9 функций воды.
1.Минерализация.
Хорошая вода содержит минералы: кальций, магний, фтор, йод и другие.
2.Терморегуляция.
У воды высокая теплоемкость, она смягчает перепады температуры.
3.Ферментативная.
Участвует в ферментативных реакциях.
4.Структурная.
Цитоплазма клеток состоит на 95 % из воды, и именно вода придает клеткам нормальную форму.
5.Метаболизм клеток.
Физиологические процессы происходят исключительно в водной среде.
6.Стимуляция лимфы.
Стимулирует движение лимфы.
7.Вода-растворитель.
Вода растворяет органические и неорганические вещества, попадающие в организм извне, и выводит переработанные продукты.
8.Защита суставов.
Защищает суставы от износа, участвует в формировании смазочных жидкостей.
9.Разжижающая.
Разжижает кровь, желчные кислоты, желчь.
1.Минерализация.
Хорошая вода содержит минералы: кальций, магний, фтор, йод и другие.
2.Терморегуляция.
У воды высокая теплоемкость, она смягчает перепады температуры.
3.Ферментативная.
Участвует в ферментативных реакциях.
4.Структурная.
Цитоплазма клеток состоит на 95 % из воды, и именно вода придает клеткам нормальную форму.
5.Метаболизм клеток.
Физиологические процессы происходят исключительно в водной среде.
6.Стимуляция лимфы.
Стимулирует движение лимфы.
7.Вода-растворитель.
Вода растворяет органические и неорганические вещества, попадающие в организм извне, и выводит переработанные продукты.
8.Защита суставов.
Защищает суставы от износа, участвует в формировании смазочных жидкостей.
9.Разжижающая.
Разжижает кровь, желчные кислоты, желчь.
При регулярном и обильном потреблении воды в организме начинают происходить важные процессы:
Метаболизм ускоряется на 20 %. Соответственно, жиры начинают расщепляться вместо того, чтобы откладываться.
Организм насыщается различными микроэлементами, которые содержатся в воде и очень важны для обмена веществ: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием.
Снижается количество ежедневно потребляемых калорий: если до еды выпить стакан воды, то потом получится съесть гораздо меньше.
Учащается мочеиспускание. Смочой из организма будут выводиться соли, токсины и другие ненужные ему вещества, которые без увеличенного потребления воды могли бы остаться во внутренних системах и органах.
Улучшается самочувствие. В отличие от диет, увеличение потребления воды не вызывает раздражение, усталость и снижение работоспособности.
Организм запоминает, что теперь он получает достаточно жидкости, и перестаёт задерживать ее в тканях, поэтому отеки заметно сокращаются.
Метаболизм ускоряется на 20 %. Соответственно, жиры начинают расщепляться вместо того, чтобы откладываться.
Организм насыщается различными микроэлементами, которые содержатся в воде и очень важны для обмена веществ: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием.
Снижается количество ежедневно потребляемых калорий: если до еды выпить стакан воды, то потом получится съесть гораздо меньше.
Учащается мочеиспускание. Смочой из организма будут выводиться соли, токсины и другие ненужные ему вещества, которые без увеличенного потребления воды могли бы остаться во внутренних системах и органах.
Улучшается самочувствие. В отличие от диет, увеличение потребления воды не вызывает раздражение, усталость и снижение работоспособности.
Организм запоминает, что теперь он получает достаточно жидкости, и перестаёт задерживать ее в тканях, поэтому отеки заметно сокращаются.
Последствия недостатка воды в организме.
Вода имеет огромное значение в процессе изменения нашего организма. И преждевременное старение практически всегда связано с недостатком потребления воды.
Старение – это естественное уменьшение объема внеклеточной и внутриклеточной жидкости, чем меньше процент содержания воды в организме, тем более возрастными мы выглядим.
Другие последствия:
Ожирение и лишний вес.
Проблемы с давлением.
Неправильное функционирование почек.
Нарушение работы ферментов.
Общая интоксикация организма.
Последствия длительного недостатка воды:
Первым страдает объем крови.
Если влага не поступает, организм перераспределяет кровь, до капилляров она не доходит.
Далее используется резервный источник – внеклеточная жидкость.
Если воды снова нет, организм тянет воду из клеток.
Загустевшая межтканевая жидкость снижает обменные возможности.
Затем происходит еще несколько подобных кругов, первыми страдают наименее важные клетки с содержанием до 70 % воды – кожа, мышцы.
Вода имеет огромное значение в процессе изменения нашего организма. И преждевременное старение практически всегда связано с недостатком потребления воды.
Старение – это естественное уменьшение объема внеклеточной и внутриклеточной жидкости, чем меньше процент содержания воды в организме, тем более возрастными мы выглядим.
Другие последствия:
Ожирение и лишний вес.
Проблемы с давлением.
Неправильное функционирование почек.
Нарушение работы ферментов.
Общая интоксикация организма.
