Запеканка🔥
🔸на 100грамм - 68.2 ккал🔸Б/Ж/У - 7.21/3.08/3.05🔸
Ингредиенты:
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезать мелко лук, потушить до мягкости.
🔸Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
🔸Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7.
В конце добавить зелень.
🔸Филе рыбы нарезать кусочками, добавить соль перец и тёртый зубчик чеснока. 🔸Обжарить на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
🔸Собираем запеканку:
половина овощей - вся рыбка - оставшиеся овощи - слой сметаны.
🔸Запекаем при 200* 30-35 минут. Подаём с гарниром и/или овощами.
Рыбка просто тает во рту!
🔸на 100грамм - 68.2 ккал🔸Б/Ж/У - 7.21/3.08/3.05🔸
Ингредиенты:
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезать мелко лук, потушить до мягкости.
🔸Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
🔸Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7.
В конце добавить зелень.
🔸Филе рыбы нарезать кусочками, добавить соль перец и тёртый зубчик чеснока. 🔸Обжарить на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
🔸Собираем запеканку:
половина овощей - вся рыбка - оставшиеся овощи - слой сметаны.
🔸Запекаем при 200* 30-35 минут. Подаём с гарниром и/или овощами.
Рыбка просто тает во рту!
Тосканский томатный суп с фасолью
✅КБЖУ 49.6/3.0 / 0.2 / 8.8
▫️Овощной бульон 1 л
▫️Фасоль «Каннеллини» 820 г
▫️Стебель сельдерея 2 штуки
▫️Томаты в собственном соку 400 г
▫️Репчатый лук 1 головка
▫️Чеснок 2 зубчика
▫️Петрушка 1/2 пучка
▫️Соль по вкусу
▫️Перец черный свежемолотый по вкусу
▫️Вкастрюле разогрейте чуть-чуть воды и добавьте мелко нарезанные лук и сельдерей. ▫️Потушите 7 минут до мягкости.
▫️Добавьте измельченный чеснок и бульон, доведите до кипения, прикройте крышкой, уменьшите огонь и варите 15 минут до мягкости овощей.
▫️Слейте фасоль и промойте под холодной водой. Добавьте в суп вместе с томатами. ▫️Посолите и поперчите и добавьте нарезанную петрушку. Варите еще 5 минут
#ппсупы
✅КБЖУ 49.6/3.0 / 0.2 / 8.8
▫️Овощной бульон 1 л
▫️Фасоль «Каннеллини» 820 г
▫️Стебель сельдерея 2 штуки
▫️Томаты в собственном соку 400 г
▫️Репчатый лук 1 головка
▫️Чеснок 2 зубчика
▫️Петрушка 1/2 пучка
▫️Соль по вкусу
▫️Перец черный свежемолотый по вкусу
▫️Вкастрюле разогрейте чуть-чуть воды и добавьте мелко нарезанные лук и сельдерей. ▫️Потушите 7 минут до мягкости.
▫️Добавьте измельченный чеснок и бульон, доведите до кипения, прикройте крышкой, уменьшите огонь и варите 15 минут до мягкости овощей.
▫️Слейте фасоль и промойте под холодной водой. Добавьте в суп вместе с томатами. ▫️Посолите и поперчите и добавьте нарезанную петрушку. Варите еще 5 минут
#ппсупы
Forwarded from СИЯНИЕ КРАСОТЫ
Протеиновые вафли с черешней: фигура дает добро🙌
Лови отличный летний рецепт сытного, вкусного и сбалансированного завтрака!😋
Что тебе понадобится:
✔️овсяные хлопья (геркулес) – 50 гр.
✔️яйцо куриное – 2 шт.
✔️1/2 пакетика разрыхлителя
✔️1 порция Сывороточного протеина (тирамису)
✔️миндаль – горсть
✔️черешня или вишня
✔️греческий йогурт без вкусовых добавок
Как приготовить:
🌀Смешать в блендере все сухие ингредиенты.
🌀Добавить яйца и перемешать.
🌀Смазать при необходимости вафельницу (лучше кокосовым маслом или гхи) и разогреть: за эти две минуты разрыхлитель как раз сработает в тесте.
🌀Выложить тесто в вафельницу и в зависимости от режима и интенсивности ее работы выставить время – 1,5–3 минуты, чтобы вафли успели подрумяниться.
🌀Нарезать черешню без косточек на кусочки и смешать с натуральным греческим йогуртом.
