من الشهر السابع ويكتمل نمو العقل لديه ليصبح قادراً على التفكير كما يفكر أي شخص آخر في العالم الخارجي لكن بكل تأكيد طبيعة تفكيره تناسب مرحلته العمرية.
3⃣- يستجيب لك دائماً ففي حالات حزنك يبدأ بالبكاء وفي حالات سعادتك يبدأ بالضحك.
إنه يقاسمك كل ما تشعرين به لكن دون أن تعلمي ذلك أو حتى أن تشعري به.
4⃣- يتخلص من فضلاته لكن عن طريق التبول فقط فيبدأ من الشهر الرابع بالتبول في السائل المحيط به لذا من الممكن أن يتناول ما تبوله لكن الكليتين تقومان بتنظيف كل السموم في جسمه وطردها إلى الخارج.
5⃣- لا تشعرين بالأحلام التي يراها جنينك أثناء نومه فهو ينام كما الكبار ويرى كثيراً من الأحلام والرؤى وهي في الحقيقة مجهولة جداً لأنه لم يرَ حياة سوى حياة واحدة وهي التي يعيشها في بطنك.
6⃣- يتعلق بك لدرجة كبيرة للغاية حتى إنه بعد اكتمال رئتيه وقدرته على التنفس يقوم بين الفترة والأخرى بتقليدك في تنفسك.
7⃣- إذا أرهقتِ نفسك كثيراً بالحركة أو المشي لفترة طويلة في أماكن وعرة فسيشعر جنينك بالإرهاق والتعب كذلك وستجدينه في اليوم التالي هادئاً للغاية لأنه متعب من اليوم السابق أو المجهود السابق.
8⃣- عندما تكتمل حاسة السمع لدى جنينك سيشعر بالخوف عند حدوث أدنى "صدمة صوتية" معك مثلاً ستشعرين بانقباضه عندما تعطسين أو عندما تصرخين.
9⃣- يحب صوتك وصوت أبيه ففي الغالب هو يعرف صوتكما جيداً حتى إنه يشعر بالاطمئنان عندما يشعر بصوت أحدكما أو حديثه معه.
🔟- الحركة المحببة كثيراً له هي لمس بطن الأم لأنه يشعر بالحنان خاصة إن كان الفاعل أحد الأبوين حينها يبدأ بالركل ويقوم ببعض الحركات اللطيفة للغاية.
1⃣1⃣- عندما يشعر بالتعب والإرهاق يتصرف كما الكبار يتثاءب ويدخل في مرحلة نوم قصيرة مثل القيلولة حتى إنه حينما يستيقظ منزعجاً يبقى طوال اليوم وهو يركل ويقوم بحركات عنيفة داخل الرحم.
2⃣1⃣- في أول 3 أشهر بعد خروجه إلى العالم سيتذكر ما حدث معه في الرحم كما أنه سيتذكر الأصوات التي كانت تتحدث معه ولن يشعر بوحشتها.
3⃣1⃣- دائماً ما يشعر بشكلك ويتهيأ لرؤية وجهك والشعور برائحتك وأنفاسك لذا فور خروجه إلى العالم يوضع على صدر أمه ليشعر بحنانها ويتوقف عن البكاء.
🔻#شارك_المنشور_لتعم_الفائدة.🔻
❤8
#متى_تبدأ_مراحل_النمو_لدى_الأطفال.
#ملاحطــــــة:
تختلف وتتراوح معالم النمو من طفل لأخر.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
#ملاحطــــــة:
تختلف وتتراوح معالم النمو من طفل لأخر.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
❤3
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#علاج_الهالات_السوداء_حول_العيون. https://www.tg-me.com/+HXmRTQI4_94yZjk0
◀️ طريقة فعالة للتخلص من الهالات السوداء.
العيون هي النافذة التي نرى من خلالها العالم الخارجيّ كما أنّ نظراتها أسلوب للتواصل في كثير من الأحيان فعند التحدث لأحدهم تنظر إلى عينيه، بالإضافة إلى أن جمال العيون يضفي سحراً خاصاً للوجه،
🔻ولكن كثيراً ما يختفي هذا الجمال بسبب ظهور الهالات السوداء حول العيون وهي مشكلة شائعة عند الرجال والنساء فما هي أسبابها وطرق التخلص منها.
#الأسباب.
