*ما هو الرهاب الاجتماعي؟*
الرهاب الاجتماعي، المعروف أيضًا باضطراب القلق الاجتماعي، هو حالة نفسية تتميز بالخوف الشديد والقلق من المواقف الاجتماعية. يشعر المصاب بالخوف من أن يتم تقييمه أو الحكم عليه من قبل الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب التفاعل الاجتماعي أو الشعور بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية.
---
*الأعراض:*
1. *الأعراض النفسية:*
- الخوف المفرط من الإحراج أو الإهانة.
- القلق الشديد من التحدث أمام الآخرين أو التعامل معهم.
- التفكير المستمر في الأخطاء أو العيوب بعد المواقف الاجتماعية.
2. *الأعراض الجسدية:*
- احمرار الوجه.
- التعرق المفرط.
- تسارع ضربات القلب.
- الارتجاف أو التوتر العضلي.
- اضطراب المعدة أو الغثيان.
3. *السلوكيات:*
- تجنب المواقف الاجتماعية مثل الاجتماعات أو المناسبات.
- صعوبة في التحدث أو التفاعل مع الغرباء.
---
*الأسباب:*
1. *العوامل الوراثية:*
- وجود تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية يزيد من خطر الإصابة.
2. *العوامل البيولوجية:*
- اختلال في توازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
3. *العوامل البيئية:*
- التعرض لتجارب مؤلمة أو صادمة في الطفولة.
- التنشئة في بيئة تفرض قيودًا اجتماعية صارمة.
4. *فرط نشاط اللوزة الدماغية:*
- اللوزة الدماغية المسؤولة عن الاستجابة للخوف قد تكون مفرطة النشاط.
---
*طرق العلاج:*
1. *العلاج النفسي:*
- *العلاج السلوكي المعرفي (CBT):* يساعد في تغيير أنماط التفكير السلبية وتطوير مهارات التأقلم.
- *التعرض التدريجي:* مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي لتقليل القلق.
2. *العلاج الدوائي:*
- مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- أدوية مضادة للقلق.
3. *التقنيات الذاتية:*
- ممارسة التأمل والاسترخاء.
- تحسين مهارات التواصل الاجتماعي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. *الدعم الاجتماعي:*
- الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.
الرهاب الاجتماعي، المعروف أيضًا باضطراب القلق الاجتماعي، هو حالة نفسية تتميز بالخوف الشديد والقلق من المواقف الاجتماعية. يشعر المصاب بالخوف من أن يتم تقييمه أو الحكم عليه من قبل الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب التفاعل الاجتماعي أو الشعور بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية.
---
*الأعراض:*
1. *الأعراض النفسية:*
- الخوف المفرط من الإحراج أو الإهانة.
- القلق الشديد من التحدث أمام الآخرين أو التعامل معهم.
- التفكير المستمر في الأخطاء أو العيوب بعد المواقف الاجتماعية.
2. *الأعراض الجسدية:*
- احمرار الوجه.
- التعرق المفرط.
- تسارع ضربات القلب.
- الارتجاف أو التوتر العضلي.
- اضطراب المعدة أو الغثيان.
3. *السلوكيات:*
- تجنب المواقف الاجتماعية مثل الاجتماعات أو المناسبات.
- صعوبة في التحدث أو التفاعل مع الغرباء.
---
*الأسباب:*
1. *العوامل الوراثية:*
- وجود تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية يزيد من خطر الإصابة.
2. *العوامل البيولوجية:*
- اختلال في توازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
3. *العوامل البيئية:*
- التعرض لتجارب مؤلمة أو صادمة في الطفولة.
- التنشئة في بيئة تفرض قيودًا اجتماعية صارمة.
4. *فرط نشاط اللوزة الدماغية:*
- اللوزة الدماغية المسؤولة عن الاستجابة للخوف قد تكون مفرطة النشاط.
---
*طرق العلاج:*
1. *العلاج النفسي:*
- *العلاج السلوكي المعرفي (CBT):* يساعد في تغيير أنماط التفكير السلبية وتطوير مهارات التأقلم.
- *التعرض التدريجي:* مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي لتقليل القلق.
