سر .النجاح .في الرياضة.💪👇
ممنوع الفشل ممنوع الإنسحاب
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، إجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع إلى الخلف .
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )
نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، إرتباطاتك ، صلاتك ، تمرينك
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
3 - لا تنتظر حدوث معجزة لا تنتظر حدوث الفرص أنت إصنع الفرص
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الأطفال ، أنت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الأمور ، تكيف معها وتغلب عليها .
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
- واصل نهوضك بعد السقوط
ممنوع الفشل ممنوع الإنسحاب
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، إجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع إلى الخلف .
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )
نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، إرتباطاتك ، صلاتك ، تمرينك
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
3 - لا تنتظر حدوث معجزة لا تنتظر حدوث الفرص أنت إصنع الفرص
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الأطفال ، أنت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الأمور ، تكيف معها وتغلب عليها .
⬅️ إذا أردت أن تنجح :
- واصل نهوضك بعد السقوط
مرحبا جميعااااااا…
طبعا كلكم تعرفون ليش هملت القناة طول هالفتره بسبب التفاعل القليل جداااا والكل تعرف نشري صار ع انستكرام اتمنه اذا تردون ارجع للقناة وانشر شكل يومي ومن باجر اريد تفاعلكم بالقناة لان هي الكم والفايدتكم واتمنه من كل واحد بيكم ينشر رابط القناة مثلا ع اقاربكم اصدقائكم برامج التواصل الاجتماعي الفيس الانستكرام حتى يصيرلي واهس وارجع انشر لان انتوا لتحفزوني استمر او اهمل القناة ساعدوني حتى اساعدكم ومن باجر راح ارجع انشر واذا تفاعلكم قليل وماتصعد القناة بجهودكم راح اسد القناة …..
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
طبعا كلكم تعرفون ليش هملت القناة طول هالفتره بسبب التفاعل القليل جداااا والكل تعرف نشري صار ع انستكرام اتمنه اذا تردون ارجع للقناة وانشر شكل يومي ومن باجر اريد تفاعلكم بالقناة لان هي الكم والفايدتكم واتمنه من كل واحد بيكم ينشر رابط القناة مثلا ع اقاربكم اصدقائكم برامج التواصل الاجتماعي الفيس الانستكرام حتى يصيرلي واهس وارجع انشر لان انتوا لتحفزوني استمر او اهمل القناة ساعدوني حتى اساعدكم ومن باجر راح ارجع انشر واذا تفاعلكم قليل وماتصعد القناة بجهودكم راح اسد القناة …..
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
ساعدوني اساعدكم وانتوا الحافز الي حتى استمر وهذا الشي الفايدتكم الصحتكم الجسمكم وبنفس الوقت طاقة ايجابية الكم تغير حياتكم تصرفاتكم اطباعكم انتظر مساعدتكم الي حتى استمر قناتكم
راح احجي عن الكولاجين وفائدته وبالأخص للشخص الرياضي..
الكولاجين هو نوع من انواع البروتينات التي تدخل في تركيب انسجة الجسم المختلفة.. ويشكل الكولاجين نسبته الثلث من الكمية الكلية من البروتينات الموجودة في الجسم على هيئة سلاسل رفيعة وطويلة نسبيا مكونة من جزيئات بروتينية متراصة بإحكام.. تتميز بمرونتها وقوتها
يدخل الكولاجين في تركيب الاربطة والاوتار والجلد والعضلات والعظام.. كما تدخل نسبة أقل منه في تركيب أجزاء أخرى من الجسم مثل الاوعية الدموية والأسنان والغضاريف
فوائد الكولاجين عديدة منح العظام صلابتها ومنح الجلد نضارته وليونته. ومنح الغضازيف مرونتها التي تساعد المفاصل المتصلة بها على الحركة ومنح انسجة الجسم المختلفة القوة والمرونة التي تناسب مع بنية ووظيفة كل منها
وأعراض نقص الكولاجين في الجسم.. ضعف عام في عضلات الجسم.. تقلص الكتلة العضلية.. تشنج وتصلب في أربطة وأوتار الجسم وآلام متفرقة في المفاصل وظهور خشونة الركبة والاصابة بالفصال العظمي وتلف الغضاريف
