This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О холестерине
#полезное
У нас в чате, мы чаще делимся полезной информацией
Наш чатик🫶 https://www.tg-me.com/keto_chat
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное
У нас в чате, мы чаще делимся полезной информацией
Наш чатик🫶 https://www.tg-me.com/keto_chat
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
День отчёта
#полезное #отчёт
Очередной отчёт😉Всё как обычно
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
Очередной отчёт😉Всё как обычно
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Forwarded from Кето-меню
Восемь дней!
Осталось восемь дней до Нового года. А вы решили, что будет на вашем праздничном столе? 🎄
Мы, вместе с теми счастливчиками, кто уже приобрел наше Новогоднее кето меню - определились!
Пишите @gClark. 😉
Ответим на любые ваши вопросы и с радостью отправим Новогоднее меню, чтобы ваш новогодний стол был по-настоящему праздничным, полезным и очень вкусным!
Осталось восемь дней до Нового года. А вы решили, что будет на вашем праздничном столе? 🎄
Мы, вместе с теми счастливчиками, кто уже приобрел наше Новогоднее кето меню - определились!
Пишите @gClark. 😉
Ответим на любые ваши вопросы и с радостью отправим Новогоднее меню, чтобы ваш новогодний стол был по-настоящему праздничным, полезным и очень вкусным!
ТАЙСКИЙ СУП ТОМ-ЯМ С КРЕВЕТКАМИ
#горячее #супы
Ингредиенты:
🔹Куриный бульон: 1.5 л
🔹Жирные сливки: 350 мл
🔹Грибы вешенки: 300 г
🔹Креветки: 500г ( можно добавить филе красной рыбы или любые морепродукты)
🔹Томаты-черри: 250 г
🔹Лук: 2 шт.
🔹Чеснок: 2 дольки
🔹Растительное масло: 2 ст. л.
🔹Имбирь: 50 г
🔹Кинза: пучок
🔹Лимонный сок: 1 ч. лож
🔹Основа для супа том-ям: 2 упаковки
Приготовление:
1️⃣Первым делом мелко режем репчатый лук с чесноком, обжариваем их в сотейнике или кастрюле с толстыми стенками и дном (можно и в сковороде, а потом переложить все в кастрюлю). К луку и чесноку добавляем порезанные на четыре части томаты черри, тушим на медленном огне 2-3 минуты.
2️⃣Свежий имбирь трем на терке, добавляем к тушеным овощам и снимаем с огня.
3️⃣Если вы купили неочищенные креветки, удалите панцирь, голову и черную полоску со спинки, она способна сильно испортить вкус.
4️⃣Вешенки нужно тщательно промыть, крупные части грибов порезать. Грибы и подготовленные креветки отправляем в кастрюлю к тушеным овощам.
5️⃣Добавляем сливки.
6️⃣И сразу же основу для супа сразу из двух пакетиков.
7️⃣Конкретно у марки Sen Soy, основа для том-яма которой продается в большинстве наших магазинов, кисло-острый вкус не очень ярко выражен, поэтому для стандартных 2,5-3 литров нужно именно две упаковки.
8️⃣Перемешав содержимое кастрюли, вливаем заранее подготовленный куриный бульон, сок лимона, зелень кинзы и доводим до кипения.
9️⃣На среднем огне варим том-ям около 5 минут после закипания бульона, снимаем с огня, солим по вкусу.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #супы
Ингредиенты:
🔹Куриный бульон: 1.5 л
🔹Жирные сливки: 350 мл
🔹Грибы вешенки: 300 г
🔹Креветки: 500г ( можно добавить филе красной рыбы или любые морепродукты)
🔹Томаты-черри: 250 г
🔹Лук: 2 шт.
🔹Чеснок: 2 дольки
🔹Растительное масло: 2 ст. л.
🔹Имбирь: 50 г
🔹Кинза: пучок
🔹Лимонный сок: 1 ч. лож
🔹Основа для супа том-ям: 2 упаковки
Приготовление:
1️⃣Первым делом мелко режем репчатый лук с чесноком, обжариваем их в сотейнике или кастрюле с толстыми стенками и дном (можно и в сковороде, а потом переложить все в кастрюлю). К луку и чесноку добавляем порезанные на четыре части томаты черри, тушим на медленном огне 2-3 минуты.