2. *العلاج الدوائي:*
- مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- أدوية مضادة للقلق.
3. *التقنيات الذاتية:*
- ممارسة التأمل والاسترخاء.
- تحسين مهارات التواصل الاجتماعي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. *الدعم الاجتماعي:*
- الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.
❤7👍5
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#الحمى. 🅰 هي ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم وغالبًا ما يشير إلى وجود عدوى أو التهاب. ▪️تُعرف الحمى بأسماء مختلفة بناءً على الأسباب أو الأنواع. 🔻إليك بعض الأسماء والأشكال الشائعة للحمى: 1⃣ #حمى_فيروسية: ناتجة عن عدوى فيروسية مثل الإنفلونزا أو الزكام.…
#الحمى_المالطية.
◀️ المعروفة أيضًا بمرض "الحُمّى الملكية" أو "حمى البحر الأبيض المتوسط"
هي عدوى بكتيرية تسببها بكتيريا "Brucella". تُعتبر هذه العدوى من الأمراض المعدية وتنقل عادةً من الحيوانات إلى الإنسان.
#مصادر_العدوى:
يمكن أن تنتقل الحمى المالطية من خلال:
⓵- استهلاك منتجات الألبان غير المبسترة مثل الحليب والجبن.
②- الاتصال المباشر مع الحيوانات المصابة مثل الماشية والغنم والماعز.
③- استنشاق الغبار الملوث ببكتيريا Brucella.
#الأعراض:
تظهر الأعراض عادةً بعد فترة حضانة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر وتشمل:
⓵- حمى متقطعة أو مستمرة.
②- تعرق ليلي.
③- إرهاق وضعف عام.
④- آلام في العضلات والمفاصل.
⑤- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
#التشخيص:
يتم تشخيص الحمى المالطية من خلال الفحوصات السريرية واختبارات الدم وزراعة البكتيريا من سوائل الجسم.
#العلاج:
تنعالج الحمى المالطية باستخدام المضادات الحيوية، وعادةً ما يتطلب الأمر تناول مجموعة من الأدوية لفترة معينة قد تمتد لعدة أسابيع، وقد يكون من الضروري متابعة الحالة للتأكد من الشفاء التام.
#الوقاية:
للوقاية من الحمى المالطية يُنصح بتجنب استهلاك المنتجات الألبانية غير المبسترة واتباع إرشادات السلامة عند التعامل مع الحيوانات.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
◀️ المعروفة أيضًا بمرض "الحُمّى الملكية" أو "حمى البحر الأبيض المتوسط"
هي عدوى بكتيرية تسببها بكتيريا "Brucella". تُعتبر هذه العدوى من الأمراض المعدية وتنقل عادةً من الحيوانات إلى الإنسان.
#مصادر_العدوى:
يمكن أن تنتقل الحمى المالطية من خلال:
⓵- استهلاك منتجات الألبان غير المبسترة مثل الحليب والجبن.
②- الاتصال المباشر مع الحيوانات المصابة مثل الماشية والغنم والماعز.
③- استنشاق الغبار الملوث ببكتيريا Brucella.
#الأعراض:
تظهر الأعراض عادةً بعد فترة حضانة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر وتشمل:
⓵- حمى متقطعة أو مستمرة.
②- تعرق ليلي.
③- إرهاق وضعف عام.
④- آلام في العضلات والمفاصل.
⑤- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
#التشخيص:
يتم تشخيص الحمى المالطية من خلال الفحوصات السريرية واختبارات الدم وزراعة البكتيريا من سوائل الجسم.
#العلاج:
تنعالج الحمى المالطية باستخدام المضادات الحيوية، وعادةً ما يتطلب الأمر تناول مجموعة من الأدوية لفترة معينة قد تمتد لعدة أسابيع، وقد يكون من الضروري متابعة الحالة للتأكد من الشفاء التام.
