This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулетики из перца
#завтрак #закуска
Ингредиенты:
🔹Болгарский перец 6 шт
🔹Творожный сыр 280 гр
🔹Грецкие орехи (большая горсть)
🔹Чеснок 3 зубчика
🔹Соль, перец по вкусу
Можно добавить зелени🍃
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #закуска
Ингредиенты:
🔹Болгарский перец 6 шт
🔹Творожный сыр 280 гр
🔹Грецкие орехи (большая горсть)
🔹Чеснок 3 зубчика
🔹Соль, перец по вкусу
Можно добавить зелени🍃
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Салат из цуккини с лимонным соусом
#салаты
Ингредиенты:
Для салата:
🔹2-3 небольших цуккини хорошо вымыть, обрезать кончики и тонко нарезать дольками или ножом
🔹1 ½ стакана молодой капусты
🔹⅓ стакана пекорино или, как вариант, сыра пармезан (измельченного или тертого на терке)
🔹¼ чашки нарезанной свежей зелени по вашему выбору
🔹¼ чашки нарезанного миндаля, слегка поджаренного
Для заправки:
🔹1 ч. л. дижонской горчицы
🔹⅓ стакана оливкового масла
🔹3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока или больше - по вкусу
🔹Соль и перец по вкусу
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
Для салата:
🔹2-3 небольших цуккини хорошо вымыть, обрезать кончики и тонко нарезать дольками или ножом
🔹1 ½ стакана молодой капусты
🔹⅓ стакана пекорино или, как вариант, сыра пармезан (измельченного или тертого на терке)
🔹¼ чашки нарезанной свежей зелени по вашему выбору
🔹¼ чашки нарезанного миндаля, слегка поджаренного
Для заправки:
🔹1 ч. л. дижонской горчицы
🔹⅓ стакана оливкового масла
🔹3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока или больше - по вкусу
🔹Соль и перец по вкусу
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Сладкий рулетик с малиной
#завтрак #десерт
Для блина:
✅3 яйца+50гр тертого сыра, пробить погружным блендером и нажарить 3 тонких блина.
Для начинки:
✅150гр Маскарпоне + 50гр сливок+ горсть свежей малины+сах.зам по вкусу. Взбить.
✅Намазать на блины крем и завернуть
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #десерт
Для блина:
✅3 яйца+50гр тертого сыра, пробить погружным блендером и нажарить 3 тонких блина.
Для начинки:
✅150гр Маскарпоне + 50гр сливок+ горсть свежей малины+сах.зам по вкусу. Взбить.
✅Намазать на блины крем и завернуть
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отёки ног
#полезное
Оснований для пастозности (отечности) голеней и ступней может быть несколько. А препараты, снижающие отечность, никак не влияют на то, из-за чего она возникает. Поэтому важно найти первопричину задержки жидкости и работать с ней.
👉 В этом видео Доктор Берг разбирает 8 причин задержки жидкости и как их устранить.
#полезное
Оснований для пастозности (отечности) голеней и ступней может быть несколько. А препараты, снижающие отечность, никак не влияют на то, из-за чего она возникает. Поэтому важно найти первопричину задержки жидкости и работать с ней.
👉 В этом видео Доктор Берг разбирает 8 причин задержки жидкости и как их устранить.
Мясной пирог, рецепт от подписчицы 🥰
#выпечка #завтрак #обед #ужин
Для основы:
🔹 Миндальная мука - 60 г
🔹 Кокосовая мука - 20 г
🔹 Бамбуковая клетчатка - 5 г
🔹 Яйцо - 1-2 шт.
🔹 Сливочное масло - 40 г
🔹 Псиллиум - 1 ч.л.
🔹 Сахзам - у меня жидкая стевия
🔹 Соль
✅Основу мокрыми руками распределить по форме
Начинка: мелко нарезать и обжарить бекон, затем лук, смешать с мелко нарезанной вареной курицей и натертым твердым сыром+1 яйцо, соль, перец
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка #завтрак #обед #ужин
Для основы:
🔹 Миндальная мука - 60 г
🔹 Кокосовая мука - 20 г
🔹 Бамбуковая клетчатка - 5 г
🔹 Яйцо - 1-2 шт.
🔹 Сливочное масло - 40 г
🔹 Псиллиум - 1 ч.л.
🔹 Сахзам - у меня жидкая стевия
🔹 Соль
✅Основу мокрыми руками распределить по форме
Начинка: мелко нарезать и обжарить бекон, затем лук, смешать с мелко нарезанной вареной курицей и натертым твердым сыром+1 яйцо, соль, перец
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулет из цукини
#завтрак #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹2 цуккини
🔹 2 яйца
🔹 20 г пармезана
🔹 100 г сливочного сыра
🔹 50 г лосося
✅Запекайте в духовке или фритюрнице 180° 10 минут.