🌀Выложить массу на вафли как топинг или макать вафли в чашку с топингом: вкусно и так и так!🤩
Всем худеющим, спортсменам и поклонникам ЗОЖ просьба не волноваться, а наслаждаться вкусом!❤️
#ппрецепты
Лови отличный летний рецепт сытного, вкусного и сбалансированного завтрака!😋
Что тебе понадобится:
✔️овсяные хлопья (геркулес) – 50 гр.
✔️яйцо куриное – 2 шт.
✔️1/2 пакетика разрыхлителя
✔️1 порция Сывороточного протеина (тирамису)
✔️миндаль – горсть
✔️черешня или вишня
✔️греческий йогурт без вкусовых добавок
Как приготовить:
🌀Смешать в блендере все сухие ингредиенты.
🌀Добавить яйца и перемешать.
🌀Смазать при необходимости вафельницу (лучше кокосовым маслом или гхи) и разогреть: за эти две минуты разрыхлитель как раз сработает в тесте.
🌀Выложить тесто в вафельницу и в зависимости от режима и интенсивности ее работы выставить время – 1,5–3 минуты, чтобы вафли успели подрумяниться.
🌀Нарезать черешню без косточек на кусочки и смешать с натуральным греческим йогуртом.
🌀Выложить массу на вафли как топинг или макать вафли в чашку с топингом: вкусно и так и так!🤩
Всем худеющим, спортсменам и поклонникам ЗОЖ просьба не волноваться, а наслаждаться вкусом!❤️
#ппрецепты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
То что лето в разгаре не повод опускать руки, если не успела похудеть 🚀
И наконец избавиться от зимнего груза в виде пары-тройки лишних кг.
Я делаю это вкусно! 🍹
С уже любимыми протеиновыми коктейлями Wellness от faberlic.official:
☕Кофе капучино
🍌Банан
🍎Яблочный штрудель
🍒Вишня-шоколад
🍓Малина
В них:
✔ Много (целых 53%) белка 💪
✔ В составе никакого сахара, глютена и ГМО
✔ Зато море полезных веществ и витаминов
✔ А также коллаген и CLA.
А это:
🌟снижение веса
🌟улучшение состояния волос, кожи, ногтей
Замените 1 приём пиши на порцию коктейля и результат не заставит себя ждать😉
Лично я обожаю пить коктейли Wellness после тренировки.
Разве не чудо?
Заказать просто:
1 регистрируетесь на сайте [+🎁]
2 выбираете продукт
3 выбираете пункт доставки поближе к дому
И вуаля!
И наконец избавиться от зимнего груза в виде пары-тройки лишних кг.
Я делаю это вкусно! 🍹
С уже любимыми протеиновыми коктейлями Wellness от faberlic.official:
☕Кофе капучино
🍌Банан
🍎Яблочный штрудель
🍒Вишня-шоколад
🍓Малина
В них:
✔ Много (целых 53%) белка 💪
✔ В составе никакого сахара, глютена и ГМО
✔ Зато море полезных веществ и витаминов
✔ А также коллаген и CLA.
А это:
🌟снижение веса
🌟улучшение состояния волос, кожи, ногтей
Замените 1 приём пиши на порцию коктейля и результат не заставит себя ждать😉
Лично я обожаю пить коктейли Wellness после тренировки.
Разве не чудо?
Заказать просто:
1 регистрируетесь на сайте [+🎁]
2 выбираете продукт
3 выбираете пункт доставки поближе к дому
И вуаля!
100% ПОПАДАНИЕ!
Если вы здесь, значит, вас интересует всё что связано с анимацией и видеомонтажом, и поэтому эти каналы вы должны увидеть и полюбить!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/+H0EKlsnrk_kyYzI6
Авторский канал с огромным потенциалом! Понятные МК, забавные идеи, приложения и футажи. Анимация и креативность. Очень много полезного и упор на монтаж и сьемку с телефона, собраны идеи и лайфхаки. И на десерт – уроки по Alight Motion. Всё, как мы любим. Рекомендую!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/wowdes
Нужен ВИЗУАЛ для аккаунта в соцсетях, который выделит вас среди конкурентов? Переходите и смотрите примеры! Автор создает невероятные вещи – контент и идеи для сторис, фоны и стикеры – просто создавай БОМБИЧЕСКОЕ ОФОРМЛЕНИЕ для личных и коммерческих аккаунтов! Вам обязательно понравится!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/micontom
Новый и очень крутой блог о маркетинге, с различными лайфхаками, фишками и новостями. Здесь всё, что Вам нужно: вдохновение и креативная реклама, Полезные ссылки и лайфхаки. И конечно – крутые туториалы.
