Manfaat buah feijoa bagi kesehatan
Feijoa (Acca sellowiana) atau jambu nanas adalah spesies tumbuhan berbunga dalam famili Myrtaceae.
Pohon kecil ini berasal dari banyak wilayah Amerika Selatan seperti Brasil selatan, Paraguay timur, Uruguay, Argentina utara, dan Kolombia.
Saat ini, buah Feijoa juga dibudidayakan di daerah lain, seperti Selandia Baru, Australia, Azerbaijan, Georgia barat, dan Rusia selatan.
Ukuran dan bentuk buah Feijoa menyerupai telur ayam berwarna hijau.
Dagingnya memiliki rasa manis, aromatik, berair, yang rasanya seperti kombinasi nanas, apel, dan mint. Daging buah agar-agar bening menyerupai jambu biji, memiliki tekstur kasar.
Dikutip dari dovemed.com, berikut manfaat buah Feijoa bagi kesehatan, antara lain:
1. Manfaat buah feijoa untuk pencernaan
Buah feijoa memiliki cukup banyak serat. Serat merangsang gerakan peristaltik dan meningkatkan sekresi cairan lambung, yang memudahkan pencernaan, mencegah kondisi seperti sembelit, dan melindungi tubuh dari kondisi yang lebih serius seperti kanker kolorektal.
Serat juga dapat mengikis kolesterol dari arteri dan pembuluh darah.
Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 16 gram serat makanan.
2. Manfaat buah feijoa untuk diabetes
Orang dengan diabetes tipe 2 mungkin menyukai buah feijoa karena skor indeks glikemiknya.
Indeks glikemik memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih dan roti putih akan mudah rusak dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat.
3. Mannfaat buah feijoa untuk tekanan darah tinggi
Buah feijoa dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko hipertensi dengan sarat dengan kalium dan kandungan natrium yang rendah.
Mereka terkenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Satu buah feijoa mengandung 418 miligram potasium yang menakjubkan, dibandingkan dengan hanya 7 miligram sodium.
Ini membantu pembuluh darah rileks dan mempertahankan tekanan darah yang tepat.
4. Manfaat buah feijoa untuk jantung
Buah feijoa terdiri dari serat, vitamin C, vitamin B6, dan potasium telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung.
4.700 mg kalium yang direkomendasikan tidak diperoleh oleh banyak orang di Amerika Serikat, menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, meskipun ada manfaat dari peningkatan asupan kalium.
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 4.069 mg potasium per hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik 49 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari 1.000 mg per hari).
Juga, serat tambahan telah diketahui menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) "buruk" dan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) "baik" pada orang dengan diabetes tipe 2.
5. Manfaat buah feijoa lawan infeksi
Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 82 persen kebutuhan vitamin C harian per cangkirnya.
Vitamin C adalah antioksidan alami yang larut dalam air yang membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.
6. Manfaat buah feijoa untuk antioksidan
Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 10 persen mineral mangan, yang merupakan kofaktor penting dalam beberapa enzim yang penting dalam pertahanan antioksidan.
Misalnya, beberapa enzim melucuti radikal bebas yang diproduksi di dalam mitokondria, pabrik produksi energi di dalam sel kita, yang membutuhkan mangan.
7. Manfaat buah feijoa untuk otak
Beberapa komponen buah feijoa, seperti potasium, folat, dan berbagai antioksidan diketahui memberikan manfaat neurologis.
Folat telah dikenal untuk mengurangi terjadinya penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif.
Dan kalium dikaitkan untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kognisi, konsentrasi, dan aktivitas saraf.
Juga, buah feijoa mengandung banyak vitamin B6.
www.tg-me.com/kesehatanid
Feijoa (Acca sellowiana) atau jambu nanas adalah spesies tumbuhan berbunga dalam famili Myrtaceae.
Pohon kecil ini berasal dari banyak wilayah Amerika Selatan seperti Brasil selatan, Paraguay timur, Uruguay, Argentina utara, dan Kolombia.
Saat ini, buah Feijoa juga dibudidayakan di daerah lain, seperti Selandia Baru, Australia, Azerbaijan, Georgia barat, dan Rusia selatan.
Ukuran dan bentuk buah Feijoa menyerupai telur ayam berwarna hijau.
Dagingnya memiliki rasa manis, aromatik, berair, yang rasanya seperti kombinasi nanas, apel, dan mint. Daging buah agar-agar bening menyerupai jambu biji, memiliki tekstur kasar.
Dikutip dari dovemed.com, berikut manfaat buah Feijoa bagi kesehatan, antara lain:
1. Manfaat buah feijoa untuk pencernaan
Buah feijoa memiliki cukup banyak serat. Serat merangsang gerakan peristaltik dan meningkatkan sekresi cairan lambung, yang memudahkan pencernaan, mencegah kondisi seperti sembelit, dan melindungi tubuh dari kondisi yang lebih serius seperti kanker kolorektal.
Serat juga dapat mengikis kolesterol dari arteri dan pembuluh darah.
Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 16 gram serat makanan.
2. Manfaat buah feijoa untuk diabetes
Orang dengan diabetes tipe 2 mungkin menyukai buah feijoa karena skor indeks glikemiknya.
Indeks glikemik memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih dan roti putih akan mudah rusak dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat.
3. Mannfaat buah feijoa untuk tekanan darah tinggi
Buah feijoa dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko hipertensi dengan sarat dengan kalium dan kandungan natrium yang rendah.
Mereka terkenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Satu buah feijoa mengandung 418 miligram potasium yang menakjubkan, dibandingkan dengan hanya 7 miligram sodium.
Ini membantu pembuluh darah rileks dan mempertahankan tekanan darah yang tepat.
4. Manfaat buah feijoa untuk jantung
Buah feijoa terdiri dari serat, vitamin C, vitamin B6, dan potasium telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung.
4.700 mg kalium yang direkomendasikan tidak diperoleh oleh banyak orang di Amerika Serikat, menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, meskipun ada manfaat dari peningkatan asupan kalium.
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 4.069 mg potasium per hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik 49 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari 1.000 mg per hari).
Juga, serat tambahan telah diketahui menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) "buruk" dan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) "baik" pada orang dengan diabetes tipe 2.
5. Manfaat buah feijoa lawan infeksi
Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 82 persen kebutuhan vitamin C harian per cangkirnya.
Vitamin C adalah antioksidan alami yang larut dalam air yang membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.
6. Manfaat buah feijoa untuk antioksidan
Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 10 persen mineral mangan, yang merupakan kofaktor penting dalam beberapa enzim yang penting dalam pertahanan antioksidan.
