Forwarded from 🎀Kanaw store🎀
♦️هل يجب أن أقوم بالإحماء🏃♂️ قبل ممارسة الرياضة؟
الإحماء ضروري قبل ممارسة الرياضة، بدون الإحماء لن تكون تمارينك الرياضية فعالة كما يجب، حيث ستكون عضلاتك دافئة وأقل ليونة، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة لديك.
ابدأ بحركات بطيئة و لطيفة، مثل المشي🚶♂️، وقوم بزيادة حدة الإحماء تدريجيا، مثل زيادة سرعة المشي🏃♂️ إلى أن تصبح كالعدو الخفيف.
تكفي8 الى 10 دقائق لإحماء العضلات و جعلها مستعدة للنشاط العالي الكثافة. تؤدي عملية الإحماء لإرسال الأوكسجين إلى العضلات، حيث يعمل مع الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وهذا يضمن أن يعمل الجسم بكفاءة أكثر، وأن التمارين التي ستقوم بممارستها ستعطي نتائج أفضل.
https://www.tg-me.com/aema1992
الإحماء ضروري قبل ممارسة الرياضة، بدون الإحماء لن تكون تمارينك الرياضية فعالة كما يجب، حيث ستكون عضلاتك دافئة وأقل ليونة، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة لديك.
ابدأ بحركات بطيئة و لطيفة، مثل المشي🚶♂️، وقوم بزيادة حدة الإحماء تدريجيا، مثل زيادة سرعة المشي🏃♂️ إلى أن تصبح كالعدو الخفيف.
تكفي8 الى 10 دقائق لإحماء العضلات و جعلها مستعدة للنشاط العالي الكثافة. تؤدي عملية الإحماء لإرسال الأوكسجين إلى العضلات، حيث يعمل مع الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وهذا يضمن أن يعمل الجسم بكفاءة أكثر، وأن التمارين التي ستقوم بممارستها ستعطي نتائج أفضل.
https://www.tg-me.com/aema1992
هذا الدعاء الي راح انزله هسه والنوايا من كل گلبي لكل شخص بحسابي وقناتي
ومن مبدأ كل شخص ماعنده نوايا خلي ضمن نواياك
اني فعلاً حابة انوي الكم هذه الاسبوع وتكونون ضمن نواياي ..
ومن مبدأ كل شخص ماعنده نوايا خلي ضمن نواياك
اني فعلاً حابة انوي الكم هذه الاسبوع وتكونون ضمن نواياي ..
اللهم بحق لا اله الا الله
اللهم أسالك واطلب منك ان تقول كن فيكون لنواياي
أنوي لكل شخص فقير الله يرزقه من اوسع ابوابه ويرزقه من خزائن الرحمن التي لا تعد ولا تحصى
رزق وفير ومبارك بيه
أنوي لكل شخص يعرف ويعيش شعور الوفرة والبركة بحياته
أنوي لكل شخص يلمس التراب يصير ذهب بأيده
اللهم أسالك واطلب منك ان تقول كن فيكون لنواياي
أنوي لكل شخص فقير الله يرزقه من اوسع ابوابه ويرزقه من خزائن الرحمن التي لا تعد ولا تحصى
رزق وفير ومبارك بيه
أنوي لكل شخص يعرف ويعيش شعور الوفرة والبركة بحياته
أنوي لكل شخص يلمس التراب يصير ذهب بأيده
أنوي لكل شخص مقدم على وظيفه تتسهل اله الوظيفة بالطريقة الافضل والامثل وبالراتب الخيالي الي يفوق كل توقعاته ..