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/+QGemiUGrACBhMTYy
Игры в сторис – всё ещё трендовый тренд, но использовать его становится всё сложнее – всякие банальный «поймайки» уже не заходят, игры становятся интереснее, и делать их сложнее. Нет своих идей – идите на этот канал, у автора их просто море, а главное – они уже реализованы в ярких красивых играх – берите себе. А ещё там собраны классные идеи оформления с учетом трендов!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/prokofievaelena
Авторский канал, который безумно мне нравится. Очень полезен, если хотите продолжать качать и креативить в сторис. Канал сторисмейкера с головой и собственным интересным мнением на креатив, полезными инструкциями, готовые игры и рекомендации по ведению соц. сетей от smm специалиста. Если вам надоели однотипные идеи, хочется докопаться до сути цепляющих сторис, создавать неординарный контент. Этот канал – для вас. Лично я - уже там.
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/joinchat-Uc5L6qzffR_D4U7O
Последний в списке, но не последний по значимости, видеосток – канал с большим будущим. Бесплатные видео и футажи с известных и не очень видеостоков позволят создать множество шедевров, вдохновят на новые сюжеты, упростят вам жизнь. Очень рекомендую в коллекцию!
Если вы здесь, значит, вас интересует всё что связано с анимацией и видеомонтажом, и поэтому эти каналы вы должны увидеть и полюбить!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/+H0EKlsnrk_kyYzI6
Авторский канал с огромным потенциалом! Понятные МК, забавные идеи, приложения и футажи. Анимация и креативность. Очень много полезного и упор на монтаж и сьемку с телефона, собраны идеи и лайфхаки. И на десерт – уроки по Alight Motion. Всё, как мы любим. Рекомендую!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/wowdes
Нужен ВИЗУАЛ для аккаунта в соцсетях, который выделит вас среди конкурентов? Переходите и смотрите примеры! Автор создает невероятные вещи – контент и идеи для сторис, фоны и стикеры – просто создавай БОМБИЧЕСКОЕ ОФОРМЛЕНИЕ для личных и коммерческих аккаунтов! Вам обязательно понравится!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/micontom
Новый и очень крутой блог о маркетинге, с различными лайфхаками, фишками и новостями. Здесь всё, что Вам нужно: вдохновение и креативная реклама, Полезные ссылки и лайфхаки. И конечно – крутые туториалы.
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/+QGemiUGrACBhMTYy
Игры в сторис – всё ещё трендовый тренд, но использовать его становится всё сложнее – всякие банальный «поймайки» уже не заходят, игры становятся интереснее, и делать их сложнее. Нет своих идей – идите на этот канал, у автора их просто море, а главное – они уже реализованы в ярких красивых играх – берите себе. А ещё там собраны классные идеи оформления с учетом трендов!
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/prokofievaelena
Авторский канал, который безумно мне нравится. Очень полезен, если хотите продолжать качать и креативить в сторис. Канал сторисмейкера с головой и собственным интересным мнением на креатив, полезными инструкциями, готовые игры и рекомендации по ведению соц. сетей от smm специалиста. Если вам надоели однотипные идеи, хочется докопаться до сути цепляющих сторис, создавать неординарный контент. Этот канал – для вас. Лично я - уже там.
🔥🔥🔥🔥🔥
https://www.tg-me.com/joinchat-Uc5L6qzffR_D4U7O
Последний в списке, но не последний по значимости, видеосток – канал с большим будущим. Бесплатные видео и футажи с известных и не очень видеостоков позволят создать множество шедевров, вдохновят на новые сюжеты, упростят вам жизнь. Очень рекомендую в коллекцию!
