This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковая икра
🔥 ДЕНЬГИ ЕСТЬ ВСЕГДА. Аудиосеанс гипноза снимает блоки на пути зарабатывания и получения денег.
🔥 СТРОЙНОСТЬ
🔥 ХОЧУ ВЫЙТИ ЗАМУЖ [сеансы аудиогипноза для незамужних]
Аудиогипноз сочетает в себе преимущества медитации и самопрограммирования, мягко убирает блоки подсознания ❤️
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi
🔥 СТРОЙНОСТЬ
🔥 ХОЧУ ВЫЙТИ ЗАМУЖ [сеансы аудиогипноза для незамужних]
Аудиогипноз сочетает в себе преимущества медитации и самопрограммирования, мягко убирает блоки подсознания ❤️
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi
КРАМБЛ НА 120 ККАЛ⠀
✅КБЖУ на всю порцию: 120/4,7/2,59/16,76⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Крошка: ⠀
▫️овсяные хлопья - 10г⠀
▫️овсяные отруби- 10г⠀
▫️молоко - 20мл⠀
⠀
Начинка:⠀
▫️клубника замороженная - 45г⠀
▫️сливы замороженные - 50г⠀
▫️подсластитель по вкусу⠀
⠀
Как приготовить:⠀
▫️смешать всё для крошки⠀
▫️ягоды/фрукты нарезать, выложить на дно формы⠀
▫️на ягоды утрамбовать крошку⠀
▫️выпекать 20-25 минут при 180° до румяной корочки ⠀
▫️кушать и наслаждаться 💔
#ппзавтрак
✅КБЖУ на всю порцию: 120/4,7/2,59/16,76⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Крошка: ⠀
▫️овсяные хлопья - 10г⠀
▫️овсяные отруби- 10г⠀
▫️молоко - 20мл⠀
⠀
Начинка:⠀
▫️клубника замороженная - 45г⠀
▫️сливы замороженные - 50г⠀
▫️подсластитель по вкусу⠀
⠀
Как приготовить:⠀
▫️смешать всё для крошки⠀
▫️ягоды/фрукты нарезать, выложить на дно формы⠀
▫️на ягоды утрамбовать крошку⠀
▫️выпекать 20-25 минут при 180° до румяной корочки ⠀
▫️кушать и наслаждаться 💔
#ппзавтрак
Кокосовое печенье, которого оказалось надо делать больше 🤪
✅КБЖУ 282.68/12.31/14.37/25.03
Ингредиенты:
▫️Кокосовая стружка (60гр в печенье + 10гр на обсыпку)
▫️Молоко ~15-20мл
▫️Рисовая мука 5-6 ст ложек (смотрите по консистенции творога, возможно потребуется меньше, у меня был довольно таки влажный творог)
▫️Разрыхлитель 0,5 чайной ложки
▫️Сах зам ( у меня несколько ложек эритрита)
▫️Яйцо
▫️Творог в брикете 2%-5% - 180гр
Приготовление:
▫️Кокосовую стружку предварительно замачиваем в молоке на 10-15минут, чтобы она стала мягче
▫️Далее смешиваем все ингредиенты, убираем в холодильник на 20-30 минут
▫️Сырыми руками лепим небольшие шарики, выкладываем на пергамент 📜
Приплющиваем
▫️Посыпаем оставшейся стружкой 🥥
▫️Выпекаем в духовке 20-30 минут при 160-170гр ✨
#ппдесерты
✅КБЖУ 282.68/12.31/14.37/25.03
Ингредиенты:
▫️Кокосовая стружка (60гр в печенье + 10гр на обсыпку)
▫️Молоко ~15-20мл
▫️Рисовая мука 5-6 ст ложек (смотрите по консистенции творога, возможно потребуется меньше, у меня был довольно таки влажный творог)
▫️Разрыхлитель 0,5 чайной ложки
▫️Сах зам ( у меня несколько ложек эритрита)
▫️Яйцо
▫️Творог в брикете 2%-5% - 180гр
Приготовление:
▫️Кокосовую стружку предварительно замачиваем в молоке на 10-15минут, чтобы она стала мягче
▫️Далее смешиваем все ингредиенты, убираем в холодильник на 20-30 минут
▫️Сырыми руками лепим небольшие шарики, выкладываем на пергамент 📜
Приплющиваем
▫️Посыпаем оставшейся стружкой 🥥
▫️Выпекаем в духовке 20-30 минут при 160-170гр ✨
#ппдесерты
Салат с семгой и манго 🥭
⠀
▫️Руккола
▫️авокадо
▫️манго
▫️семга слабой соли
▫️сладкий лук
▫️сок лайма
▫️оливковое масло и семена кунжута. Можно добавить еще кедровых орешков 👌
#ппсалаты
⠀
▫️Руккола
▫️авокадо
▫️манго
▫️семга слабой соли
▫️сладкий лук
▫️сок лайма
▫️оливковое масло и семена кунжута. Можно добавить еще кедровых орешков 👌
#ппсалаты
Forwarded from КУЛИНАРНАЯ КНИГА
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стейк из капусты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 шага к себе
🎗️ Аудиогипноз : ДЕНЬГИ | СТРОЙНОСТЬ
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi
👑 Ваша личная МАТРИЦА СУДЬБЫ
https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
✨ Работающие МЕДИТАЦИИ и ПРОГРАММЫ
https://www.tg-me.com/+W3xOAawd0rFjY2Ey 🎧
🎗️ Аудиогипноз : ДЕНЬГИ | СТРОЙНОСТЬ
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi
👑 Ваша личная МАТРИЦА СУДЬБЫ
https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
✨ Работающие МЕДИТАЦИИ и ПРОГРАММЫ
https://www.tg-me.com/+W3xOAawd0rFjY2Ey 🎧
Киш с лососем и брокколи.