Misalnya, beberapa enzim melucuti radikal bebas yang diproduksi di dalam mitokondria, pabrik produksi energi di dalam sel kita, yang membutuhkan mangan.
7. Manfaat buah feijoa untuk otak
Beberapa komponen buah feijoa, seperti potasium, folat, dan berbagai antioksidan diketahui memberikan manfaat neurologis.
Folat telah dikenal untuk mengurangi terjadinya penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif.
Dan kalium dikaitkan untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kognisi, konsentrasi, dan aktivitas saraf.
Juga, buah feijoa mengandung banyak vitamin B6.
www.tg-me.com/kesehatanid
Teknik Lari Juara
Teknik ini juara banget bikin kamu lari dengan perasaan enteng dan seakan-akan tanpa alas kaki!
Teknik Ambil Langkah Pendek, Tapi Cepat
Caranya, ambil tiga langkah setiap detik (180 per menit - 90 setiap kaki). Coba untuk memperpendek langkah sehingga walaupun kamu melangkah lebih banyak, tapi kecepatanmu tetap sama.
Kenapa Lari Dengan Cara Ini?
Menurut atlet ultramarathon, Scott Jurek, dalam buku Timothy Ferris yang berjudul “4-Hour Body”, " Saat kamu fokus untuk menambah jumlah langkah, kamu tidak akan sempat untuk memikirkan untuk menambah kecepatan."
Langkah yang lebih pendek tapi cepat membantu untuk menghindari cedera dengan memaksamu berlari lebih pelan, dengan menumpangkan beban tubuh pada telapak kaki, dan bukan pada tumit dengan langkah kaki yang jauh ke depan. Teknik ini memaksamu untuk lari dengan cara yang natural, yaitu seakan kamu lari tanpa alas kaki.
Yang harus diperhatikan: menambah jumlah langkah akan terasa canggung di awalnya, dan kamu mungkin harus menurunkan kecepatan agar tidak cedera. Tapi tubuhmu akan beradaptasi dalam beberapa minggu. Kalau cara ini membuatmu susah untuk menikmati lari, tinggalkan dulu sementara. Dan lakukan lagi saat kebiasaan larimu sudah lebih baik.
www.tg-me.com/kesehatanid
Teknik ini juara banget bikin kamu lari dengan perasaan enteng dan seakan-akan tanpa alas kaki!
Teknik Ambil Langkah Pendek, Tapi Cepat
Caranya, ambil tiga langkah setiap detik (180 per menit - 90 setiap kaki). Coba untuk memperpendek langkah sehingga walaupun kamu melangkah lebih banyak, tapi kecepatanmu tetap sama.
Kenapa Lari Dengan Cara Ini?
Menurut atlet ultramarathon, Scott Jurek, dalam buku Timothy Ferris yang berjudul “4-Hour Body”, " Saat kamu fokus untuk menambah jumlah langkah, kamu tidak akan sempat untuk memikirkan untuk menambah kecepatan."
Langkah yang lebih pendek tapi cepat membantu untuk menghindari cedera dengan memaksamu berlari lebih pelan, dengan menumpangkan beban tubuh pada telapak kaki, dan bukan pada tumit dengan langkah kaki yang jauh ke depan. Teknik ini memaksamu untuk lari dengan cara yang natural, yaitu seakan kamu lari tanpa alas kaki.
Yang harus diperhatikan: menambah jumlah langkah akan terasa canggung di awalnya, dan kamu mungkin harus menurunkan kecepatan agar tidak cedera. Tapi tubuhmu akan beradaptasi dalam beberapa minggu. Kalau cara ini membuatmu susah untuk menikmati lari, tinggalkan dulu sementara. Dan lakukan lagi saat kebiasaan larimu sudah lebih baik.
www.tg-me.com/kesehatanid
Buah Blueberry Dan Manfaatnya
Blueberry, buah kecil berwarna biru tua atau ungu itu mungkin saja kita tak mengenalnya dengan cara utuh maupun yang berbentuk buah fresh, lantaran blueberry tidak biasa didapati tumbuh di Indonesia. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakang sudah banyak orang yang mengetahui jenis buah ini, umumnya blueberry di jual berbentuk fresh, atau berbentuk olahan, seperti juice, buah beku, buah kering, atau di buat selai.
Banyak manfaat yang terdapat didalam buah blueberry ini, dan berikut ini adalah manfaat-manfaatnya :
1. Anti-penuaan
Antioksidan yang terkandung dalam blueberry membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.Radikal bebas dianggap bertanggung jawab atas penuaan tubuh. Makanan yang kaya antioksidan dengan demikian menciptakan efek anti penuaan. Tingginya kandungan vitamin C dalam blueberry juga membantu dalam memperlambat proses penuaan.
2. Perawatan untuk mata
Kehadiran berbagai vitamin (C, E, A), flavonoid, dan karotenoid berfungsi memelihara kesehatan mata dan menjadi salah satu khasiat blueberry.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berbagai vitamin (A, B, C dan E) dan antosianin turut membantu meningktakan kekebalan tubuh.
4. Membuat perlindungan badan dari kanker
Kandungan phytonutrient yang ada pada buah blueberry, menolong menghindar kanker usus serta kanker rahim.
5. Memperkuat tulang
Buah blueberry memiliki kandungan bahan manganese yang baik untuk tulang hingga ampuh dalam memperkuat tulang serta Anda juga bakal terlepas dari resiko terserang tulang keropos.
www.tg-me.com/kesehatanid
Blueberry, buah kecil berwarna biru tua atau ungu itu mungkin saja kita tak mengenalnya dengan cara utuh maupun yang berbentuk buah fresh, lantaran blueberry tidak biasa didapati tumbuh di Indonesia. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakang sudah banyak orang yang mengetahui jenis buah ini, umumnya blueberry di jual berbentuk fresh, atau berbentuk olahan, seperti juice, buah beku, buah kering, atau di buat selai.
Banyak manfaat yang terdapat didalam buah blueberry ini, dan berikut ini adalah manfaat-manfaatnya :
1. Anti-penuaan
Antioksidan yang terkandung dalam blueberry membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.Radikal bebas dianggap bertanggung jawab atas penuaan tubuh. Makanan yang kaya antioksidan dengan demikian menciptakan efek anti penuaan. Tingginya kandungan vitamin C dalam blueberry juga membantu dalam memperlambat proses penuaan.
2. Perawatan untuk mata
Kehadiran berbagai vitamin (C, E, A), flavonoid, dan karotenoid berfungsi memelihara kesehatan mata dan menjadi salah satu khasiat blueberry.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berbagai vitamin (A, B, C dan E) dan antosianin turut membantu meningktakan kekebalan tubuh.