🍏Запечённая овсянка «Яблочный пирог с корицей»
✅КБЖУ 167.7/6.37/4.01/26.37
Ингредиенты:
▫️3 ст ложки геркулеса
▫️50 мл молока
▫️корица пару щепоток
▫️1/2 яблока
▫️подсластитель по вкусу
▫️сливочное масло 5 гр
▫️разрыхлитель на кончике чайной ложки
Приготовление:
▫️Яблоко нарезать мелким кубиком. Геркулес залить молоком. Смотрите по консистенции,можно добавить если будет густо. Добавить все оставшиеся ингредиенты и дать постоять минут 5. Выпекать в духовке при 180 гр примерно 30 минут. Перед подачей обязательно добавьте хорошего сливочного масла 👌🏻
#ппзавтрак
✅КБЖУ 167.7/6.37/4.01/26.37
Ингредиенты:
▫️3 ст ложки геркулеса
▫️50 мл молока
▫️корица пару щепоток
▫️1/2 яблока
▫️подсластитель по вкусу
▫️сливочное масло 5 гр
▫️разрыхлитель на кончике чайной ложки
Приготовление:
▫️Яблоко нарезать мелким кубиком. Геркулес залить молоком. Смотрите по консистенции,можно добавить если будет густо. Добавить все оставшиеся ингредиенты и дать постоять минут 5. Выпекать в духовке при 180 гр примерно 30 минут. Перед подачей обязательно добавьте хорошего сливочного масла 👌🏻
#ппзавтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень вкусная и сочная куриная грудка🥰
✅ КБЖУ: 115/16/3,5/4
⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ 👇
✅Куриная грудка - 1000 гр.
✅Картофель - 3 шт.
✅Лук - 1 шт.
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Сыр Гауда или Моцарелла - 100 гр.
✅Сметана 15% - 2 ст.л.
✅Яйца - 2 шт.
✅Помидор - 2 шт.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇
1️⃣Куриную грудку нарезаем на кубики и заливаем стаканом молока. Оставляем на часик, так грудка будет нежнее.
2️⃣ Готовим формочки из фольги, смазываем их маслом. Укладываем первым слоем картошку, затем лук, дальше курочка (без молока)
3️⃣ Смешиваем яйца и сметану, заливаем в форму по 2-3 ст. л. Дальше отправляем помидор, чеснок и сверху посыпаем сыром. Каждый слой посолить и поперчить.
4️⃣ Выпекаем при t-190 град., около 25 -30 минут.
#ппгорячее
✅ КБЖУ: 115/16/3,5/4
⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ 👇
✅Куриная грудка - 1000 гр.
✅Картофель - 3 шт.
✅Лук - 1 шт.
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Сыр Гауда или Моцарелла - 100 гр.
✅Сметана 15% - 2 ст.л.
✅Яйца - 2 шт.
✅Помидор - 2 шт.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇
1️⃣Куриную грудку нарезаем на кубики и заливаем стаканом молока. Оставляем на часик, так грудка будет нежнее.
2️⃣ Готовим формочки из фольги, смазываем их маслом. Укладываем первым слоем картошку, затем лук, дальше курочка (без молока)
3️⃣ Смешиваем яйца и сметану, заливаем в форму по 2-3 ст. л. Дальше отправляем помидор, чеснок и сверху посыпаем сыром. Каждый слой посолить и поперчить.
4️⃣ Выпекаем при t-190 град., около 25 -30 минут.
#ппгорячее
Пойми своё предназначение ⭐
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
✨ в пдф формате на 30-35 страниц
🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽
Заказать @ladyiness
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
✨ в пдф формате на 30-35 страниц
🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽
Заказать @ladyiness
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
Смузи фруктово-ягодный
Фруктово-ягодный смузи не только зарядит энергией на целый день, но и обогатит организм полезными витаминами. 5 минут и вкусный напиток готов!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Апельсин - 1 шт
- Клубника - 50 гр
- Малина - 30 гр
- Сироп топинамбура - 2 ст.л
- Мята - по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Очищаем апельсин от кожуры
2. Кладем все фрукты и ягоды в блендер
3. Наливаем сироп топинамбура
4. Перемешиваем в бленедере около 2 минут
5. Наливаем в банку
6. Украшаем мятой
Фруктово-ягодный смузи не только зарядит энергией на целый день, но и обогатит организм полезными витаминами. 5 минут и вкусный напиток готов!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Апельсин - 1 шт
- Клубника - 50 гр
- Малина - 30 гр
- Сироп топинамбура - 2 ст.л
- Мята - по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Очищаем апельсин от кожуры
2. Кладем все фрукты и ягоды в блендер
3. Наливаем сироп топинамбура
4. Перемешиваем в бленедере около 2 минут
5. Наливаем в банку
6. Украшаем мятой
ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ 🍶
КБЖУ на 100 грамм 134/9/4/14
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅500 грамм филе бедра,
1 стакан риса ( булгур, гречка, пшено, ячневая крупа),
150-200 грамм моркови,
2 головки лука,
1 чайная ложка паприки,
1 чайная ложка куркумы, соль, перец по вкусу, головка чеснока.
1️⃣ Морковь режем небольшими брусками, лук полукольцами, мясо на небольшие кусочки.
