This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نصائح_ليكون_عيدك_سعيد.
🅰 خلال فترة العيد من الجيد الابتعاد عن بعض العادات أو السلوكيات التي قد تؤثر سلبًا على صحتك وعافيتك.
🔻هنا بعض الأمور التي يجب الابتعاد عنها خلال العيد:
1⃣ #الإفراط_في_تناول_الطعام: تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة الحصص لتجنب زيادة الوزن والتأثير السلبي على صحتك.
2⃣ #تناول_الأطعمة_الدهنية_و_المالحة_بشكل_مفرط:
قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمالحة التي قد تزيد من مخاطر الأمراض المزمنة.
3⃣ #إهمال_ممارسة_نشاط_البدني: حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة العيد للحفاظ على لياقتك البدنية.
4⃣ #تجاهل_الراحة_والنوم_الكافي: حاول الالتزام بمواعيد النوم الكافية والحصول على قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على توازنك العقلي والجسدي.
5⃣ #التوتر_و_القلق_الزائد:
حاول تجنب التوتر والقلق الزائد خلال فترة العيد واستمتع بالأوقات الجميلة مع الأهل والأصدقاء.
6⃣ #الاعتماد_على_الوجبات_السريعةقلل من تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وحاول تناول وجبات صحية ومتوازنة.
◼️بالابتعاد عن هذه العادات السيئة واتباع نمط حياة صحي يمكنك الاستمتاع بفترة العيد بشكل صحي وممتع.
#فطــــــــر_سعيــــــد.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/ @Kh_zmzm
👍3
#الفرق_بين_الرغبة_الجنسية_عند_الجنسين.
🅰 الرغبة الجنسية هي قوة فطرية تجمع بين الرجل والمرأة في إطار العلاقة الحميمة.
▪️لكنها تختلف من حيث الشكل والطبيعة بين الجنسين متأثرة بعوامل بيولوجية نفسية وعاطفية.
🔻لفهم هذه الفروقات بعمق يجب أن نستعرض الأسس التي تحدد طبيعة الرغبة عند الرجل وعند المرأة.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
🅰 الرغبة الجنسية هي قوة فطرية تجمع بين الرجل والمرأة في إطار العلاقة الحميمة.
▪️لكنها تختلف من حيث الشكل والطبيعة بين الجنسين متأثرة بعوامل بيولوجية نفسية وعاطفية.
🔻لفهم هذه الفروقات بعمق يجب أن نستعرض الأسس التي تحدد طبيعة الرغبة عند الرجل وعند المرأة.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#الفرق_بين_الرغبة_الجنسية_عند_الجنسين. 🅰 الرغبة الجنسية هي قوة فطرية تجمع بين الرجل والمرأة في إطار العلاقة الحميمة. ▪️لكنها تختلف من حيث الشكل والطبيعة بين الجنسين متأثرة بعوامل بيولوجية نفسية وعاطفية. 🔻لفهم هذه الفروقات بعمق يجب أن نستعرض الأسس التي تحدد…
1⃣ العاطفة قبل الجنس أم الجنس قبل العاطفة:
#الرجل: يبدأ غالباً بالجنس حيث تكون استجابته الجسدية والغريزية أسرع. يرتبط حماسه للممارسة الجنسية بالإثارة البصرية أو الجسدية. بالنسبة للرجل العاطفة تظهر غالباً أثناء العلاقة الجنسية أو بعدها.
#المرأة: على العكس تحتاج المرأة إلى العاطفة أولاً لتشعر بالأمان والراحة النفسية. يبدأ الإثارة عندها بالعاطفة والكلمات اللطيفة مثل عبارات الحب والمدح مما يجعلها مستعدة للدخول في العلاقة الحميمة.
2⃣ الرغبة الجنسية:
استجابة سريعة أم تدريجية.
#الرجل: الرغبة الجنسية عند الرجل هي أشبه بزر تشغيل يُشغّل عند الإحساس بالإثارة خاصة إذا توافرت محفزات بصرية مباشرة. الجسم يستجيب بسرعة مما يجعله جاهزاً للممارسة.
#المرأة: الرغبة الجنسية عند المرأة تكون تدريجية تحتاج إلى وقت أطول لتتولد. يرتبط الأمر بشكل كبير بحالتها النفسية والعاطفية. بالإضافة إلى البيئة المحيطة ومدى شعورها بالحب والاحترام.