#الوقاية:
للوقاية من الحمى المالطية يُنصح بتجنب استهلاك المنتجات الألبانية غير المبسترة واتباع إرشادات السلامة عند التعامل مع الحيوانات.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍3❤1
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#الحمى. 🅰 هي ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم وغالبًا ما يشير إلى وجود عدوى أو التهاب. ▪️تُعرف الحمى بأسماء مختلفة بناءً على الأسباب أو الأنواع. 🔻إليك بعض الأسماء والأشكال الشائعة للحمى: 1⃣ #حمى_فيروسية: ناتجة عن عدوى فيروسية مثل الإنفلونزا أو الزكام.…
#الحمى_التيفية.
◀️ المعروفة أيضًا بحمى "التيفود" هي عدوى بكتيرية تحدث بسبب بكتيريا "Salmonella typhi". تُعتبر هذه العدوى من الأمراض المنقولة عبر الطعام والماء حيث تصيب الجهاز الهضمي وتؤدي إلى مجموعة من الأعراض.
#مصادر_العدوى:
يمكن أن تنتقل الحمى التيفية عن طريق:
⓵- شرب الماء أو استهلاك الطعام الملوث ببكتيريا Salmonella typhi.
②- التعامل مع شخص مصاب بالعدوى إذ تُخرج بكتيريا السالمونيلا مع البراز.
#الأعراض:
تظهر أعراض الحمى التيفية عادةً بعد فترة حضانة تتراوح من 6 إلى 30 يومًا وتشتمل على:
⓵- حمى مرتفعة تستمر لعدة أيام.
②- صداع.
③- إرهاق وضعف عام.
④- آلام في البطن.
⑤- إسهال أو إمساك.
⑥- طفح جلدي في بعض الحالات.
#التشخيص:
يتم تشخيص الحمى التيفية من خلال الفحوصات السريرية واختبارات الدم أو زراعة البكتيريا من عينة براز أو دم.
#العلاج:
تُعالج الحمى التيفية باستخدام المضادات الحيوية ويكون العلاج أكثر فعالية عند البدء في وقت مبكر. بعض الفئات قد تحتاج إلى دخول المستشفى إذا كانت الأعراض شديدة.
#الوقاية:
للوقاية من الحمى التيفية، يُنصح بـ:
⓵- شرب الماء المعبأ أو المعقم.
②- تجنب تناول المشروبات والأطعمة من مصادر غير موثوقة.
③- غسل اليدين بشكل جيد خاصة بعد استخدام الحمام أو قبل تناول الطعام.
④- الحصول على اللقاح إذا كنت تخطط للسفر إلى مناطق ذات مخاطر عالية.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
◀️ المعروفة أيضًا بحمى "التيفود" هي عدوى بكتيرية تحدث بسبب بكتيريا "Salmonella typhi". تُعتبر هذه العدوى من الأمراض المنقولة عبر الطعام والماء حيث تصيب الجهاز الهضمي وتؤدي إلى مجموعة من الأعراض.
#مصادر_العدوى:
يمكن أن تنتقل الحمى التيفية عن طريق:
⓵- شرب الماء أو استهلاك الطعام الملوث ببكتيريا Salmonella typhi.
②- التعامل مع شخص مصاب بالعدوى إذ تُخرج بكتيريا السالمونيلا مع البراز.
#الأعراض:
تظهر أعراض الحمى التيفية عادةً بعد فترة حضانة تتراوح من 6 إلى 30 يومًا وتشتمل على:
⓵- حمى مرتفعة تستمر لعدة أيام.
②- صداع.
③- إرهاق وضعف عام.
④- آلام في البطن.
⑤- إسهال أو إمساك.
⑥- طفح جلدي في بعض الحالات.
#التشخيص:
يتم تشخيص الحمى التيفية من خلال الفحوصات السريرية واختبارات الدم أو زراعة البكتيريا من عينة براز أو دم.
#العلاج:
تُعالج الحمى التيفية باستخدام المضادات الحيوية ويكون العلاج أكثر فعالية عند البدء في وقت مبكر. بعض الفئات قد تحتاج إلى دخول المستشفى إذا كانت الأعراض شديدة.
#الوقاية:
للوقاية من الحمى التيفية، يُنصح بـ:
⓵- شرب الماء المعبأ أو المعقم.
②- تجنب تناول المشروبات والأطعمة من مصادر غير موثوقة.