2️⃣ Обжариваем лук пару минут, добавляем морковь, жарим 2-3 минуты, добавляем мясо, жарим ещё 5-7 минут.
3️⃣ Добавляем приправы, соль, перец.
4️⃣ Рис промываем и высыпаем к мясу с овощами, заливаем кипятком ( на 1-2 см вода должна покрывать рис), и тушим 15-20 минут.
#ппгорячее
КБЖУ на 100 грамм 134/9/4/14
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅500 грамм филе бедра,
1 стакан риса ( булгур, гречка, пшено, ячневая крупа),
150-200 грамм моркови,
2 головки лука,
1 чайная ложка паприки,
1 чайная ложка куркумы, соль, перец по вкусу, головка чеснока.
1️⃣ Морковь режем небольшими брусками, лук полукольцами, мясо на небольшие кусочки.
2️⃣ Обжариваем лук пару минут, добавляем морковь, жарим 2-3 минуты, добавляем мясо, жарим ещё 5-7 минут.
3️⃣ Добавляем приправы, соль, перец.
4️⃣ Рис промываем и высыпаем к мясу с овощами, заливаем кипятком ( на 1-2 см вода должна покрывать рис), и тушим 15-20 минут.
#ппгорячее
САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ ГРИЛЬ, АВОКАДО 🥑 И БУРАТТОЙ🤤
⠀
Это безумное сочетание вкусов просто 🔥
⠀
▫️1/2 авокадо
▫️1/2 баклажана
▫️1 помидор 🍅
▫️1 буратта
▫️соль, специи, оливковое масло и бальзамик
▫️пучок рукколы
⠀
▫️Баклажан режем кружочками, солим и оставляем на мин 10. Тем временем режем авокадо на полоски, а помидор на кружочки.
▫️Разогреваем гриль на 180 гр и отправляем наши баклажаны на 2 мин
▫️В глубокую чашку насыпаем рукколу и поочередно укладываем помидор👉🏼авокадо👉🏼баклажан. В середину помещаем буратту
Сверху поливаем маслом авокадо (оливковковым), бальзамик, соль и красный перец.
#ппсалаты
⠀
Это безумное сочетание вкусов просто 🔥
⠀
▫️1/2 авокадо
▫️1/2 баклажана
▫️1 помидор 🍅
▫️1 буратта
▫️соль, специи, оливковое масло и бальзамик
▫️пучок рукколы
⠀
▫️Баклажан режем кружочками, солим и оставляем на мин 10. Тем временем режем авокадо на полоски, а помидор на кружочки.
▫️Разогреваем гриль на 180 гр и отправляем наши баклажаны на 2 мин
▫️В глубокую чашку насыпаем рукколу и поочередно укладываем помидор👉🏼авокадо👉🏼баклажан. В середину помещаем буратту
Сверху поливаем маслом авокадо (оливковковым), бальзамик, соль и красный перец.
#ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВО! СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНО🤩
КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍
✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 4 шт
▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный)
▫️Сыр до 45% 200 гр
▫️Мука пшеничная 100 гр
▫️Молоко 3,2% 200 мл
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор по желанию и ▫️зелень
▫️Соль щепотка
▫️Чеснок сухой щепотка
▫️Масло сливочное 10 гр
⠀
▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом.
#ппзавтрак
КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍
✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 4 шт
▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный)
▫️Сыр до 45% 200 гр
▫️Мука пшеничная 100 гр
▫️Молоко 3,2% 200 мл
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор по желанию и ▫️зелень
▫️Соль щепотка
▫️Чеснок сухой щепотка
▫️Масло сливочное 10 гр
⠀
▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом.
#ппзавтрак
Как заработать на своём блоге/канале?
Самый быстрый и комфортный способ сейчас Perfluence!
Платформа является связующим звеном между блогерами и крупными брендами.
Не теряй время и:
🔸переходи по этой ссылке
🔸регистрируйся на платформе Perfluence, получаешь сразу же на счёт 50₽🥂
🔸выбираешь проект, который тебе интересен, их очень много😉
🔸подаёшь заявку, а лучше сразу несколько
🔸менеджер свяжется с тобой и расскажет все в деталях
🔸Зарабатываешь🤑
https://dash.prfl.me/telegram/e500ae737830
Если не знаешь как начать зарабатывать, начни именно с этого 👌
Самый быстрый и комфортный способ сейчас Perfluence!
Платформа является связующим звеном между блогерами и крупными брендами.