Последствия длительного недостатка воды:
Первым страдает объем крови.
Если влага не поступает, организм перераспределяет кровь, до капилляров она не доходит.
Далее используется резервный источник – внеклеточная жидкость.
Если воды снова нет, организм тянет воду из клеток.
Загустевшая межтканевая жидкость снижает обменные возможности.
Затем происходит еще несколько подобных кругов, первыми страдают наименее важные клетки с содержанием до 70 % воды – кожа, мышцы.
Продолжаем сегодня говорить про воду. И так, что происходит с организмом, если он остался без воды:
Серьезные проблемы при обезвоживании возникают тогда, когда потеря веса, вызванная недостатком воды, достигает 10 % от общей массы тела.
Смерть наступает, если эта величина достигает 20 %.
Поскольку человек теряет около 2,5 литра жидкости в день, без воды он может умереть в конце третьего – шестого дня.
Симптомы жажды.
Жажда – это сигнал, который должен испытывать каждый человек и при помощи него восполнять дефицит воды.
Утрата чувства жажды редко встречается у детей, значительно шире она распространена среди взрослых и довольно часто наблюдается у людей пожилого возраста. Последние могут испытывать сухость во рту, но при этом совсем не хотеть пить.
Причины возникновения чувства жажды:
Первая причина – отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом.
Вторая причина игнорирования сигнала жажды заключается в том, что люди нередко путают ее с голодом.
Как и все физиологические функции, ощущение жажды можно восстановить, если пить воду регулярно и в достаточном количестве.
Симптоматика:
Белый налет на языке.
Сильное чувство жажды.
Сухость во рту.
Сильный запах мочи и пота.
Яркий цвет мочи.
Отеки.
Серьезные проблемы при обезвоживании возникают тогда, когда потеря веса, вызванная недостатком воды, достигает 10 % от общей массы тела.
Смерть наступает, если эта величина достигает 20 %.
Поскольку человек теряет около 2,5 литра жидкости в день, без воды он может умереть в конце третьего – шестого дня.
Симптомы жажды.
Жажда – это сигнал, который должен испытывать каждый человек и при помощи него восполнять дефицит воды.
Утрата чувства жажды редко встречается у детей, значительно шире она распространена среди взрослых и довольно часто наблюдается у людей пожилого возраста. Последние могут испытывать сухость во рту, но при этом совсем не хотеть пить.
Причины возникновения чувства жажды:
Первая причина – отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом.
Вторая причина игнорирования сигнала жажды заключается в том, что люди нередко путают ее с голодом.
Как и все физиологические функции, ощущение жажды можно восстановить, если пить воду регулярно и в достаточном количестве.
Симптоматика:
Белый налет на языке.
Сильное чувство жажды.
Сухость во рту.
Сильный запах мочи и пота.
Яркий цвет мочи.
Отеки.
Давайте поговорим и разберём намного скользкую и неоднозначную тему, а именно спортивную фармакологию. И так, что это за зверь и с чем его едят.
Спортивная фармакология – это один из разделов фармакологии, определяющий современную медицину спорта вообще и реабилитацию после тренировок в частности. Она позволяет улучшить способности организма к тяжелым физическим нагрузкам, расширить возможности человека, укрепить психологическую устойчивость к стрессам, ускорить восстановление ресурсов организма. Наука тесно связана с диетологией.
Таким образом, список задач, решаемых спортивной фармакологией, следующий:
Повышение работоспособности спортсменов, то есть расширение адаптации организма к нагрузкам за счет применения препаратов.
Сокращение восстановительного периода.
Повышение уровня адаптации к сложным условиям (смена часовых поясов, высокая влажность или жара, горный воздух, частые перелеты).
Коррекция иммунной системы, которая угнетается при нагрузках высокой интенсивности.
Лечение нарушенных функций организма, восстановление травмированных частей тела, терапия болезней, вызванных перегрузками.
Для решения пятой задачи используют классические лекарственные средства.
Первые четыре цели достигают с помощью препаратов, объединенных принципом соответствия антидопинговому списку МОК.
Добившись успехов в ходе тренировок, со временем спортсмены начинают замечать, что наращивать нагрузку стало сложнее, а мышцы перестали расти с прежней скоростью. Интенсивные тренировки не доставляют былого удовольствия, а стандартный сет упражнений дается с трудом.
Природные способности организма к адаптации имеют пределы. Естественная потребность в спорте сочетается со стремлением к отдыху. Следуя желаниям мозга, который требует мышечного комфорта, добиться потрясающих результатов не получится.
Спортивная фармакология – это один из разделов фармакологии, определяющий современную медицину спорта вообще и реабилитацию после тренировок в частности. Она позволяет улучшить способности организма к тяжелым физическим нагрузкам, расширить возможности человека, укрепить психологическую устойчивость к стрессам, ускорить восстановление ресурсов организма. Наука тесно связана с диетологией.