4. Membuat perlindungan badan dari kanker
Kandungan phytonutrient yang ada pada buah blueberry, menolong menghindar kanker usus serta kanker rahim.
5. Memperkuat tulang
Buah blueberry memiliki kandungan bahan manganese yang baik untuk tulang hingga ampuh dalam memperkuat tulang serta Anda juga bakal terlepas dari resiko terserang tulang keropos.
www.tg-me.com/kesehatanid
Kenalan dengan Spirulina, Si Herba Penuh Khasiat!
Spirulina atau ganggang biru-hijau bisa dibilang sebagai salah satu suplemen paling terkenal di dunia. Kaya akan nutrisi dan antioksidan, membuat spirulina ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak heran spirulina ini sering disebut juga sebagai superfood! Untuk mengetahui manfaat spirulina lebih jauh, yuk simak selengkapnya di bawah ini!
1. Menurunkan berat badan
Faktanya, spirulina merupakan bahan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi namun tergolong rendah kalori, lho. Dengan menambahkan suplemen yang memiliki kandungan spirulina, dapat membantumu menurunkan berat badan tanpa mengurangi kebutuhan asupan gizi dan nutrisi. Terlebih lagi, spirulina juga dapat membantu menjaga metabolisme yang nantinya berujung kepada pembentukan energi yang optimal untuk tubuh kamu.
2. Memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi
Spirulina memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi karena mengandung komponen yang disebut phycocyanin. Komponen ini diketahui dapat melawan dan menghambat produksi molekul pemberi sinyal inflamasi, sekaligus memberikan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang baik. Selain itu, ternyata phycocyanin inilah yang memberikan warna biru-hijau pada spirulina,Sahabat!
3. Mengurangi tekanan darah tinggi
Salah satu manfaat spirulina adalah menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Dilansir dari doktersehat.com, beberapa bukti menunjukan mengonsumsi spirulina secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan ini dapat menurunkan resiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Hal ini karena spirulina diketahui dapat meningkatkan produksi nitrit oksida yang membantu pembuluh darah melebar dan lebih rileks. Terlebih lagi, kandungan kalium yang ada pada spirulina berperan penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Mengontrol gula darah
Selanjutnya, ganggang atau micro-algae biru-hijau ini juga dapat membantu mengontrol gula darah lho, Sahabat. Dilansir dari Vegan Universal, spirulina mengandung asam amino histidine yang mampu mengurangi kadar gula darah. Selain itu sebuah studi dilansir doktersehat.com menyatakan, mengonsumsi spirulina setiap hari dapat membantu menurunkan tingkat glukosa darah pada tubuh. Sementara gula darah yang tinggi merupakan masalah umum yang terjadi pada penderita diabetes. Sehingga, spirulina dapat digunakan untuk membantu mengendalikan diabetes.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Siapa yang menyangka, herba ini juga memiliki manfaat meningkatkan daya tahan tubuh kamu, lho! Karena spirulina mengandung beberapa jenis mineral dan vitamin seperti magnesium, zinc, vitamin C, vitamin E dan vitamin B6 yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, herba ini mendukung produksi dan kinerja sel darah putih dan antibodi yang berfungsi melawan virus, bakteri dan parasit penyebab infeksi.
6. Mengurangi risiko penyakit kanker
Last but not least! Dilansir dari alodokter.com, Spirulina diketahui mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi. Salah satu manfaat dari kandungan tersebut adalah membantu mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh yang terjadi karena paparan radikal bebas. Selain itu, kandungan ini juga dapat mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Sehingga, apabila kamu mengonsumsinya dapat mengurangi risiko penyakit kanker.
Nah, itu dia 6 kebaikan dari spirulina. Tak disangka herba yang satu ini mempunyai banyak manfaat ya, Sahabat!
www.tg-me.com/kesehatanid
Spirulina atau ganggang biru-hijau bisa dibilang sebagai salah satu suplemen paling terkenal di dunia. Kaya akan nutrisi dan antioksidan, membuat spirulina ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak heran spirulina ini sering disebut juga sebagai superfood! Untuk mengetahui manfaat spirulina lebih jauh, yuk simak selengkapnya di bawah ini!
1. Menurunkan berat badan
Faktanya, spirulina merupakan bahan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi namun tergolong rendah kalori, lho. Dengan menambahkan suplemen yang memiliki kandungan spirulina, dapat membantumu menurunkan berat badan tanpa mengurangi kebutuhan asupan gizi dan nutrisi. Terlebih lagi, spirulina juga dapat membantu menjaga metabolisme yang nantinya berujung kepada pembentukan energi yang optimal untuk tubuh kamu.
2. Memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi
Spirulina memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi karena mengandung komponen yang disebut phycocyanin. Komponen ini diketahui dapat melawan dan menghambat produksi molekul pemberi sinyal inflamasi, sekaligus memberikan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang baik. Selain itu, ternyata phycocyanin inilah yang memberikan warna biru-hijau pada spirulina,Sahabat!
3. Mengurangi tekanan darah tinggi
Salah satu manfaat spirulina adalah menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Dilansir dari doktersehat.com, beberapa bukti menunjukan mengonsumsi spirulina secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan ini dapat menurunkan resiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Hal ini karena spirulina diketahui dapat meningkatkan produksi nitrit oksida yang membantu pembuluh darah melebar dan lebih rileks. Terlebih lagi, kandungan kalium yang ada pada spirulina berperan penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Mengontrol gula darah
Selanjutnya, ganggang atau micro-algae biru-hijau ini juga dapat membantu mengontrol gula darah lho, Sahabat. Dilansir dari Vegan Universal, spirulina mengandung asam amino histidine yang mampu mengurangi kadar gula darah. Selain itu sebuah studi dilansir doktersehat.com menyatakan, mengonsumsi spirulina setiap hari dapat membantu menurunkan tingkat glukosa darah pada tubuh. Sementara gula darah yang tinggi merupakan masalah umum yang terjadi pada penderita diabetes. Sehingga, spirulina dapat digunakan untuk membantu mengendalikan diabetes.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Siapa yang menyangka, herba ini juga memiliki manfaat meningkatkan daya tahan tubuh kamu, lho! Karena spirulina mengandung beberapa jenis mineral dan vitamin seperti magnesium, zinc, vitamin C, vitamin E dan vitamin B6 yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, herba ini mendukung produksi dan kinerja sel darah putih dan antibodi yang berfungsi melawan virus, bakteri dan parasit penyebab infeksi.
