Вкуснейшая курочка в нeжном сoусе 

✅КБЖУ:70.37/3.37/3.99/5.69

Ингредиенты:
▫️Куриные грудки — 4 шт.
▫️Вода — 100 мл
▫️Лимон — 1 шт.
▫️Чеснок — 1 шт.
▫️Острый перец — ½ ч. л.
▫️Красный лук — 1 шт.
▫️Сметана — 70 мл
▫️Базилик — 1 пучок
▫️Оливковое масло, Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
▫️Отбей толстую часть куриной грудки чтобы кусок был равномерным
▫️Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и перемешай.
▫️На оливковом масле обжарь грудки и Выложи на тарелку.
▫️Уменьши огонь, обжарь в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавь смесь из воды и чеснока; упаривай, постоянно помешивая, 8-10 минут.
▫️Когда соус загустеет, сними его с огня, добавь оливковое масло и взбей. Добавь сметануи взбей венчиком.
▫️Помести сковороду обратно на плиту всего на 30 секунд, не позволяй соусу закипеть. ▫️Опусти курицу в соус и отправляй на 10 минут в духовку, разогретую до 180 С°.

#ппгорячее

Плов 🤤из рисового микса с шампиньонами и свининой

✅КБЖУ 130/6,5/4,5/16,3

Ингредиенты:
▫️Рисовый микс 250 грамм
▫️Лук 70 грамм
▫️Морковь 🥕150 грамм
▫️Шампиньоны 250 грамм
▫️Карбонад 350 грамм
▫️Оливковое масло 10 мл
▫️Соль, паприка, перец, итальянские травы

▫️Нарезаем мясо и овощи.
▫️Глубокую сковороду смазываем маслом и обжариваем мясо 5 минут, добавляем 🧅 и морковь и обжариваем 2 минуты, добавляем шампиньоны и обжариваем 5 минут, добавляем соль, специи и готовим 10 минут.
▫️Рисовый микс промываем и добавляем в сковороду, равномерно распределяя по всей поверхности, добавляем воду на 1 палец выше риса, накрываем крышкой, убавляем огонь и готовим до готовности около 25 минут.

Приятного 👩‍🍳аппетита.

#ппгорячее

💸 Твой путь к финансовой свободе начинается!

Мы продолжаем повышать финансовую грамотность среди наших Клиентов и Бизнес-Партнеров! Объявляем практикум из 7 уроков для тех, кто готов прямо сейчас внедрить принципы money management в свою жизнь.

Деньги любят счет и конкретные действия!

💸 Как стать участником Марафона?
С 1 по 30 сентября соверши единовременную покупку от 50 баллов (~1690 руб. и выше в зависимости от приобретенных продуктов Siberian Wellness) онлайн или офлайн.
Получи приглашение на Марафон на свой e-mail.

Регистрация открыта до 30 сентября.

Марафон стартует 13 сентября.

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=2599173921

Мармелад из тыквы

Вкусная и полезная закуска из баклажан😋

✅КБЖУ 64.07/2.16/4.14/4.97
⠀
Необходимые ингредиенты на небольшую порцию:
▫️Баклажан-3 шт
▫️Перец -2 шт
▫️Помидор - 1 шт
▫️Зелень по вкусу
▫️Чеснок -2 зуб.
▫️Кунжут -1 ст. л.
▫️Специи и соль
▫️Сыр
▫️Лепёшки
⠀
Приготовление:
▫️А духовке запечь баклажаны и перцы, а остальные продукты использовать без запекания.
Попробуйте, Вам очень понравится 😉

#ппзакуски

Главней всего погода в доме? Начните с уюта! И не беда, что все вокруг меняется с небывалой скоростью: закрываются магазины и цены растут как на дрожжах.

❤️Любые ваши дизайнерские идеи поможет воплотить Hoff: более 70 000 товаров по доступным ценам и с быстрой доставкой. Нужно вдохновение?

🚀 Смотрите готовые решения для квартир разной планировки и подбирайте интерьер для всей семьи. От зубной щетки до кухонного гарнитура – закажите все необходимое в одном месте и получите бонусные рубли, которыми можно оплатить до 50% заказа от цены товара до применения скидок.

🔥Hoff – это ваша муза, ощутимая экономия и помощь в любой затее с преображением интерьера. Магазин возьмет на себя вывоз старой мебели, доставку и сборку новой.

❤️ Сделайте дом уютнее и получите за это подарок: 600 бонусов за первый заказ в приложении по ссылке!

https://hoffpurchase.prfl.me/yourbestmind/3f14f71233f6

БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА 🤤
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ХАЧАПУРИНКИ С СЫРОМ И ТВОРОГОМ🤤
⠀
На 4 шт:
✅КБЖУ на 100 гр 233/13,6/10,6/19,9
Общий вес 4-х шт ~ 550 грамм
⠀
▫️Слоёное тесто бездрожжевое 250 гр
▫️Творог обезжиренный 180 гр
▫️Сыр российский 100 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Соль щепотка
⠀
▫️Ну а дальше все просто
Разрезаем тесто на квадратики
Каждый раскатываем
▫️Смешиваем тёртый сыр, творог, белок и соль
Заворачиваем так, как показано на видео
▫️Обязательно рукой скрепляем по шву
Кладём на противень швом вниз
▫️Смазываем желтком
Посыпаем кунжутом
Выпекаем при 180 градусах около 20 минут
⠀
#ппзавтрак

ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ

Выход ~ 640г.
✅КБЖУ 123/15.6/5.1/4.2.

