Салат «Нежность»
✅КБЖУ 129.07/9.84/8.54/2.81
Ингредиенты:
▫️куриное филе 200 г
▫️шампиньоны -120 г
▫️60 г сыра
▫️1 огурец
▫️грецкие орехи - 30 г
▫️чернослив - 30 г
Для заправки:
▫️Сметана 15%
▫️А можно приготовить заправку:
▫️Йогурт натуральный (не жидкий) 70 г
▫️Горчица зерненая - 0,5 ч.л
Приготовление:
▫️Курицу, грибы обжарить на сковороде до готовности. Нарезать.
▫️Чернослив залить кипятком на несколько минут. Слить воду и нарезать.
Грецкие орехи измельчить. Огурец нарезать.
Сыр натереть.
▫️Смешать все ингредиенты и заправить.
#ппсалаты
✅КБЖУ 129.07/9.84/8.54/2.81
Ингредиенты:
▫️куриное филе 200 г
▫️шампиньоны -120 г
▫️60 г сыра
▫️1 огурец
▫️грецкие орехи - 30 г
▫️чернослив - 30 г
Для заправки:
▫️Сметана 15%
▫️А можно приготовить заправку:
▫️Йогурт натуральный (не жидкий) 70 г
▫️Горчица зерненая - 0,5 ч.л
Приготовление:
▫️Курицу, грибы обжарить на сковороде до готовности. Нарезать.
▫️Чернослив залить кипятком на несколько минут. Слить воду и нарезать.
Грецкие орехи измельчить. Огурец нарезать.
Сыр натереть.
▫️Смешать все ингредиенты и заправить.
#ппсалаты
БУТЕРБРОДЫ НА ПП
⠀
🔻БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 35 г
▫️Яйцо 1 шт
⠀
🔻БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Творожный сыр 25 г
▫️С/с рыба 30 г
⠀
🔻БУТЕРБРОД С АВОКАДО, РУККОЛОЙ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 30 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Руккола 10 г
▫️Помидор черри 2 шт
⠀
🔻БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 25 г
#ппзавтрак
⠀
🔻БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 35 г
▫️Яйцо 1 шт
⠀
🔻БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Творожный сыр 25 г
▫️С/с рыба 30 г
⠀
🔻БУТЕРБРОД С АВОКАДО, РУККОЛОЙ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 30 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Руккола 10 г
▫️Помидор черри 2 шт
⠀
🔻БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 25 г
#ппзавтрак
🍽 Тыквенно-творожные кексы
✅КБЖУ 102.19/5.86/3.68/12.99
⠀
Ингредиенты:
▫️350 г тыквы
350 г обезжиренного творога
▫️2 яйца
▫️50 г изюма
▫️50 г овсяных хлопьев
▫️80 г кефира обезжиренного
▫️30 г любых орехов
▫️сода на кончике ножа
корица, немного соли
⠀
Приготовление:
▫️Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
▫️Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
▫️Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами (по желанию)
#ппдесерты
✅КБЖУ 102.19/5.86/3.68/12.99
⠀
Ингредиенты:
▫️350 г тыквы
350 г обезжиренного творога
▫️2 яйца
▫️50 г изюма
▫️50 г овсяных хлопьев
▫️80 г кефира обезжиренного
▫️30 г любых орехов
▫️сода на кончике ножа
корица, немного соли
⠀
Приготовление:
▫️Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
▫️Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
▫️Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами (по желанию)
#ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовим «Куриные стрипсы» 👨🏼🍳
Нам понадобится:
▫️Куриное филе 500-800 гр ✅
▫️Яйцо 2 шт ✅
▫️Овсяная или обычная мука 2 ст.л.✅
▫️Соль, специи по вкусу ✅
▫️Куриное филе нарезаем полосками и перекладываем в ёмкость. Добавляем ароматные специи, молотый чеснок и соль. Добавляем два желтка и хорошо перемешиваем. Присыпаем двумя ложками муки или молотой овсянки. Снова перемешиваем.
