💢نکات مهم💢

☑️در روده باریک گلوکز و گالاکتوز به وسیله هم انتقالی با سدیم جذب می شوند

☑️حضور سدیم در روده باعث تقویت جذب گلوکز می شود و بالعکس

☑️در اسهال شدید به مبتلایان محلول حاوی نمک و قند خورانده می شود که جذب سدیم و قند باعث جذب آب بر اساس نیروی اسمز می شود و به جبران کمبود آب خود کمک میکند

#نکته_سلول

@guiton_97

راهکارهایی برای غلبه بر استرس و اضطراب کنکور:

📗آمادگی و برنامه‌ریزی

برنامه‌ریزی درسی
داشتن یک برنامه‌ی درسی منظم و واقع‌بینانه به شما کمک می‌کند تا با خیالی آسوده و بدون استرس به مطالعه بپردازید. از برنامه‌ریزی‌های فشرده و غیرواقعی که منجر به اضطراب می‌شود، خودداری کنید.

مطالعه‌ی هدفمند:
مطالعه‌ی صرفاً طولانی‌مدت فایده‌ای ندارد. بر کیفیت مطالعه تمرکز کنید و مطالب را به طور عمیق و مفهومی درک کنید.

مرور و جمع‌بندی:
در روزهای نزدیک به کنکور، زمان خود را به مرور و جمع‌بندی مطالب درسی اختصاص دهید.

📗تکنیک‌های آرامش‌بخش:

ورزش و فعالیت بدنی:
ورزش منظم به کاهش استرس و اضطراب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. حداقل روزی 30 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده‌روی یا دویدن را در برنامه‌ی خود بگنجانید.

تنفس عمیق:
تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و موثرترین راهکارها برای آرامش ذهن و بدن است. روزی چند بار تمرین تنفس عمیق را انجام دهید.

مدیتیشن و یوگا:
مدیتیشن و یوگا به تمرکز ذهن و افزایش آرامش کمک می‌کنند.می‌توانید از کلاس‌های آموزشی مدیتیشن و یوگا یا اپلیکیشن‌های
مربوطه استفاده کنید.

📗خواب کافی:
خواب کافی برای سلامتی جسم و ذهن ضروری است. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید تا بدنتان به طور کامل استراحت کند.

📗تغذیه و سلامت:

تغذیه‌ی سالم:
از مصرف غذاهای ناسالم، فست‌فود و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید. غذاهای سالم و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف آب:
نوشیدن آب کافی به هیدراته شدن بدن و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.

📗حمایت اجتماعی:

صحبت با دوستان و خانواده:
با دوستان و خانواده‌ی خود در مورد نگرانی‌ها و استرس‌هایتان صحبت کنید. صحبت کردن می‌تواند به کاهش اضطراب و آرامش شما کمک کند(البته افرادی که به شما انرژی مثبت می دهند)

مشاوره روانشناسی:
اگر احساس می‌کنید که به تنهایی قادر به مدیریت استرس و اضطراب خود نیستید، از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید. مشاور می‌تواند راهکارهای موثری برای مقابله با این چالش‌ها به شما ارائه دهد.

📗نکات مثبت‌اندیشی:

باور به خود:
به توانایی‌ها و استعداد خود ایمان داشته باشید. یادآوری نقاط قوت و موفقیت‌هایتان می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب شما کمک کند.

تمرکز بر حال:
به جای نگرانی در مورد آینده یا گذشته، بر زمان حال تمرکز کنید. تمام تلاش خود را برای انجام بهترین عملکرد در روز کنکور به کار بگیرید.

تفکر مثبت:
از افکار منفی و خودویرانگر دوری کنید. به جای اینکه به ناکامی‌هایتان فکر کنید، بر موفقیتتان تمرکز کنید.

به یاد داشته باشید که استرس و اضطراب تا حدی طبیعی است. با به کارگیری راه‌حل‌های مناسب، می‌توانید این چالش‌ها را مدیریت کرده و با ذهنی آرام و آماده در کنکور حاضر شوید. به خودتان ایمان داشته باشید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.

@guiton_97

💢چرا افکار ما به نتیجه نمیرسه؟💢

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

💢نکات مهم💢

☑️پتاسیم دارای بیشترین هدایت در حالت استراحت می باشد، بنابراین👈 بیشترین تاثیر را بر روی پتانسیل غشا دارد

☑️تغییر در غلظت پتاسیم خارج سلولی بر پتانسیل استراحت همه سلول ها تاثیر میگذارد

☑️افزایش پتاسیم خارج سلولی باعث دپلاریزاسیون ناقص سلول ها می شود

☑️کاهش پتاسیم خارج سلولی باعث هایپرپلاریزاسیون سلول ها می شود

💢دپلاریزاسیون یا هایپرپلاریزاسیون سلول های قلبی می‌تواند منجر به آریتمی های قلبی خطرناک شود💢

#نکته_قلب

@guiton_97

💢نکات مهم💢

در حیوان یا انسان سالم، عضله اسکلتی سالم فقط در پاسخ به تحریک عصب حرکتی خود منقبض می شود
تخریب این عصب حرکتی منجر به👈آتروفی عضلانی و تجزیه پذیری غیر طبیعی عضله 👈افزایش حساسیت به استیل کولین موجود در گردش خون