Таким образом, список задач, решаемых спортивной фармакологией, следующий:
Повышение работоспособности спортсменов, то есть расширение адаптации организма к нагрузкам за счет применения препаратов.
Сокращение восстановительного периода.
Повышение уровня адаптации к сложным условиям (смена часовых поясов, высокая влажность или жара, горный воздух, частые перелеты).
Коррекция иммунной системы, которая угнетается при нагрузках высокой интенсивности.
Лечение нарушенных функций организма, восстановление травмированных частей тела, терапия болезней, вызванных перегрузками.
Для решения пятой задачи используют классические лекарственные средства.
Первые четыре цели достигают с помощью препаратов, объединенных принципом соответствия антидопинговому списку МОК.
Добившись успехов в ходе тренировок, со временем спортсмены начинают замечать, что наращивать нагрузку стало сложнее, а мышцы перестали расти с прежней скоростью. Интенсивные тренировки не доставляют былого удовольствия, а стандартный сет упражнений дается с трудом.
Природные способности организма к адаптации имеют пределы. Естественная потребность в спорте сочетается со стремлением к отдыху. Следуя желаниям мозга, который требует мышечного комфорта, добиться потрясающих результатов не получится.
Группы разрешенных препаратов
Решение проблемы – осознание факта, что переход на новый уровень нагрузок возможен только после качественного восстановления. При занятиях тяжелой атлетикой, гиревым спортом, акробатикой, гимнастикой и другими видами спорта естественной регенерации мышц недостаточно.
Чтобы ускорить восстановление организма в скоростно-силовых дисциплинах, применяют специальные методы:
Грамотная организация тренировок. Чередуют разные типы нагрузок, подбирая оптимальный объем упражнений и контролируя их интенсивность.
Физиотерапия. В эту категорию восстановительных методов входит массаж, электростимуляция, иглоукалывание, бальнеологические процедуры.
Применение разрешенных препаратов.
Прием пищевых продуктов повышенной биологической ценности.
В зависимости от характера воздействия на организм, есть четыре основные группы препаратов:
Ускорители естественных обменных процессов, активизирующие работу органов. Сюда входят регидратанты, холекинетики, холеретики.
Пищевые добавки, восполняющие повышенную потребность организма в питательных веществах (минеральные добавки, витамины, сахара, аминокислоты, белковые добавки, ненасыщенные жирные кислоты).
Ускорители регенерации, выводящие и связывающие метаболиты (активаторы почечного кровотока, гепатопротекторы, сорбенты).
Препараты, улучшающие переносимость нагрузок за счет:
Снижения выработки токсических метаболитов (антиоксиданты);
Уменьшения негативного воздействия метаболитов (антигипоксанты);
Направленного изменения pH жидкостных сред;
Стимуляции синтеза белка (анаболики);
Сохранения и оперативного восстановления АТФ (субстратные антигипоксанты);
Активации систем стресс-лимитации (адаптогены, ноотропные препараты, низкомолекулярные пептиды, иммуномодуляторы, аналоги эндорфинов).
Решение проблемы – осознание факта, что переход на новый уровень нагрузок возможен только после качественного восстановления. При занятиях тяжелой атлетикой, гиревым спортом, акробатикой, гимнастикой и другими видами спорта естественной регенерации мышц недостаточно.
Чтобы ускорить восстановление организма в скоростно-силовых дисциплинах, применяют специальные методы:
Грамотная организация тренировок. Чередуют разные типы нагрузок, подбирая оптимальный объем упражнений и контролируя их интенсивность.
Физиотерапия. В эту категорию восстановительных методов входит массаж, электростимуляция, иглоукалывание, бальнеологические процедуры.
Применение разрешенных препаратов.
Прием пищевых продуктов повышенной биологической ценности.
В зависимости от характера воздействия на организм, есть четыре основные группы препаратов:
Ускорители естественных обменных процессов, активизирующие работу органов. Сюда входят регидратанты, холекинетики, холеретики.
Пищевые добавки, восполняющие повышенную потребность организма в питательных веществах (минеральные добавки, витамины, сахара, аминокислоты, белковые добавки, ненасыщенные жирные кислоты).
Ускорители регенерации, выводящие и связывающие метаболиты (активаторы почечного кровотока, гепатопротекторы, сорбенты).
Препараты, улучшающие переносимость нагрузок за счет:
Снижения выработки токсических метаболитов (антиоксиданты);
Уменьшения негативного воздействия метаболитов (антигипоксанты);
Направленного изменения pH жидкостных сред;
Стимуляции синтеза белка (анаболики);
Сохранения и оперативного восстановления АТФ (субстратные антигипоксанты);
Активации систем стресс-лимитации (адаптогены, ноотропные препараты, низкомолекулярные пептиды, иммуномодуляторы, аналоги эндорфинов).