1⃣ الوراثة:
للوراثة الدور الأكبر في ظهور الهالات تحت العينين، فالبشرة الفاتحة أو الرقيقة تحت العينين تتأثّر فوراً بقلة النوم، ممّا يجعل الهالات السوداء تظهر سريعاً.
2⃣ العمر:
مع التقدم في العمر تقل نسبة الكولاجين في الدم، فتصبح الأوردة تحت الجلد أكثر وضوحاً.
3⃣ أشعة الشمس:
تسرّع عمليّة تحطم الكولاجين تحت الجلد، ممّا يسبب ظهور الأوردة بوضوح.
4⃣الحساسيّة الموسميّة:
تسبب الحساسيّة إفراز الهيستامين في الجسم فيقوم بدوره بتنشيط الأوعية الدمويّة ممّا يؤدّي إلى تورّمها تحت العينين لأنّ طبقة الجلد رقيقة.
▪️كما أنّ التغيرات الهرمونيّة، والضغط النفسي والتوتر لهم دورٌ أيضاً في ظهور الهالات تحت العيون.
#العلاج.
طرق التخلّص من الهالات السوداء بعيداً عن المواد الكيميائية غير المناسبة للجلد بشكل عام ولطبقة الجلد الرقيقة تحت العيون بشكل خاص هناك الكثير من المكونات الطبيعيّة التي تحلّ المشكلة:
1⃣ الطماطم:
الطماطم هي حلٌ فعّال للتخلص من الهالات، فهي تجعل البشرة مشرقة وذات ملمس البشرة ناعم، كل ما عليكِ القيام به هو مزج كميتين متساويتين من عصير الطماطم وعصير الليمون وتطبيقه تحت عينيك، وتركه لمدّة عشر دقائق، وبعد ذلك، اغسليه بالماء. كرّري هذا العلاج على الأقل مرتين في اليوم، ويمكنك أيضاً شرب عصير الطماطم مع الليمون والنعناع، لمعالجة المشكلة من الداخل.
2⃣البطاطا المبشورة:
قشري حبة بطاطا، وابشريها لتحصلي على بعضٍ من عصير البطاطا، ثمّ خذي كرة من القطن واغمسيها في العصير، وأغمضي عينيك وضعي هذه الكرات عليها بحيث تغطي كامل منطقة الهالات السوداء، واتركيها لمدة عشر دقائق، ثمّ اغسلي وجهك بالماء البارد.
3⃣أكياس الشاي الباردة:
أسلوب بسيط آخر للتخلص من الهالات السوداء. انقعي كيس شاي ويفضل أن يكون شاي بابونج أو أكياس الشاي الأخضر في الماء، واتركيها حتى تبرد، ثمّ طبقيها على عينيك.
4⃣الحليب البارد:
إنّ الاستعمال المنتظم للحليب البارد يخفّف من ظهور الهالات السوداء، وكذلك فهو يرطب العيون والجلد. اغمسي كرة من القطن في الحليب البارد، ويفضل أن يكون طازجاً، ثمّ ضعي الكرات على عينيك لمدة عشر دقائق إلى ربع ساعة، ثمّ اغسلي وجهك بالماء العادي.
5⃣ عصير البرتقال:
حيث إن استخدام كمادات من عصير البرتقال قبل النوم يساعد في التخلّص من الهلات. اخلطي ملعقة من عصير البرتقال مع ملعقة من الجلسرين، وطبقي هذا الخليط على الهالات السوداء، سوف يعطيك توهجاً لعينيك علاوة على إزالة الهالات حولها.
🔻🔻 @Kh_zmzm 🔻🔻
العيون هي النافذة التي نرى من خلالها العالم الخارجيّ كما أنّ نظراتها أسلوب للتواصل في كثير من الأحيان فعند التحدث لأحدهم تنظر إلى عينيه، بالإضافة إلى أن جمال العيون يضفي سحراً خاصاً للوجه،
🔻ولكن كثيراً ما يختفي هذا الجمال بسبب ظهور الهالات السوداء حول العيون وهي مشكلة شائعة عند الرجال والنساء فما هي أسبابها وطرق التخلص منها.
#الأسباب.
1⃣ الوراثة:
للوراثة الدور الأكبر في ظهور الهالات تحت العينين، فالبشرة الفاتحة أو الرقيقة تحت العينين تتأثّر فوراً بقلة النوم، ممّا يجعل الهالات السوداء تظهر سريعاً.
