💥برای سلامت قلب

🔸استرستان راکم کنید
🔹شبها ۶تا۸ساعت بخوابید
🔸فشارخونتان راکنترل کنید
🔹کاهش مصرف نمک وروغن
🔸داشتن 30دقیقه تحریک بدنی درروز
🔹مصرف میوه وسبزیجات زیاد

روزتون پر از آرامش و انرژی💕

زندگے رو سخت نگیرید....
😎😍

‌

#انگیزشی

اگر گذشته‌‌تان را با خود حمل کنید
پیر می‌شوید
و هر روز پیرتر هم خواهید شد

و اگر مدام به آن فکر کنید
تلخ‌تر و تلخ‌تر خواهد شد

اگر گذشته را به یاد آورید
و مدام برای آن اشک بریزید
هر لحظه بر دوش شما
سنگین و سنگین‌تر می‌شود

اما اگر گذشته را
چراغ راه آینده قرار دهید
و از آن بیاموزید و
آموخته‌‌تان را بکار بندید
آن سنگینی از دوش شما
برداشته خواهد شد
و گذشته شما را رها میکند...

شخصیت زیبا برای یک انسان در حکم
عطر برای یک گل است.

🌼🍂

گران باش ؛
گاهی برای خودت هم خط ونشان بکش
رژیمِ ارزشمندی و غروربگیر
به دلت اجازه نده هرکارکه دلش خواست بکند
وبامنتِ هرکس راکشیدن،
تمامِ هویت وارزشت را لگدمال کند.
خودت راتحمیل نکن،بگذارانتخابت کنند
یادبگیراگرکسی تورا نادیده گرفت؛ بی هیچ حرف وسوالی،مسیرت راجداکنی.
خودت را از دوست ‏داشتن و احترام هایِ یک طرفه تحریم کن.
آدم هایِ این زمانه ظرفیتِ بیش ازحددوست داشته شدن راندارند،آدم هایِ این زمانه،عجیبند،
هرچقدرمتواضع ترباشی،‌بیشترتورا لِه می‌کنند
باارزش باش ،بگذارشبیهِ یک گنجینه،دنبالت بگردند،خودت راپشت هیچ ویترینی عرضه نکن،
اگر هم کردی، لااقل؛ گران باش.

یک بار برای همیشه ببخش؛
اجازه بده که رها بشی؛
تو به انرژیت برای کارهای مهمتری نیاز داری؛
نزار که انرژیت صرف خشم و کینه های کهنه بشه🌀

ظهر جمعه پاییزی
به وقت آش دوغ محلی...🌱

♦️شیوه جالب سِرو غذا در یک مهمونی!

کسی نمی‌دونه چی پیش میاد
اگه زندگیت
حتی بهتر از
بزرگ‌ترین آرزوهات بشه چی؟

تازگیا زندگیم قشنگ شده
تنها قدم میزنم،تنها قهوه میخورم
حرفای بقیه مهم نیست،برای خودم،
زندگی میکنم...

.
سارتر یه جایی میگه:
"لازم است گاهی در زندگی،
بعضی آدم‌ها را گم کنید؛
تا خودتان را پیدا کنید..."
و واقعا چقدر گاهی تو زندگیامون نیاز داریم افرادی رو حذف کنیم که تکامل پیدا کنیم، که بتونیم خودمونو پیدا کنیم...

اصرار نکن...

توصیه پژوهشگران: کمتر بنشینید تا دیرتر پیر شوید !

تحقیقات دانشگاه‌های کلرادو و کالیفرنیا نشان می‌دهد که افرادی از نسل هزاره که بیشتر روزهای کاری خود را نشسته و به کار با کامپیوتر می‌پردازند، به طور میانگین بیش از ۶۰ ساعت در هفته را در حالت نشسته سپری می‌کنند. این وضعیت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد و سرعت پیری را در آنها بیشتر می‌کند.

به همین دلیل، سعی کنید هر از گاهی از جای خود بلند شوید و حرکات کششی یا پیاده‌روی‌های کوتاه داشته باشید. این کار می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش علائم پیری کمک کند.

#کودکانه

پدر و مادر حرفه‌ای بچه‌‌ی باعرضه بار می‌آورند نه شاگرد اول!

برایشان مهم است بچه راحت بتواند زیپ کاپشنش را بالا بکشد و بند کفشش را ببندد. وقتی سر جلسه‌‌ی امتحان، خودكارش ننوشت اشكش در نیاید و راهی پیدا کند. میوه‌هایی كه مادر برایش می‌گذارد، توی كیفش نگندد.

وقتی معلمش یا ناظمش دنبال داوطلبی می‌گردند زیر میز قایم نشود. غذا خوردنش كه تمام شد دل آدم به‌ هم نخورد از دیدن ظرف غذایش. وقتی بزرگتری خواست از او سوال‌های اضافی بپرسد راحت بپیچاندش. به خاطر نیم‌ نمره‌ امتحانی جلوی میز معلم عجز و التماس نكند.