3⃣ الاحتياجات النفسية والعاطفية لكل جنس:
#الرجل: يرى الجنس وسيلة للتعبير عن الحب والمودة لكنه في بعض الأحيان لا يحتاج إلى التحفيز العاطفي الكبير ليشعر بالرغبة. التركيز على الممارسة نفسها يكون هو الأولوية.
#المرأة: تحتاج إلى بناء شعور قوي من الأمان العاطفي. العلاقة الجنسية ليست مجرد فعل جسدي بل هي انعكاس للحب والمودة. كلما زاد اهتمام الرجل بها قبل العلاقة من خلال العناق والمداعبة والكلام اللطيف زادت رغبتها.
4⃣ التوقيت والانتظام:
#الرجل: غالباً ما يكون لديه استعداد دائم لممارسة الجنس ويبحث عن العلاقة الحميمة بشكل منتظم بغض النظر عن الحالة النفسية.
#المرأة: الرغبة لديها تعتمد على حالتها النفسية والإجهاد وارتباطها العاطفي بزوجها. بعض النساء قد يقللن الرغبة الجنسية إذا شعرت بالتوتر أو الإهمال.
5⃣ التواصل الجنسي:
1. التواصل المفتوح:
يجب على كل من الزوجين أن يكون واضحاً في التعبير عن احتياجاته وتوقعاته.
2. الاهتمام بالعاطفة:
على الرجل أن يدرك أن المرأة تحتاج إلى الإشباع العاطفي لتكون مستعدة للعلاقة الحميمة.
3. الإبداع في العلاقة:
تنويع أساليب التعبير عن الحب والرغبة يمكن أن يجدد العلاقة ويزيد من رغبة الطرفين.
4. الصبر والتفهم:
فهم أن كل شخص لديه استجابة مختلفة للرغبة يساعد على تحقيق انسجام أكبر.
6⃣ المحفزات المختلفة:
#الرجل: يتأثر بالإثارة البصرية بدرجة كبيرة مثل الملابس أو الحركات التي توحي بالإغراء. الحواس تعمل سريعاً لتهيئه جسدياً.
#المرأة: تتأثر بالإثارة الحسية والعاطفية مثل اللمسات الحانية الأحاديث الرومانسية والمشاعر المشتركة.
#الخلاصة:
الرغبة الجنسية تختلف بين الرجال والنساء ليس فقط بسبب الفروقات البيولوجية ولكن أيضاً بسبب التباين في الاحتياجات النفسية والعاطفية.
عندما يفهم الزوجان هذه الاختلافات ويعملان معاً لتلبيتها تصبح العلاقة الحميمة فرصة لتعزيز الحب والمودة بينهما.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
#الرجل: يبدأ غالباً بالجنس حيث تكون استجابته الجسدية والغريزية أسرع. يرتبط حماسه للممارسة الجنسية بالإثارة البصرية أو الجسدية. بالنسبة للرجل العاطفة تظهر غالباً أثناء العلاقة الجنسية أو بعدها.
#المرأة: على العكس تحتاج المرأة إلى العاطفة أولاً لتشعر بالأمان والراحة النفسية. يبدأ الإثارة عندها بالعاطفة والكلمات اللطيفة مثل عبارات الحب والمدح مما يجعلها مستعدة للدخول في العلاقة الحميمة.
2⃣ الرغبة الجنسية:
استجابة سريعة أم تدريجية.
#الرجل: الرغبة الجنسية عند الرجل هي أشبه بزر تشغيل يُشغّل عند الإحساس بالإثارة خاصة إذا توافرت محفزات بصرية مباشرة. الجسم يستجيب بسرعة مما يجعله جاهزاً للممارسة.
#المرأة: الرغبة الجنسية عند المرأة تكون تدريجية تحتاج إلى وقت أطول لتتولد. يرتبط الأمر بشكل كبير بحالتها النفسية والعاطفية. بالإضافة إلى البيئة المحيطة ومدى شعورها بالحب والاحترام.
3⃣ الاحتياجات النفسية والعاطفية لكل جنس:
#الرجل: يرى الجنس وسيلة للتعبير عن الحب والمودة لكنه في بعض الأحيان لا يحتاج إلى التحفيز العاطفي الكبير ليشعر بالرغبة. التركيز على الممارسة نفسها يكون هو الأولوية.
#المرأة: تحتاج إلى بناء شعور قوي من الأمان العاطفي. العلاقة الجنسية ليست مجرد فعل جسدي بل هي انعكاس للحب والمودة. كلما زاد اهتمام الرجل بها قبل العلاقة من خلال العناق والمداعبة والكلام اللطيف زادت رغبتها.