2⃣ العمر:
مع التقدم في العمر تقل نسبة الكولاجين في الدم، فتصبح الأوردة تحت الجلد أكثر وضوحاً.
3⃣ أشعة الشمس:
تسرّع عمليّة تحطم الكولاجين تحت الجلد، ممّا يسبب ظهور الأوردة بوضوح.
4⃣الحساسيّة الموسميّة:
تسبب الحساسيّة إفراز الهيستامين في الجسم فيقوم بدوره بتنشيط الأوعية الدمويّة ممّا يؤدّي إلى تورّمها تحت العينين لأنّ طبقة الجلد رقيقة.
▪️كما أنّ التغيرات الهرمونيّة، والضغط النفسي والتوتر لهم دورٌ أيضاً في ظهور الهالات تحت العيون.
#العلاج.
طرق التخلّص من الهالات السوداء بعيداً عن المواد الكيميائية غير المناسبة للجلد بشكل عام ولطبقة الجلد الرقيقة تحت العيون بشكل خاص هناك الكثير من المكونات الطبيعيّة التي تحلّ المشكلة:
1⃣ الطماطم:
الطماطم هي حلٌ فعّال للتخلص من الهالات، فهي تجعل البشرة مشرقة وذات ملمس البشرة ناعم، كل ما عليكِ القيام به هو مزج كميتين متساويتين من عصير الطماطم وعصير الليمون وتطبيقه تحت عينيك، وتركه لمدّة عشر دقائق، وبعد ذلك، اغسليه بالماء. كرّري هذا العلاج على الأقل مرتين في اليوم، ويمكنك أيضاً شرب عصير الطماطم مع الليمون والنعناع، لمعالجة المشكلة من الداخل.
2⃣البطاطا المبشورة:
قشري حبة بطاطا، وابشريها لتحصلي على بعضٍ من عصير البطاطا، ثمّ خذي كرة من القطن واغمسيها في العصير، وأغمضي عينيك وضعي هذه الكرات عليها بحيث تغطي كامل منطقة الهالات السوداء، واتركيها لمدة عشر دقائق، ثمّ اغسلي وجهك بالماء البارد.
3⃣أكياس الشاي الباردة:
أسلوب بسيط آخر للتخلص من الهالات السوداء. انقعي كيس شاي ويفضل أن يكون شاي بابونج أو أكياس الشاي الأخضر في الماء، واتركيها حتى تبرد، ثمّ طبقيها على عينيك.
4⃣الحليب البارد:
إنّ الاستعمال المنتظم للحليب البارد يخفّف من ظهور الهالات السوداء، وكذلك فهو يرطب العيون والجلد. اغمسي كرة من القطن في الحليب البارد، ويفضل أن يكون طازجاً، ثمّ ضعي الكرات على عينيك لمدة عشر دقائق إلى ربع ساعة، ثمّ اغسلي وجهك بالماء العادي.
5⃣ عصير البرتقال:
حيث إن استخدام كمادات من عصير البرتقال قبل النوم يساعد في التخلّص من الهلات. اخلطي ملعقة من عصير البرتقال مع ملعقة من الجلسرين، وطبقي هذا الخليط على الهالات السوداء، سوف يعطيك توهجاً لعينيك علاوة على إزالة الهالات حولها.
🔻🔻 @Kh_zmzm 🔻🔻
تفظلوا شاركوا البوت مع اصدقائكن وارحوا دولارات ...
Forwarded from بيت الربح العربي💰
✅ مرحبا بك عزيزي. Dr. Khalduon 🌐
• عدد دعواتك 1 شخص
• ارباحك 20.5 دولار
رابطك الخاص :
🔗 https://www.tg-me.com/Arabic_TeleAdds_1bot?start=0598186764
• عدد دعواتك 1 شخص
• ارباحك 20.5 دولار
رابطك الخاص :
🔗 https://www.tg-me.com/Arabic_TeleAdds_1bot?start=0598186764
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض pinned «تفظلوا شاركوا البوت مع اصدقائكن وارحوا دولارات ...»
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض pinned «✅ مرحبا بك عزيزي. Dr. Khalduon 🌐 • عدد دعواتك 1 شخص • ارباحك 20.5 دولار رابطك الخاص : 🔗 https://www.tg-me.com/Arabic_TeleAdds_1bot?start=0598186764»
#الغرق_الجاف.