6. Mengurangi risiko penyakit kanker
Last but not least! Dilansir dari alodokter.com, Spirulina diketahui mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi. Salah satu manfaat dari kandungan tersebut adalah membantu mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh yang terjadi karena paparan radikal bebas. Selain itu, kandungan ini juga dapat mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Sehingga, apabila kamu mengonsumsinya dapat mengurangi risiko penyakit kanker.
Nah, itu dia 6 kebaikan dari spirulina. Tak disangka herba yang satu ini mempunyai banyak manfaat ya, Sahabat!
www.tg-me.com/kesehatanid
*Manfaat Buah Labu*
Memiliki wajah yang cerah dan segar sudah pasti akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Perawatan wajah sehari-hari mungkin belum cukup untuk membuat kulit wajah cerah dan tidak kusam. Dibutuhkan perawatan tambahan, salah satunya dengan rajin memakaikan masker berbahan alami di wajah.
Bahan-bahan alami diketahui berfungsi menyehatkan tubuh. Pemakaiannya di wajah akan memberikan efek yang sama seperti saat dikonsumsi. Salah satunya adalah buah labu, yang bisa dijadikan sebagai pilihan bahan alami untuk membuat masker.
Labu mengandung "zinc" (zat seng) yang bisa melawan minyak dan kesan kusam pada wajah. Labu juga mengandung enzim buah yang bisa mengangkat sel kulit mati tanpa menggunakan "scrub". Caranya untuk membuat masker dari buah labu ini sangat mudah.
Campurkan dua sendok makan buah labu segar yang telah diparut halus dengan satu putih telur, satu sendok teh perasan air jeruk lemon dan satu sendok teh air tomat. Oleskan pada wajah yang sudah dibersihkan terlebih dahulu, hindari pemakaian masker mengenai mata, dan biarkan selama 10 hingga 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.
www.tg-me.com/kesehatanid
Memiliki wajah yang cerah dan segar sudah pasti akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Perawatan wajah sehari-hari mungkin belum cukup untuk membuat kulit wajah cerah dan tidak kusam. Dibutuhkan perawatan tambahan, salah satunya dengan rajin memakaikan masker berbahan alami di wajah.
Bahan-bahan alami diketahui berfungsi menyehatkan tubuh. Pemakaiannya di wajah akan memberikan efek yang sama seperti saat dikonsumsi. Salah satunya adalah buah labu, yang bisa dijadikan sebagai pilihan bahan alami untuk membuat masker.
Labu mengandung "zinc" (zat seng) yang bisa melawan minyak dan kesan kusam pada wajah. Labu juga mengandung enzim buah yang bisa mengangkat sel kulit mati tanpa menggunakan "scrub". Caranya untuk membuat masker dari buah labu ini sangat mudah.
Campurkan dua sendok makan buah labu segar yang telah diparut halus dengan satu putih telur, satu sendok teh perasan air jeruk lemon dan satu sendok teh air tomat. Oleskan pada wajah yang sudah dibersihkan terlebih dahulu, hindari pemakaian masker mengenai mata, dan biarkan selama 10 hingga 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.
www.tg-me.com/kesehatanid
3 Makanan Penghancur Lemak
Penting, nih, buat kamu yang sedang diet. 3 jenis makanan ini wajib ada di menu kamu!
Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga dan perubahan pola makan merupakan kunci dalam program penurunan berat badan. Tidak hanya itu, pemilihan makanan yang tepat juga sangat membantu menghancurkan lemak lebih cepat. Dengan penghancuran lemak yang cepat, berat badan ideal juga pastinya segera tercapai.
1. Teh Hijau
⦁ Teh hijau memiliki jenis antioksidan yang bisa menghancurkan lemak, yaitu Epigallocatechin Gallate (EGCG). Selain bekerja menangkal radikal bebas, ECCG juga dapat meningkatkan metabolisme atau kerja tubuh. Peningkatan metabolisme ini akan berdampak pada penghancuran kelebihan lemak yang tersimpan di dalam tubuh.
⦁ Dari sebuah studi yang dilakukan di Thailand, diketahui bahwa perubahan pola diet yang disertai dengan penambahan teh hijau terbukti lebih efektif dibandingkan dengan perubahan diet saja. Teh hijau mampu menurunkan berat badan sebanyak 3.3 kg lebih banyak dan membakar kalori 183 lebih tinggi setelah dikonsumsi rutin selama 3 bulan.
2. Gandum Utuh
Bila dibarengi dengan olahraga, pola makan yang disertai gandum utuh ini terbukti lebih efektif menurunkan jumlah lemak total dibandingkan dengan olahraga saja. Karena penuh dengan serat, mengonsumsi gandum utuh juga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Jadi, tubuh bisa memperoleh manfaat ganda demi tercapainya berat badan ideal.
3. Ikan
⦁ Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam ikan mampu memicu kerja gen yang bertugas dalam pembakaran lemak.
⦁ Untuk mendapatkan manfaat maksimal, budayakan mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu.
⦁ Jenis ikan yang kaya akan asam lemak tak jenuh di antaranya salmon, sarden, makerel, dan tuna.
Agar hasilnya maksimal, jangan lupa juga untuk berolahraga rutin dan mencukupi istirahat malam. Bersamaan dengan ketiga jenis asupan penghancur lemak tersebut, bentuk tubuh yang ideal bukan lagi sekadar impian!
www.tg-me.com/kesehatanid
Penting, nih, buat kamu yang sedang diet. 3 jenis makanan ini wajib ada di menu kamu!
Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga dan perubahan pola makan merupakan kunci dalam program penurunan berat badan. Tidak hanya itu, pemilihan makanan yang tepat juga sangat membantu menghancurkan lemak lebih cepat. Dengan penghancuran lemak yang cepat, berat badan ideal juga pastinya segera tercapai.
1. Teh Hijau
⦁ Teh hijau memiliki jenis antioksidan yang bisa menghancurkan lemak, yaitu Epigallocatechin Gallate (EGCG). Selain bekerja menangkal radikal bebas, ECCG juga dapat meningkatkan metabolisme atau kerja tubuh. Peningkatan metabolisme ini akan berdampak pada penghancuran kelebihan lemak yang tersimpan di dalam tubuh.
⦁ Dari sebuah studi yang dilakukan di Thailand, diketahui bahwa perubahan pola diet yang disertai dengan penambahan teh hijau terbukti lebih efektif dibandingkan dengan perubahan diet saja. Teh hijau mampu menurunkan berat badan sebanyak 3.3 kg lebih banyak dan membakar kalori 183 lebih tinggi setelah dikonsumsi rutin selama 3 bulan.