▫️Два белка взбиваем до устойчивых пиков, добавляем к мясу, перемешиваем и обжариваем с двух сторон до готовности на среднем огне. Получилось очень сочное, нежное и вкусное мясо.
А с соусом будет вообще огонь.
▫️Для соуса нарезаем мелко кинзу и укроп, измельчаем пару зубчиков чеснока. Добавляем греческий йогурт или сметану, солим, перемешиваем и наслаждаемся .
#ппгорячее
Нам понадобится:
▫️Куриное филе 500-800 гр ✅
▫️Яйцо 2 шт ✅
▫️Овсяная или обычная мука 2 ст.л.✅
▫️Соль, специи по вкусу ✅
▫️Куриное филе нарезаем полосками и перекладываем в ёмкость. Добавляем ароматные специи, молотый чеснок и соль. Добавляем два желтка и хорошо перемешиваем. Присыпаем двумя ложками муки или молотой овсянки. Снова перемешиваем.
▫️Два белка взбиваем до устойчивых пиков, добавляем к мясу, перемешиваем и обжариваем с двух сторон до готовности на среднем огне. Получилось очень сочное, нежное и вкусное мясо.
А с соусом будет вообще огонь.
▫️Для соуса нарезаем мелко кинзу и укроп, измельчаем пару зубчиков чеснока. Добавляем греческий йогурт или сметану, солим, перемешиваем и наслаждаемся .
#ппгорячее
Пойми своё предназначение ⭐
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
✨ в пдф формате на 30-35 страниц
🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽
Заказать @ladyiness
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
✨ в пдф формате на 30-35 страниц
🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽
Заказать @ladyiness
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
Простейший завтрак 🤤😍
✅КБЖУ 110/6/2/17
Итак, сохраняй:
▫️Хлебцы - 2 шт
▫️Сыр творожный - 20 гр
▫️Лист салата
▫️Рыбка красная - 30 гр
▫️Лимон для вкуса
▫️Огурец - 1 шт
Приятного аппетита! 🤤
#ппзавтрак
✅КБЖУ 110/6/2/17
Итак, сохраняй:
▫️Хлебцы - 2 шт
▫️Сыр творожный - 20 гр
▫️Лист салата
▫️Рыбка красная - 30 гр
▫️Лимон для вкуса
▫️Огурец - 1 шт
Приятного аппетита! 🤤
#ппзавтрак
Домашние сливочные сосиски со шпинатом 🌱
✅КБЖУ 112/17/3/3
Итак, лови рецепт:
▫️Филе куриное - 2 шт
▫️Творог обезжиренный - 1 пачка
▫️Белок - 2 шт
▫️Отруби ржаные - 3 ст.л
▫️Шпинат замороженный - 5-6 кубиков (можно горсть свежего)
▫️Лук репчатый - 1 шт
▫️Чеснок - 2 зуб
▫️Замороженное сливочное масло 20 гр
▫️Соль,молотый перец
▫️Филе, лук и шпинат измельчаем в блендере до гладкой однородной массы.
▫️Творог и белки также пробиваем через блендер. Чеснок через пресс.
▫️Соединяем вместе все наши ингредиенты и в последнюю очередь - замороженное сливочное масло. Трём его на мелкой тёрке.
▫️Все тщательно перемешиваем и заворачиваем порционно в пищевую плёнку, концы фиксируем бечёвкой.
Хранить в морозильной камере .
P.S.: Из этого количества продуктов у меня получилось 13 сосисок, средний вес - 90 гр.
#ппгорячее
✅КБЖУ 112/17/3/3
Итак, лови рецепт:
▫️Филе куриное - 2 шт
▫️Творог обезжиренный - 1 пачка
▫️Белок - 2 шт
▫️Отруби ржаные - 3 ст.л
▫️Шпинат замороженный - 5-6 кубиков (можно горсть свежего)
▫️Лук репчатый - 1 шт
▫️Чеснок - 2 зуб
▫️Замороженное сливочное масло 20 гр
▫️Соль,молотый перец
▫️Филе, лук и шпинат измельчаем в блендере до гладкой однородной массы.
