مشروب يعالج الانتفاخ والالتهابات والحبوب من الداخل😍🔥

مشروب جداً مفيد وممتاز للمناعه والهضم والرشاقه والبشره

❥ مكونات المشروب سهله جداً ومتوفره👍🏻ويعالج الانتفاخ والالتهابات والحبوب والمشاكل من داخل الجسم

#المكونات
ملعقة صغيره زنجبيل بودر او فرش
ملعقه صغيره كركم
نص ملعقه صغيره ملح بحري او ملح الهيمالايا
ملعقه كبيره خل تفاح
ملعقه كبيره عصير ليمون
ملعقه كبيره عسل

#الطريقه
كل المكونات حطيها بكاسه وصبي عليها ماء دافي واشربيه بالعافيه والشفاء .. اشربيه كل يوم 👍🏻لو تقدري على معده فاضيه راح تحسي فرق بجسمك وطاقه وحيويه وراح تكون بشرتك حلوه😍👍🏻

#الفوائد
الزنجبيل والكركم من آفضل المكونات اللي تعالج الالتهاب والانتفاخ وآثرها يبين على الجلد والبشره💫
الملح البحري فيه معادن وخل التفاح مضاد للأكسده وممتاز للكبد والليمون فيتامين c والعسل يعطيك مناعه قويه وجمال فوائد عظيمه تدخل جسمك..🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي ●

● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم

● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3

● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان

● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .

● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )

● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .

● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .

● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .

● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي

● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات

● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات

صباح الورد مشتاقين جدا
#خرافات_شائعة_في_كمال__الأجسام

#الخرافة 1:تمارين الأرجل توقف طول الإنسان؟
وهذه أشهر خرافة وأكثرها تداولا لم أفهم كيف يزال الناس يصدقون هذه الخرافة،تمارين الأرجل لا توقف الطول نهائيا و
المسؤول عن الطول هو هرمون النمو او الصفات الوراثية

#الخرافة 2:شرب المكملات الغذائية في يوم راحة يؤدي إلى الدهون؟؟؟؟؟؟؟؟
تصحيح الخرافة إن اكثر يوم يستفيد منه الإنسان من المكملات الغذائية هو يوم الراحة لأن العضلات تزداد حجم في هذا اليوم اما بالنسبة لشربها سيؤدي إلى دهون فهذه المعلومة لا اساس لها

#الخرافة 3:أشرب بروتين وستصبح منل كولمان؟؟؟
تصحيح الخرافة هذه الخرافة تضحكني لو كان الأمر كذلك
اذن لماذا سارهق نفسي بالذهاب 5أيام في الأسبوع والتمرن
لحد الهلاك،أشرب بروتين وساصبح متل كولمان،
البروتين ما هو إلا مكمل غذائي يساعدك على فورمة جميلة
ولا يمكن الاعتماد عليه لوحده

##الخرافة 4:يجب اتمرن عضلات البطن يوميا لإزالة الدهون المتراكمة عليها؟؟؟؟::
تصحيح الخرافة أولا ليس هناك عضلة في الجسم تحتاج التمرن يوميا،العضلات الكبيرة تمرن مرة في الأسبوع كعضلات الصدر والأرجل والعضلات الصغيرة تمرن مرتين فى الأسبوع متل البطن والذراعين والسمانة
ووسيلة لإزالة دهون البطن هي الدايت(الرجيم) والركض
والتمرين من 2الى3 مرات أسبوعيا

#الخرافة 5 كلما طالت مدتك في القاعة الرياضية كلما كبرت عضلاتك؟؟؟؟؟
تصحيح الخرافة معلومة خاطئة لان التمرن أكثر من ساعة ونصف سيؤدي إلى هدم العضلة بالجسم يفرز هرمون التستوستيرون(هرمون الذكورة) وهو المسؤول عن ضخامة العضلات وعندما تطول المدة في الجيم ينخفض هذا الهرمون فتأتي معه نتائج عكسية،أفضل مدة التمرين هي 75 دقيقة كحد اقصى

#الخرافة 6الاكل بعد الساعة 8 ليلا يسبب السمنة؟؟؟
تصحيح الخرافة لا يهم إن تناولت وجبة العشاء قبل 6 او10
مساء الجسم يتفاعل مع توقيت الاكل بشكل مشابه وما يشكل الفارق بين اكتساب الدهون او خسارتها هو مقدار السعرات الحرارية المستهلكة طيلة ال24 ساعة

#الخرافة 7: لا اتمرن الكارديو في فترة الضخامة (التضخيم
لإني سوف أفقد عضلاتي؟؟؟؟؟:
تصحيح الخرافة الكارديو مهم في فترة التضخيم لكي يزود
امتصاص الاكل (الضخامة النظيفة)

#الخرافة 8: شرب الماء وسط الأكل وبعد الاكل تسبب في الكرش ؟؟؟؟؟
تصحيح الخرافة بالعكس الماء يساعدك على الهضم لكن ليس بكمية كبيرة

#الخرافة 9: الكرياتين يساعد على حرق الدهون؟؟؟
تصحيح الخرافة الكرياتين يهدف إلى زيادة إنتاج مركباتATP وهي المسؤولة عن نقل الطاقة مما يساعد على
عدم الشعور بالتعب بسرعة ليس لحرق الدهون ويعطني طاقة كما أن له دور في زيادة الكتلة العضلية عن طريق تخزين ماء بشكل أفضل في الخلية العضلية

#الخرافة 10: تناول الدهون يعيق حصولك على كتلة عضلية ضخمة؟؟
تصحيح الخرافة ليست جميع الدهون سيئة وتناول أطعمة غنية بالدهون الحميدة كزيت الزيتون والمكسرات والأسماك تساعد في الحقيقة على زيادة كتلتك العضلية وتحفز حرق الدهون،كما أنها تزيد من معدلات إفراز الهرمونات المختلفة،
ولا تنسى أيضا أن الدهون يستخدمها الجسم للطاقة لكي تساعدك في أداء التمارين الرياضية المختلفة

اتبع ما يلي ...............
* لاتتجاوز 5 تمارين للعضلة الكبيرة و3 للصغيرة في الجلسة التدريبية الواحدة
* حاول ان تنهي تمارينك بتمارين المعدة واخيرا الى تمارين الكارديو لمدة 10- 20 دقيقة
* 72ساعة للعضلة الكبيرة و 48 ساعة للصغيرة وقت اللاستشفاء
* اقترح عليك تمرين العضلة الضعيفة مرتين في الأسبوع
* أرسم في مخيلتك برنامجك التدريبي قبل الدخول للصالة
* إشرب رشفة من الماء بعد كل 2دقيقة من التمرين
* إستعن بصديق في التدريب لمزيد من التحفيز والجدية
* إستعمل منشفة خاصة فوق الاجهزة التي تتمرن عليها
* لا تلمس اغراض الاخرين إلا بإذن وبالأخص علبة الماء
* لا تنسى أن تعيد الأوزان إلى مكانها بعد الإستعمال
* لاتطيل النظر كما لا تستهزيء بمن معك داخل الصالة
* نظف مكانك بعد إستعمال المرش أو المعطرات
* إحترم من حولك وإذا أردت شيء فأطلبه بمودة
* لا تنسى أن تجعل يوم راحة بين كل يومين تمرين او ثلاثا ايام