شد و عزل و تكوير الجلوتس
يعني الخلفية
ركزو بالحركة باعو كسرة الرجل البسيطة وية النزول
٤ جولات
١٠ تكرار
#كلنا_نكدر
#يلا_نتغير

الارادة
و شكل الجسم
اكيد اتجاهين متعاكسات
بس الي عدنا اذا طلعلها شوية بطن
راحت كصت معدتها و حجزت ٣ عمليات شفط
شنو الفرق بينا و بينهم ؟
هم عدهم ثقافة صحية
و احنا ماعدنا 😢

#كلنا_نكدر
#يلا_نتغير

تعالو
رح اسولف على اسوء ٣ عادات
ممكن تسبب زيادة وزن


اولا استخدام الاكل للتعبير عن المشاعر
فرحانة تاكل ٣ لقات بركر
حزينة علبتين نوتيلا وشوية مكسرات
ضوجها حبيبها ٣ صاجات من البديع 😅
الاكل طلعي من مخج
طلعي وية صديقة
احجي وية اختج

ثانيا تخزين سناكات مفرحه بالغرفة
شوية نمبر ون على جبسين و ٣ كيكات
هذي عادة جدا سيئة و لازم تتركيها باقرب وقت
خزني فواكه مثلا 😉
كلها فوائد و فيتامينات و الياف

ثالثا تناول الطعام سريعا 😅
ماشاء الله اني بعيني شايف ناس تبلع
متلوك اللكمة
معدل وقت تناول الوجبة من ٢٠ الى ٣٠ د
كل لقمة لازم تنهظم بالفم من ٢٠ الى ١٥ مرة
اما جماعه الصلصات و المايونيز و غيرها
كل ملعقة طعام مايونيز تساوي ١٠٠ سعرة تقريبا 😒

#اعادة_توجيه_للفائدة

ثقتها بنفسها
حبها لجسمها
عدها شغف دتسوي رياضة
تحس روحها رح تتقدم و رح تتحسن
المشكلة مو بالسمن
المشكلة بالمخ

سهلة كلش اذا الجسم سمن
بس صعبة كلش اذا العقل تكاسل

جسمج هو وعاء روحج ✋
حافظي عليه لطفا ❤️
#كلنا_نكدر
#يلا_نتغير