Отвечаем на вопросы!

❓Как понять, что у меня депрессия?

Понимать не нужно, депрессия это диагноз, который должен установить врач. Душнила я, простите.

Если у вас возникает такой вопрос, значит, полагаю, есть на то причины. Обычно при депрессии следующие жалобы:
- «Нет сил»
- «Будто отупел, ничего не могу понять и запомнить»
- «Нет настроения»

Дальше можно пройти шкалу депрессии Бека и если там умеренная — идти к психиатру.

❓ «Кажется, что как будто голова стала хуже соображать, сложнее думать. Как понять, когда пора бежать к врачу, а когда нужно просто отдохнуть и хорошенько выспаться?»

Уже пора . В целом, просто отдохнуть и хорошенечко выспаться всегда не грех, но если это не поможет — точно пора.

❓Дд! Как распознать у себя проблемы с алкоголем, стадию алкоголизма, с которой чет пора делать ?

Я, честно говоря, не нарколог, по точным критериям и количествам вам могу наврать. Поэтому примерно.

- Частота возлияний — если чаще раза в неделю
- Предпочитаемые напитки и их количество: если можете выпить больше всех в компании
- Есть ли рвота во время опьянения и наутро
- Какое похмелье и нужно ли опохмелиться алкоголем. Если да — это вторая стадия алкоголизма и бояться ее надо уже сильно. Во вторую стадию может быть делирий, от которого можно помереть.

А если не доводить до греха, то задуматься стоит на этапе «Почему мне надо выпить и почему я не могу не». То есть, разобраться в психологических факторах. Со специалистом, не во время перекура на тусе 😜

❓У тебя новый анонимный вопрос:

Здравствуйте. У ребёнка диагностировал психиатр тревожное расстройство. Ребёнок 5 лет, выписали атаракс. Но у меня большие сомнения по этому поводу. Психолог работает с ребёнком методами дпдг и стало значительно лучше. Вопрос, расскажите подробнее об атараксе? Часто ли вы его назначали и по каким диагнозам? Действует ли он положительно при тревожности? Мне самой его назначали, но я от него просто спала. Мою тревожность лечили грандаксином.

Атаракс норм препарат, им можно прикрывать антидепрессанты на первых этапах. При тревожности он не является основой лечения. Работает «прямщас», это транквилизатор и он седатирует. Поэтому хочется спать. Большего от него и не ждем. Я тоже назначаю, но никогда не в соло. Грандаксин тоже не лечит тревожность, он из той же группы, что и атаракс.

❓Привет! Моя девушка спивается. Я понимаю, вы не нарколог, но… Мотивации бросить у нее нет, пьет каждый день, по 3-4 литра вина. Хорошая работа и денег много, поэтому ей вообще всё равно. Что сделать с человеком, если бросать он не хочет никак?

Мне очень жаль, но если человек не хочет, ничего нельзя сделать. А если очень хочется — это называется созависимость, которая та же зависимость, только без вещества. Созависимые отношения, вопреки расхожему мнению, это отношения с зависимым от какого-то вещества человеком. Если начнете спасать — построите эту самую созависимость. Решать вы можете только за себя. Сочувствую вам, это очень больно.

❓У тебя новый анонимный вопрос:

Подскажите, пожалуйста, можно ли справиться с дерматиломанией\фагией ака нервной экскориацией? На теле штук 20 ран, которые травмирую каждый день по несколько раз. И еще больше - заживших следов (которые тоже продолжаю шкрябать, мало ли отковыряю что). Ноги\руки как будто я гнию от крокодила.

Конечно, справиться можно, если есть такое желание!

На сегодня все! Задать мне анонимный вопрос можно тут

Успела! Воскресная подборка вещей, которые приносят мне радость на ежедневной основе

Нахуя нам эта информация, спросите вы? И были бы правы, но! Есть в этом посте и смысл.

Мы очень часто живем на автопилоте, в основном за прослушиванием радио в голове (станция 66.6 Неудачи FM). Для возвращения в момент и в реальную жизнь нужны якоря, всякие приятные штучки. Плюс, если ощутили хоть немного приятного вайба — будет еще одно радостное событие в день, таким не разбрасываемся. Поэтому рекомендую вам составить такой же список, или присмотреться к моему.

1⃣ Только не смейтесь. Лампа для подогрева свечей. Не тех свечей, а которые с фитилем. Пахучие.
Кроме шуток, это лушая вещь в доме: там нагревающая лампочка, которая плавит воск в свече. Свеча пахнет без поджигания. Таким способом использования свечи хватает навечно, нет риска что-то спалить и не воняет дымом.

2⃣Красивые кружки и чайные пары. Вчера заваривала терафлю в столетней английской чашке. Высокорангово, эстетично, трудоголично. Чашечки это прям кит моего мироздания.

3⃣ Ловушки солнца. Я их наклеила на работе на окна, там солнечная сторона и все лето преломлялось радугой на всю ординаторскую. От этого получалось выработать одну серотонинину.

4⃣Мыло кусками. Как-то в той самой сети с картинками я распаковывала адвент и там мне попалось кусковое мыло. Я спросила, кто этим вообще еще пользуется, а оказалось очень много кто! Кусковое мыло это тема, у него обычно запахи прикольнее и сложнее, держатся они дольше. Вместе с мочалкой из люфы полный кайф. Лайфхак — нюхать мыла можно в ривгоше, а заказывать на маркетплейсах дешевле. Сразу на вб опасно — половина мыл пахнут бабкой.

5⃣ Бумажные книги. Я их больше покупаю, чем читаю, это да. Но как в руки возьму ну просто кайф, полистать, поудивляться, сколько интересного пишут. Обязательно прочитаю, но они уже делают жизнь лучше.

Если есть повод романтизировать свою рутину хоть на капелюшку, немного вынырнуть из тухлых мыслей — это точно надо делать. Пусть это не имеет пользы, так даже лучше! Эта вещь или дело только для вас и вашей радости. Расскажите, какие вещи делают вашу жизнь приятнее?

Почему на нас не работают трекеры, планеры и прочие пинки по дисциплине

Потому что нельзя напинать пустоту 🤡

Ладно, шучу.

Когда мы сталкиваемся с делами, которые не спрашивают, хотим мы их делать или нет, в голове появляются две личности. Я-дисциплинированный и я-саботажник.

Я-дисциплинированный понимает, зачем нам то, что мы пытаемся себе продать: хождение шагов, физ нагрузка, овощи, будь они прокляты, залупная рабочая задача, бросание курить и все такое.

Я-саботажник все это, разумеется, вертел.

Лирическое отступление. Знаете же про эту притчу про двух волков, доброго и злого? Типа, во мне живут два волка, оба выступают в цирке. Тут то же самое.

Смысл вспомогательных инструментов не в том, что бы заставить саботажника сдаться. Если вы внутренне реально собираетесь на все забить хер, то даже зеленая пассивно-агрессивная сова вам не указ.

Галочка в чек листе нужна чтобы напомнить: это вы хотели сделать то, что запланировали. Она за вас не сделает. И не убедит вас не сопротивляться. Она просто напоминает, что 10 тыщ шагов нужны вам, а не ей. Это вам надо есть овощи, не курить, и не помереть от инфаркта. Работать работу. Терапиить терапию.

Мы всегда амбивалентны. Хочу - не хочу, надо - не надо, люблю - не люблю. Но из двух стульев придется выбрать и одного из двух волков в цирке накормить. Ауф.