▫️Творог и белки также пробиваем через блендер. Чеснок через пресс.
▫️Соединяем вместе все наши ингредиенты и в последнюю очередь - замороженное сливочное масло. Трём его на мелкой тёрке.
▫️Все тщательно перемешиваем и заворачиваем порционно в пищевую плёнку, концы фиксируем бечёвкой.
Хранить в морозильной камере .
P.S.: Из этого количества продуктов у меня получилось 13 сосисок, средний вес - 90 гр.
#ппгорячее
Сыроедческие пирожные - Извержение
Сегодня — рецепт сыроедических пирожных!
Готовьте с удовольствием ;)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
- Грецкие орехи - 1/3 стакана;
- Финики - 1/3 стакана;
- Изюм - 1/3 стакана;
Для жидкой начинки:
- Кокосовое молоко - 1/3 стакана;
- Финики - 1/3 стакана;
- Кэроб - 1/3 стакана;
- Гималайская соль - 1/4 ч.л.;
- Перец чили - 1/4 ч.л. ;
- Корица - 1/4 ч.л.;
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Замоченные и высушенные орехи, финики и изюм погружаем в комбайн.
2. Перебиваем все до тестообразной массы и распределяем по формочке кекса. Оставьте немного теста для верхушки
3. Ставим все в морозильник.
4. Смешаем все продукты нашей начинки до однородной массы, добавляя молоко, чтобы начинка была тягучей.
5. Достаем наши формочки с тестом и укладываем начинку в них.
6. Оставшимися кусочками теста плотно закрываем пирожное, переворачиваем и украшаем ягодами годжи и орехами!
Сегодня — рецепт сыроедических пирожных!
Готовьте с удовольствием ;)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
- Грецкие орехи - 1/3 стакана;
- Финики - 1/3 стакана;
- Изюм - 1/3 стакана;
Для жидкой начинки:
- Кокосовое молоко - 1/3 стакана;
- Финики - 1/3 стакана;
- Кэроб - 1/3 стакана;
- Гималайская соль - 1/4 ч.л.;
- Перец чили - 1/4 ч.л. ;
- Корица - 1/4 ч.л.;
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Замоченные и высушенные орехи, финики и изюм погружаем в комбайн.
2. Перебиваем все до тестообразной массы и распределяем по формочке кекса. Оставьте немного теста для верхушки
3. Ставим все в морозильник.
4. Смешаем все продукты нашей начинки до однородной массы, добавляя молоко, чтобы начинка была тягучей.
5. Достаем наши формочки с тестом и укладываем начинку в них.
6. Оставшимися кусочками теста плотно закрываем пирожное, переворачиваем и украшаем ягодами годжи и орехами!
Лови на завтрак яичницу «Шакшука». 🤤
✅КБЖУ 65/5/3/4
Итак, лови рецепт:
▫️Яйца - 3 шт.
▫️Томат - 2 шт.
▫️Болгарский перец - 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Чеснок - 1-2 зуб.
▫️Томат натираем на тёрке, остальные овощи очень мелко режем. Тушим на сковороде минут 15-20 (до мягкости перцев). Переливаем в керамическую форму, вбиваем туда яйца и минут на 15-20 в духовку при 180°.
Приятного аппетита! 🤤
#ппзавтрак
✅КБЖУ 65/5/3/4
Итак, лови рецепт:
▫️Яйца - 3 шт.
▫️Томат - 2 шт.
▫️Болгарский перец - 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Чеснок - 1-2 зуб.
▫️Томат натираем на тёрке, остальные овощи очень мелко режем. Тушим на сковороде минут 15-20 (до мягкости перцев). Переливаем в керамическую форму, вбиваем туда яйца и минут на 15-20 в духовку при 180°.