◀️ طفل توفي بعد 4 أيام من سباحته في حمام سباحة.
🔻الطفل تعرض لحالة تسمى
" الغرق الجاف "
وبما أننا في فصل الصيف حرصنا على تلخيص بعض النقاط حول هذه الحالة.
#الغرق_الجاف:
حالة خطيرة جداً تحصل بعد خروج الطفل من حمام السباحة بساعات إلى أحياناً أيام بسبب دخول وتراكم كمية سوائل داخل الأكياس الهوائية في الرئتين
▪️الخطورة تكمن أنه ممكن أن يظن الأهل أن الطفل معرض لإنفلونزا عادية ولكنه غالبا يكون متعرض لحالة الغرق الجاف.
#الأعراض:
• كحة قوية وصعوبة في التنفس بعد خروج من حمام السباحة.
• تعب و نعاس و إرهاق شديد ممكن أن يطلب الطفل أن ينام
(ممنوع باتاً إعطاء مجال للطفل أن ينام في هذه الحالة)
• التقيؤ أحياناً
✅️ مهم جداً ان شعرتم بمثل هذه الأعراض أن تتوجهوا فوراً إلى المستشفى والقيام بتصوير أشعة الرئتين.
✅️ يجب ألا تقرأ هذه الرسالة وحدك،
فربما وفقك الله لدرء خطر تؤجر عليه
لقوله تعالى :
﴿ ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعا﴾
https://www.tg-me.com/+HXmRTQI4_94yZjk0
◀️ طفل توفي بعد 4 أيام من سباحته في حمام سباحة.
🔻الطفل تعرض لحالة تسمى
" الغرق الجاف "
وبما أننا في فصل الصيف حرصنا على تلخيص بعض النقاط حول هذه الحالة.
#الغرق_الجاف:
حالة خطيرة جداً تحصل بعد خروج الطفل من حمام السباحة بساعات إلى أحياناً أيام بسبب دخول وتراكم كمية سوائل داخل الأكياس الهوائية في الرئتين
▪️الخطورة تكمن أنه ممكن أن يظن الأهل أن الطفل معرض لإنفلونزا عادية ولكنه غالبا يكون متعرض لحالة الغرق الجاف.
#الأعراض:
• كحة قوية وصعوبة في التنفس بعد خروج من حمام السباحة.
• تعب و نعاس و إرهاق شديد ممكن أن يطلب الطفل أن ينام
(ممنوع باتاً إعطاء مجال للطفل أن ينام في هذه الحالة)
• التقيؤ أحياناً
✅️ مهم جداً ان شعرتم بمثل هذه الأعراض أن تتوجهوا فوراً إلى المستشفى والقيام بتصوير أشعة الرئتين.
✅️ يجب ألا تقرأ هذه الرسالة وحدك،
فربما وفقك الله لدرء خطر تؤجر عليه
لقوله تعالى :
﴿ ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعا﴾
https://www.tg-me.com/+HXmRTQI4_94yZjk0
Telegram
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
منصتنا تجمع بين الرقي والمعرفة الطبية نقدم محتوى موثوقًا يثري فكرك ويرتقي بصحتك. هدفنا أن نصبح مصدرك الأول للمعلومات الطبية بطريقة مبسطة وراقية. تمزج بين دقة العلم واحترافية العرض.
owner: khaldoun
owner: khaldoun
❤1
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
https://www.tg-me.com/+HXmRTQI4_94yZjk0
#متلازمة_النوم_الطويل.
◀️ لماذا ينام بعض الناس أكثر من غيرهم. بينما يكتفي البعض بـ 7 ساعات نوم ليشعروا بالنشاط والحيوية، ينام آخرون لـ 9 ساعات أو أكثر دون الشعور بالنعاس هل هذا طبيعي.
▪️فهم "متلازمة النائم طويلًا" يبدأ برحلة لاكتشاف أسرارها أسبابها، وفوائدها، ومخاطرها، وعلاماتها، وطرق علاجها.
🔻يُطلَق ذلك الوصف على الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة بانتظام أكثر من غيرهم مِمّن هم في العُمر نفسه، وهو ما يعني النوم عادةً لأكثر من 9 أو 10 ساعات في الليلة بالنسبة للبالغين.