Разрешенные препараты
Ниже приведен список наиболее распространенных медицинских препаратов и витаминов, которые включает спортивная фармакология. Они разделены на группы по механизму воздействия, составу.
Поливитамины
*Аскорутин полезен для развития выносливости;
*Аэровит принимают в целях профилактики при регулярных физических нагрузках;
*Глутамевит прописывают при тяжелых нагрузках, тренировках в условиях среднегорья или жары;
*Декамевит способствует ускорению восстановления при больших нагрузках, помогает при бессоннице и неврозе перед соревнованиями;
*Комплекс витаминов В принимают спортсмены, тренирующиеся в условиях высоких температур;
он также рекомендуется при повышенной потливости и недостатке витаминов;
*Поливитаплекс помогает от утомления, полезен для профилактики авитаминоза;
*Супрадин ускоряет восстановительные процессы в организме во время напряженных физических нагрузок, помогает быстрее адаптироваться к экстремальным климатическим условиям, повышает работоспособность;
*Тетравит в спортивной фармакологии рекомендуется принимать в период отдыха после серьезных физнагрузок;
*Ундевит полезен при наличии скоростно-силовых нагрузок, при тренировках на выносливость;
*Фолиевая кислота помогает восполнить запас витаминов и адаптироваться к перемене тренировочных условий.
Ниже приведен список наиболее распространенных медицинских препаратов и витаминов, которые включает спортивная фармакология. Они разделены на группы по механизму воздействия, составу.
Поливитамины
*Аскорутин полезен для развития выносливости;
*Аэровит принимают в целях профилактики при регулярных физических нагрузках;
*Глутамевит прописывают при тяжелых нагрузках, тренировках в условиях среднегорья или жары;
*Декамевит способствует ускорению восстановления при больших нагрузках, помогает при бессоннице и неврозе перед соревнованиями;
*Комплекс витаминов В принимают спортсмены, тренирующиеся в условиях высоких температур;
он также рекомендуется при повышенной потливости и недостатке витаминов;
*Поливитаплекс помогает от утомления, полезен для профилактики авитаминоза;
*Супрадин ускоряет восстановительные процессы в организме во время напряженных физических нагрузок, помогает быстрее адаптироваться к экстремальным климатическим условиям, повышает работоспособность;
*Тетравит в спортивной фармакологии рекомендуется принимать в период отдыха после серьезных физнагрузок;
*Ундевит полезен при наличии скоростно-силовых нагрузок, при тренировках на выносливость;
*Фолиевая кислота помогает восполнить запас витаминов и адаптироваться к перемене тренировочных условий.
Витамины
Ключевую роль в восстановлении после интенсивных тренировок и повышении продуктивности играют витамины.
*Витамин С (аскорбиновая кислота) стимулирует окислительные процессы, повышает скорость восстановления, выносливость. Рекомендуется к применению зимой и в начале весны.
*Витамин Bis (пангамат кальция) уменьшает период восстановления после тяжелой работы. Полезен при явной кислородной задолженности, перенапряжении миокарда, боли в области печени, а также во время тренировок в среднегорье.
*Витамин Е (токофорел ацетат) нужен для нормализации состояния при тренировках в условиях кислородной недостаточности и при низких температурах. Его также прописывают при переутомлении.
*Мористерол нормализует липидный обмен, приводит в стабильное состояние клеточные мембраны.
*Никотин. Никотиновая кислота нужна для профилактики в период повышенных нагрузок на организм. В спортивной фармакологии нередко сочетается с параллельным приемом пантотената кальция и липоевой кислоты с целью ускорения восстановительных процессов, устранения симптомов перенапряжения.
*Пиридоксальфосфат прописывают при необходимости терапии перенапряжения.
*Пиридоксин восполняет повышенную потребность организма в витамине Ве при повышенных физических нагрузках.
*Рибофлавин также полезен для организма, претерпевающего регулярные интенсивные физические нагрузки.
*Тиамин обладает восстанавливающим действием на переутомленный организм.
Ключевую роль в восстановлении после интенсивных тренировок и повышении продуктивности играют витамины.
*Витамин С (аскорбиновая кислота) стимулирует окислительные процессы, повышает скорость восстановления, выносливость. Рекомендуется к применению зимой и в начале весны.
*Витамин Bis (пангамат кальция) уменьшает период восстановления после тяжелой работы. Полезен при явной кислородной задолженности, перенапряжении миокарда, боли в области печени, а также во время тренировок в среднегорье.
*Витамин Е (токофорел ацетат) нужен для нормализации состояния при тренировках в условиях кислородной недостаточности и при низких температурах. Его также прописывают при переутомлении.
*Мористерол нормализует липидный обмен, приводит в стабильное состояние клеточные мембраны.
*Никотин. Никотиновая кислота нужна для профилактики в период повышенных нагрузок на организм. В спортивной фармакологии нередко сочетается с параллельным приемом пантотената кальция и липоевой кислоты с целью ускорения восстановительных процессов, устранения симптомов перенапряжения.