انقباضات ظریف و غیر منظم در فیبرها به صورت انفرادی ظاهر می شوند(فیبریلاسیون)

فاسیکولاسیون👈انقباض های جهشی قابل رویت گروهی از فیبرهای عضلانی هستند که بر اثر تخلیه پاتولوژیک نورون ها رخ می دهند

#نکته_عضله_اسکلتی

@guiton_97

💢نکات مهم💢

انقباض نامتناسب عضلات صاف 👈 باعث حالات پاتولوژیک بیماری👈مثال: انقباض مداوم عروق مغزی

این انقباض چندین ساعت بعد از خونریزی ساب آراکنوئید اتفاق میفته

رادیکال های آزاد ایجاد شده در اثر خونریزی👈باعث بالا رفتن غلظت کلسیم درون سلول های عضلات صاف جدا عروق👈انقباض عروق مغزی و ایجاد اشکال در خونرسانی به مغز

#نکته_عضله_صاف

@guiton_97

🎥 ویدیو انگیزشی:

💬 دارن هاردی در مورد درد نظم یا درد حسرت سخن میگه ..

    @guiton_97

💢نکات مهم💢

جریان تغذیه ای👈جریان خون در درون مویرگ ها که بستری برای تبادل گاز و مواد محلول بین خون و بافت ایجاد میکند

جریان غیر تغذیه ای یا شانت👈جریان خونی که از شریان به ورید می رود و از مویرگ ها عبور نمی کند

💢در بافت های در حال استراحت، اکثر مویرگ ها روی هم خوابیده اند و بخش اعظم خون از طریق رگ های ارتباطی مستقیما از شریانچه ها به وریدچه ها جریان می یابد💢

#نکته_گردش_خون

@guiton_97

💢نکته مهم💢

فشار بحرانی انسداد زمانی که👈فعالیت سیستم وازوموتور به علت مهار سیستم سمپاتیک کم است👈پایین

فشار بحرانی انسداد زمانی که👈فعالیت سیستم وازوموتور به علت تحریک فیبرهای سمپاتیک زیاد است👈بالا

#نکته_گردش_خون

@guiton_97

اگه رییست بهت بگه فردا فلان پروژه رو میزم حاضر باشه؛ شب نمی‌خوابی، با کسی حرفم نمی‌زنی تا پروژرو به صبح برسونی.
اگه رییست بهت بگه فردا راس ساعت ۶ دفتر باشی، ساعت ۵:۵۹ دقیقه پشت در دفتر حاضری. تازه تمیز و اتو کشیده.
اگه یکی ازت تو کاری که بلدی کمک بخواد، مثلاً بگه امتحان زبانم با تو، نهایت سعیتو می‌کنی براش ۲۰ و بگیری.
حالا وقتی با خودت می‌گی فردا باید باشگاه رو شروع کنم، فردا باید فلان صفحه از کتابو تموم کنم، فردا باید این فایل کلاسو نوت بردارم فردا باید فلان کارو انجام بدم و …
بازم میندازی عقب؟ چرا رویای بقیه رو بلدی بسازی؟ باعث رشد کسب و کار بقیه بلدی بشی، اما دنبال رویای خودت نمیری؟ فکر کنم تا الان باید فهمیده باشی که پتانسیلشو داری، حیف نیست؟

@guiton_97

💢نکات مهم💢

🟦آدنوزین،ANP و هیستامین از طریق گیرنده های H2 باعث شل شدن عضله صاف عروق می شود که مستقل از اندوتلیوم است

🟦اندوتلین _۱👈در گرانول های ترشحی ذخیره نمی شود و بیشتر فاکتورهای تنظیمی، نسخه برداری ژن آن را تغییر می دهند و با تغییر آن بلافاصله ترشح صورت می گیرد

☑️اندوتلین _۱👈 در مغز و کلیه ها

☑️اندوتلین_۲👈در کلیه ها و روده ها

☑️اندوتلین_۳👈در خون و با غلظت بالایی در مغز

#نکته_گردش_خون

@guiton_97

🎥 ویدیو انگیزشی:

⚽ رونالدو نقشه راه موفقیت رو نشون میده

 @guiton_97

💢نکات مهم💢

☑️پروستاسایکلین تولید توسط👈سلول های اندوتلیال

☑️ترومبوکسان A2 تولید توسط👈پلاکت ها از پیش ساز مشترکی به نام اسیدآراشیدونیک از طریق مسیر سیکلواکسیژناز

☑️عملکرد ترومبوکسانA2👈پیش روی تجمع پلاکتی و تنگ شدن عروق

☑️عملکرد پروستاسیکلین👈مهار تجمع پلاکتی و گشاد شدن عروق

#نکته_گردش_خون

@guiton_97

💢نکات مهم💢

زمانی که حجم ECF افت کنه👈فشار ورید مرکزی پایین میاد و کاهش میزان شلیک از گیرنده های کششی دهلیز 👈منجر به افزایش ترشح وازوپرسین میشه 👈افزایش فعالیت سمپاتیکی👈افزایش ترشح رنین

افزایش در ترشح رنین👈افزایش ترشح آلدوسترون

زمانی که از دست دادن حجم ECF شدیدتر بشه👈فشار شریانی افت میکنه 👈احتباس آب و سدیم👈بازیافت حجم ECF

#نکته_گردش_خون

@guiton_97