4⃣ التوقيت والانتظام:
#الرجل: غالباً ما يكون لديه استعداد دائم لممارسة الجنس ويبحث عن العلاقة الحميمة بشكل منتظم بغض النظر عن الحالة النفسية.
#المرأة: الرغبة لديها تعتمد على حالتها النفسية والإجهاد وارتباطها العاطفي بزوجها. بعض النساء قد يقللن الرغبة الجنسية إذا شعرت بالتوتر أو الإهمال.
5⃣ التواصل الجنسي:
1. التواصل المفتوح:
يجب على كل من الزوجين أن يكون واضحاً في التعبير عن احتياجاته وتوقعاته.
2. الاهتمام بالعاطفة:
على الرجل أن يدرك أن المرأة تحتاج إلى الإشباع العاطفي لتكون مستعدة للعلاقة الحميمة.
3. الإبداع في العلاقة:
تنويع أساليب التعبير عن الحب والرغبة يمكن أن يجدد العلاقة ويزيد من رغبة الطرفين.
4. الصبر والتفهم:
فهم أن كل شخص لديه استجابة مختلفة للرغبة يساعد على تحقيق انسجام أكبر.
6⃣ المحفزات المختلفة:
#الرجل: يتأثر بالإثارة البصرية بدرجة كبيرة مثل الملابس أو الحركات التي توحي بالإغراء. الحواس تعمل سريعاً لتهيئه جسدياً.
#المرأة: تتأثر بالإثارة الحسية والعاطفية مثل اللمسات الحانية الأحاديث الرومانسية والمشاعر المشتركة.
#الخلاصة:
الرغبة الجنسية تختلف بين الرجال والنساء ليس فقط بسبب الفروقات البيولوجية ولكن أيضاً بسبب التباين في الاحتياجات النفسية والعاطفية.
عندما يفهم الزوجان هذه الاختلافات ويعملان معاً لتلبيتها تصبح العلاقة الحميمة فرصة لتعزيز الحب والمودة بينهما.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تليف_الكبد.
◀️ لا يحدث بسبب الكحول فقط...؟
▪️يمكن أن يكون السبب أيضًا هو السمنة لكن الجميع سمعوا عن الكحول والتهاب الكبد الفيروسي كأسباب.
▪️لكن مرض "غير ضار" مثل السمنة هو السبب الرئيسي لزراعة الكبد في الولايات المتحدة.
#روابط_ذات_صلة:
كل ماتريد معرفته عن التهاب الكبد.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/15386
سرطان الكبد
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/41271
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
◀️ لا يحدث بسبب الكحول فقط...؟
▪️يمكن أن يكون السبب أيضًا هو السمنة لكن الجميع سمعوا عن الكحول والتهاب الكبد الفيروسي كأسباب.
▪️لكن مرض "غير ضار" مثل السمنة هو السبب الرئيسي لزراعة الكبد في الولايات المتحدة.
#روابط_ذات_صلة:
كل ماتريد معرفته عن التهاب الكبد.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/15386
سرطان الكبد
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/41271
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
❤2
*درس كامل عن تأثير الجماعات على السلوك الفردي *
*التعريف *
يُعرف تأثير الجماعات على السلوك الفردي بأنه التغيرات في تصرفات وآراء الشخص نتيجة وجوده داخل مجموعة اجتماعية. يمكن أن يكون هذا التأثير إيجابيًا أو سلبيًا، ويحدث بسبب عدة عوامل مثل الضغوط الاجتماعية، الرغبة في الانتماء، والتأثر بالمعايير الجماعية.
*أهمية تأثير الجماعات على السلوك الفردي *
1. *تعزيز الهوية والانتماء* : يشعر الأفراد بالراحة والأمان عندما يكونون جزءًا من مجموعة، مما يساعدهم على تشكيل هويتهم الاجتماعية.
2. *التأثير في اتخاذ القرارات* : يمكن أن تؤثر الجماعة على قرارات الفرد، سواء كان ذلك في الأمور الحياتية أو المواقف الأخلاقية.
3. *تشجيع التعاون والتفاعل* : يساهم وجود الفرد في مجموعة في تحسين مهاراته الاجتماعية وقدرته على العمل الجماعي.
4. *الامتثال للمعايير الاجتماعية* : يتبع الأفراد سلوكيات الجماعة لتجنب الرفض أو للحصول على القبول الاجتماعي.