✅КБЖУ 132.61/10.96/3.96/13.18
Ингредиенты:
Тесто
▫️250г ц/з муки
▫️1ст.лож. любого масла
▫️150г.сметаны
▫️щепотка соли
▫️щепотка соды
▫️Замесить мягкое не липкое тесто и раскатать в тонкий прямоугольный пласт.
▫️Выложить тесто на пергамент и затем в форму для запекания.
Начинка
▫️отварная брокколи
▫️свежий лосось
▫️сыр
▫️соль, перец
▫️Всё залить 10% сливками (250мл) смешанными с яйцами (2шт)
▫️Выпекать 35мин при 180°
▫️Можно использовать формы разного диаметра и вида
#ппгорячее
✅КБЖУ 132.61/10.96/3.96/13.18
Ингредиенты:
Тесто
▫️250г ц/з муки
▫️1ст.лож. любого масла
▫️150г.сметаны
▫️щепотка соли
▫️щепотка соды
▫️Замесить мягкое не липкое тесто и раскатать в тонкий прямоугольный пласт.
▫️Выложить тесто на пергамент и затем в форму для запекания.
Начинка
▫️отварная брокколи
▫️свежий лосось
▫️сыр
▫️соль, перец
▫️Всё залить 10% сливками (250мл) смешанными с яйцами (2шт)
▫️Выпекать 35мин при 180°
▫️Можно использовать формы разного диаметра и вида
#ппгорячее
ГРИБНОЙ СУП🍲
Ингредиенты:
▫️Шампиньоны 500 г
▫️Грибы белые 70 г
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Чеснок 2 зубчика
▫️Масло оливковое 30 мл
▫️Масло сливочное 50 г
▫️Сливки 200 мл
▫️Соль , перец, специи по вкусу
▫️Вода 1.5 л
Приготовление:
▫️Нарежьте лук и обжарьте в глубоком сотейнике на оливковом масле.
▫️Добавьте нарезанные грибы и чеснок.
▫️Теперь добавьте сливки и сливочное масло.
▫️В самом конце добавьте воду и специи.
#ппсупы
Ингредиенты:
▫️Шампиньоны 500 г
▫️Грибы белые 70 г
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Чеснок 2 зубчика
▫️Масло оливковое 30 мл
▫️Масло сливочное 50 г
▫️Сливки 200 мл
▫️Соль , перец, специи по вкусу
▫️Вода 1.5 л
Приготовление:
▫️Нарежьте лук и обжарьте в глубоком сотейнике на оливковом масле.
▫️Добавьте нарезанные грибы и чеснок.
▫️Теперь добавьте сливки и сливочное масло.
▫️В самом конце добавьте воду и специи.
#ппсупы
Два крупнейших онлайн-кинотеатра БЕСПЛАТНО?
В подписке "Огонь" всего за 1 руб в первый месяц Вы получаете доступ сразу к двум онлайн-кинотеатрам: Premier и Wink. Теперь у Вас точно не останется вопроса "Что посмотреть сегодня вечером".
Переходите по ссылке, вводите промокод OV2e9QGDe и получайте первый месяц подписки "Огонь" всего за 1 руб.
За покупками с подпиской Огонь! 🔥
Подписка «Огонь» — удобный способ экономить деньги, время и силы!