▪️ويشعر معظم الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة بالانتعاش والحيوية عندما يستيقظون من ذلك النوم الطويل، لكن إذا تعارض عملهم أو حياتهم الاجتماعية من قضاء فترات نومٍ طويلة فقد يُعانُون نعاسًا مفرطًا خلال النهار.
▪️والنوم الطويل مختلف عن النوم الزائد أو فرط النوم "Oversleeping" الذي يحدث بسبب مرض أو بعد فترة مؤقتة من الحرمان من النوم، أمّا من ينامون لفترة طويلة في تلك المتلازمة فهو نوم طويل نعم، لكنه طبيعي وليس بسبب مرض ما مثلًا.
▪️وعادةً ما يبدأ نمط النوم الطويل ذلك في أثناء الطفولة، وقد يستمر حتى بعد البلوغ.
لكن بعض هؤلاء الذين ينامون طويلًا، قد لا يستطيعون النوم ما يكفيهم خلال الليل، بسبب العمل أو المدرسة أو أيًا كان من الواجبات الملقاة على عاتقهم، لذا فقد ينامون أقل في ليالي الأسبوع، لكنّهم يمتلكون فترات نوم طويلة بشكلٍ خاص، قد تتجاوز 12 ساعة، خاصةً خلال عطلة نهاية الأسبوع إذ لا يكون نومهم مُقيّدًا بمسؤولياتهم.
▪️كذلك، فإنَّ النعاس المفرط خلال النهار قد يكون من أعراض متلازمة النائم طويلًا، وذلك في حالة عدم حصول ذلك النائم على القدر الذي يكفيه من النوم خلال الليل.
بل قد ينعكس ذلك عليه سلبًا خلال النهار بأن يشعر بأنّه أقل انتباهًا أو نشاطًا عن المُعتاد.
#الأعراض_تشمل:
▪️النوم لفترات طويلة ومتواصلة.
▪️صعوبة في الاستيقاظ من النوم.
▪️شعور بالتعب والنعاس المفرط خلال النهار.
▪️ضعف في التركيز والأداء الذهني.
#الأسباب:
قد تكون مرتبطة باضطرابات في الجهاز العصبي المركزي أو مشاكل صحية مثل الاكتئاب أو مشاكل في هرمونات الجسم.
🔻🔻 @Kh_zmzm 🔻🔻
◀️ لماذا ينام بعض الناس أكثر من غيرهم. بينما يكتفي البعض بـ 7 ساعات نوم ليشعروا بالنشاط والحيوية، ينام آخرون لـ 9 ساعات أو أكثر دون الشعور بالنعاس هل هذا طبيعي.
▪️فهم "متلازمة النائم طويلًا" يبدأ برحلة لاكتشاف أسرارها أسبابها، وفوائدها، ومخاطرها، وعلاماتها، وطرق علاجها.
🔻يُطلَق ذلك الوصف على الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة بانتظام أكثر من غيرهم مِمّن هم في العُمر نفسه، وهو ما يعني النوم عادةً لأكثر من 9 أو 10 ساعات في الليلة بالنسبة للبالغين.
▪️ويشعر معظم الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة بالانتعاش والحيوية عندما يستيقظون من ذلك النوم الطويل، لكن إذا تعارض عملهم أو حياتهم الاجتماعية من قضاء فترات نومٍ طويلة فقد يُعانُون نعاسًا مفرطًا خلال النهار.
▪️والنوم الطويل مختلف عن النوم الزائد أو فرط النوم "Oversleeping" الذي يحدث بسبب مرض أو بعد فترة مؤقتة من الحرمان من النوم، أمّا من ينامون لفترة طويلة في تلك المتلازمة فهو نوم طويل نعم، لكنه طبيعي وليس بسبب مرض ما مثلًا.
▪️وعادةً ما يبدأ نمط النوم الطويل ذلك في أثناء الطفولة، وقد يستمر حتى بعد البلوغ.
لكن بعض هؤلاء الذين ينامون طويلًا، قد لا يستطيعون النوم ما يكفيهم خلال الليل، بسبب العمل أو المدرسة أو أيًا كان من الواجبات الملقاة على عاتقهم، لذا فقد ينامون أقل في ليالي الأسبوع، لكنّهم يمتلكون فترات نوم طويلة بشكلٍ خاص، قد تتجاوز 12 ساعة، خاصةً خلال عطلة نهاية الأسبوع إذ لا يكون نومهم مُقيّدًا بمسؤولياتهم.