2️⃣Свежий имбирь трем на терке, добавляем к тушеным овощам и снимаем с огня.
3️⃣Если вы купили неочищенные креветки, удалите панцирь, голову и черную полоску со спинки, она способна сильно испортить вкус.
4️⃣Вешенки нужно тщательно промыть, крупные части грибов порезать. Грибы и подготовленные креветки отправляем в кастрюлю к тушеным овощам.
5️⃣Добавляем сливки.
6️⃣И сразу же основу для супа сразу из двух пакетиков.
7️⃣Конкретно у марки Sen Soy, основа для том-яма которой продается в большинстве наших магазинов, кисло-острый вкус не очень ярко выражен, поэтому для стандартных 2,5-3 литров нужно именно две упаковки.
8️⃣Перемешав содержимое кастрюли, вливаем заранее подготовленный куриный бульон, сок лимона, зелень кинзы и доводим до кипения.
9️⃣На среднем огне варим том-ям около 5 минут после закипания бульона, снимаем с огня, солим по вкусу.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
10 кето-продуктов, богатых магнием
#полезное
1️⃣Семена конопли (29 гр = 179 мг, 45% DV) не скручиваются. Семена конопли не дают такого кайфа, как марихуана, родственница этого растения. В них содержится огромное количество магния, белка, полезных жиров, витаминов группы В, железа, цинка и клетчатки. Посыпьте семенами конопли салат, запеченные овощи или добавьте их в свой следующий кето-смузи.
2️⃣Тыквенные семечки (¼ стакана = 162 мг, 41% DV)
Тыквенные семечки можно и нужно есть не только на Хэллоуин, но и круглый год из-за их невероятного вкуса и питательности. Четверть стакана тыквенных семечек содержит почти половину необходимого вам в день магния, а также белки, полезные жиры, калий, клетчатку, витамины группы В, железо и цинк.
3️⃣Шпинат, приготовленный (1 чашка = 151 мг, 39% DV)
Несмотря на то, что сырой или вареный шпинат содержит магний, больше всего магния вы получите в готовом виде. Это связано с тем, что шпинат при варке сильно сморщивается. 3 чашки сырого шпината, как правило, превращаются в чашку. В 1 чашке приготовленного шпината содержится большая доза магния, а также практически все другие питательные вещества, которые только можно вообразить
4️⃣Палтус (85 гр = 91 мг, 23% DV)
Палтус более чем вкусен. В одной порции содержится 23% магния, необходимого вам в течение дня, а также белок, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и калий. Более того, он хорошо сочетается с другими продуктами, богатыми магнием, которые вы видите в этом списке, такими как шпинат и тыквенные семечки.
5️⃣Орехи кешью (29 гр = 83 мг, 20% DV)
Сырые или запеченные в духовке орехи кешью полезны для сердца, не содержат кето-добавок и всегда являются изысканным лакомством. В одной унции кешью содержится 83 мг магния, а также полезные жиры и целый ряд витаминов и минералов.
6️⃣Миндаль (29 гр = 76 мг, 19% DV)
Миндаль известен своим полезным для сердца содержанием масла, но в нем есть и другой полезный для сердечно—сосудистой системы ингредиент - 19% магния, необходимого вам в день для поддержания оптимального здоровья
7️⃣Темный шоколад, 70-80% какао (29 гр = 64 мг, 16% DV)
Темный шоколад, в состав которого входит 70-80% какао, содержит много полезных веществ, в том числе большое количество магния в дополнение к меди и железу. Главное - избегать сахара и других добавок в готовых конфетах и получать настоящие конфеты.