2. Gandum Utuh
Bila dibarengi dengan olahraga, pola makan yang disertai gandum utuh ini terbukti lebih efektif menurunkan jumlah lemak total dibandingkan dengan olahraga saja. Karena penuh dengan serat, mengonsumsi gandum utuh juga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Jadi, tubuh bisa memperoleh manfaat ganda demi tercapainya berat badan ideal.
3. Ikan
⦁ Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam ikan mampu memicu kerja gen yang bertugas dalam pembakaran lemak.
⦁ Untuk mendapatkan manfaat maksimal, budayakan mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu.
⦁ Jenis ikan yang kaya akan asam lemak tak jenuh di antaranya salmon, sarden, makerel, dan tuna.
Agar hasilnya maksimal, jangan lupa juga untuk berolahraga rutin dan mencukupi istirahat malam. Bersamaan dengan ketiga jenis asupan penghancur lemak tersebut, bentuk tubuh yang ideal bukan lagi sekadar impian!
www.tg-me.com/kesehatanid
*Manfaat Buah Jeruk*
Buah jeruk, selain populer sebagai buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, ternyata juga mempunyai banyak khasiat alami untuk kecantikan dan perawatan tubuh. Salah satunya adalah untuk perawatan rambut kita. Aneka khasiat buah jeruk untuk perawatan rambut di antaranya sebagai berikut :
Untuk Menguatkan Rambut
Jika Anda mempunyai masalah kerontokan rambut, bisa dicoba dengan mengusapkan jeruk ke rambut Anda. Jeruk bisa menguatkan dan mengurangi kerontokan rambut.
Membuat Rambut Berkilau
Masker rambut alami dari campuran air perasan buah jeruk dengan susu atau madu bisa membuat rambut terlihat kuat dan berkilau. Caranya, air perasan jeruk dicampur dengan susu atau madu, kemudian diusapkan ke rambut dan tunggu selama 25 menit. Setelah itu, bilas rambut sampai bersih dan dilanjutkan dengan menggunakan kondisioner. Masker ini bisa membuat rambut bersinar.
Anti Ketombe
Untuk mengatasi masalah ketombe pada rambut, bisa mencoba membuat masker berikut. Campur potongan kulit jeruk dan air perasan jeruk lemon, kemudian usapkan ke kulit kepala. Biarkan selama 25 menit, kemudian dikeramas. Penggunaan masker ini bisa mengurangi ketombe pada rambut.
Membersihkan Rambut
Khasiat jeruk untuk membersihkan rambut bisa dengan cara merendam kulit jeruk dalam air selama satu malam. Kemudian gunakan air rendaman kulit jeruk ini ke kulit kepala pada keesokan pagi. Biarkan selama 30 menit lalu dibilas.
Mengharumkan Rambut
Pembaluran jus jeruk atau kulit jeruk kering ke rambut bisa memberikan aroma harum jeruk pada rambut sekaligus bisa mengatasi masalah kulit kepala berminyak.
www.tg-me.com/kesehatanid
Buah jeruk, selain populer sebagai buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, ternyata juga mempunyai banyak khasiat alami untuk kecantikan dan perawatan tubuh. Salah satunya adalah untuk perawatan rambut kita. Aneka khasiat buah jeruk untuk perawatan rambut di antaranya sebagai berikut :
Untuk Menguatkan Rambut
Jika Anda mempunyai masalah kerontokan rambut, bisa dicoba dengan mengusapkan jeruk ke rambut Anda. Jeruk bisa menguatkan dan mengurangi kerontokan rambut.
Membuat Rambut Berkilau
Masker rambut alami dari campuran air perasan buah jeruk dengan susu atau madu bisa membuat rambut terlihat kuat dan berkilau. Caranya, air perasan jeruk dicampur dengan susu atau madu, kemudian diusapkan ke rambut dan tunggu selama 25 menit. Setelah itu, bilas rambut sampai bersih dan dilanjutkan dengan menggunakan kondisioner. Masker ini bisa membuat rambut bersinar.
Anti Ketombe
Untuk mengatasi masalah ketombe pada rambut, bisa mencoba membuat masker berikut. Campur potongan kulit jeruk dan air perasan jeruk lemon, kemudian usapkan ke kulit kepala. Biarkan selama 25 menit, kemudian dikeramas. Penggunaan masker ini bisa mengurangi ketombe pada rambut.
Membersihkan Rambut
Khasiat jeruk untuk membersihkan rambut bisa dengan cara merendam kulit jeruk dalam air selama satu malam. Kemudian gunakan air rendaman kulit jeruk ini ke kulit kepala pada keesokan pagi. Biarkan selama 30 menit lalu dibilas.
Mengharumkan Rambut
Pembaluran jus jeruk atau kulit jeruk kering ke rambut bisa memberikan aroma harum jeruk pada rambut sekaligus bisa mengatasi masalah kulit kepala berminyak.
www.tg-me.com/kesehatanid
Rawat Kecantikan Kulit dari Luar dan Dalam dengan Cara Ini!
Tentu Sahabat setuju bahwa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit adalah hal yang wajib dilakukan oleh semua orang, termasuk pria maupun wanita. Biasanya, banyak orang yang terlalu fokus merawat kulit dari luar dengan berbagai macam skincare. Namun, merawat kulit dari dalam juga sama pentingnya untuk dilakukan, lho!
Lalu, apa saja cara menjaga kecantikan dari luar dan dalam yang bisa kita lakukan? Simak jawabannya pada artikel ini, ya.
1. Rutin Menggunakan Tabir Surya
Tahukah Sahabat? Salah satu faktor terbesar terjadinya penuaan dini pada kulit adalah akibat sinar UV yang dipancarkan oleh matahari. Sinar UV sendiri terbagi menjadi dua, yaitu UVA yang dapat memunculkan keriput pada kulit, serta UVB yang dapat membakar kulit sehingga kulit mengalami hiperpigmentasi/warna kulit yang tidak merata. Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk menggunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dari risiko sinar UV.
2. Rutin Double Cleansing
Mungkin kamu seringkali merasa malas membersihkan sisa makeup setelah beraktivitas. Padahal, tidur dalam keadaan kulit wajah yang masih memiliki sisa makeup serta kotoran yang menempel dapat menimbulkan berbagai masalah kulit. Salah satunya adalah kulit yang menjadi kering/dehidrasi. Ketika kulit mengalami dehidrasi, garis halus akan lebih mudah muncul akibat kelembapan alami yang hilang. Jadi, jangan sampai malas double cleansing, ya!