Ещё парочка похожих рецептов
Рулетики из цукини
Рулет из кабачка
Рулет из кабачков с курицей
ЗАКУСКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Закуска из кабачков
Рулетик из кабачка с сыром
Рулетики из кабачков
Рулетики из кабачков
Рулетики из цукини
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹2 цуккини
🔹 2 яйца
🔹 20 г пармезана
🔹 100 г сливочного сыра
🔹 50 г лосося
✅Запекайте в духовке или фритюрнице 180° 10 минут.
Ещё парочка похожих рецептов
Рулетики из цукини
Рулет из кабачка
Рулет из кабачков с курицей
ЗАКУСКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Закуска из кабачков
Рулетик из кабачка с сыром
Рулетики из кабачков
Рулетики из кабачков
Рулетики из цукини
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Яичная кето альтернатива макаронам
#обед #ужин
✅Для приготовления нужно взбить 3-4 яйца с солью. Эту смесь необходимо вылить на смазанный растительным маслом противень, и поставить в разогретый до 160 градусов духовой шкаф. Время запекания – 5-7 минут. Как только омлет схватится, его нужно достать из духовки и остудить. Холодный омлет нарезается на тонкие полоски
✅Можно добавить зелени
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
✅Для приготовления нужно взбить 3-4 яйца с солью. Эту смесь необходимо вылить на смазанный растительным маслом противень, и поставить в разогретый до 160 градусов духовой шкаф. Время запекания – 5-7 минут. Как только омлет схватится, его нужно достать из духовки и остудить. Холодный омлет нарезается на тонкие полоски
✅Можно добавить зелени
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Паста из брынзы для бутербродов
#завтрак #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹Брынза-115 г
🔹Лук зеленый-70 г
🔹Сметана 15%-20 г (можно жирнее)
Можно добавить ещё зелени, орешков🥰
Приготовление:
1️⃣Брынзу мелко нарезать. Добавить сметану. Измельчить с помощью блендера до однородной массы.
2️⃣Лук мелко нарезать и добавить к измельченной брынзе. Перемешать.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹Брынза-115 г
🔹Лук зеленый-70 г
🔹Сметана 15%-20 г (можно жирнее)
Можно добавить ещё зелени, орешков🥰
Приготовление:
1️⃣Брынзу мелко нарезать. Добавить сметану. Измельчить с помощью блендера до однородной массы.
2️⃣Лук мелко нарезать и добавить к измельченной брынзе. Перемешать.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Яичные кето-гренки
#завтрак #выпечка
Ингредиенты:
🔹8 яиц (комнатной температуры)
🔹 200г сливочного сыра
🔹4 ст.л. сливочного масла
🔹 Корица и ваниль по вкусу
Приготовление:
1️⃣Размягчите сливочный сыр и масло в микроволновой печи (они должны быть очень мягкими)
2️⃣ Взбейте вместе с остальными ингредиентами при помощи ручного миксера или блендера. Вылейте тесто в форму для хлеба.
3️⃣Выпекайте при температуре 170°С 35-45 мин.
✅ Если вы хотите, чтобы гренки выглядели золотисто-коричневыми, после запекания и полного остывания разрежьте буханку и обжарьте кусочки на сковороде.
✅ Подавайте гренки с ягодами, сиропами без сахара, сметаной или взбитыми сливками (на Ваше усмотрение)
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #выпечка
Ингредиенты:
🔹8 яиц (комнатной температуры)
🔹 200г сливочного сыра
🔹4 ст.л. сливочного масла
🔹 Корица и ваниль по вкусу
Приготовление:
1️⃣Размягчите сливочный сыр и масло в микроволновой печи (они должны быть очень мягкими)
2️⃣ Взбейте вместе с остальными ингредиентами при помощи ручного миксера или блендера. Вылейте тесто в форму для хлеба.
3️⃣Выпекайте при температуре 170°С 35-45 мин.
✅ Если вы хотите, чтобы гренки выглядели золотисто-коричневыми, после запекания и полного остывания разрежьте буханку и обжарьте кусочки на сковороде.
✅ Подавайте гренки с ягодами, сиропами без сахара, сметаной или взбитыми сливками (на Ваше усмотрение)
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Дорогие наши подписчики, доброе утро☕️ А к какой возрастной категории вы относитесь? Нам это важно для серии статей, будем признательны, если вы поучаствуете в опросе😊 Сколько вам лет?
Anonymous Poll
2%
15-20
2%
20-25
19%
25-35
41%
35-45
26%
45-55
9%
55+
1%
Не скажу, я стесняюсь😌