*Пиридоксальфосфат прописывают при необходимости терапии перенапряжения.
*Пиридоксин восполняет повышенную потребность организма в витамине Ве при повышенных физических нагрузках.
*Рибофлавин также полезен для организма, претерпевающего регулярные интенсивные физические нагрузки.
*Тиамин обладает восстанавливающим действием на переутомленный организм.
Препараты при недостатке кислорода
При возникновении гипоксии, которая появляется из-за необычных тренировочных условий (жара или среднегорье), врачи рекомендуют принимать следующие препараты:
*Бемитил (ускоряет восстановление и усиливает работоспособность).
*Глутоминовая кислота полезна при большом объеме тренировок, которые нацелены на развитие выносливости. Корректирует эмоциональное состояние при перенапряжении.
*Гумитин повышает интенсивность гликолиза, уменьшает накопление лактата.
*Цитамак применяется в качестве восстановительного препарата при высоком уровне лактата и перед стартом в циклических видах спорта (лыжные гонки, биатлон, гребля, плавание).
При возникновении гипоксии, которая появляется из-за необычных тренировочных условий (жара или среднегорье), врачи рекомендуют принимать следующие препараты:
*Бемитил (ускоряет восстановление и усиливает работоспособность).
*Глутоминовая кислота полезна при большом объеме тренировок, которые нацелены на развитие выносливости. Корректирует эмоциональное состояние при перенапряжении.
*Гумитин повышает интенсивность гликолиза, уменьшает накопление лактата.
*Цитамак применяется в качестве восстановительного препарата при высоком уровне лактата и перед стартом в циклических видах спорта (лыжные гонки, биатлон, гребля, плавание).
Средства энергетического, метаболического и пластического действия.
Для скорейшего восстановления затраченной энергии после тяжелых тренировок полезен прием препаратов энергетического действия. Они активизируют деятельность ферментных систем, повышают устойчивость к гипоксии.
Препараты, влияющие на метаболические процессы, улучшают обмен веществ, создают оптимальные условия для работы легких в условиях разного объема кислорода. Они защищают от перенапряжения мышц, миокарда и других внутренних органов.
Аптечные препараты с пластическим действием увеличивают уровень белка и нуклеиновых кислот, ускоряют прирост мышц, добавляют силы, восполняют дефицит ферментов, помогают предупредить переутомление.
Для скорейшего восстановления затраченной энергии после тяжелых тренировок полезен прием препаратов энергетического действия. Они активизируют деятельность ферментных систем, повышают устойчивость к гипоксии.
Препараты, влияющие на метаболические процессы, улучшают обмен веществ, создают оптимальные условия для работы легких в условиях разного объема кислорода. Они защищают от перенапряжения мышц, миокарда и других внутренних органов.
Аптечные препараты с пластическим действием увеличивают уровень белка и нуклеиновых кислот, ускоряют прирост мышц, добавляют силы, восполняют дефицит ферментов, помогают предупредить переутомление.
Список средств энергетического, метаболического и пластического действия. ч2
*Карнитин повышает работоспособность и выносливость, улучшает кислородно-транспортную функцию организма, повышает уровень гемоглобина, активизирует гликогенез.
*Кобамамид прописывают при длительных и тяжелых тренировках.
*Липоцеребрин полезен при упадке сил, переутомлении.
*Милдронат уменьшает симптомы переутомления при тренировках на выносливость.
*Метилурацил повышает выносливость, может служить анаболиком при лечении перенапряжения.
*Метионин регулирует липидный и белковый обмен, помогает преодолеть перенапряжение.
*Ноотропил снимает утомление и помогает восстановиться после сотрясения мозга.
*Пикамилон снимает повышенную психо-эмоциональную возбудимость, повышает тонус и настроение, помогает избавиться от предстартового стресса, улучшает качество сна.
*Пирацетам действует как профилактика перенапряжения нервной системы, повышает общую работоспособность и ускоряет восстановление после тяжелых упражнений.
*Карнитин повышает работоспособность и выносливость, улучшает кислородно-транспортную функцию организма, повышает уровень гемоглобина, активизирует гликогенез.
*Кобамамид прописывают при длительных и тяжелых тренировках.
*Липоцеребрин полезен при упадке сил, переутомлении.
*Милдронат уменьшает симптомы переутомления при тренировках на выносливость.
*Метилурацил повышает выносливость, может служить анаболиком при лечении перенапряжения.
*Метионин регулирует липидный и белковый обмен, помогает преодолеть перенапряжение.
*Ноотропил снимает утомление и помогает восстановиться после сотрясения мозга.
*Пикамилон снимает повышенную психо-эмоциональную возбудимость, повышает тонус и настроение, помогает избавиться от предстартового стресса, улучшает качество сна.
*Пирацетам действует как профилактика перенапряжения нервной системы, повышает общую работоспособность и ускоряет восстановление после тяжелых упражнений.
Список средств энергетического, метаболического и пластического действия. ч3
*Пиридитол уменьшает интенсивность выработки молочной кислоты, улучшает устойчивость тканей мозга к недостатку кислорода.
*Рибоксин применяется в качестве анаболика.
*Сафинор рекомендуется при физических нагрузках, вызывающих изменения в ЭКГ.
*Ферроплекс назначают для профилактики переутомления в период активных тренировок.
*Фитин корректирует явления переутомления, купируя невротические синдромы.
*Фосфаден активирует анаболические процессы, повышает выносливость спортсмена и предупреждает перенапряжение.
*Фосфрен полезен для сохранения тонуса мышц во время тренировочного процесса в горах.
*Церебро2-лецитин ускоряет восстановление и снимает симптомы переутомления, особенно в условиях питания с недостатком жиров и белков.
*Цернилтон помогает быстрее прийти в себя при смене часового пояса.
*Янтарная кислота активизирует обменные процессы.
*Пиридитол уменьшает интенсивность выработки молочной кислоты, улучшает устойчивость тканей мозга к недостатку кислорода.
*Рибоксин применяется в качестве анаболика.
*Сафинор рекомендуется при физических нагрузках, вызывающих изменения в ЭКГ.
*Ферроплекс назначают для профилактики переутомления в период активных тренировок.
*Фитин корректирует явления переутомления, купируя невротические синдромы.
*Фосфаден активирует анаболические процессы, повышает выносливость спортсмена и предупреждает перенапряжение.
*Фосфрен полезен для сохранения тонуса мышц во время тренировочного процесса в горах.
*Церебро2-лецитин ускоряет восстановление и снимает симптомы переутомления, особенно в условиях питания с недостатком жиров и белков.
*Цернилтон помогает быстрее прийти в себя при смене часового пояса.
*Янтарная кислота активизирует обменные процессы.
Седативы и транквилизаторы
В условиях повышенной физической нагрузки, особенно при подготовке к крупным соревнованиям, спортсмены нередко впадают в состояние тревоги. У некоторых наблюдается ипохондрия и другие невротические реакции, требующие медицинской помощи. В таких ситуациях врачи рекомендуют принимать успокоительные из списка ниже:
*Амизил купирует невротические и астенические реакции, устраняет тревожное ожидание и беспокойство, снимает предменструальное напряжение.
*Тауремизил рекомендуется при переутомлениях и синдроме перетренированности.
*Экдистен тонизирует, активизирует функцию печени, нормализует метаболизм.
*Эхинопсин нитрат помогает выйти из состояния нервного и физического переутомления, который сопровождается вегетососудистой дистонией, головной болью и бессонницей.
В условиях повышенной физической нагрузки, особенно при подготовке к крупным соревнованиям, спортсмены нередко впадают в состояние тревоги. У некоторых наблюдается ипохондрия и другие невротические реакции, требующие медицинской помощи. В таких ситуациях врачи рекомендуют принимать успокоительные из списка ниже:
*Амизил купирует невротические и астенические реакции, устраняет тревожное ожидание и беспокойство, снимает предменструальное напряжение.
*Тауремизил рекомендуется при переутомлениях и синдроме перетренированности.
*Экдистен тонизирует, активизирует функцию печени, нормализует метаболизм.
*Эхинопсин нитрат помогает выйти из состояния нервного и физического переутомления, который сопровождается вегетососудистой дистонией, головной болью и бессонницей.
Лекарственные растения
Эффект от приема препаратов, содержащих экстракты лекарственных растений, более мягкий, поэтому курсы лечения длиннее. Стимуляция тонуса мускулов и ускорение восстановительных реакций вызывают изменения, которые происходят в организме после приема растительных препаратов:
-Расход энергоресурсов становится более экономичным
-Окислительные процессы идут быстрее
-Аэробные реакции включаются раньше
Процессы выработки эритроцитов и транспорта кислорода активизируются.
Наиболее эффективными средствами для повышения работоспособности спортсменов считаются стимуляторы, содержащие экстракты растений из семейства аралиевых.
Эффект от приема препаратов, содержащих экстракты лекарственных растений, более мягкий, поэтому курсы лечения длиннее. Стимуляция тонуса мускулов и ускорение восстановительных реакций вызывают изменения, которые происходят в организме после приема растительных препаратов:
-Расход энергоресурсов становится более экономичным
-Окислительные процессы идут быстрее
-Аэробные реакции включаются раньше
Процессы выработки эритроцитов и транспорта кислорода активизируются.
Наиболее эффективными средствами для повышения работоспособности спортсменов считаются стимуляторы, содержащие экстракты растений из семейства аралиевых.
Лекарственные растения ч2.
*Аралия манчжурская улучшает работоспособность, активизирует работу ЦНС и ускоряет кровоток. Усиливает иммунитет и защищает от негативного влияния стрессовых факторов. Улучшает аппетит и увеличивает силу мышц.