③- غسل اليدين بشكل جيد خاصة بعد استخدام الحمام أو قبل تناول الطعام.
④- الحصول على اللقاح إذا كنت تخطط للسفر إلى مناطق ذات مخاطر عالية.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نصائح_رمضانية.
◀️ لتجنب الفشل الكلوي في رمضان أعاذنا الله سبحانه وتعالى وإياكم منه:
▪️استشاري وﺧﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﺍﺽ وغسيل وزراعة ﺍﻟﻜﻠﻰ يقول:
يمر علي كل يوم معاناة أسرة لإصابة أحد أفرادها بإعاقة مستديمة.
لهذا أناﺷﺪ جميع الناس ﺑﻌﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية والملونة ﻣﺜﻞ التانج والفيمتو وﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ﻭﺍﻟﻜﻮﻛﺎﻛﻮﻻ ﻭﺍﻟﺴﻔﻦ ﺃﺏ ﻭﺩﻳﻮ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻓﻲ رمضان في ﻭﻗﺖ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺃﻥ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ﻭﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية ﺍﻟﺒﺎﺭﺩة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺎﺟﺊ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻓﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻟﺬﺍ ﻧﺮجو عدم شربها وتجنبها نهائياً واستبدالها باﻟماء والعسل ومنقوع الفواكه المجففة كالتين والمشمش ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯجة.
هذه ﺭﺳﺎلتي لك ولأفراد عائلتك أكتبها لك من عيادتي في قسم ﺃﻣﺮﺍﺽ وزراعة ﺍﻟﻜﻠﻰ.
🅰 ﻳﺮﺟﻰ ﺗﻤﺮﻳﺮﻫﺎ ﻟﻌﺎﺋﻠﺘﻚ ﻭﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻭﺃﺣﺒﺎءك ﻟﺘﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺣﺴﻨﺎﺗﻚ.
#شــــــــــــــــارك
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
◀️ لتجنب الفشل الكلوي في رمضان أعاذنا الله سبحانه وتعالى وإياكم منه:
▪️استشاري وﺧﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﺍﺽ وغسيل وزراعة ﺍﻟﻜﻠﻰ يقول:
يمر علي كل يوم معاناة أسرة لإصابة أحد أفرادها بإعاقة مستديمة.
لهذا أناﺷﺪ جميع الناس ﺑﻌﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية والملونة ﻣﺜﻞ التانج والفيمتو وﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ﻭﺍﻟﻜﻮﻛﺎﻛﻮﻻ ﻭﺍﻟﺴﻔﻦ ﺃﺏ ﻭﺩﻳﻮ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻓﻲ رمضان في ﻭﻗﺖ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺃﻥ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ﻭﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية ﺍﻟﺒﺎﺭﺩة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺎﺟﺊ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻓﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻟﺬﺍ ﻧﺮجو عدم شربها وتجنبها نهائياً واستبدالها باﻟماء والعسل ومنقوع الفواكه المجففة كالتين والمشمش ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯجة.
هذه ﺭﺳﺎلتي لك ولأفراد عائلتك أكتبها لك من عيادتي في قسم ﺃﻣﺮﺍﺽ وزراعة ﺍﻟﻜﻠﻰ.
🅰 ﻳﺮﺟﻰ ﺗﻤﺮﻳﺮﻫﺎ ﻟﻌﺎﺋﻠﺘﻚ ﻭﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻭﺃﺣﺒﺎءك ﻟﺘﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺣﺴﻨﺎﺗﻚ.
#شــــــــــــــــارك
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
❤3👍3
🧑🏻⚕️سؤال
لماذا لا يقوم طبيب الاسنان بخلع السن إذا كان ملتهب بل يعطيك دواء ليخف الالتهاب أولاً ؟ وبعد ذلك يمكن خلعه ؟
لماذا لا يقوم طبيب الاسنان بخلع السن إذا كان ملتهب بل يعطيك دواء ليخف الالتهاب أولاً ؟ وبعد ذلك يمكن خلعه ؟
❤2👍1
#تعفن_الدماغ.
