الماء هو المكون الرئيسي للجسم، حيث ان كل خلايا الجسم والأنسجة في الجسم تعتمد بشكل كبير على المياه، وقد تحدث لك بعض الأعراض التي تشير لك انك تعاني من نقص الماء في الجسم، لذلك نقدم لكم أشهر 6 علامات تشير لحاجة الجسم للماء:

1. الشعور بالصداع الشديد والدوخة علامة على أنك تحتاج إلى شرب الماء.

2. الشعور بالجوع المستمر لا يعني دائما أنك بحاجة إلى الطعام بل قد يكون إشارة إلى احتياج الجسم لشرب الماء.

3. جفاف الجلد علامة على نقص الماء في الجسم لأن الجلد يحتاج إلى الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

4. الإمساك احد علامات نقص الماء بالجسم.

5. الشعور بألم في المفاصل وتشنج العضلات.

6. جفاف الفم علامة مؤكدة على حاجتك لشرب الماء.

لاتهملوا شرب الماء ابداً👍🏻


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

تعرف على اهم ميزات هرمون السعادة 😁😄😆

#كابتن حيدر

#صحة_ رشاقة

@haider84

#القرنفل ..
#تنظيم_سكر_الدم ..
استخدم القرنفل كدواء تقليدي لمجموعة متنوعة من الأمراض مثل مرض السكري،والقرنفل يحاكي تأثيرات الأنسولين في الجسم ولديه القدرة على تنظيم مستويات سكر الدم فى الجسم.

#يعزز_نظام_المناعة ..
يساعد القرنفل فى تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويؤدي إلى دفاع أفضل ضد الالتهابات البكتيرية.


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

.
جملة "طلع لي كرش أو زاد وزني بعد الولادة" أصبحت تتكرر.
.
بداية لا علاقة لطريقة الولادة سواء قيصري أو طبيعي بزيادة حجم الكرش.
.
فالكرش عبارة عن دهون متراكمة، وتراكم الدهون يحتاج لارتفاع هرمون ضبط سكر الدم الانسولين.
.
ركزي شوي:
عند الحمل لابد أن يزداد هرمونين داخل الجسم وهما:
👈 هرمون ضبط سكر الدم الانسولين للمساعدة في تكوين الجنين وتغذيته. .
👈 هرمون الانوثة الاستروجين لمنع حدوث حمل على حمل مسبق بعدم التبويض، والزيادة في سرعة تكوين خلايا الجنين.
.
.
الهرمونين في الاعلى استخدمها الجسم من أجل تكوين الجنين، وبعد الولادة أين سيستخدمهم . . ! .
ستكون النتيجة زيادة في وزن الحالة نفسها وبشكل خاص من كانت تغذيتها غير صحية أثناء الحمل لذلك ترى ازدياد في ما يسمى بسكري الحمل وهو نتيجة التغذية الغير صحية.
.
لذلك هل تحتاج المرأة لتغيير نظامها لنظام صحي؟ الاجابة المنتشرة لا وهي غير صحيحة "وخلوها تاكل اللي تريده، لأنها حامل" والنتيجة نسبة سكري الحمل ازدادت، ونسبة اصابة الاطفال بالسكري ازدادت أيضاً.
.
أعتذر ان كان الموضوع معقد ولكن ستحتاج لفهم وليس حفظ. .
.
المشكلة ستزداد بتناول حبوب منع الحمل بزيادة الاستروجين أكثر وأكثر ومن ثم تمركز الدهون لدى الحالة في الوسط السفلي من الجسم. .
.
الحل يبدأ مع بداية الحمل أو قبله بضبط التغذية وتناول عدة وجبات على فترات متقطعة، وان اردتي التخفيف من آثار مايسمى "الوحم" بداية الحمل ارفع كمية الخضروات صباحاً مع شرب الماء، واجعل تناول اللحوم والاسماك مابين الظهر وحتى غروب الشمس ثم تعود لتناول الخضروات أثناء الليل. .
.
ومابعد الولادة ركزي على تناول أطعمة ذات معدل جلايسيمي منخفض، واحذري التوقف عن الرضاع باعتبار أن الرضاع الصناعية يمكن أن تحل محل الرضاعة الطبيعية فالضحية هو طفلك مستقبلاً. .
ختاماً:
الولادة لها علاقة بظهور الترهلات في البطن فقط أما زيادة السمنة فأنت من تتحكم بها.


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

تمارين الاحماء قبل التمرين

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

اهم الاسباب لبروز البطن


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84