Что входит в ежемесячную подписку?
✔️Доступ к фильмам, сериалам и шоу без рекламы в онлайн-кинотеатрах Premier и Wink;
✔️скидка 13% на 5 покупок в месяц в Ленте;
✔️скидка 10% на 3 заказа в месяц в Ленте Онлайн;
✔️Самокат – скидка 15% на новые и до 7% на последующие заказы;
✔️Dilivery Club - скидка 7% на 10 заказов в месяц;
✔️скидки 25% на обследования в Инвитро;
✔️500 бонусов за покупки каждый месяц в Ситилинк;
✔️1,5 руб. бонусами за каждый литр топлива на АЗС Газпромнефть;
✔️скидка 40% на 2 покупки в месяц в офлайн-магазине и 500 руб на онлайн-заказ каждый месяц в Рив Гош;
✔️и много других интересных предложений.
Оформляйте подписку по ссылке - https://ogon.prfl.me/yourbestmind/c06452fbb8bd
А с промокодом OV2e9QGDe первый месяц подписки всего за 1₽!
В подписке "Огонь" всего за 1 руб в первый месяц Вы получаете доступ сразу к двум онлайн-кинотеатрам: Premier и Wink. Теперь у Вас точно не останется вопроса "Что посмотреть сегодня вечером".
Переходите по ссылке, вводите промокод OV2e9QGDe и получайте первый месяц подписки "Огонь" всего за 1 руб.
За покупками с подпиской Огонь! 🔥
Подписка «Огонь» — удобный способ экономить деньги, время и силы!
Что входит в ежемесячную подписку?
✔️Доступ к фильмам, сериалам и шоу без рекламы в онлайн-кинотеатрах Premier и Wink;
✔️скидка 13% на 5 покупок в месяц в Ленте;
✔️скидка 10% на 3 заказа в месяц в Ленте Онлайн;
✔️Самокат – скидка 15% на новые и до 7% на последующие заказы;
✔️Dilivery Club - скидка 7% на 10 заказов в месяц;
✔️скидки 25% на обследования в Инвитро;
✔️500 бонусов за покупки каждый месяц в Ситилинк;
✔️1,5 руб. бонусами за каждый литр топлива на АЗС Газпромнефть;
✔️скидка 40% на 2 покупки в месяц в офлайн-магазине и 500 руб на онлайн-заказ каждый месяц в Рив Гош;
✔️и много других интересных предложений.
Оформляйте подписку по ссылке - https://ogon.prfl.me/yourbestmind/c06452fbb8bd
А с промокодом OV2e9QGDe первый месяц подписки всего за 1₽!
🔥ПП СОЧНИКИ🔥
Получается 9шт.
✅КБЖУ 1 сочника: 74/6/2/7
Ингредиенты:
Для ТЕСТА:
▫️Рисовая мука - 40гр.
▫️Кукурузная мука - 40гр.
▫️Творог брикетный 0-5% - 80гр.
▫️Яйцо - 1шт.
▫️Подсластитель (у меня Фит Парад) - 3гр.
▫️Масло Оливковое - 5гр.
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
Для начинки:
▫️Творог 0-5% - 200гр.
▫️Белок яйца (желток оставьте для смазывания) ▫️Подсластитель - 3гр.
▫️Ванилин
⠀
Приготовление:
Для начала готовим тесто.
▫️Все ингредиенты смешиваем добавляем муку, хорошенечко замешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.Пока тесто в холодильнике, готовим НАЧИНКУ.
▫️В творог вбиваем белок,добавляем Фит парад, ванилин и хорошенько перемешиваем.
▫️Достали тесто, раскатали одинаковые кружочки,на одну половинку выкладываем творог и аккуратно прикрываем второй.
▫️Смазать желтком.выпекать при температуре 180-190C. 20 минут 🕰
#ппвыпечка
Получается 9шт.
✅КБЖУ 1 сочника: 74/6/2/7
Ингредиенты:
Для ТЕСТА:
▫️Рисовая мука - 40гр.
▫️Кукурузная мука - 40гр.
▫️Творог брикетный 0-5% - 80гр.
▫️Яйцо - 1шт.
▫️Подсластитель (у меня Фит Парад) - 3гр.
▫️Масло Оливковое - 5гр.
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
Для начинки:
▫️Творог 0-5% - 200гр.
▫️Белок яйца (желток оставьте для смазывания) ▫️Подсластитель - 3гр.
▫️Ванилин
⠀
Приготовление:
Для начала готовим тесто.
