Кето-боул с яйцом и семгой
#завтрак
Ингредиенты:
🔹60 г соленая красная рыба (семга)
🔹40 г руккола
🔹120 г огурец
🔹2 яйцо
🔹30 мл оливковое масло
🔹кунжут (по вкусу)
🔹кокосовый аминос
Приготовление:
1️⃣Отвариваем яйца, лучше не вкрутую. Умеете делать пашот – отлично.
2️⃣Режем огурец и смешиваем с зеленью, заправляем маслом. Сверху выкладываем семгу, венчаем это все яйцами – надрежьте, чтобы желток высокохудожественно потёк.
Посыпьте кунжутом и сбрызните кокосовым соевым соусом.
Пищевая ценность:
Serving: 1 порция | Калории: 547 ккал | Углеводы: 7 г | Белки: 28 г | Жир: 45 г | Клетчатка: 2 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак
Ингредиенты:
🔹60 г соленая красная рыба (семга)
🔹40 г руккола
🔹120 г огурец
🔹2 яйцо
🔹30 мл оливковое масло
🔹кунжут (по вкусу)
🔹кокосовый аминос
Приготовление:
1️⃣Отвариваем яйца, лучше не вкрутую. Умеете делать пашот – отлично.
2️⃣Режем огурец и смешиваем с зеленью, заправляем маслом. Сверху выкладываем семгу, венчаем это все яйцами – надрежьте, чтобы желток высокохудожественно потёк.
Посыпьте кунжутом и сбрызните кокосовым соевым соусом.
Пищевая ценность:
Serving: 1 порция | Калории: 547 ккал | Углеводы: 7 г | Белки: 28 г | Жир: 45 г | Клетчатка: 2 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Тефтели с кабачками
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Говяжий фарш 200 гр
🔹Куриное яйцо 1 шт
🔹Твердый сыр 35 гр
🔹Кабачок 100 гр
Приготовление:
1️⃣Добавьте в фарш специи, яйцо и сыр. Сформируйте тефтельки.
2️⃣Во время жарки тефтель можно добавить сметану и жарить на медленном огне
3️⃣Нарежьте кабачок тонкими ломтиками в лапшу и варите их в слегка промасленной сковороде не более 2 минут, непрерывно перемешивая.
4️⃣Выложите готовые тефтели на подушку из кабачков. Можно добавить зелень.
БЖУ:
49,79/56,08/5,05
P.S. фото не оригинал
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Говяжий фарш 200 гр
🔹Куриное яйцо 1 шт
🔹Твердый сыр 35 гр
🔹Кабачок 100 гр
Приготовление:
1️⃣Добавьте в фарш специи, яйцо и сыр. Сформируйте тефтельки.
2️⃣Во время жарки тефтель можно добавить сметану и жарить на медленном огне
3️⃣Нарежьте кабачок тонкими ломтиками в лапшу и варите их в слегка промасленной сковороде не более 2 минут, непрерывно перемешивая.
4️⃣Выложите готовые тефтели на подушку из кабачков. Можно добавить зелень.
БЖУ:
49,79/56,08/5,05
P.S. фото не оригинал
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Намазка из сала
#закуска #соусы
Ингредиенты:
🔹Сало 400 гр
🔹Острый Чили 1 шт
🔹Чеснок 1 головка
🔹Соль 1-1,5 ч.л
🔹Черный перец 1/2 ч.л
🔹Укроп пучок
✅Все ингредиенты пропускаем через мясорубку используя мелкую сетку. Убираем в холодильник в герметичной посуде на сутки
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#закуска #соусы
Ингредиенты:
🔹Сало 400 гр
🔹Острый Чили 1 шт
🔹Чеснок 1 головка
🔹Соль 1-1,5 ч.л
🔹Черный перец 1/2 ч.л
🔹Укроп пучок
✅Все ингредиенты пропускаем через мясорубку используя мелкую сетку. Убираем в холодильник в герметичной посуде на сутки
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Очередной рецепт от подписчицы 🥰
ТВОРОЖНЫЕ КЕТО ПЫШКИ
#выпечка #завтрак
Ингредиенты:
🔹Творог 9% и выше-350 гр. (пачка)
🔹4 яйца
🔹Моцарелла-150 гр.
🔹Ванилин
🔹щепотка соли, разрешенный подсластитель (у меня жидкая стевия)
🔹Разрыхлитель-1ч. ложка с горкой ( у меня опять сода с уксусом)
🔹150 гр. миндальной муки
🔹150 гр. кокосовой муки
🔹Оливковое масло-4 ст. ложки
Приготовление:
1️⃣Смешать яйца, соль, подсластитель, творог, натертую моцареллу, добавить муку, разрыхлитель, оливковое масло.
2️⃣Вымесить тесто, мокрыми руками выложить на противень шарики (кладите подальше друг от друга, растут как сумасшедшие), смазать кисточкой и оливковым маслом, выпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
3️⃣Достать, присыпать подсластителем.
автор: @Morkvakvak
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
ТВОРОЖНЫЕ КЕТО ПЫШКИ
#выпечка #завтрак
Ингредиенты:
🔹Творог 9% и выше-350 гр. (пачка)
🔹4 яйца
🔹Моцарелла-150 гр.
🔹Ванилин
🔹щепотка соли, разрешенный подсластитель (у меня жидкая стевия)
🔹Разрыхлитель-1ч. ложка с горкой ( у меня опять сода с уксусом)
🔹150 гр. миндальной муки
🔹150 гр. кокосовой муки
🔹Оливковое масло-4 ст. ложки
Приготовление:
1️⃣Смешать яйца, соль, подсластитель, творог, натертую моцареллу, добавить муку, разрыхлитель, оливковое масло.
2️⃣Вымесить тесто, мокрыми руками выложить на противень шарики (кладите подальше друг от друга, растут как сумасшедшие), смазать кисточкой и оливковым маслом, выпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
3️⃣Достать, присыпать подсластителем.
автор: @Morkvakvak
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