Не теряй время и:
🔸переходи по этой ссылке
🔸регистрируйся на платформе Perfluence, получаешь сразу же на счёт 50₽🥂
🔸выбираешь проект, который тебе интересен, их очень много😉
🔸подаёшь заявку, а лучше сразу несколько
🔸менеджер свяжется с тобой и расскажет все в деталях
🔸Зарабатываешь🤑
https://dash.prfl.me/telegram/e500ae737830
Если не знаешь как начать зарабатывать, начни именно с этого 👌
Кабачки в 🤤нежнейшем кляре с 🧄чесночным соусом!
Ингредиенты:
▫️Кабачки 450 грамм
▫️Сметана 20% 300 грамм
▫️Яйца 🥚2 шт.
▫️Рисовая мука 60 грамм
▫️Чеснок 10 грамм
▫️Петрушка 10 грамм
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Соль
▫️Кабачки тонко нарезаем колечками, ориентировочно 3-4 мм.
▫️Соединяем и хорошо перемешиваем сметану 150 грамм, яйца, муку, чеснок 5 грамм, соль.
▫️Кабачки обмакиваем в кляре, выкладываем на сковороду, смазанную оливковым маслом и готовим под крышкой на среднем огне по несколько минут с каждой стороны.
▫️Для соуса соединяем сметану, чеснок, петрушку.
#ппзавтрак
Ингредиенты:
▫️Кабачки 450 грамм
▫️Сметана 20% 300 грамм
▫️Яйца 🥚2 шт.
▫️Рисовая мука 60 грамм
▫️Чеснок 10 грамм
▫️Петрушка 10 грамм
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Соль
▫️Кабачки тонко нарезаем колечками, ориентировочно 3-4 мм.
▫️Соединяем и хорошо перемешиваем сметану 150 грамм, яйца, муку, чеснок 5 грамм, соль.
▫️Кабачки обмакиваем в кляре, выкладываем на сковороду, смазанную оливковым маслом и готовим под крышкой на среднем огне по несколько минут с каждой стороны.
▫️Для соуса соединяем сметану, чеснок, петрушку.
#ппзавтрак
ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА
⠀
Ингредиенты (на 2 порции):
▫️кабачок 250 гр
▫️мука рисовая 100 гр
▫️яйцо 1шт
▫️запеченное куриное филе 120гр
▫️сыр 50гр
▫️соль, перец по вкусу
▫️лук гр 20
▫️масло растительное 10 гр
⠀
Готовим:
▫️Кабачок и лук трём на мелкой тёрке.
Жидкость лишнюю сливаем.
Добавляем яйцо. ▫️Перемешиваем и добавляем муку и соль. Замешиваем тесто, оно получится густое.
▫️Сковороду смазать маслом, разогреть и выливаем половину теста и поджариваем блин, переворачиваем, кладём половину тёртого сыра и половину мелко нарезанной курицы.
▫️Складываем блин пополам и доводим до готовности под крышкой.
#ппгорячее
⠀
Ингредиенты (на 2 порции):
▫️кабачок 250 гр
▫️мука рисовая 100 гр
▫️яйцо 1шт
▫️запеченное куриное филе 120гр
▫️сыр 50гр
▫️соль, перец по вкусу
▫️лук гр 20
▫️масло растительное 10 гр
⠀
Готовим:
▫️Кабачок и лук трём на мелкой тёрке.
Жидкость лишнюю сливаем.
Добавляем яйцо. ▫️Перемешиваем и добавляем муку и соль. Замешиваем тесто, оно получится густое.
▫️Сковороду смазать маслом, разогреть и выливаем половину теста и поджариваем блин, переворачиваем, кладём половину тёртого сыра и половину мелко нарезанной курицы.
▫️Складываем блин пополам и доводим до готовности под крышкой.
#ппгорячее
🔥 ДЕНЬГИ ЕСТЬ ВСЕГДА. Аудиосеанс гипноза снимает блоки на пути зарабатывания и получения денег.
🔥 СТРОЙНОСТЬ
🔥 ХОЧУ ВЫЙТИ ЗАМУЖ [сеансы аудиогипноза для незамужних]
Аудиогипноз сочетает в себе преимущества медитации и самопрограммирования, мягко убирает блоки подсознания ❤️
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi
🔥 СТРОЙНОСТЬ
🔥 ХОЧУ ВЫЙТИ ЗАМУЖ [сеансы аудиогипноза для незамужних]
Аудиогипноз сочетает в себе преимущества медитации и самопрограммирования, мягко убирает блоки подсознания ❤️
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi