Ei, mulher! Hoje começamos um novo desafio e eu quero te ver participando, hein? Mas os desafios vão além das aulas de Hampy que eu vou liberar aqui. Eu também vou te propor pequenos desafios diários que vão ajudá-la a organizar sua vida e se inspirar ainda mais, ok?

E o primeiro é: faça uma lista com seus objetivos!

Você já ouviu uma frase que diz que para quem não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve? É isso o que acontece quando a gente não define nossos objetivos, somos levadas para outros caminhos que não são os nossos.

Então, que tal a gente mudar isso? Eu te proponho, que você faça uma lista com seus objetivos. Pare um tempinho para refletir sobre as coisas que você mais quer na vida e depois coloque-as no papel.

Se forem objetivos muito grandes e de longo prazo, tente quebrá-los em metas menores e mais alcançáveis. Assim, você vai cumprindo e comemorando cada etapa do seu objetivo e vai ficar cada vez mais motivada para continuar. ;)

Panquecas de beterraba e farinha integral

Ingredientes:

Panquecas

1 beterraba média crua, cortada em pedaços;
2 ovos;
1 e 1/2 xícara de leite (desnatado, integral ou semi);
1 xícara de farinha integral;
Sal a gosto;
Azeite para untar a frigideira.

Molho

2 filés de peito de frango cozido e desfiado (pode usar outra parte do frango também);
1 colher de sopa de azeite;
1 dente de alho picado; (ou alho granulado);
2 tomates picados, sem pele e sementes;;
Sal a gosto;
1 colher rasa de cúrcuma em pó;
1/2 xícara de água.

Modo de Preparo:

Panquecas

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogênea;
Unte uma frigideira com um fio de azeite e leve ao fogo baixo;
Quando a frigideira estiver aquecida, coloque um pouco da massa espalhando para que forre todo o fundo da frigideira. Cuide para não deixar a panqueca muito grossa.
Deixe cozinhar de um lado e quando soltar você pode virar para cozinhar do outro. Faça assim com as demais, até acabar a massa;
Recheie com carne, frango ou o que preferir. Dobre a massa e sirva em seguida.

Molho de frango

Numa panela, coloque o azeite e frite rapidamente o alho;
Adicione o frango, misture e coloque os tomates picados e os demais ingredientes, menos o sal;
Deixe cozinhar até que os tomates comecem a desmanchar;
Acerte o sal, misture e desligue o fogo.

⚠ ATENÇÃO 👇👇

BOM DIAAAAA, lindona! Dormiu bem?

Hoje o desafio tá fácil demais, viu? Você só precisa colocar uma garrafinha de água para ser sua companheira. 😜

Eu não tô ficando doida não, mulher hahahaha. Com certeza você já sabe o quanto a hidratação é importante para a saúde, para o bom funcionamento dos órgãos, para a beleza da pele etc.

E além disso, o hábito de beber bastante água, aliado a uma alimentação saudável e equilibrada, também pode te ajudar demais a conquistar resultados mais rápidos no processo de emagrecimento e/ou definição do seu corpo.

Então vamos lá, mulher. Vai na cozinha, pegue uma garrafinha, encha ela de água e deixe-a sempre ao seu lado. Assim, você vai criando o hábito de beber água, mesmo sem sentir sede, e quando for ver já secou várias garrafinhas num dia só. ;)

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