*Женьшень стимулирует и тонизирует, оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает устойчивость к стрессу. В условиях физических нагрузок увеличивает работоспособность, ускоряет восстановление, уменьшает утомление. Действует в роли антиоксиданта, иммуномодулятора, препятствует возникновению усталости.
*Заманиха высокая приводит нервную систему в тонус и действует как антиоксидант. Лучший период приема – после межсезонья в состоянии детренированности перед подготовительным периодом.
*Родиола розовая помогает адаптироваться к экстремальным природным факторам, активизирует восстановительные процессы, приводит организм в тонус, улучшает работу мозга и нервной системы.
*Лимонник китайский улучшает обмен веществ, тонизирует все системы организма, повышает устойчивость к гипоксии.
*Элеутерококк колючий полезен при тренировках в высокогорье.
*Аралия манчжурская улучшает работоспособность, активизирует работу ЦНС и ускоряет кровоток. Усиливает иммунитет и защищает от негативного влияния стрессовых факторов. Улучшает аппетит и увеличивает силу мышц.
*Женьшень стимулирует и тонизирует, оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает устойчивость к стрессу. В условиях физических нагрузок увеличивает работоспособность, ускоряет восстановление, уменьшает утомление. Действует в роли антиоксиданта, иммуномодулятора, препятствует возникновению усталости.
*Заманиха высокая приводит нервную систему в тонус и действует как антиоксидант. Лучший период приема – после межсезонья в состоянии детренированности перед подготовительным периодом.
*Родиола розовая помогает адаптироваться к экстремальным природным факторам, активизирует восстановительные процессы, приводит организм в тонус, улучшает работу мозга и нервной системы.
*Лимонник китайский улучшает обмен веществ, тонизирует все системы организма, повышает устойчивость к гипоксии.
*Элеутерококк колючий полезен при тренировках в высокогорье.
Помимо адаптогенов женьшенеподобного действия, в спортивной фармакологии применяются и другие растения:
Стимуляторы ЦНС кофеиноподобного действия (кофе, чай, какао, кола, орех);
Растения с фитогормонами, которые активируют работу эндокринной системы (красный клевер, солодка уральская, ятрышник пятнистый, рябина, хмель и цветочная пыльца);
Производящие кардиотонический эффект (майник двулистный, сабельник болотный);
Активаторы тканевого обмена и метаболизма (шиповник, алоэ, облепиха, крапива, черная смородина);
Успокаивающие, улучшающие сон (синюха лазурная, валериана, пустырник).
Стимуляторы ЦНС кофеиноподобного действия (кофе, чай, какао, кола, орех);
Растения с фитогормонами, которые активируют работу эндокринной системы (красный клевер, солодка уральская, ятрышник пятнистый, рябина, хмель и цветочная пыльца);
Производящие кардиотонический эффект (майник двулистный, сабельник болотный);
Активаторы тканевого обмена и метаболизма (шиповник, алоэ, облепиха, крапива, черная смородина);
Успокаивающие, улучшающие сон (синюха лазурная, валериана, пустырник).
Запрещенные.
К запрещенным препаратам относятся практически все анаболические стероиды, пептиды, диуретики и гормон роста.
Резюмируя, можно сказать, что разрешенных препаратами пользуются в основном так называемые натуральные спортсмены, а профессиональные используют широкий перечень препаратов из запрещенного списка, но под пристальным наблюдением спортивных врачей, которые адаптируются различные курсы приема под различные виды спорта.
К запрещенным препаратам относятся практически все анаболические стероиды, пептиды, диуретики и гормон роста.
Резюмируя, можно сказать, что разрешенных препаратами пользуются в основном так называемые натуральные спортсмены, а профессиональные используют широкий перечень препаратов из запрещенного списка, но под пристальным наблюдением спортивных врачей, которые адаптируются различные курсы приема под различные виды спорта.
Головной мозг человека — устройство не только исключительно сложное, но малоизученное.
Находится он в черепной коробке и обеспечивает мышление.
К тому же, человеческий мозг умеет:
*обрабатывать полученные сведения с быстротой во много раз превышающей работу обычного компьютера;
*бодрствуя производить электроэнергию, способную «зажечь» небольшую лампочку;
*накапливать и хранить информацию, объем которой превышает содержание сотен компьютеров.
Его система кровообращения — самая лучшая, а длина всех сосудов — 161 000 км.
Мозг регулирует все, что совершается в организме человека, посылая «руководящие» сигналы в ту часть тела, где они будут приняты, поняты и выполнены.
Благодаря его развитию, появляются музыкальные, литературные, художественные шедевры и математические открытия.
Мозг «бдит» круглосуточно и отвечает за сохранность энергии человека. Он — основной командный пункт управления сложной системы, названной «Человек».