◀️ أو Brain Rot هو الوصف الذي أطلقته جامعة أكسفورد على العام 2024 تعبيراً عن تداعيات الإفراط في استخدام الهواتف النقالة والتي تتسبب في إهدار وقت والأضرار بصحة الإنسان الجسدية والنفسية.
▪️وقد جاء هذا الوصف المخيف بعد تحليل (26 مليار كلمة) تم التقاطها من قبل فريق بحث قام بدراسة شملت عدد من مصادر الأخبار الناطقة باللغة الإنجليزية واستبيان شمل ( 37 ألف شخص).
▪️ولهذا المرض #أعراض تتمثل:
( بزيادة النسيان وصعوبة التركيز والتعب الذهني والشعور بالإرهاق وانخفاض النشاط البدني).
وتزيد احتمالات الإصابة به نتيجة الأفراط في النظر إلى الشاشة واستهلاك المحتوى الفيديوي القصير والابتعاد عن ممارسة تحديات وواجبات ذهنية تتيح للدماغ العمل والنشاط.
▪️والخطير في الأمر أن فريق من خبراء اللغة في جامعة أكسفورد التي تصدر قاموس أكسفورد الشهير رصد أن تعفن الدماغ ارتفع خلال عام واحد 2023- 2024 بمعدل 230%.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
◀️ أو Brain Rot هو الوصف الذي أطلقته جامعة أكسفورد على العام 2024 تعبيراً عن تداعيات الإفراط في استخدام الهواتف النقالة والتي تتسبب في إهدار وقت والأضرار بصحة الإنسان الجسدية والنفسية.
▪️وقد جاء هذا الوصف المخيف بعد تحليل (26 مليار كلمة) تم التقاطها من قبل فريق بحث قام بدراسة شملت عدد من مصادر الأخبار الناطقة باللغة الإنجليزية واستبيان شمل ( 37 ألف شخص).
▪️ولهذا المرض #أعراض تتمثل:
( بزيادة النسيان وصعوبة التركيز والتعب الذهني والشعور بالإرهاق وانخفاض النشاط البدني).
وتزيد احتمالات الإصابة به نتيجة الأفراط في النظر إلى الشاشة واستهلاك المحتوى الفيديوي القصير والابتعاد عن ممارسة تحديات وواجبات ذهنية تتيح للدماغ العمل والنشاط.
▪️والخطير في الأمر أن فريق من خبراء اللغة في جامعة أكسفورد التي تصدر قاموس أكسفورد الشهير رصد أن تعفن الدماغ ارتفع خلال عام واحد 2023- 2024 بمعدل 230%.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
👍3😱2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#تعفن_الدماغ.
بسبب استهلاك المواد التافهة.
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
بسبب استهلاك المواد التافهة.
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#معلومـــــــــــات.
🔻شرب الماء وأنت اقف يسبب عسر الهضم بسبب سقوطه دفعة واحدة في قاع المعدة.
حاول أن تشربه جالساً وعلى دفعات حتى تنبه الكبد بنزول الماء ولا تسبب له التليف الكبدي•
🔻الضغط النفسي غالبا ما يسبب لك التعبير عن أشياء تحاول أن تخفيها عن الأشخاص الذين تحبهم.
مما قد يتسبب بإيذائك لهم•
🔻تنقل أعصاب جسم الإنسان رسائل تقدر بـ 300 رسالة في الثانية •
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
🔻شرب الماء وأنت اقف يسبب عسر الهضم بسبب سقوطه دفعة واحدة في قاع المعدة.
حاول أن تشربه جالساً وعلى دفعات حتى تنبه الكبد بنزول الماء ولا تسبب له التليف الكبدي•
🔻الضغط النفسي غالبا ما يسبب لك التعبير عن أشياء تحاول أن تخفيها عن الأشخاص الذين تحبهم.
مما قد يتسبب بإيذائك لهم•
🔻تنقل أعصاب جسم الإنسان رسائل تقدر بـ 300 رسالة في الثانية •
https://www.tg-me.com/joinchat-HXmRTQI4_94yZjk0
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
❤4👍2
#هل_لمضغ_العلكة_فوائد.
🅰 نعم مضغ العلكة يمكن أن يكون له عدة فوائد ولكن ذلك يعتمد على نوع العلكة المستخدمة.