Ингредиенты:
▫️400г филе индейки (можно курицы или рыбы)
▫️80г черри
▫️100г 10% сливок
▫️50г твёрдого сыра
▫️40г панировочных сухарей
▫️соль, специи.

Приготовление:
▫️Филе немного отбить, посолить, приправить, залить сливками и оставить на 30-60мин (можно прямо в форме для запекания). Выложить сверху помидоры.
▫️Сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе. Запекать в разогретой духовке на 180’ примерно 25-30мин. Мне хватило 25 минут, но духовки разные, проверяйте филе на готовность вилкой.

#ппгорячее

Теплый салат с савойской капустой и форелью.

✅КБЖУ 111/10.8 / 6.2 / 3.2

На 2 порции нам понадобится:
▫️савойская капуста - 50 г
▫️форель - 300 г
▫️вареные,перепелиные яйца - 6 шт.
▫️фиолетовый лук - 1 шт.
▫️печеный перец - 1 шт.
▫️помидор - 1 шт.
▫️кунжут - 1 ч.л
▫️сыр маложирный 30 г

▫️заправка - оливковое масло 2 ст.л + 1 ст.л лимонного сока + 1 ст.л дижонской горчицы.
соль, перец по вкусу


▫️Перец запечь в духовке до подпалин, переложить в пакет на 20мин, снять кожицу.
▫️Филе форели посолить, сбрызнуть соком лимона , завернуть в фольгу и в разогретую духовку на 20 минут при 200 г
▫️Капусту нарезать на крупные кусочки, СЛЕГКА обжарить на сковороде, смазанной каплей масла,посолить.
▫️Капусту кладем горочкой на тарелку, сверху кладем кусочки форели, перца, помидора , нарезанный лук, перепелиные по вкусу.

P.S. на фото пармезан.

#ппсалаты

Тратим как обычно и получаем 1500 ₽ на счет🔥

Хотя небольшой секрет все-таки есть: «Главная» дебетовая карта банка Ренессанс.

Что она дает?
До 9% годовых рублями на ежедневный остаток по счету РенКопилка;
1,5% кэшбэк на все покупки и до 30% кэшбэка рублями на покупки у партнеров банка;
бесплатное обслуживание навсегда🔥.

Оформляйте карту по ссылке ➡️ https://renessansdc.prfl.me/yourbestmind/10f9e4596c7c , совершайте с ее помощью покупки на сумму от 700 ₽  до 30.09.2022 и получайте кэшбэк 1500 ₽!

Правила простые. Справится любой, так что дерзайте!

🔥 ДЕНЬГИ ЕСТЬ ВСЕГДА. Аудиосеанс гипноза снимает блоки на пути зарабатывания и получения денег.

🔥 СТРОЙНОСТЬ

🔥 ХОЧУ ВЫЙТИ ЗАМУЖ [сеансы аудиогипноза для незамужних]

Аудиогипноз сочетает в себе преимущества медитации и самопрограммирования, мягко убирает блоки подсознания ❤️

https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi

🍕ПОЛЕЗНАЯ ПП ПИЦЦА

Выход 260г.
✅КБЖУ на 100г.: 195/15.4/8.6/11.9.
✅КБЖУ на всю пиццу: 508/40/22.5/30.8.

Ингредиенты для основы:
▫️1 яйцо
▫️1 белок
▫️50г овсянки
▫️соль.

Ингредиенты для соуса:
▫️10г томатной пасты
▫️15г 15% сметаны
▫️сухой чеснок и базилик, соль.

Ингредиенты для начинки:
▫️60г очищенных размороженных креветок
▫️40г помидор
▫️зелень для украшения
▫️50г сыра (у меня сулугуни)
▫️соль, перец, сухой чеснок и базилик по желанию.

Приготовление:
▫️Ингредиенты для основы смешать блендером, оставить на 5-10 минут чтобы тесто загустело.

▫️В это время смешать все ингредиенты и подготовить начинку - сыр натереть, зелень и помидоры нарезать. Чищенные Креветки в отдельной миске посолить, добавить сухой чеснок, перемешать и дать постоять пару минут, можно дольше.
▫️Распределить тесто ложкой в форме круга и запекать 5 минут в разогретой духовке на 180*. Смазать соусом, посыпать 1/3 тертого сыра, выложить помидоры и креветки, оставшийся сыр, посыпать базиликом по желанию. Запекать 10 минут на 180*.