8️⃣Орехи макадамия (¼ стакана = 44 мг, 11% DV)
Было бы глупо упустить один из самых питательных продуктов, известных человечеству. В орехах макадамия содержится не только 11% необходимого вам магния, но и полезные жиры, которые помогут вам усваивать этот магний и использовать его с максимальной пользой. Это помимо множества других питательных веществ
9️⃣Лосось, приготовленный (85 гр = 23 мг, 7% DV)
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, уже завоевали множество поклонников, но, кроме того, в нем содержится 23 мг магния на порцию весом 85 гр . Гораздо больше шансов, что вы съедите от 115 гр до 170 гр лосося за один прием, что увеличит количество питательных веществ, содержащихся в нем.
🔟Авокадо (½ авокадо = 29 мг, 7% DV)
В половинке авокадо содержится 29 мг магния, или 7% от рекомендуемой дневной нормы . Хотя это и немного по сравнению с другими продуктами, которые мы упомянули, в этом нет ничего удивительного. Кроме того, авокадо богат полезными жирами и множеством других питательных веществ, которые помогут вам максимально эффективно использовать магний. Этот фрукт хорошо сочетается с большинством других продуктов, богатых магнием.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное
1️⃣Семена конопли (29 гр = 179 мг, 45% DV) не скручиваются. Семена конопли не дают такого кайфа, как марихуана, родственница этого растения. В них содержится огромное количество магния, белка, полезных жиров, витаминов группы В, железа, цинка и клетчатки. Посыпьте семенами конопли салат, запеченные овощи или добавьте их в свой следующий кето-смузи.
2️⃣Тыквенные семечки (¼ стакана = 162 мг, 41% DV)
Тыквенные семечки можно и нужно есть не только на Хэллоуин, но и круглый год из-за их невероятного вкуса и питательности. Четверть стакана тыквенных семечек содержит почти половину необходимого вам в день магния, а также белки, полезные жиры, калий, клетчатку, витамины группы В, железо и цинк.
3️⃣Шпинат, приготовленный (1 чашка = 151 мг, 39% DV)
Несмотря на то, что сырой или вареный шпинат содержит магний, больше всего магния вы получите в готовом виде. Это связано с тем, что шпинат при варке сильно сморщивается. 3 чашки сырого шпината, как правило, превращаются в чашку. В 1 чашке приготовленного шпината содержится большая доза магния, а также практически все другие питательные вещества, которые только можно вообразить
4️⃣Палтус (85 гр = 91 мг, 23% DV)
Палтус более чем вкусен. В одной порции содержится 23% магния, необходимого вам в течение дня, а также белок, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и калий. Более того, он хорошо сочетается с другими продуктами, богатыми магнием, которые вы видите в этом списке, такими как шпинат и тыквенные семечки.
5️⃣Орехи кешью (29 гр = 83 мг, 20% DV)
Сырые или запеченные в духовке орехи кешью полезны для сердца, не содержат кето-добавок и всегда являются изысканным лакомством. В одной унции кешью содержится 83 мг магния, а также полезные жиры и целый ряд витаминов и минералов.
6️⃣Миндаль (29 гр = 76 мг, 19% DV)
Миндаль известен своим полезным для сердца содержанием масла, но в нем есть и другой полезный для сердечно—сосудистой системы ингредиент - 19% магния, необходимого вам в день для поддержания оптимального здоровья
7️⃣Темный шоколад, 70-80% какао (29 гр = 64 мг, 16% DV)
Темный шоколад, в состав которого входит 70-80% какао, содержит много полезных веществ, в том числе большое количество магния в дополнение к меди и железу. Главное - избегать сахара и других добавок в готовых конфетах и получать настоящие конфеты.
8️⃣Орехи макадамия (¼ стакана = 44 мг, 11% DV)
Было бы глупо упустить один из самых питательных продуктов, известных человечеству. В орехах макадамия содержится не только 11% необходимого вам магния, но и полезные жиры, которые помогут вам усваивать этот магний и использовать его с максимальной пользой. Это помимо множества других питательных веществ
9️⃣Лосось, приготовленный (85 гр = 23 мг, 7% DV)
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, уже завоевали множество поклонников, но, кроме того, в нем содержится 23 мг магния на порцию весом 85 гр . Гораздо больше шансов, что вы съедите от 115 гр до 170 гр лосося за один прием, что увеличит количество питательных веществ, содержащихся в нем.