إليك بعض الفوائد المحتملة لمضغ العلكة:
#الفوائد:
1⃣ #تحسين_التركيز:
بعض الدراسات تشير إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والانتباه.
2⃣ #تخفيف_التوتر:
يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تقليل مستويات التوتر والقلق.
3⃣ #تعزيز_صحة_الفم: العلكة الخالية من السكر يمكن أن تعزز تدفق اللعاب، مما يساعد في تنظيف الفم والحماية من تسوس الأسنان.
4⃣ #تقليل_الجوع:
يمكن أن تساعد العلكة في تقليل الشعور بالجوع مما يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزنهم.
#الملاحظات:
1⃣ يفضل اختيار العلكة الخالية من السكر لتجنب التأثير السلبي على الأسنان.
2⃣ الإفراط في مضغ العلكة يمكن أن يسبب مشاكل مثل آلام الفك أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
🔻لذا إذا تم استخدامها بشكل معتدل ومع مراعاة النوع الصحيح يمكن أن يكون مضغ العلكة مفيد.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
🅰 نعم مضغ العلكة يمكن أن يكون له عدة فوائد ولكن ذلك يعتمد على نوع العلكة المستخدمة.
إليك بعض الفوائد المحتملة لمضغ العلكة:
#الفوائد:
1⃣ #تحسين_التركيز:
بعض الدراسات تشير إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والانتباه.
2⃣ #تخفيف_التوتر:
يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تقليل مستويات التوتر والقلق.
3⃣ #تعزيز_صحة_الفم: العلكة الخالية من السكر يمكن أن تعزز تدفق اللعاب، مما يساعد في تنظيف الفم والحماية من تسوس الأسنان.
4⃣ #تقليل_الجوع:
يمكن أن تساعد العلكة في تقليل الشعور بالجوع مما يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزنهم.
#الملاحظات:
1⃣ يفضل اختيار العلكة الخالية من السكر لتجنب التأثير السلبي على الأسنان.
2⃣ الإفراط في مضغ العلكة يمكن أن يسبب مشاكل مثل آلام الفك أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
🔻لذا إذا تم استخدامها بشكل معتدل ومع مراعاة النوع الصحيح يمكن أن يكون مضغ العلكة مفيد.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
🔳 Sticker
#هـــل_تعلــــم.
◀️ انه عندما لا يتم اتباع نظام غذائي جيد أثناء شهر رمضان.
▪️هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات #الصحية وخاصة المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل
▪️حرقة المعدة.
▪️ارتجاع المريئ.
▪️عسر الهضم.
بعض #النصائح_المهمة خلال الشهر المبارك:
🔴 تناول الماء بكثرة ولكن على فترات متباعدة.
🔴 تجنب الإفراط في تناول الطعام.
🔴 تجنب الاطعم الغنية بالدهون.
🔴 عدم النوم على معدة ممتلئة.
🔴 تناول الطعام الغني بالالياف.
🔺🔺 @Kh_zmzm
🔺🔺
👍3
#غزه_هذه_الليله
يجتمع على أهل غزة الجوع والحصار والقتل والدمار والترويع والنزوح ، والخذلان💔
حسبنا الله ونعم الوكيل 💔
يجتمع على أهل غزة الجوع والحصار والقتل والدمار والترويع والنزوح ، والخذلان💔
حسبنا الله ونعم الوكيل 💔
😢15👍1
#هــــل_تعلــــم.
◀️ ان أغلب الأعراض المزعجة اللي بترافق الزكام والرشح.
مثل:{الاحتقان والسعال والحرارة} ▪️هي جزء من عملية الشفاء الطبيعية مو بس هيك هي دليل كمان على أن جهازك المناعي عم يكافح المرض.
https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
🔻🔻@kh_zmzm
🔻🔻
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#لماذا_يحتاج_جسم_الانسان_للحديد.
◀️ أين يمكن أن يكون هذا المعدن الثقيل مفيدًا.
#فـــي_الــــدم.
🔻ولعل الحديد هو أهم مكوناته.