▫️Все ингредиенты смешиваем добавляем муку, хорошенечко замешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.Пока тесто в холодильнике, готовим НАЧИНКУ.
▫️В творог вбиваем белок,добавляем Фит парад, ванилин и хорошенько перемешиваем.
▫️Достали тесто, раскатали одинаковые кружочки,на одну половинку выкладываем творог и аккуратно прикрываем второй.
▫️Смазать желтком.выпекать при температуре 180-190C. 20 минут 🕰
#ппвыпечка
🍽 Салат с курицей и черносливом
⠀
🔷Понадобится:
▫️300 г куриного филе
▫️5 яиц
▫️150 г чернослива
▫️100 г грецких орехов
▫️100 г твердого сыра
▫️майонез для заправки
▫️соль по вкусу
▫️зелень для украшения
⠀
Приготовление:
▫️Куриное филе отварить, яйца отварить отдельно, охладить.
Яйца очистить, отделить белки от желтков, отдельно натереть на мелкой терке.
▫️Филе нарезать мелко или разобрать на волокна. Чернослив распарить и также мелко нарезать. Орехи измельчить
Твердый сыр натереть на крупной терке.
▫️В салатник выложить слоями, смазывая каждый майонезом, посолив по вкусу: филе - желтки - чернослив - сыр - орехи - белки.
▫️Готовому салату дать хорошо пропитаться в холодильнику, затем подавать на стол, украсив зеленью по вкусу.
#ппсалаты
⠀
🔷Понадобится:
▫️300 г куриного филе
▫️5 яиц
▫️150 г чернослива
▫️100 г грецких орехов
▫️100 г твердого сыра
▫️майонез для заправки
▫️соль по вкусу
▫️зелень для украшения
⠀
Приготовление:
▫️Куриное филе отварить, яйца отварить отдельно, охладить.
Яйца очистить, отделить белки от желтков, отдельно натереть на мелкой терке.
▫️Филе нарезать мелко или разобрать на волокна. Чернослив распарить и также мелко нарезать. Орехи измельчить
Твердый сыр натереть на крупной терке.
▫️В салатник выложить слоями, смазывая каждый майонезом, посолив по вкусу: филе - желтки - чернослив - сыр - орехи - белки.
▫️Готовому салату дать хорошо пропитаться в холодильнику, затем подавать на стол, украсив зеленью по вкусу.
#ппсалаты
КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓
✅КБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/
Ингредиенты:
▫️Клубника - 300 гр
▫️Желатин 20г
▫️Йогурт натуральный 300мл
▫️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
▫️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!
#ппдесерты
✅КБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/
Ингредиенты:
▫️Клубника - 300 гр
▫️Желатин 20г
▫️Йогурт натуральный 300мл
▫️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
▫️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!
#ппдесерты
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ 🍎🍎🍎
На 5 штук
▫️40 грамм геркулеса
▫️70 мл кипятка
▫️1 яйцо
▫️Щепотка соли
▫️1/2 большого яблока
▫️Геркулес залить кипятком на 5 минут, добавить, яйцо, соль и натертой на крупной терке яблоко. Дать постоять ещё 5 минут.
▫️Жарить на среднем огне ( у меня 5) без масла. Когда перевернете , накройте крышкой.
#ппзавтрак
На 5 штук
▫️40 грамм геркулеса
▫️70 мл кипятка
▫️1 яйцо
▫️Щепотка соли
▫️1/2 большого яблока
▫️Геркулес залить кипятком на 5 минут, добавить, яйцо, соль и натертой на крупной терке яблоко. Дать постоять ещё 5 минут.
▫️Жарить на среднем огне ( у меня 5) без масла. Когда перевернете , накройте крышкой.
#ппзавтрак
⚡️ Промокод со скидкой 10% на первое бронирование отелей и гостиниц по промокоду + кешбэк баллами Плюса в сервисе Яндекс Путешествия.
1. Выбираем и бронируем тут — https://travel.prfl.me/yourbestmind/8bfdc8dcf0b2
2. Используем промокод —
PERFL-DQ2VI
Работает для бронирования в любой точке мира. Максимальная скидка составит 1000₽, для применения используйте фильтр кешбэк Плюса.
Кешбэк баллами Плюса — за брони отелей, санаториев и домов отдыха, которые можно потратить в экосистеме Яндекса (такси, еда, маркет и тд).
1. Выбираем и бронируем тут — https://travel.prfl.me/yourbestmind/8bfdc8dcf0b2
2. Используем промокод —
PERFL-DQ2VI
Работает для бронирования в любой точке мира. Максимальная скидка составит 1000₽, для применения используйте фильтр кешбэк Плюса.
