خلي هدفك الاستمراريه وليس المثاليه

شلون استمر ،

يوم بلاسبوع مكدرت تتمرن كلش عادي وتقبل الامر ان انت راح تعوض غير يوم وهذا اليوم مراح يغير من خططك مستقبليه وان الاستمرار هو النجاح

والاهم من ذلك ان بهذا اليوم انت مستمر في غذاء صحي اغلب اليوم او ع الاقل ملتزم ٧٠٪؜

تبقى ٣٠ ٪؜ تكدر تضيف اشياء بسيطه تحبها تاكلها بيومك
بس بشرط لا تزيد من تناولها يعني قطعه واحد


عكس المثاليه ؛

وتأنب ضميرك لازم اتمرن كل يوم واذا ما تمرنت راح يخرب نظامي وهذا شي خطأ لان اذا تبقى بهذه مثاليه وصارت عندك ضروف راح تكول خرب كلشي وتترك وتبطل

#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84

مرحله التنشيف دايت تحتاج صبر حتى تحصل على نتيجه كامله

متعودين تاكلون الاخضر واليابس وبليله ويوم تريد تسوي دايت لان صحست ع نفسك وعرفت ان انت ضالم جسمك مو ؟ زين

اكيد واني وياك مرحله تنشيف تحس بيها بجوع كلش قوي وشهيتك تبدي تعيد نفسها وتتفاعل وتغيرك انواع الاكلات حتى الي قبل جنت متحبهم

سبب ؛
انت خليت نظام نفسك من كيفك والي هو معروف
اكطع العشاء اكطع تمن وخبز اكل شويه
لو اكل بس تفاحه وهذه كلها انظمه غلط بغلط
وراح تكون عكسيه عليك

يا ناس يا عالم ترى دايت مو تجويع

راح انطيك خطوات مفيدة متخليك تحس ان انت جوعان

١- في كل وجبه خلي غذائك بي بروتين
لان بروتين ينطيك شعور بلشبع

٢-قسم وجباتك وجبه وحده اقسمها قسمين

٣- اكل خضره و لحم ابيض

٤- تناول طبق سلطه ك اسناك

٥- اشرب ماء هوايه او الي مطلوب منك

#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84

يعني شلون شوكت تبلشون تتمرنون وتمشون ع نظام صحي شوف الكرش شمسوي بينه 😂😂😂

فدوه اروح للرياضي

#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84

لا تحزن اذا فشلت يوماً ، بل أحزن اذا فشلت ولم تعاود النهوض مجددا ، تذكر انت قادر على صنع المستحيل 🖤

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

إلى متى الاستهزاء بعقل المتابعين؟ 😒👎
وصلوا مرحله لفلوس عمت عيونهم وقلوبهم وضمائرهم ،،
قماش يخلصك من السيلوليت ويحرق الدهون ويرفع الارداف و ينسف الكرش ويوديج رحلة إلى المالديف 😒
واضن انه مصنوع من خلطات ام عباس لخلطات التبيض 😒 🤣🤣وحبوب تكبير الارداف وزيوت لإخفاء الخفسة 😒
قبل هاي المره المودل روز نزلت فيديو تنصح البنات انه تسوي حركة معينة وتاكل بعدها يكبر حجم الثدي عدها
حتى تغطي على التجميل الي مسويته وهسه تروج للسيلوليت 😒... إلى متى الكذب والضحك ع الناس؟ ❌
كل مودل تنافس الثانيه بالإبداع والكذب والترويج في الاعلان لهذه الماركة ...

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

سلام ✋
هواي يسالون اني ماكدر اكمل كورسي كلة
لا جولات و لا تكرار
لنفترض شخص عندة
تمرين للمعدة ٤×٢٥
٤ جولات بتكرار ٢٥ مرة
اغلب الاحيان المتدربين الجدد
ميكدرون يكملون التمارين بتكرار عالي
بسبب قلة المرونة
قلة اللياقة
و الكسل السابق

لذلك عادي حبيبي اذا وصلت ٢٠ بكل جولة طبيعي كلش
لكن مفروض جسمك يتطور و مستقبلا تكدر تأدي التمارين كاملتا

الحجي للطرفين مو عبالكم بس للشباب
البنات ايضا

بس مو تتعاجزي من تمرين و تكولين مداكدر اسوي !
لا هنا ابشرج جسمج مرح يتطور و راح تضلي بمكانج

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

اعتمدوا هاي الطريقة جدا ممتازة حرق دهون وتمرين عضلات البطن بنفس الوقت ...والتمارين مناسبة للمبتدئات

والطريقة هي أنه تتمرنين جولة تمرين كارديو لمدة دقيقة كاملة وبعدها جولة تمرين بطن ٤٥ تكرار وبعدها تمرين كارديو وبعدها التمرين الثاني... وهكذا...
أو اتمرني تمارين بطن كلهم ورا بعض بالفيديو الأول وبعدها اتمرني التمارين كارديو بالفيديو الثاني ورا بعض

التمارين اتمرنيهم بالترتيب ورا بعض بدون راحة بين العدات .. الراحة فقط بين الجولات ٣٠ ثانية..

لا تنسي أكلك الأساس.. عدلي أكلك...اقطعي السكر الأبيض والمقليات من حياتك والمشروبات الغازية والوجبات السريعة . وخلي يكون نظامكم صحي مو قاسي ويكون محسوب ع جسم بصوره صحيحه


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

الاداء الصحيح لتمرين،نشر دمبلص جانبي

لتنسوا الاشتراك ومشاركة الاصدقاء
#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84

#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84

اسباب الانتفاخ 🥲
واهم سبب للانتفاخ هو الاكل والنوم مباشرة ديروبالكم بنات وشباب على الاقل ساعه وره الاكل يله تنامون على الاقل 💙
#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84