🔟Авокадо (½ авокадо = 29 мг, 7% DV)
В половинке авокадо содержится 29 мг магния, или 7% от рекомендуемой дневной нормы . Хотя это и немного по сравнению с другими продуктами, которые мы упомянули, в этом нет ничего удивительного. Кроме того, авокадо богат полезными жирами и множеством других питательных веществ, которые помогут вам максимально эффективно использовать магний. Этот фрукт хорошо сочетается с большинством других продуктов, богатых магнием.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Примерный рацион на день
#завтрак #обед #ужин
🔹Завтрак: Яичница с беконом и авокадо.
🔹Обед: Салат с курицей, шпинатом и оливковым маслом.
🔹Ужин: Запеченный лосось с цветной капустой или брокколи.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
🔹Завтрак: Яичница с беконом и авокадо.
🔹Обед: Салат с курицей, шпинатом и оливковым маслом.
🔹Ужин: Запеченный лосось с цветной капустой или брокколи.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Есть тут те, кто хочет избавиться от лишних объемов и жировых складок на животе?
✨ Забирайте сертификат на скидку 70 000₽ на абдоминопластику у известного пластического хирурга Москвы.
Девочки, новость просто бомба! Появилась возможность попасть в опытные руки пластического хирурга Морозова Владислава Сергеевича* со скидкой 70 000 ₽ в крупнейшей клинике в Москве «Докторпластик»**.
*эксперт Всероссийской премии для профессионалов CRYSTAL BEAUTY AWARDS & CONFERENCE-2023 в пластической хирургии нового поколения, применяющий оригинальный подход к проведению пластических операций.
**Докторпластик — это 20 лет опыта, все виды пластических операций и восторженные отзывы московских звезд: быстрое восстановление, невидимые швы и результат, который полностью совпадает с ожиданиями! ✨
Осуществите мечту о плоском животике перед Новым годом! Переходите по ссылке и забирайте сертификат на скидку 70000 рублей: https://www.tg-me.com/DocPlastic_bot — нажмите "START", пока этот пост активен!
Реклама
ООО "Доктор Пластик"
ERID: 2VtzqxTSycE
✨ Забирайте сертификат на скидку 70 000₽ на абдоминопластику у известного пластического хирурга Москвы.
Девочки, новость просто бомба! Появилась возможность попасть в опытные руки пластического хирурга Морозова Владислава Сергеевича* со скидкой 70 000 ₽ в крупнейшей клинике в Москве «Докторпластик»**.
*эксперт Всероссийской премии для профессионалов CRYSTAL BEAUTY AWARDS & CONFERENCE-2023 в пластической хирургии нового поколения, применяющий оригинальный подход к проведению пластических операций.
**Докторпластик — это 20 лет опыта, все виды пластических операций и восторженные отзывы московских звезд: быстрое восстановление, невидимые швы и результат, который полностью совпадает с ожиданиями! ✨
Осуществите мечту о плоском животике перед Новым годом! Переходите по ссылке и забирайте сертификат на скидку 70000 рублей: https://www.tg-me.com/DocPlastic_bot — нажмите "START", пока этот пост активен!
Реклама
ООО "Доктор Пластик"
ERID: 2VtzqxTSycE
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вырезка в беконе
#горячее #обед #ужин #праздничное_меню
Ингредиенты:
🔹Вырезка свиная 1шт 0.7кг
🔹Чеснок 1 головка
🔹Смесь перцев 1.5чл
🔹Базилик сухой 1/3чл
🔹Соль 1чл
🔹Соус терияки или соевый 1ст л
🔹Бекон 150гр
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин #праздничное_меню
Ингредиенты:
🔹Вырезка свиная 1шт 0.7кг
🔹Чеснок 1 головка
🔹Смесь перцев 1.5чл
🔹Базилик сухой 1/3чл
🔹Соль 1чл
🔹Соус терияки или соевый 1ст л
🔹Бекон 150гр
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка
#горячее #завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Брокколи
🔹Филе
🔹Сыр
🔹Соус альфредо
🔹Специи
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Брокколи
🔹Филе
🔹Сыр
🔹Соус альфредо
🔹Специи
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
КЛУБНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК
#выпечка #десерт #сладкое #lchfрецепты
Ингредиенты:
Основа:
🔹Миндальная мука — 65 г
🔹Кокосовая мука — 20 г
🔹Яйцо — 1 шт
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Псиллиум — 1 ч.л
Творожный слой:
🔹Клубника — 100 г
🔹Творог — 120 г
🔹Сливочный сыр — 65 г
🔹Яйцо — 1 шт
🔹Ваниль, подсластитель по вкусу
Приготовление:
1️⃣Для основы, в глубокой миске смешайте миндальную и кокосовую муку, добавьте яйцо, мягкое сливочное масло и псиллиум. Тщательно перемешайте до получения однородного теста.