Кешбэк баллами Плюса — за брони отелей, санаториев и домов отдыха, которые можно потратить в экосистеме Яндекса (такси, еда, маркет и тд).
САЛАТ С ЗАПЕЧЕНЫМИ БАКЛАЖАНАМИ 🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г крупы киноа
▫️2 баклажана
▫️2 болгарских перца
▫️3 яйца
▫️2 шт помидор
▫️оливковое масло
▫️зелень
▫️Крупу киноа промыть и отварить 15-20 минут в подсоленой воде. Баклажаны и перцы нарезать тонкими полосками, баклажаны замочить на 15 минут в прохладной соленой воде.
▫️Запечь баклажаны и перцы 7-10 минут при 200 градусах, снять с них кожицу и нарезать. Яйца отварить, помидоры и яйца нарезать кубиками.
▫️Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить оливковым маслом. Сверху посыпать зеленью.
Салат получается очень вкусно, обязательно приготрвьте!
#ппсалаты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г крупы киноа
▫️2 баклажана
▫️2 болгарских перца
▫️3 яйца
▫️2 шт помидор
▫️оливковое масло
▫️зелень
▫️Крупу киноа промыть и отварить 15-20 минут в подсоленой воде. Баклажаны и перцы нарезать тонкими полосками, баклажаны замочить на 15 минут в прохладной соленой воде.
▫️Запечь баклажаны и перцы 7-10 минут при 200 градусах, снять с них кожицу и нарезать. Яйца отварить, помидоры и яйца нарезать кубиками.
▫️Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить оливковым маслом. Сверху посыпать зеленью.
Салат получается очень вкусно, обязательно приготрвьте!
#ппсалаты
РЕЦЕПТ КЛАСИЧЕСКОЙ ШАВЕРМЫ🌯
на две порции:
▫️500г куриного филе
▫️помидор🍅
▫️огурец🥒
▫️капуста 120г🥬
▫️зелень лука по вкусу
▫️соль, перец, масло
для соуса:
▫️200г сметаны
▫️2-3 зубчика чеснока
▫️зелень по вкусу
▫️лимонный сок
▫️куркума, мускат, соль, перец, хмели-сунели🧂
✅КБЖУ 106/12.2/3.2/8.3
▫️сперва готовим соус. Берем сметану, рубленную зелень и чеснок, соль, перець, мускат, куркуму, хмели-сунели, лимонный сок, и все перемешиваем. Кто не на диете ▫️можно добавить ложку майонеза🥣
▫️берем 2 филешки, присыпаем солью и перцем, разрезаем пополам и обжариваем на сковородке, на масле, с обеих сторон до золотистой корочки. Примерно по 4мин⏳ и нарезаем на мелкие кусочки
▫️тем временем нарезаем овощи - огурец соломкой, помидор, капусту(ее давим руками, что бы пустила сок и стала мягкой)
▫️лаваш смазываем соусом. Выкладываем курицу, овощи, добавляем зелень лука или немного сыра, сверху снова соус, сворачиваем подогнув края, и отправляем на сковородку или гриль на несколько минут.
#ппгорячее
на две порции:
▫️500г куриного филе
▫️помидор🍅
▫️огурец🥒
▫️капуста 120г🥬
▫️зелень лука по вкусу
▫️соль, перец, масло
для соуса:
▫️200г сметаны
▫️2-3 зубчика чеснока
▫️зелень по вкусу
▫️лимонный сок
▫️куркума, мускат, соль, перец, хмели-сунели🧂
✅КБЖУ 106/12.2/3.2/8.3
▫️сперва готовим соус. Берем сметану, рубленную зелень и чеснок, соль, перець, мускат, куркуму, хмели-сунели, лимонный сок, и все перемешиваем. Кто не на диете ▫️можно добавить ложку майонеза🥣
▫️берем 2 филешки, присыпаем солью и перцем, разрезаем пополам и обжариваем на сковородке, на масле, с обеих сторон до золотистой корочки. Примерно по 4мин⏳ и нарезаем на мелкие кусочки
▫️тем временем нарезаем овощи - огурец соломкой, помидор, капусту(ее давим руками, что бы пустила сок и стала мягкой)
▫️лаваш смазываем соусом. Выкладываем курицу, овощи, добавляем зелень лука или немного сыра, сверху снова соус, сворачиваем подогнув края, и отправляем на сковородку или гриль на несколько минут.
#ппгорячее