3. Tidur yang Cukup
Memastikan tubuh memiliki waktu tidur yang cukup sangatlah bagus untuk mendukung proses regenerasi kulit. Sehingga, kulit wajah tetap cantik dan awet muda. Jadi, pastikan kamu tidur selama minimal 8 jam setiap hari, ya.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, memenuhi nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, lho. Misalnya, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E dan Vitamin C dapat merangsang produksi antioksidan dalam tubuh untuk menangkal radikal bebas.
5. Olahraga Teratur
Melakukan olahraga teratur sebanyak 3-5 kali seminggu dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Ketika peredaran darah dalam tubuh lancar, kulit akan mendapatkan pasokan oksigen yang cukup sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit dapat terjaga.
6. Mengonsumsi Minuman Kolagen
Kolagen adalah salah satu protein yang keberadaanya paling melimpah dalam tubuh. Protein kolagen dapat ditemukan di banyak bagian tubuh mulai dari kulit, tulang, tendon, hingga darah. Manfaat kolagen sendiri bagi kulit adalah memberi kelembapan, menjaga keelastisan kulit, serta mempercepat proses penyembuhan kulit dari luka.
Perlu diketahui, tubuh memang mampu memproduksi kolagen dengan sendirinya untuk memberikan manfaat. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun, lho. Itulah sebabnya kita membutuhkan asupan kolagen tambahan yang berasal dari makanan seperti ikan, telur dan ayam.
www.tg-me.com/kesehatanid
Tentu Sahabat setuju bahwa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit adalah hal yang wajib dilakukan oleh semua orang, termasuk pria maupun wanita. Biasanya, banyak orang yang terlalu fokus merawat kulit dari luar dengan berbagai macam skincare. Namun, merawat kulit dari dalam juga sama pentingnya untuk dilakukan, lho!
Lalu, apa saja cara menjaga kecantikan dari luar dan dalam yang bisa kita lakukan? Simak jawabannya pada artikel ini, ya.
1. Rutin Menggunakan Tabir Surya
Tahukah Sahabat? Salah satu faktor terbesar terjadinya penuaan dini pada kulit adalah akibat sinar UV yang dipancarkan oleh matahari. Sinar UV sendiri terbagi menjadi dua, yaitu UVA yang dapat memunculkan keriput pada kulit, serta UVB yang dapat membakar kulit sehingga kulit mengalami hiperpigmentasi/warna kulit yang tidak merata. Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk menggunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dari risiko sinar UV.
2. Rutin Double Cleansing
Mungkin kamu seringkali merasa malas membersihkan sisa makeup setelah beraktivitas. Padahal, tidur dalam keadaan kulit wajah yang masih memiliki sisa makeup serta kotoran yang menempel dapat menimbulkan berbagai masalah kulit. Salah satunya adalah kulit yang menjadi kering/dehidrasi. Ketika kulit mengalami dehidrasi, garis halus akan lebih mudah muncul akibat kelembapan alami yang hilang. Jadi, jangan sampai malas double cleansing, ya!
3. Tidur yang Cukup
Memastikan tubuh memiliki waktu tidur yang cukup sangatlah bagus untuk mendukung proses regenerasi kulit. Sehingga, kulit wajah tetap cantik dan awet muda. Jadi, pastikan kamu tidur selama minimal 8 jam setiap hari, ya.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, memenuhi nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, lho. Misalnya, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E dan Vitamin C dapat merangsang produksi antioksidan dalam tubuh untuk menangkal radikal bebas.
5. Olahraga Teratur
Melakukan olahraga teratur sebanyak 3-5 kali seminggu dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Ketika peredaran darah dalam tubuh lancar, kulit akan mendapatkan pasokan oksigen yang cukup sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit dapat terjaga.
6. Mengonsumsi Minuman Kolagen
Kolagen adalah salah satu protein yang keberadaanya paling melimpah dalam tubuh. Protein kolagen dapat ditemukan di banyak bagian tubuh mulai dari kulit, tulang, tendon, hingga darah. Manfaat kolagen sendiri bagi kulit adalah memberi kelembapan, menjaga keelastisan kulit, serta mempercepat proses penyembuhan kulit dari luka.
Perlu diketahui, tubuh memang mampu memproduksi kolagen dengan sendirinya untuk memberikan manfaat. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun, lho. Itulah sebabnya kita membutuhkan asupan kolagen tambahan yang berasal dari makanan seperti ikan, telur dan ayam.
www.tg-me.com/kesehatanid
*Manfaat buah Rambutan*
Buah rambutan merupakan salah satu buah tropis yang paling populer dan banyak digemari oleh berbagai kalangan di tanah air, terutama varietas "rambutan binjai". Rambutan, dengan nama ilmiah "Nephelium lappaceum" adalah tanaman tropis yang tergolong ke dalam suku lerak-lerakan atau "Sapindaceae", berasal dari daerah kepulauan di Asia Tenggara. Kata "rambutan" merujuk kepada bentuk buahnya yang mempunyai kulit menyerupai banyak rambut.
Buah rambutan merupakan buah eksotis daerah tropis dengan daging buah berwarna putih, berasa manis dan berair. Selain rasa buahnya yang biasanya manis tersebut, buah rambutan ternyata mempunyai aneka khasiat bagi kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut :
1. Meningkatkan Energi Pada Tubuh.
Bagi Anda yang mudah capek dalam berbagai aktivitas pekerjaan, mengkonsumsi buah rambutan ini dapat meningkatkan energi dengan cepat. Hal ini dikarenakan buah rambutan mengandung sejumlah karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Melindungi Tubuh Dari Berbagai Radikal Bebas.
Udara yang kita hirup setiap saat juga mengandung zat-zat berbahaya yang bernama radikal bebas. Buah rambutan mengandung vitamin C yang berkhasiat untuk menjaga dan melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas tersebut.
3. Penurun Berat Badan Yang Efektif.
Buah rambutan mengandung sumber serat dan air sehingga membuat tubuh kenyang dan tidak mudah lapar dalam waktu yang relatif lama, jadi cukup efektif untuk mengontrol dan menurunkan berat badan.
4. Penangkal Anemia Yang Ampuh.
Sumber zat besi pada buah rambutan dapat menghindarkan rasa pusing dan menangkal anemia karena zat besi berkaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan tubuh, serta membuat kita tidak mudah lelah dengan aktivitas kerja.
5. Pencegah Kanker Yang Ampuh.
Asam Gallic didalam buah rambutan dapat menghancurkan berbagai radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit kanker.
6. Menguatkan Sistem Imunitas Pada Tubuh.
Kandungan unsur tembaga pada buah rambutan bermanfaat besar dalam produksi sel darah putih sehingga meningkatkan dan menguatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Sel darah putih inilah yang bertugas melawan berbagai virus, kuman serta bakteri yang membahayakan tubuh.