▪️كذلك، فإنَّ النعاس المفرط خلال النهار قد يكون من أعراض متلازمة النائم طويلًا، وذلك في حالة عدم حصول ذلك النائم على القدر الذي يكفيه من النوم خلال الليل.
بل قد ينعكس ذلك عليه سلبًا خلال النهار بأن يشعر بأنّه أقل انتباهًا أو نشاطًا عن المُعتاد.
#الأعراض_تشمل:
▪️النوم لفترات طويلة ومتواصلة.
▪️صعوبة في الاستيقاظ من النوم.
▪️شعور بالتعب والنعاس المفرط خلال النهار.
▪️ضعف في التركيز والأداء الذهني.
#الأسباب:
قد تكون مرتبطة باضطرابات في الجهاز العصبي المركزي أو مشاكل صحية مثل الاكتئاب أو مشاكل في هرمونات الجسم.
🔻🔻 @Kh_zmzm 🔻🔻
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
https://www.tg-me.com/+HXmRTQI4_94yZjk0
#ما_هو_متلازمة_النوم_القصير.
◀️ يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم التي تحدث عادة نتيجة الاستغراق في العمل وعدم توفر وقت كافٍ للنوم أو بسبب عادات النوم السيئة الأخرى،
▪️ولكن يوجد بعض الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي لفترات قصيرة دون أن يؤثر ذلك على نشاطهم،
▪️تعرف هذه الحالة بمتلازمة النوم القصير.
هي حالة تتسم بالنوم لفترة أقل من ست ساعات في كل ليلة، عادةً ما يحتاج البالغون إلى سبع ساعات أو أكثر من النوم في كل ليلة ليشعروا بالراحة في الصباح، ولكن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النوم القصير لديهم القدرة على العمل طوال اليوم رغم قلة نومهم، كذلك لا يحتاجون إلى الحصول على قيلولة أو زيادة وقت نومهم المعتاد للتعافي من قلة النوم.
▪️تظهر هذه الحالة غالبًا في مرحلة الطفولة أو المراهقة وتستمر حتى مرحلة البلوغ، كذلك يمكن أن تتطور هذه الحالة بسبب وجود طفرة جينية تمكن الأشخاص المصابين بهذه الحالة من العمل بكفاءة على الرغم من قصر فترات نومهم لأقل من ست ساعات كل ليلة.
#اسباب_متلازمة_النوم_القصير.
🔻يوجد ارتباط وثيق بين متلازمة النوم القصير والطفرات الجينية حيث توصلت دراسة أجريت في جامعة بيتسبرغ عام 2014 إلى أن هناك نسبة قليلة من الأشخاص لديهم جينات متلازمة النوم القصير، وذلك من خلال المقارنة بين توأمين متطابقين يحمل أحدهما الطفرة الجينية ويعاني من النوم القصير بينما لا يحمل التوأم الآخر هذه الطفرة وكانت النتائج تفوق معرفي واضح للتوأم الذي يحمل الطفرة الجينية مقارنة بالتوأم الآخر.
▪️لذا فأن الأشخاص الذين لديهم هذه الطفرة الجينية لديهم القدرة على العمل والتفكير بشكل طبيعي رغم قلة عدد ساعات النوم ومع ذلك يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي لازالت غير معروفة يمكن أن تجعل الأشخاص ينامون لعدد قليل من الساعات بشكل طبيعي.
#اعراض_متلازمة_النوم_القصير.
🔻تشمل أعراض متلازمة النوم القصير الشائعة ما يلي:
▪️النوم ما بين أربع إلى ست ساعات كل ليلة.
▪️النوم أقل من ست ساعات حتى عندما يكون هناك وقت أطول للنوم.
▪️النوم أقل من ست ساعات دون ضبط منبه أو تقييد وقت النوم بطريقة أخرى.
▪️الاستيقاظ دون الشعور بالحاجة إلى مزيد من النوم على الرغم من قصر مدة النوم.
▪️الشعور باليقظة أثناء النهار دون نعاس مفرط رغم قلة النوم.
▪️صعوبة النوم في أوقات النوم المعتادة.
▪️صعوبة الاستغراق في النوم طوال الليل.
#كيف_يتم_تشخيص_المتلازمة.
🔻يوصي الطبيب باتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على تشخيص متلازمة النوم القصير وتشمل تلك الإرشادات ما يلي:
▪️تسجيل عادات النوم وكذلك أوقات القيام بالأنشطة اليومية.
