معلومات ونصائح هامة تفيدك وتفيد صحتك👆🏻

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

تمارين إطالة أو تمدد stretching
لهذه التمارين الكثير من المزايا مثل:👇👇
توفر الرفاه الجسدي والعقلي ؛
بالإضافة انها تقلل من احتمالية حدوث إصابات في العضلات.
تحد من مخاطر ضعف العمود الفقري.
تقلل من توتر العضلات. وتزيد من المرونة
تخفف من تقلصات الدورة الشهرية عند الرياضيين.
تمنع تهيج العضلات.
تحفز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين(هرمون السعادة)
تقلل من حدوث الاصابات…

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

الطريقة الصحيحة لتمرين👇
single arm dumbbell rows
لعضلة الظهر من الأعلى بواسطة الدامبل تكدرين تسوينه على الارض أو على البنش أوتستندي على الكرسي 👇👇

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

التكنيك الخاطئ للتمرين يمكن أن يكون أحد أسباب عدم إحراز تقدم...التكنيك السليم للتمرين يجنبك الإصابات ويعطيكي الفائدة المرجوة من استهداف العضلة المراد تمرينها...
هذا التمرين يصنف من تمارين الكارديو ممتاز اذا بتتمرني بالمنزل بديل عن أجهزة الكارديو. يحرق الدهون ويعالج السلوليت ويقوي الكور ويشغل البطن السفلية
ضيفيه لتمارينك يوم الكارديو والبطن والكور 👍


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

مرحبا جميعاااا وجمعه مباركه ع الجميع ..

هذا رابط صفحتي ع انستكرام الي يحب يضيفني اهلا وسهلا د انشر تماريني ونصائح واي احد عنده سؤال اني خدمتكم …👇🏻👇🏻👇🏻


https://www.instagram.com/p/CXdHhpVqgPM/?utm_medium=copy_link