7. Menyehatkan Organ Ginjal.
Kandungan fosfor dalam buah rambutan berperan nyata untuk menghilangkan berbagai limbah dan racun yang terkonsentarasi di dalam organ ginjal.
Semua buah mempunyai khasiat kesehatan bagi tubuh asal dikonsumsi dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan.
www.tg-me.com/kesehatanid
Buah rambutan merupakan salah satu buah tropis yang paling populer dan banyak digemari oleh berbagai kalangan di tanah air, terutama varietas "rambutan binjai". Rambutan, dengan nama ilmiah "Nephelium lappaceum" adalah tanaman tropis yang tergolong ke dalam suku lerak-lerakan atau "Sapindaceae", berasal dari daerah kepulauan di Asia Tenggara. Kata "rambutan" merujuk kepada bentuk buahnya yang mempunyai kulit menyerupai banyak rambut.
Buah rambutan merupakan buah eksotis daerah tropis dengan daging buah berwarna putih, berasa manis dan berair. Selain rasa buahnya yang biasanya manis tersebut, buah rambutan ternyata mempunyai aneka khasiat bagi kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut :
1. Meningkatkan Energi Pada Tubuh.
Bagi Anda yang mudah capek dalam berbagai aktivitas pekerjaan, mengkonsumsi buah rambutan ini dapat meningkatkan energi dengan cepat. Hal ini dikarenakan buah rambutan mengandung sejumlah karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Melindungi Tubuh Dari Berbagai Radikal Bebas.
Udara yang kita hirup setiap saat juga mengandung zat-zat berbahaya yang bernama radikal bebas. Buah rambutan mengandung vitamin C yang berkhasiat untuk menjaga dan melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas tersebut.
3. Penurun Berat Badan Yang Efektif.
Buah rambutan mengandung sumber serat dan air sehingga membuat tubuh kenyang dan tidak mudah lapar dalam waktu yang relatif lama, jadi cukup efektif untuk mengontrol dan menurunkan berat badan.
4. Penangkal Anemia Yang Ampuh.
Sumber zat besi pada buah rambutan dapat menghindarkan rasa pusing dan menangkal anemia karena zat besi berkaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan tubuh, serta membuat kita tidak mudah lelah dengan aktivitas kerja.
5. Pencegah Kanker Yang Ampuh.
Asam Gallic didalam buah rambutan dapat menghancurkan berbagai radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit kanker.
6. Menguatkan Sistem Imunitas Pada Tubuh.
Kandungan unsur tembaga pada buah rambutan bermanfaat besar dalam produksi sel darah putih sehingga meningkatkan dan menguatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Sel darah putih inilah yang bertugas melawan berbagai virus, kuman serta bakteri yang membahayakan tubuh.
7. Menyehatkan Organ Ginjal.
Kandungan fosfor dalam buah rambutan berperan nyata untuk menghilangkan berbagai limbah dan racun yang terkonsentarasi di dalam organ ginjal.
Semua buah mempunyai khasiat kesehatan bagi tubuh asal dikonsumsi dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan.
www.tg-me.com/kesehatanid
10 Manfaat Buah Blackberry Yang Tidak Boleh Diabaikan
Buah blackberry memiliki rasa manis asam dan lezat dikonsumsi langsung maupun setelah diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Meskipun rasanya sedikit lebih pahit dari blueberry, tapi pamor buah ini juga tidak kalah, lho. Selain itu, tahukan Anda bahwa ada sangat banyak sekali manfaat buah blackberry untuk kesehatan? Simak ulasannya berikut ini!
Kandungan Buah Blackberry
Blackberry (Rubus fruticosus) adalah spesies tanaman dari genus Rubus dan suku Rosaceae. Buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet rendah karbohidrat. Satu cangkir blackberry kurang lebih memiliki kandungan 62 kalori, 1 gram lemak, dan hanya 14 gram karbohidrat.
Blackberry juga memiliki kadar GI (glycemic index) yang cukup rendah serta dilengkapi dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam blackberry antara lain seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, mangan, kalsium, dan zat besi.
Manfaat Buah Blackberry
Buah blackberry memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Hal ini menjadikan buah blackberry menjadi buah yang ideal dan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Berikut adalah berbagai manfaat buah blackberry untuk tubuh!
1. Melancarkan pencernaan
Konsumsi blackberry setiap hari dapat membantu melancarkan pencernaan.
Satu cup blackberry dapat memenuhi kebutuhan serat Anda hingga 31%, jumlah ini tentunya tidak sedikit. Seperti yang kita ketahui bahwa serat merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan agar saluran pencernaan dapat berfungsi dengan baik. Konsumsi blackberry dapat menghindarkan Anda dari masalah seperti sembelit.
2. Baik untuk penderita diabetes
Buah blackberry merupakan buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kandungan karbohidrat dalam blackberry cukup rendah. Selain itu, blackberry memiliki kadar GI sebanyak 25, yang merupakan angka aman untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dalam blackberry juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. Mengontrol kadar kolesterol
Manfaat buah blackberry selanjutnya adalah mengontrol kadar kolesterol.
Selain tidak memiliki kandungan kolesterol, blackberry juga dapat membantu memperlambat penyerapan lemak ke dalam darah. Manfaat blackberry satu ini masih berkaitan dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
4. Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi buah-buahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tapi tentunya tidak semua jenis buah-buahan dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan.
Buah blackberry dapat menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi ketika ingin menurunkan berat badan. Selain rasanya lezat dan kaya nutrisi, blackberry juga rendah kalori dan juga kaya serat sehingga baik untuk dijadikan pilihan buah ketika sedang program penurunan berat badan.
5. Mencegah osteoporosis
Manfaat blackberry lainnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan juga mencegah osteoporosis.
Kandungan vitamin K sangat berperan penting dalam metabolisme tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Buah blackberry juga memiliki kandungan mangan yang tinggi. Mineral satu ini memiliki peranan penting dalam formasi kolagen, yang merupakan protein penting penyusun tulang, kulit, hingga otot dan sendi.
6. Menormalkan pembekuan darah
Selain bermanfaat untuk metabolisme tulang, vitamin K juga memiliki peran yang sangat penting dalam pembekuan darah.
Kekurangan asupan vitamin K dapat menyebabkan beberapa masalah seperti mudah memar, pendarahan yang berat ketika menstruasi, hingga adanya darah dalam tinja dan urin. Manfaat blackberry adalah untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin K. Satu porsi blackberry mengandung 29 mcg vitamin K yang dapat memenuhi hampir sepertiga kebutuhan vitamin K harian.
www.tg-me.com/kesehatanid
Buah blackberry memiliki rasa manis asam dan lezat dikonsumsi langsung maupun setelah diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Meskipun rasanya sedikit lebih pahit dari blueberry, tapi pamor buah ini juga tidak kalah, lho. Selain itu, tahukan Anda bahwa ada sangat banyak sekali manfaat buah blackberry untuk kesehatan? Simak ulasannya berikut ini!