▪️استخدام على مفكرة النوم لتي يتم فيها تسجيل الوقت الذي يستغرق فيه الشخص في النوم وعدد المرات التي يتم فيها الاستيقاظ كل ليلة.
▪️لا يحتاج الأشخاص الذين لديهم متلازمة النوم القصير إلى تشخيص،
▪️حيث أن هذه الحالة لا تؤثر على روتين حياتهم أو حالتهم الصحية لكن يمكن أن يطلب الطبيب بعض الإجراءات أيضًا لاستبعاد اضطرابات النوم الأخرى تشمل ما يلي:
#مخطط_النوم: وفيه تقوم إحدى مراكز النوم المتخصصة بإجراء اختبار ليلي لقياس معدل نشاط المخ والأنشطة الجسدية أثناء النوم والتحقق من أعراض اضطرابات النوم.
#جهاز_الرسم_البياني: هو جهاز محمول يتم ارتداؤه حول المعصم أو الكاحل ويعمل على قياس إجمالي وقت النوم وفترات اليقظة أثناء القيام بالأنشطة اليومية وعادة ما يستمر هذا الاختبار لمدة أسبوع.
#علاج_متلازمة_النوم_القصير.
🔻لا يحتاج الأشخاص الذين لديهم متلازمة النوم القصير إلى علاج وذلك لأن هذه الحالة لا تؤثر سلبيًا على حياتهم ومع ذلك لا بد من الحصول على الاستشارة الطبية لوصف الأعراض للطبيب للحصول على التشخيص الصحيح واستبعاد اضطرابات النوم الأخرى التي قد تحتاج إلى علاج لتحسين نوعية النوم وجودته.
#نصائح_للتعايش_مع_المتلازمة.
🔻لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النوم القصير اتباع نظام محدد لتحسين جودة نومهم،
لكن يمكن تجنب النوم من خلال اتباع النصائح التالية:
#اتباع_جدول_منظم_للنوم: يساعد الحفاظ على جدول منتظم للنوم على الحصول على وقت نوم واستيقاظ ثابت يساهم في تحسين جودة النوم.
#التعرض_للضوء_في_الصباح: يمكن أن يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس وخاصة في الصباح على إنشاء نظام يومي صحي يساعد على الحصول على نوم أفضل.
#تهيئة_بيئة_مريحة_للنوم: قد يسبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم للأشخاص الذين لديهم متلازمة النوم القصير صعوبة الاستغراق في النوم مرة أخرى، لذلك يمكن أن يساعد تهيئة غرفة النوم لتكون مريحة، وتقليل الضوء والصوت إلى الحصول على نوم أفضل.
◀️ يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم التي تحدث عادة نتيجة الاستغراق في العمل وعدم توفر وقت كافٍ للنوم أو بسبب عادات النوم السيئة الأخرى،
▪️ولكن يوجد بعض الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي لفترات قصيرة دون أن يؤثر ذلك على نشاطهم،
▪️تعرف هذه الحالة بمتلازمة النوم القصير.
هي حالة تتسم بالنوم لفترة أقل من ست ساعات في كل ليلة، عادةً ما يحتاج البالغون إلى سبع ساعات أو أكثر من النوم في كل ليلة ليشعروا بالراحة في الصباح، ولكن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النوم القصير لديهم القدرة على العمل طوال اليوم رغم قلة نومهم، كذلك لا يحتاجون إلى الحصول على قيلولة أو زيادة وقت نومهم المعتاد للتعافي من قلة النوم.
▪️تظهر هذه الحالة غالبًا في مرحلة الطفولة أو المراهقة وتستمر حتى مرحلة البلوغ، كذلك يمكن أن تتطور هذه الحالة بسبب وجود طفرة جينية تمكن الأشخاص المصابين بهذه الحالة من العمل بكفاءة على الرغم من قصر فترات نومهم لأقل من ست ساعات كل ليلة.
#اسباب_متلازمة_النوم_القصير.
🔻يوجد ارتباط وثيق بين متلازمة النوم القصير والطفرات الجينية حيث توصلت دراسة أجريت في جامعة بيتسبرغ عام 2014 إلى أن هناك نسبة قليلة من الأشخاص لديهم جينات متلازمة النوم القصير، وذلك من خلال المقارنة بين توأمين متطابقين يحمل أحدهما الطفرة الجينية ويعاني من النوم القصير بينما لا يحمل التوأم الآخر هذه الطفرة وكانت النتائج تفوق معرفي واضح للتوأم الذي يحمل الطفرة الجينية مقارنة بالتوأم الآخر.
▪️لذا فأن الأشخاص الذين لديهم هذه الطفرة الجينية لديهم القدرة على العمل والتفكير بشكل طبيعي رغم قلة عدد ساعات النوم ومع ذلك يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي لازالت غير معروفة يمكن أن تجعل الأشخاص ينامون لعدد قليل من الساعات بشكل طبيعي.
#اعراض_متلازمة_النوم_القصير.
🔻تشمل أعراض متلازمة النوم القصير الشائعة ما يلي:
▪️النوم ما بين أربع إلى ست ساعات كل ليلة.
▪️النوم أقل من ست ساعات حتى عندما يكون هناك وقت أطول للنوم.
▪️النوم أقل من ست ساعات دون ضبط منبه أو تقييد وقت النوم بطريقة أخرى.
▪️الاستيقاظ دون الشعور بالحاجة إلى مزيد من النوم على الرغم من قصر مدة النوم.
▪️الشعور باليقظة أثناء النهار دون نعاس مفرط رغم قلة النوم.
▪️صعوبة النوم في أوقات النوم المعتادة.
▪️صعوبة الاستغراق في النوم طوال الليل.
#كيف_يتم_تشخيص_المتلازمة.
🔻يوصي الطبيب باتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على تشخيص متلازمة النوم القصير وتشمل تلك الإرشادات ما يلي:
▪️تسجيل عادات النوم وكذلك أوقات القيام بالأنشطة اليومية.
▪️استخدام على مفكرة النوم لتي يتم فيها تسجيل الوقت الذي يستغرق فيه الشخص في النوم وعدد المرات التي يتم فيها الاستيقاظ كل ليلة.
▪️لا يحتاج الأشخاص الذين لديهم متلازمة النوم القصير إلى تشخيص،
▪️حيث أن هذه الحالة لا تؤثر على روتين حياتهم أو حالتهم الصحية لكن يمكن أن يطلب الطبيب بعض الإجراءات أيضًا لاستبعاد اضطرابات النوم الأخرى تشمل ما يلي:
#مخطط_النوم: وفيه تقوم إحدى مراكز النوم المتخصصة بإجراء اختبار ليلي لقياس معدل نشاط المخ والأنشطة الجسدية أثناء النوم والتحقق من أعراض اضطرابات النوم.
#جهاز_الرسم_البياني: هو جهاز محمول يتم ارتداؤه حول المعصم أو الكاحل ويعمل على قياس إجمالي وقت النوم وفترات اليقظة أثناء القيام بالأنشطة اليومية وعادة ما يستمر هذا الاختبار لمدة أسبوع.
#علاج_متلازمة_النوم_القصير.
🔻لا يحتاج الأشخاص الذين لديهم متلازمة النوم القصير إلى علاج وذلك لأن هذه الحالة لا تؤثر سلبيًا على حياتهم ومع ذلك لا بد من الحصول على الاستشارة الطبية لوصف الأعراض للطبيب للحصول على التشخيص الصحيح واستبعاد اضطرابات النوم الأخرى التي قد تحتاج إلى علاج لتحسين نوعية النوم وجودته.
#نصائح_للتعايش_مع_المتلازمة.
🔻لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النوم القصير اتباع نظام محدد لتحسين جودة نومهم،
لكن يمكن تجنب النوم من خلال اتباع النصائح التالية:
#اتباع_جدول_منظم_للنوم: يساعد الحفاظ على جدول منتظم للنوم على الحصول على وقت نوم واستيقاظ ثابت يساهم في تحسين جودة النوم.
#التعرض_للضوء_في_الصباح: يمكن أن يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس وخاصة في الصباح على إنشاء نظام يومي صحي يساعد على الحصول على نوم أفضل.
#تهيئة_بيئة_مريحة_للنوم: قد يسبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم للأشخاص الذين لديهم متلازمة النوم القصير صعوبة الاستغراق في النوم مرة أخرى، لذلك يمكن أن يساعد تهيئة غرفة النوم لتكون مريحة، وتقليل الضوء والصوت إلى الحصول على نوم أفضل.