2️⃣Форму для выпечки диаметром 16 см смажьте маслом. Выложите тесто в форму, равномерно распределите по дну и сформируйте небольшие бортики.
3️⃣Выпекайте основу в предварительно разогретой до 180°С духовке в течение 10 минут.
4️⃣Из клубники сделайте пюре с помощью блендера.
В отдельной миске смешайте клубничное пюре, творог, сливочный сыр, яйцо, ваниль и подсластитель. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером до получения однородной массы.
5️⃣На основу равномерно выложите творожно-клубничную массу. Выпекайте чизкейк в духовке при 180°С около 30 минут.
6️⃣Дайте чизкейку остыть до комнатной температуры. Затем поместите его в холодильник на час-полтора, чтобы он лучше застыл.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка #десерт #сладкое #lchfрецепты
Ингредиенты:
Основа:
🔹Миндальная мука — 65 г
🔹Кокосовая мука — 20 г
🔹Яйцо — 1 шт
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Псиллиум — 1 ч.л
Творожный слой:
🔹Клубника — 100 г
🔹Творог — 120 г
🔹Сливочный сыр — 65 г
🔹Яйцо — 1 шт
🔹Ваниль, подсластитель по вкусу
Приготовление:
1️⃣Для основы, в глубокой миске смешайте миндальную и кокосовую муку, добавьте яйцо, мягкое сливочное масло и псиллиум. Тщательно перемешайте до получения однородного теста.
2️⃣Форму для выпечки диаметром 16 см смажьте маслом. Выложите тесто в форму, равномерно распределите по дну и сформируйте небольшие бортики.
3️⃣Выпекайте основу в предварительно разогретой до 180°С духовке в течение 10 минут.
4️⃣Из клубники сделайте пюре с помощью блендера.
В отдельной миске смешайте клубничное пюре, творог, сливочный сыр, яйцо, ваниль и подсластитель. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером до получения однородной массы.
5️⃣На основу равномерно выложите творожно-клубничную массу. Выпекайте чизкейк в духовке при 180°С около 30 минут.
6️⃣Дайте чизкейку остыть до комнатной температуры. Затем поместите его в холодильник на час-полтора, чтобы он лучше застыл.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Forwarded from Кето-меню
А ещё это подарок! 🎁
Наше Новогоднее кето меню можно смело дарить друзьям и родственникам, которые следят за своим питанием!
За него не будет стыдно!
Стоимость 3500р и вот что вы получаете:
🥘 15 основных блюд
🥗 5 салатов
🥙 5 закусок
🧁 5 десертов
🍸 5 алкогольных коктейлей
🍹 5 безалкогольных коктейлей
И праздничное, Новогоднее настроение в подарок 🎄
@gClark с радостью ответит на все ваши сообщения!
Наше Новогоднее кето меню можно смело дарить друзьям и родственникам, которые следят за своим питанием!
За него не будет стыдно!
Стоимость 3500р и вот что вы получаете:
🥘 15 основных блюд
🥗 5 салатов
🥙 5 закусок
🧁 5 десертов
🍸 5 алкогольных коктейлей
🍹 5 безалкогольных коктейлей
И праздничное, Новогоднее настроение в подарок 🎄
@gClark с радостью ответит на все ваши сообщения!