▪️يخلق الظروف اللازمة لارتباط خلايا الدم الحمراء بجزيئات الأكسجين.
▪️ونتيجة لذلك يتكون الهيموجلوبين وبفضله تتمكن أنسجة الجسم من التنفس.
▪️الحديد هو أيضًا جزء من الإنزيمات التي تشارك في العمليات الحيوية الأخرى
كتركيب الحمض النووي ونقل الإلكترون لإنتاج الطاقة.
https://www.messenger.com/channel/rohyasad
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
◀️ أين يمكن أن يكون هذا المعدن الثقيل مفيدًا.
#فـــي_الــــدم.
🔻ولعل الحديد هو أهم مكوناته.
▪️يخلق الظروف اللازمة لارتباط خلايا الدم الحمراء بجزيئات الأكسجين.
▪️ونتيجة لذلك يتكون الهيموجلوبين وبفضله تتمكن أنسجة الجسم من التنفس.
▪️الحديد هو أيضًا جزء من الإنزيمات التي تشارك في العمليات الحيوية الأخرى
كتركيب الحمض النووي ونقل الإلكترون لإنتاج الطاقة.
https://www.messenger.com/channel/rohyasad
🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍1
#كيف_تتحدث_بثقة_حتى_لو_كنت_خجولاً.
◀️ التحدث بثقة أمام الآخرين قد يبدو صعبًا لمن يعاني من الخجل لكنه ليس مهارة فطرية بل يمكن تطويرها بالممارسة.
▪️كثيرون يتجنبون المحادثات المهمة خوفًا من ارتكاب الأخطاء لكن السر في تجاوز هذا التحدي يكمن في التدريب التدريجي واكتساب الأدوات الصحيحة.
#أربع_خطوات_عملية_تساعدك:
1️⃣ تدرب على الحديث أمام نفسك أولاً:
الخجل غالبًا ما يكون ناتجًا عن قلة الممارسة لذا جرب هذه التمارين:
▪️قف أمام المرآة وتحدث عن موضوع معين وكأنك تخاطب جمهورًا.
▪️سجل صوتك أو فيديو لك وأعد الاستماع إليه لتلاحظ أخطاءك وتعمل على تحسينها.
▪️ابدأ بالتحدث أمام أشخاص مقربين منك مثل الأصدقاء أو العائلة.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأنها تمنحك فرصة لاكتشاف صوتك وتحركاتك مما يزيد من ثقتك ويقلل شعورك بالخوف عند التحدث مع الآخرين.
2️⃣ استخدم لغة الجسد لتعزيز ثقتك:
حتى لو كنت متوترًا من الداخل فإن لغة جسدك يمكن أن تجعلك تبدو أكثر ثقة مما يؤثر على شعورك الداخلي أيضًا:
▪️قف مستقيمًا وارفع رأسك بدلًا من الانكماش.
▪️حافظ على تواصل بصري معتدل مع من تتحدث إليه.
▪️تجنب الحركات العشوائية مثل هزّ القدمين أو لمس الوجه لأنها توحي بالتوتر.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأن لغة الجسد القوية ترسل إشارات إيجابية لعقلك مما يجعلك تشعر بالراحة كما تعطي الآخرين انطباعًا بأنك شخص واثق.
3️⃣ تدرّب على الصمت قبل أن تتحدث:
إذا كنت تخاف من التحدث بسرعة أو قول شيء غير مناسب جرب هذه التقنيات:
▪️خذ نفسًا عميقًا قبل أن تبدأ بالكلام فهذا يمنحك ثواني من التفكير في الجملة قبل نطقها.
▪️تحدث ببطء وثبات بدلًا من التسرع.
▪️ركز على إيصال فكرتك بوضوح بدلاً من محاولة ملء الحديث بالكلمات العشوائية.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأنها تساعدك على التحكم في أعصابك وتعطيك الوقت للتفكير قبل أن تتحدث مما يقلل من الشعور بالارتباك.
4️⃣ لا تخف من الأخطاء - ركّز على التواصل لا الكمال:
الخجل غالبًا ما يأتي من الخوف من الحكم السلبي لكن الحقيقة هي:
▪️الجميع يرتكب الأخطاء أثناء الحديث حتى أكثر الأشخاص ثقة.