Kandungan Buah Blackberry
Blackberry (Rubus fruticosus) adalah spesies tanaman dari genus Rubus dan suku Rosaceae. Buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet rendah karbohidrat. Satu cangkir blackberry kurang lebih memiliki kandungan 62 kalori, 1 gram lemak, dan hanya 14 gram karbohidrat.
Blackberry juga memiliki kadar GI (glycemic index) yang cukup rendah serta dilengkapi dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam blackberry antara lain seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, mangan, kalsium, dan zat besi.
Manfaat Buah Blackberry
Buah blackberry memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Hal ini menjadikan buah blackberry menjadi buah yang ideal dan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Berikut adalah berbagai manfaat buah blackberry untuk tubuh!
1. Melancarkan pencernaan
Konsumsi blackberry setiap hari dapat membantu melancarkan pencernaan.
Satu cup blackberry dapat memenuhi kebutuhan serat Anda hingga 31%, jumlah ini tentunya tidak sedikit. Seperti yang kita ketahui bahwa serat merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan agar saluran pencernaan dapat berfungsi dengan baik. Konsumsi blackberry dapat menghindarkan Anda dari masalah seperti sembelit.
2. Baik untuk penderita diabetes
Buah blackberry merupakan buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kandungan karbohidrat dalam blackberry cukup rendah. Selain itu, blackberry memiliki kadar GI sebanyak 25, yang merupakan angka aman untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dalam blackberry juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. Mengontrol kadar kolesterol
Manfaat buah blackberry selanjutnya adalah mengontrol kadar kolesterol.
Selain tidak memiliki kandungan kolesterol, blackberry juga dapat membantu memperlambat penyerapan lemak ke dalam darah. Manfaat blackberry satu ini masih berkaitan dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
4. Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi buah-buahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tapi tentunya tidak semua jenis buah-buahan dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan.
Buah blackberry dapat menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi ketika ingin menurunkan berat badan. Selain rasanya lezat dan kaya nutrisi, blackberry juga rendah kalori dan juga kaya serat sehingga baik untuk dijadikan pilihan buah ketika sedang program penurunan berat badan.
5. Mencegah osteoporosis
Manfaat blackberry lainnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan juga mencegah osteoporosis.
Kandungan vitamin K sangat berperan penting dalam metabolisme tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Buah blackberry juga memiliki kandungan mangan yang tinggi. Mineral satu ini memiliki peranan penting dalam formasi kolagen, yang merupakan protein penting penyusun tulang, kulit, hingga otot dan sendi.
6. Menormalkan pembekuan darah
Selain bermanfaat untuk metabolisme tulang, vitamin K juga memiliki peran yang sangat penting dalam pembekuan darah.
Kekurangan asupan vitamin K dapat menyebabkan beberapa masalah seperti mudah memar, pendarahan yang berat ketika menstruasi, hingga adanya darah dalam tinja dan urin. Manfaat blackberry adalah untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin K. Satu porsi blackberry mengandung 29 mcg vitamin K yang dapat memenuhi hampir sepertiga kebutuhan vitamin K harian.
www.tg-me.com/kesehatanid
7. Menjaga kesehatan mulut
Manfaat buah blackberry lainnya yang tidak boleh dilewatkan adalah dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak blackberry memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi terhadap beberapa jenis bakteri yang dapat memicu penyakit mulut. Ekstrak blackberry dipercaya dapat membantu mengendalikan penyakit gusi dan gigi berlubang.
8. Meningkatkan sistem imun tubuh
Kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi dalam blackberry membuat buah satu ini dipercaya dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Kandungan vitamin C dalam buah blackberry dapat bertindak sebagai antioksidan. Selain itu, kandungan vitamin C ini juga dapat membantu mempercepat penyembuhan penyakit dan juga meningkatkan sistem imun tubuh.
9. Baik dikonsumsi oleh ibu hamil
Buah blackberry juga merupakan salah satu buah yang aman dan cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.
Manfaat buah blackberry untuk ibu hamil adalah untuk memenuhi beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan. Seperti yang kita ketahui, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkatkan karena dibutuhkan nutrisi untuk perkembangan janin. Selain mengonsumsi suplemen, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan untuk dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
10. Baik untuk kesehatan kulit
Manfaat buah blackberry yang terakhir adalah menjaga kesehatan kulit.
Salah satu manfaat blackberry untuk wajah adalah dapat membantu mencegah kerutan. Antioksidan dalam blackberry dapat membantu melawan radikal bebas yang memang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini.
Sebelumnya sudah disebutkan juga bahwa blackberry memiliki kandungan nutrisi yang memiliki peran dalam pembentukan kolagen. Keberadaan kolagen ini sangat penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
www.tg-me.com/kesehatanid
Manfaat buah blackberry lainnya yang tidak boleh dilewatkan adalah dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak blackberry memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi terhadap beberapa jenis bakteri yang dapat memicu penyakit mulut. Ekstrak blackberry dipercaya dapat membantu mengendalikan penyakit gusi dan gigi berlubang.
8. Meningkatkan sistem imun tubuh
Kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi dalam blackberry membuat buah satu ini dipercaya dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Kandungan vitamin C dalam buah blackberry dapat bertindak sebagai antioksidan. Selain itu, kandungan vitamin C ini juga dapat membantu mempercepat penyembuhan penyakit dan juga meningkatkan sistem imun tubuh.
9. Baik dikonsumsi oleh ibu hamil
Buah blackberry juga merupakan salah satu buah yang aman dan cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.
Manfaat buah blackberry untuk ibu hamil adalah untuk memenuhi beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan. Seperti yang kita ketahui, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkatkan karena dibutuhkan nutrisi untuk perkembangan janin. Selain mengonsumsi suplemen, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan untuk dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
10. Baik untuk kesehatan kulit
Manfaat buah blackberry yang terakhir adalah menjaga kesehatan kulit.
Salah satu manfaat blackberry untuk wajah adalah dapat membantu mencegah kerutan. Antioksidan dalam blackberry dapat membantu melawan radikal bebas yang memang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini.
Sebelumnya sudah disebutkan juga bahwa blackberry memiliki kandungan nutrisi yang memiliki peran dalam pembentukan kolagen. Keberadaan kolagen ini sangat penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
www.tg-me.com/kesehatanid