Кабачково-беконные палочки
#завтрак #закуска #перекус

Ингредиенты:
🔹кабачок - 1 шт
🔹бекон - 200 гр
🔹сыр - 150 гр
🔹соль - по вкусу

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Запеченная треска с цукини
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹2 цукини
🔹750 г филе трески
🔹 1 лимон
🔹несколько веточек тимьяна
🔹1-2 зубчика чеснока
🔹 3 ст. л. оливкового масла
🔹соль, перец (по вкусу)

Приготовление:
1️⃣Цукини и лимон вымыть и порезать кольцами. Рыбу вымыть и обсушить. Глубокий противень выстелить фольгой и смазать оливковым маслом. Выложить в него цукини, сверху положить рыбу, затем кружки лимона и веточки тимьяна.
2️⃣Смешать в отдельной миске оливковое масло, соль, перец и давленый чеснок. Полить смесью рыбу и цукини, завернуть фольгу и поставить противень в разогретую до 200 °С духовку на 30 минут. При подаче украсить веточкой свежей зелени.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Хрустящие цукини в пармезане
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹2 средних цукини
🔹оливковое масло
🔹2 ст.л. чесночного порошка
🔹2 ч. л. итальянской приправы
🔹соль и перец по вкусу
🔹тертый пармезан

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 220 градусов.
2️⃣Тонко нарежьте цукини и переложите их в миску.
3️⃣Добавьте оливковое масло и приправы.
4️⃣Положите слой пармезана на дно блюда для выпечки. 5️⃣Сверху выложите цукини.
6️⃣Выпекайте 25 минут. Затем выньте из духовки и дайте полежать в течение 10 минут, чтобы сыр затвердел.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Яичница по-мексикански 🍳
#завтрак

Ингредиенты на 4 порции
🔹30 г сливочного масла
🔹1 зеленый лук, мелко нарезанный
🔹2 маринованных халапеньо, мелко нарезанных
🔹1 томат, мелко нарезанный
🔹6 яиц
🔹75 г тертого сыра
🔹соль и перец

Приготовление:
1️⃣В большой сковороде растопите сливочное масло на среднем или сильном огне.
2️⃣Добавьте зеленый лук, халапеньо и помидоры, обжарьте 3-4 минуты.
3️⃣Разбейте яйца и вылейте их содержимое в сковороду. Перемешайте все и готовьте 2 минуты. Добавьте сыр и приправы.

✅Совет!
Подавайте яичницу по-мексикански с авокадо, хрустящими листьями салата и заправкой, чтобы придать еще больше пикантности этому блюду.

В одной порции содержится:

Чистые углеводы: 3 % (2 г)
Волокна: 1 г
Жиры: 72 % (18 г)
Белки: 24 % (14 г)
ккал: 229

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Запеченные мозговые косточки🤤
#обед #ужин #закуска

✅Выпекать 20-30 минут на 200 градусах

P.S. смотреть со звуком (желательно)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Рулетики из перца
#завтрак #закуска

Ингредиенты:
🔹Болгарский перец 6 шт
🔹Творожный сыр 280 гр
🔹Грецкие орехи (большая горсть)
🔹Чеснок 3 зубчика
🔹Соль, перец по вкусу

Можно добавить зелени🍃

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