5. *الإبداع والتطوير الشخصي* : في بيئات إيجابية، يمكن أن يساعد تفاعل الفرد مع الجماعة في تعزيز التفكير الإبداعي وتطوير مهاراته.
6. *الخضوع للتأثير السلبي* : قد يؤدي التأثر بالجماعة إلى الانقياد الأعمى، مثل التقليد الأعمى أو اتخاذ قرارات غير مدروسة بسبب ضغط المجموعة.
*أنواع تأثير الجماعة على الفرد *
1. *الامتثال (Conformity)* : يغير الفرد سلوكه ليتماشى مع معايير الجماعة حتى وإن كان مخالفًا لرأيه الشخصي.
2. *التأثير الاجتماعي المعلوماتي* : يعتمد الفرد على معلومات المجموعة ليحدد موقفه أو رأيه حول قضية معينة.
3. *الطاعة (Obedience)* : يتبع الفرد تعليمات أو أوامر شخص لديه سلطة في المجموعة.
4. *التطبيع الاجتماعي (Socialization)* : يتعلم الفرد القيم والعادات من الجماعة التي ينتمي إليها.
5. *التفكير الجماعي (Groupthink)* : عندما يسعى أعضاء المجموعة إلى الاتفاق بدلاً من التفكير النقدي، مما قد يؤدي إلى قرارات غير عقلانية.
*أمثلة على تأثير الجماعة على السلوك الفردي *
- في بيئة العمل، يتأثر الموظفون بسلوك زملائهم، فإذا كانت الثقافة السائدة إيجابية، فسيكون الأداء أفضل.
- في المدارس، يميل الطلاب إلى اتباع أساليب التعلم أو السلوكيات التي يراها شائعة بين أقرانهم.
- في المجتمع، يمكن أن يؤثر رأي الأغلبية في تصورات الأفراد حول قضايا سياسية أو اجتماعية.
*كيفية تحقيق توازن بين تأثير الجماعة واستقلالية الفرد *
- تطوير القدرة على التفكير النقدي واتخاذ قرارات مبنية على قناعات شخصية.
- عدم التأثر بالضغوط الاجتماعية التي تدفع الفرد نحو سلوكيات غير صحيحة.
- تعزيز الثقة بالنفس حتى لا يكون الشخص تابعًا للجماعة دون تفكير.
- اختيار البيئة الاجتماعية بعناية، بحيث تكون محفزة على التطور الإيجابي.
*التعريف *
يُعرف تأثير الجماعات على السلوك الفردي بأنه التغيرات في تصرفات وآراء الشخص نتيجة وجوده داخل مجموعة اجتماعية. يمكن أن يكون هذا التأثير إيجابيًا أو سلبيًا، ويحدث بسبب عدة عوامل مثل الضغوط الاجتماعية، الرغبة في الانتماء، والتأثر بالمعايير الجماعية.
*أهمية تأثير الجماعات على السلوك الفردي *
1. *تعزيز الهوية والانتماء* : يشعر الأفراد بالراحة والأمان عندما يكونون جزءًا من مجموعة، مما يساعدهم على تشكيل هويتهم الاجتماعية.
2. *التأثير في اتخاذ القرارات* : يمكن أن تؤثر الجماعة على قرارات الفرد، سواء كان ذلك في الأمور الحياتية أو المواقف الأخلاقية.
3. *تشجيع التعاون والتفاعل* : يساهم وجود الفرد في مجموعة في تحسين مهاراته الاجتماعية وقدرته على العمل الجماعي.
4. *الامتثال للمعايير الاجتماعية* : يتبع الأفراد سلوكيات الجماعة لتجنب الرفض أو للحصول على القبول الاجتماعي.
5. *الإبداع والتطوير الشخصي* : في بيئات إيجابية، يمكن أن يساعد تفاعل الفرد مع الجماعة في تعزيز التفكير الإبداعي وتطوير مهاراته.
6. *الخضوع للتأثير السلبي* : قد يؤدي التأثر بالجماعة إلى الانقياد الأعمى، مثل التقليد الأعمى أو اتخاذ قرارات غير مدروسة بسبب ضغط المجموعة.
*أنواع تأثير الجماعة على الفرد *
1. *الامتثال (Conformity)* : يغير الفرد سلوكه ليتماشى مع معايير الجماعة حتى وإن كان مخالفًا لرأيه الشخصي.
2. *التأثير الاجتماعي المعلوماتي* : يعتمد الفرد على معلومات المجموعة ليحدد موقفه أو رأيه حول قضية معينة.
3. *الطاعة (Obedience)* : يتبع الفرد تعليمات أو أوامر شخص لديه سلطة في المجموعة.
4. *التطبيع الاجتماعي (Socialization)* : يتعلم الفرد القيم والعادات من الجماعة التي ينتمي إليها.
5. *التفكير الجماعي (Groupthink)* : عندما يسعى أعضاء المجموعة إلى الاتفاق بدلاً من التفكير النقدي، مما قد يؤدي إلى قرارات غير عقلانية.
*أمثلة على تأثير الجماعة على السلوك الفردي *
- في بيئة العمل، يتأثر الموظفون بسلوك زملائهم، فإذا كانت الثقافة السائدة إيجابية، فسيكون الأداء أفضل.
- في المدارس، يميل الطلاب إلى اتباع أساليب التعلم أو السلوكيات التي يراها شائعة بين أقرانهم.
- في المجتمع، يمكن أن يؤثر رأي الأغلبية في تصورات الأفراد حول قضايا سياسية أو اجتماعية.
*كيفية تحقيق توازن بين تأثير الجماعة واستقلالية الفرد *
- تطوير القدرة على التفكير النقدي واتخاذ قرارات مبنية على قناعات شخصية.
- عدم التأثر بالضغوط الاجتماعية التي تدفع الفرد نحو سلوكيات غير صحيحة.
- تعزيز الثقة بالنفس حتى لا يكون الشخص تابعًا للجماعة دون تفكير.
- اختيار البيئة الاجتماعية بعناية، بحيث تكون محفزة على التطور الإيجابي.
👍8❤2👏1
#ملف_خارق_حارق.
🅰 جمعتلكن بعضآ من منشورات القناة
بخصوص أمراض الكلى.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/38390
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/38496
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/45878
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/47540
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/47555
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/47562
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/54808
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/55543
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/81797
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/82281
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/83360
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/96265
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/117519
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/127010
#متابعة_مفيدة.
#شارك_لتعم_الفائدة.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍3🥰1
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#فــــــوائد_الإستحمـــــــام. ◼️حمام الماء البــارد. ◼️حمام الماء الدافئ. 🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
#الإستحمام_بالماء_الدافئ.
◀️ له أيضًا فوائد صحية عديدة منها:
1⃣ #الاسترخاء_و_تهدئة_الأعصاب: يعمل الحمام الدافئ على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والإجهاد
▪️مما يساعد على الاسترخاء العقلي والجسدي.
2⃣ #توسيع_الأوعية_الدموية:
يعمل الحمام الدافئ على توسيع الأوعية الدموية.
▪️مما يعزز تدفق الدم في الجسم ويساعد في تحسين الدورة الدموية.
3⃣ #تخفيف_آلام_العضلات:
يمكن للحمام الدافئ أن يخفف من آلام العضلات والتشنجات ويزيد من مرونة العضلات.
4⃣ #تنظيف_الجلد:
يعمل الحمام الدافئ على فتح المسام وتنظيف الجلد من الشوائب والزيوت الزائدة.
▪️مما يساعد على تحسين مظهر البشرة.
5⃣ #تحسين_التنفس:
يمكن للبخار المنبعث من الحمام الدافئ مساعدة في تنظيف الممرات التنفسية وتخفيف الاحتقان.
6⃣ #تحسين_نوعية_النوم:
يعتبر الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم وسيلة فعالة لتهدئة الجسم والعقل.
▪️مما يساعد على تحسين نوعية النوم.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
👍7
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#فــــــوائد_الإستحمـــــــام. ◼️حمام الماء البــارد. ◼️حمام الماء الدافئ. 🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
#الاستحمام_بالماء_البارد.
◀️ له فوائد صحية مهمة منها:
1⃣ #تنشيط_الدورة_الدموية:
يساعد الحمام البارد في تحفيز الدورة الدموية.
▪️مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
2⃣ #تقوية_الجهاز_المناعي:
يعتبر الحمام البارد من طرق تعزيز جهاز المناعة.
▪️حيث يساعد على تحفيز نشاط الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض.
3⃣ #تنشيط_الجسم_و_زيادة_الطاقة: يمكن أن يساهم الحمام البارد في زيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم.
▪️مما يساعد على الاستيقاظ والنشاط خلال اليوم.
4⃣ #تحسين_صحة_الجلد:
يمكن أن يساعد الحمام البارد في تقليل التهيج وتهيج الجلد وتحسين مظهرها.
▪️عن طريق تقليل حجم المسام وتحفيز الدورة الدموية.
5⃣ #تقليل_التوتر_و_القلق:
يعتبر الحمام البارد وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق.
▪️وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
6⃣ #تحفيز_حرق_الدهون:
هناك بعض الدراسات تشير إلى أن الحمام البارد يمكن أن يزيد من حرق الدهون في الجسم.
▪️مما يساهم في عملية فقدان الوزن.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍5
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#ما_هي_الحمية_المتبعة. #في_متلازمة_القولون_العصبي. https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/ 🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
◀️ يمكن اتباع بعض الإرشادات الغذائية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض المزعجة.
🔻هنا بعض النصائح الغذائية لمرضى متلازمة القولون العصبي:
1. #تناول_وجبات_صغيرة_و_منتظمة: قد يكون من المفيد تناول وجبات غذائية صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة لتقليل تهيج الجهاز الهضمي.
2. #تجنب_الأغذية_المهيجة:
من المهم تجنب الأطعمة التي قد تسبب تهيجاً للقولون مثل الفول والبقوليات والأطعمة الحارة والقهوة والمشروبات الغازية.
3. #زيادة_تناول_الألياف:
تناول كميات كافية من الألياف قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك ولكن يجب زيادة كمية الألياف تدريجيا لتجنب الانتفاخ.
4. #شرب_الكمية_الكافية_من_الماء: التأكد من شرب الكمية الكافية من الماء يومياً يساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من السموم.
5. #تجنب_الأطعمة_الدهنية:
قد تزيد الأطعمة الدهنية من الإجهاد على الجهاز الهضمي وبالتالي يُفضل تجنبها.
6. #تجنب_الضغط_و_التوتر:
الحفاظ على صحة العقل والجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية وتقنيات الاسترخاء تساعد في تخفيف الأعراض.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
🔻هنا بعض النصائح الغذائية لمرضى متلازمة القولون العصبي:
1. #تناول_وجبات_صغيرة_و_منتظمة: قد يكون من المفيد تناول وجبات غذائية صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة لتقليل تهيج الجهاز الهضمي.
2. #تجنب_الأغذية_المهيجة:
من المهم تجنب الأطعمة التي قد تسبب تهيجاً للقولون مثل الفول والبقوليات والأطعمة الحارة والقهوة والمشروبات الغازية.
3. #زيادة_تناول_الألياف:
تناول كميات كافية من الألياف قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك ولكن يجب زيادة كمية الألياف تدريجيا لتجنب الانتفاخ.
4. #شرب_الكمية_الكافية_من_الماء: التأكد من شرب الكمية الكافية من الماء يومياً يساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من السموم.
5. #تجنب_الأطعمة_الدهنية:
قد تزيد الأطعمة الدهنية من الإجهاد على الجهاز الهضمي وبالتالي يُفضل تجنبها.
6. #تجنب_الضغط_و_التوتر:
الحفاظ على صحة العقل والجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية وتقنيات الاسترخاء تساعد في تخفيف الأعراض.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍4
#الجهاز_التنفسي.
▪️القوة الاستثنائية للتنفس.
#مترجم {جيمس نيستور}.
#سلسلة_كتب_قناة_عالم_التمريض.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
▪️القوة الاستثنائية للتنفس.
#مترجم {جيمس نيستور}.
#سلسلة_كتب_قناة_عالم_التمريض.
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#الصفائح_الدموية.
◀️ هي خلايا دموية صغيرة مسؤولة عن تخثر الدم.
▪️عندما يتعرض أحد الأوعية الدموية للتلف تتسارع الصفائح الدموية على الفور إلى موقع "الحادث" وتتحد مع بعضها البعض.
▪️وتشكل "سدادة" لوقف النزيف.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#كيف_يصبح_صوتك_أنثويآ.
◀️ تأنيث الصوت.
المفهوم الأساسي هو الجراحة المجهرية بالمنظار للحنجرة مع تقصير الطيات الصوتية وإزاحة المفصل الأمامي.
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
#الجامايكي.
#موسوعة_العلاجات_العشبية.
144 عشبة وعلاجًا طبيعيًا لعلاج الأمراض.
#إيليا_ماشياخ.
#سلسلة_كتب_قناة_عالم_التمريض.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺
#موسوعة_العلاجات_العشبية.
144 عشبة وعلاجًا طبيعيًا لعلاج الأمراض.
#إيليا_ماشياخ.
#سلسلة_كتب_قناة_عالم_التمريض.
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