العشر الأوسط

قال ابن رجب الحنبلي -رحمه الله-:

"عِباد اللَّه شَهرُ رَمضَان قَد اِنْتصَف فَمَن مِنْكم حَاسَب نَفْسه فِيه للَّه واِنْتصَف؟.
مَن مِنْكم قَام فِي هَذا الشَّهر بِحقِه الذِي عرَف؟.

مَن مِنْكم عَزَم قَبْل غَلْق أَبْواب الجَنَّة أنْ يَبْني لَه فِيها غُرفًا مِن فَوْقها غُرفًا؟.

ألاَ إنَّ شَهْركُم قَد أخَذ فِي النَّقص فَزِيدوا أنْتُم فِي العَمل فَكأنَّكُم بهِ وقَد اِنْصرف!!

فَكُل شَهرٍ فَعسَى أنْ يَكُون مِنْه خَلَف وأمَّا شَهْر رَمضَان فَمِن أَيْن لَكُم مِنْه خَلف؟! " .

لطائف المعارف(ص:٣٣٨)]

• لكل ربة بيت لا يسعها وقتها للانجاز و لكل من تعاني الشتات و لم تعرف من أين تبدأ !

👈🏻 وضعت بين يديك دورة هدفها اكتساب عادة الاستيقاظ باكرا و الخروج من دائرة الراحة ... لانها تمس عدة جوانب ~_^

قال النبي صلى الله عليه و سلم : ( اللهم بارك لأمتي في بكورها ) . 

☆ لكل من تعاني من شهوة الوساة و الشتات و تريد ان تتخلص منهما و تنهل البركة في يومها فلتنضم معنا إلى " نادي البكور " للتحفيز و المنافسة بين الأخوات و بمتابعة شخصية مدتها 21 يوما !! كل هذا بمبلغ جد بسيط لن تجدوه فأي دورة تسهيلا لاصحاب الظروف الصعبة  50نالف فقط !! لهذه الدفعة و لن تجدو متابعة مثل متابعتي و طول هذه المدة 🌸

لتفاصيل أكثر و لرؤية آراك المشتركات في الدفعات السابقة فلتتواصلو على خاص المشرفة @Linaoumama

📌 العدد محدود جدااا و تنطلق الدورة بعد عيد الفطر بإذن الله .. خاصة أنو في رمضان يتبدلو أوقات النوم تاعنا و الأغلبية ماينوضوش بكري .

سنفتح مجموعة لحوامل مارس لمن أرادت الانظمام تتصل بي خاص.
ستكون مجموعة نتبادل فيها الخبرات و المعلومات و نتوانس في كل مراحل الحمل كما سنضع فيها عدة نصائح لحمل صحي و نظام غذائي مناسب للحوامل.
@Khadidjasalafia

⭕️اغذية توفر عنصر الحديد و تحارب فقر الدم:
معدن الحديد: وذلك بتناول اللحوم الحمراء والكبدة، ومن المصادر النباتية (مثل: العدس والزبيب الأسود)، والخضراوات الورقية الخضراء (مثل: السبانخ). حمض الفوليك: (مثل الأفوكادو، الخضروات الورقية، البروكلي، العدس والبنجر). فيتامين ب١٢: (مثل: البيض، اللحوم، الأعشاب البحرية).

👈 من اهم المشاكل التي تواجه الحامل والمرضع = الإمساك
اليك بعض النصائح للتخفيف منه :
✅️اشربي الماء بدفعات متفرقة طوال اليوم حوالي 2 لتر يوميا
✅️عليك باستهلاك الفواكه.
✅️ ضعي بضع حبات من العينة (برقوق ) مجففة في كوب ماء لتنقع حوالي 12 ساعة ، ثم كليها واشربي ماءها (اغسليها قبل ان تضعيها في الماء .
✅️السلطة المتنوعة والحساء وجبة يومية في فطورك لا تستغني عنها لانها غنية بالالياف
✅️ افطري على حبات تمر كذلك (تنتبه من لديها سكري )
✅️ استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الكامل من الدقيق او القمح او متعدد الحبوب .
✅️تجنبي السكريات خصوصا الصناعية والمقليات ، واستبدليها بالطبخ في الفرن   والسكر الطبيعي (عسل ، دبس التمر ، زبيب ....) .
✅️ وكنصيحة مهمة كذلك : اذا اصابك الامساك الشديد وبقيت الفضلات عالقة في المستقيم فلا تدفعي بشدة لاخراجها فهذا قد يعرضك اكثر للبواسير والشق الشرجي ، وانما حاولي الرجوع مرة اخرى للحمام بعد المشي والتحرك في المنزل والشعور بأنك تريدين الذهاب مجددا ، ويمكنك استعمال تحميلة او اثنين من الغلسرين الطبي وانتظار 20 الى 30 د ثم الذهاب للحمام ، ولكن حذار من استعمالها بكثرة لأنها مضرة .