▪️الأخطاء تجعلك تبدو طبيعيًا وليس غير مؤهل.
▪️الهدف من الحديث هو إيصال فكرتك وليس إثبات أنك مثالي.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأنها تزيل عنك الضغط النفسي وتجعلك تتحدث بحرية دون قلق مفرط بشأن التفاصيل الصغيرة.
#و_أخيرا...
أحبّ الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس.
ثق بنفسك وتحدث بحرية واجعل هدفك دائمًا التواصل الفعّال وليس البحث عن الكمال.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
◀️ التحدث بثقة أمام الآخرين قد يبدو صعبًا لمن يعاني من الخجل لكنه ليس مهارة فطرية بل يمكن تطويرها بالممارسة.
▪️كثيرون يتجنبون المحادثات المهمة خوفًا من ارتكاب الأخطاء لكن السر في تجاوز هذا التحدي يكمن في التدريب التدريجي واكتساب الأدوات الصحيحة.
#أربع_خطوات_عملية_تساعدك:
1️⃣ تدرب على الحديث أمام نفسك أولاً:
الخجل غالبًا ما يكون ناتجًا عن قلة الممارسة لذا جرب هذه التمارين:
▪️قف أمام المرآة وتحدث عن موضوع معين وكأنك تخاطب جمهورًا.
▪️سجل صوتك أو فيديو لك وأعد الاستماع إليه لتلاحظ أخطاءك وتعمل على تحسينها.
▪️ابدأ بالتحدث أمام أشخاص مقربين منك مثل الأصدقاء أو العائلة.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأنها تمنحك فرصة لاكتشاف صوتك وتحركاتك مما يزيد من ثقتك ويقلل شعورك بالخوف عند التحدث مع الآخرين.
2️⃣ استخدم لغة الجسد لتعزيز ثقتك:
حتى لو كنت متوترًا من الداخل فإن لغة جسدك يمكن أن تجعلك تبدو أكثر ثقة مما يؤثر على شعورك الداخلي أيضًا:
▪️قف مستقيمًا وارفع رأسك بدلًا من الانكماش.
▪️حافظ على تواصل بصري معتدل مع من تتحدث إليه.
▪️تجنب الحركات العشوائية مثل هزّ القدمين أو لمس الوجه لأنها توحي بالتوتر.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأن لغة الجسد القوية ترسل إشارات إيجابية لعقلك مما يجعلك تشعر بالراحة كما تعطي الآخرين انطباعًا بأنك شخص واثق.
3️⃣ تدرّب على الصمت قبل أن تتحدث:
إذا كنت تخاف من التحدث بسرعة أو قول شيء غير مناسب جرب هذه التقنيات:
▪️خذ نفسًا عميقًا قبل أن تبدأ بالكلام فهذا يمنحك ثواني من التفكير في الجملة قبل نطقها.
▪️تحدث ببطء وثبات بدلًا من التسرع.
▪️ركز على إيصال فكرتك بوضوح بدلاً من محاولة ملء الحديث بالكلمات العشوائية.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأنها تساعدك على التحكم في أعصابك وتعطيك الوقت للتفكير قبل أن تتحدث مما يقلل من الشعور بالارتباك.
4️⃣ لا تخف من الأخطاء - ركّز على التواصل لا الكمال:
الخجل غالبًا ما يأتي من الخوف من الحكم السلبي لكن الحقيقة هي:
▪️الجميع يرتكب الأخطاء أثناء الحديث حتى أكثر الأشخاص ثقة.
▪️الأخطاء تجعلك تبدو طبيعيًا وليس غير مؤهل.
▪️الهدف من الحديث هو إيصال فكرتك وليس إثبات أنك مثالي.
🔻لماذا تنجح هذه الطريقة؟
لأنها تزيل عنك الضغط النفسي وتجعلك تتحدث بحرية دون قلق مفرط بشأن التفاصيل الصغيرة.
#و_أخيرا...
أحبّ الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس.
ثق بنفسك وتحدث بحرية واجعل هدفك دائمًا التواصل الفعّال وليس البحث عن الكمال.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
👍2