الكولاجين من النوع الأول( type1) يشكل نسبته 90 % من كولاجين الجسم ويكون على هيئة ألياف متماسكة ومتراصة بقوة ويدخل في تكوين أجزاء مختلفة مثل الجلد والعظام والأربطة
الكولاجين من النوع الثاني (type 2) يتكون من ألياف رخوة بعض الشيء وغير متراصة ويتواجد عادة في الغضاريف المرنة
الكولاجين من النوع الثالث (type 3)يدخل هذا النوع من الكولاجين في تركيب العضلات موفرآ لها الدعم الذي تحتاجه كما. يدخل في تركيب أعضاء الجسم المختلفة والشرايين
نزلت الكم الصور والكولاجين وتحصلونه بالصيدليات …
#كابتن حيدر
#صحة_ رشاقة
@haide84
الكولاجين هو نوع من انواع البروتينات التي تدخل في تركيب انسجة الجسم المختلفة.. ويشكل الكولاجين نسبته الثلث من الكمية الكلية من البروتينات الموجودة في الجسم على هيئة سلاسل رفيعة وطويلة نسبيا مكونة من جزيئات بروتينية متراصة بإحكام.. تتميز بمرونتها وقوتها
يدخل الكولاجين في تركيب الاربطة والاوتار والجلد والعضلات والعظام.. كما تدخل نسبة أقل منه في تركيب أجزاء أخرى من الجسم مثل الاوعية الدموية والأسنان والغضاريف
فوائد الكولاجين عديدة منح العظام صلابتها ومنح الجلد نضارته وليونته. ومنح الغضازيف مرونتها التي تساعد المفاصل المتصلة بها على الحركة ومنح انسجة الجسم المختلفة القوة والمرونة التي تناسب مع بنية ووظيفة كل منها
وأعراض نقص الكولاجين في الجسم.. ضعف عام في عضلات الجسم.. تقلص الكتلة العضلية.. تشنج وتصلب في أربطة وأوتار الجسم وآلام متفرقة في المفاصل وظهور خشونة الركبة والاصابة بالفصال العظمي وتلف الغضاريف
الكولاجين من النوع الأول( type1) يشكل نسبته 90 % من كولاجين الجسم ويكون على هيئة ألياف متماسكة ومتراصة بقوة ويدخل في تكوين أجزاء مختلفة مثل الجلد والعظام والأربطة
الكولاجين من النوع الثاني (type 2) يتكون من ألياف رخوة بعض الشيء وغير متراصة ويتواجد عادة في الغضاريف المرنة
الكولاجين من النوع الثالث (type 3)يدخل هذا النوع من الكولاجين في تركيب العضلات موفرآ لها الدعم الذي تحتاجه كما. يدخل في تركيب أعضاء الجسم المختلفة والشرايين
نزلت الكم الصور والكولاجين وتحصلونه بالصيدليات …
#كابتن حيدر
#صحة_ رشاقة
@haide84
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Push up workout 💪🏼
البوش أب من أقوى ومن افضل تمارين الجزء العلوي بل انه ممكن تلعبينه منفرد للحصول على جزء علوي قوي.. 💪
البوش اب كفيل ويمرن :
💪🏼 الصدر
💪🏼 الاكتاف الامامية
💪🏼 عضلة الترايسبس (الزند)
💪🏼 الظهر
وهو تمرين اساسي للتقوية العامة والتمارين السويدية ويعتبر تمرين شامل علوي وتمرسك فيه معناه انك تتمتعي بجزء علوي قوي 💪💪
ومع الاسف الاغلبيه يشوفونه صعب وميسووه
والي يشفونه صعب ... هذا الفيديو راح يساعدكم جدا... البسي باند ايدج ولا تنسي وجربي
إذا مبتدئ تكدرين سوينه على الحايط و بعدين تسوي بوضع الركبتين على الارض
ومع الوقت والمحاولة والاستمرار راح تتقوى عضلاتج وبعدين راح تسوي بشكله الأصلي مثل الفيديو 💪🏼
واتمنه من سوونه اصورولي وطبعا بدون نشر المقطع ع انستكرام بس مجرد اشوف حركتكم صح او خطأ…
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
البوش أب من أقوى ومن افضل تمارين الجزء العلوي بل انه ممكن تلعبينه منفرد للحصول على جزء علوي قوي.. 💪
البوش اب كفيل ويمرن :
💪🏼 الصدر
💪🏼 الاكتاف الامامية
💪🏼 عضلة الترايسبس (الزند)
💪🏼 الظهر
وهو تمرين اساسي للتقوية العامة والتمارين السويدية ويعتبر تمرين شامل علوي وتمرسك فيه معناه انك تتمتعي بجزء علوي قوي 💪💪
ومع الاسف الاغلبيه يشوفونه صعب وميسووه
والي يشفونه صعب ... هذا الفيديو راح يساعدكم جدا... البسي باند ايدج ولا تنسي وجربي
إذا مبتدئ تكدرين سوينه على الحايط و بعدين تسوي بوضع الركبتين على الارض
ومع الوقت والمحاولة والاستمرار راح تتقوى عضلاتج وبعدين راح تسوي بشكله الأصلي مثل الفيديو 💪🏼
واتمنه من سوونه اصورولي وطبعا بدون نشر المقطع ع انستكرام بس مجرد اشوف حركتكم صح او خطأ…
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84