Хрустящее шоколадное печенье

✅КБЖУ 171/10.6 / 5 / 21.3

▫️2 ст.л. пшеничных отрубей,
▫️4 ст.л. овсяных отрубей,
▫️60 г обезжиренного творога,
▫️125 г натурального йогурта,
▫️2 ст.л. кукурузного крахмала,
▫️2 яйца,
▫️половина пакетика разрыхлителя,
▫️1 ст.л. какао,
стевиозид (по вкусу),
▫️2 ст.л. обезжиренного молока.
▫️немного арахиса

▫️Разогреть духовку до 160°. Смешать все составляющие в тесто. Выложить противень бумагой для выпечки. ▫️Сформировать на противне 20 – 25 плоских печенюшек. Выпекать 20 минут. Остудить и аккуратно снять с бумаги.

#ппдесерты

Отличный подарок ребёнку - дебетовая карта Tinkoff Junior.

✔️ Бесплатное обслуживание
✔️ Кэшбэк баллами с каждой покупки
✔️ Родительский контроль трат
✔️ Счёт "Копилка" для больших целей

При оформлении по ссылке  https://junior.prfl.me/yourbestmind/656c8a5111b6   карта для родителя Tinkoff Black с бесплатным обслуживанием (вместо 99₽ в месяц), если он не является клиентом банка!

Простая и очень вкусная закуска😋
⠀
▫️Отвариваю яйца в крутую, вынимаю желток и разминаю его с йогуртом и сладкой горчицей!
▫️Всю эту массу возвращаю в сердцевину белка, добавляю немного икры и слабосоленой семги!
⠀
#ппзакуски

Творожные сырки в шоколадно-ореховой глазури👌

✅ КБЖУ на 100 гр.: 355/11,5/25,9/20,7

Для начинки:
✅Творог 9% - 320 гр.
✅Кокосовая стружка - 30 гр.
✅Сахарная пудра - 30 гр.
✅Размягченное сливочное масло - 30 гр.
✅ ваниль

Для глазури:
✅Орехи - 50 гр.
✅Подсолнечное масло - 15 гр.
✅Шоколад - 140 гр.
✅Кокосовая стружка - 5 гр.

Приготовление:
1️⃣ Пробить творог погружным блендером до однородной массы
2️⃣ Добавить сахарную пудру, кокосовую стружку и размягченное сливочное масло
3️⃣ Хорошо перемешать и дать постоять 5 минут
4️⃣ Слепить 8 сырков, выложить на тарелку, застеленную пергаментом или пищевой пленкой, убрать в морозилку на 20 минут
5️⃣ Глазурь: на водяной бане растопить шоколад, добавить масло, кокосовую стружку и измельчённые орехи, хорошо перемешать
6️⃣ Обмакнуть сырки в глазурь, выложить на пергаментную бумагу и убрать в холодильник на 15 минут.
Десерт готов❗️
#ппдесерты

3 шага к себе

🎗️ Аудиогипноз : ДЕНЬГИ | СТРОЙНОСТЬ
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi


👑 Ваша личная МАТРИЦА СУДЬБЫ
https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6


✨ Работающие МЕДИТАЦИИ и ПРОГРАММЫ
https://www.tg-me.com/+W3xOAawd0rFjY2Ey 🎧

Кесадилья.
⠀
✅КБЖУ 146/11/8/8
⠀
Ингредиенты:
▫️Индейка бедро - 200 гр.
▫️Сыр сулугуни - 200 гр.
▫️Лаваш - 2 листа.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Шампиньоны - 100 гр.
⠀
Соус:
▫️Йогурт - 100 гр.
▫️Лайм - ½ шт.
▫️Мята свежая - 2 веточки.
▫️Кайенский перец - щепотка.
⠀
Приготовление:
▫️Сыр натереть на крупной тёрке.
▫️Очистить грибы и нарезать тонко. Лук нарезать перьями. Мясо нарезать брусочками.
▫️На разогретой сковороде на большом огне быстро обжарить мясо. Затем добавить лук. Затем грибы. Соль - совсем чуть-чуть (сыр солёный), перец чёрный молотый.
▫️С помощью тарелки вырезать круги из лаваша (или купить готовый круглый).
▫️Выложить на половинку лаваша часть сыра, мясную начинку и снова часть сыра. Накрыть второй половинкой. Сыр расплавится, и половники «склеятся».
▫️Для соуса мелко порубить мяту, смешать с йогуртом.
▫️С лайма снять цедру тёркой, добавить цедру и сок лайма в соус. Добавить щепотку кайенского перца.

#ппгорячее

🔥Куриные ножки с белой фасолью🔥

✅ КБЖУ на 100 гр.: 154,7/12,5/10,2/3,7

✅Куриные ножки - 800 гр.
✅Фасоль белая консервированная - 240 гр.
✅Масло оливковое - 10 гр.
✅Томатный соус - 150-200 гр.
✅Соль, специи

1️⃣ Обжарить голени, посолить, поперчить
2️⃣ Добавить фасоль, томатный соус
3️⃣ Перемешать, тушить под крышкой до готовности.

Приятного аппетита❗️

#ппгорячее