При такой напряженной и ответственной работе мозгам просто необходимо соответствующая подпитка. Специалисты уверены, что пища, которую мы едим ежедневно, существенно влияет на «состояние здоровья» мозга человека. Существуют ли вкусовые приоритеты у главного управленца? Что ему больше нравится, а что он категорически не приемлет? Диетологи и неврологи знают ответ.
Находится он в черепной коробке и обеспечивает мышление.
К тому же, человеческий мозг умеет:
*обрабатывать полученные сведения с быстротой во много раз превышающей работу обычного компьютера;
*бодрствуя производить электроэнергию, способную «зажечь» небольшую лампочку;
*накапливать и хранить информацию, объем которой превышает содержание сотен компьютеров.
Его система кровообращения — самая лучшая, а длина всех сосудов — 161 000 км.
Мозг регулирует все, что совершается в организме человека, посылая «руководящие» сигналы в ту часть тела, где они будут приняты, поняты и выполнены.
Благодаря его развитию, появляются музыкальные, литературные, художественные шедевры и математические открытия.
Мозг «бдит» круглосуточно и отвечает за сохранность энергии человека. Он — основной командный пункт управления сложной системы, названной «Человек».
При такой напряженной и ответственной работе мозгам просто необходимо соответствующая подпитка. Специалисты уверены, что пища, которую мы едим ежедневно, существенно влияет на «состояние здоровья» мозга человека. Существуют ли вкусовые приоритеты у главного управленца? Что ему больше нравится, а что он категорически не приемлет? Диетологи и неврологи знают ответ.
Как проложить путь к здоровому мозгу?
Состояние здоровья человека, а значит и его хорошее настроение, напрямую связано с организацией питания. Рацион способен оказать важнейшее влияние на внешний вид кожи, волос и ногтей, «обозначить» талию или ее отсутствие, «нарастить» мышцы улучшить общее состояние организма.
Однако это еще не все. Правильно организованное питание благотворно влияет на работу мозга. Как следствие, правильная работа кишечника взаимосвязана с умственными способностями. Удивительно? Факт! Как показали исследования специалистов по питанию, лучший способ проложить дорогу к здоровому мозгу — побеспокоиться о кишечнике.
Как они связаны? Бактерии, населяющие кишечник человека, помогают синтезировать химические вещества, воздействующие на все системы организма.
Нарушение проницаемости кишечника ведет к воспалению в теле и в мозге. Поэтому лучший способ позаботиться о кишечнике — улучшить его микрофлору при помощи продуктов. Особенно «по душе» кишечнику квашеная капуста, соленья, кефир, маринованные овощи. Поддерживая здоровье микрофлоры кишечника, человек прокладывает дорогу к здоровью мозга. Как оказалось, путь через желудок лежит не только к сердцу мужчины, но и к спасению от слабоумия.
Состояние здоровья человека, а значит и его хорошее настроение, напрямую связано с организацией питания. Рацион способен оказать важнейшее влияние на внешний вид кожи, волос и ногтей, «обозначить» талию или ее отсутствие, «нарастить» мышцы улучшить общее состояние организма.
Однако это еще не все. Правильно организованное питание благотворно влияет на работу мозга. Как следствие, правильная работа кишечника взаимосвязана с умственными способностями. Удивительно? Факт! Как показали исследования специалистов по питанию, лучший способ проложить дорогу к здоровому мозгу — побеспокоиться о кишечнике.
Как они связаны? Бактерии, населяющие кишечник человека, помогают синтезировать химические вещества, воздействующие на все системы организма.
Нарушение проницаемости кишечника ведет к воспалению в теле и в мозге. Поэтому лучший способ позаботиться о кишечнике — улучшить его микрофлору при помощи продуктов. Особенно «по душе» кишечнику квашеная капуста, соленья, кефир, маринованные овощи. Поддерживая здоровье микрофлоры кишечника, человек прокладывает дорогу к здоровью мозга. Как оказалось, путь через желудок лежит не только к сердцу мужчины, но и к спасению от слабоумия.
Лучший друг мозга
Вряд-ли найдутся среди взрослых те, кого родители не кормили в детстве рыбьим жиром. Поедание невкусного, но полезного продукта сопровождалось обычно «фырканьем» и гримасами, но взрослые убедительно настаивали на том, что это полезно и не принимали отговорок. И правильно делали, потому что рыбий жир — самый лучший друг мозга человека.
Ученые подтверждают, что рыбы «подарили» людям необыкновенно полезное природное лекарство, способное творить чудеса.
Вряд-ли найдутся среди взрослых те, кого родители не кормили в детстве рыбьим жиром. Поедание невкусного, но полезного продукта сопровождалось обычно «фырканьем» и гримасами, но взрослые убедительно настаивали на том, что это полезно и не принимали отговорок. И правильно делали, потому что рыбий жир — самый лучший друг мозга человека.
Ученые подтверждают, что рыбы «подарили» людям необыкновенно полезное природное лекарство, способное творить чудеса.