Приятного аппетита! 🤤
#ппзавтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ😋
ТЕ САМЫЕ, С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ🤤
✅КБЖУ 205/27/8/5,5
▫️Куриный фарш 800 гр
▫️Мука ц/з 60 гр
▫️Масло сливочное 20 гр
▫️Яйца 3 шт
▫️Твердый сыр любой 70 гр
▫️Сметана 15% 1 ст л
▫️Соль, специи по вкусу
⠀
▫️Куриное филе перемалываем в фарш. Смешиваем фарш с солью, специями, мукой, 1 яйцом
▫️Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки
Готовим начинку:
тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана.
Хорошо перемешиваем)
▫️Берём фарш, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края и сформировать котлеты!
▫️Обжаривам котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки
▫️Далее перекладываем котлеты в противень, накрываем сверху фольгой (так они сочнее) и доводим до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.
#ппгорячее
ТЕ САМЫЕ, С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ🤤
✅КБЖУ 205/27/8/5,5
▫️Куриный фарш 800 гр
▫️Мука ц/з 60 гр
▫️Масло сливочное 20 гр
▫️Яйца 3 шт
▫️Твердый сыр любой 70 гр
▫️Сметана 15% 1 ст л
▫️Соль, специи по вкусу
⠀
▫️Куриное филе перемалываем в фарш. Смешиваем фарш с солью, специями, мукой, 1 яйцом
▫️Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки
Готовим начинку:
тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана.
Хорошо перемешиваем)
▫️Берём фарш, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края и сформировать котлеты!
▫️Обжаривам котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки
▫️Далее перекладываем котлеты в противень, накрываем сверху фольгой (так они сочнее) и доводим до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.
#ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВО! СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНО🤩
КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍
✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 4 шт
▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный)
▫️Сыр до 45% 200 гр
▫️Мука пшеничная 100 гр
▫️Молоко 3,2% 200 мл
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор по желанию и ▫️зелень
▫️Соль щепотка
▫️Чеснок сухой щепотка
▫️Масло сливочное 10 гр
⠀
▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом.
#ппзавтрак
КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍
✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 4 шт
▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный)
▫️Сыр до 45% 200 гр
▫️Мука пшеничная 100 гр
▫️Молоко 3,2% 200 мл
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор по желанию и ▫️зелень
▫️Соль щепотка
▫️Чеснок сухой щепотка
▫️Масло сливочное 10 гр
⠀
▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом.
#ппзавтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нужны КРЕАТИВЫ для рекламных макетов?
🔥Более 500 макетов
🔥Референсы
🔥Идеи
🔥Вдохновение
https://www.tg-me.com/advert_expert
🔥Более 500 макетов
🔥Референсы
🔥Идеи
🔥Вдохновение
https://www.tg-me.com/advert_expert
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ🔥
✅КБЖУ 185/15/5,2/20,5
Выход ~ 5 шт
⠀
▫️Творог в брикете до 2% 180 гр
▫️Мука рисовая 100 гр (90 в творог и 10 на раскатку)
▫️Яйцо 2 шт (у меня С1)
▫️Сыр сулугуни 50 гр
▫️Зелёный лук 15 гр
▫️Соль щепотка
▫️Разрыхлитель 1/2 ч л
▫️Делаем тесто. Смешиваем творог, яйца, разрыхлитель, соль и муку. До этого я добавляла одно яйцо в тесто а второе в начинку. Сейчас мне захотелось просто с сыром и зелёным луком и я добавила в тесто 2 яйца! И слепила пирожки😀
▫️Хотя те, у кого они не получались, говорили, что слепить их невозможно!
Возможно, даже в более мягким и жидким тестом😘
▫️Обжариваем минуты 3-4 с одной стороны, переворачиваем и обжариваем ещё минутки 3. Под крышкой. На небольшом огне!
#ппвыпечка
✅КБЖУ 185/15/5,2/20,5
Выход ~ 5 шт
⠀
▫️Творог в брикете до 2% 180 гр
▫️Мука рисовая 100 гр (90 в творог и 10 на раскатку)
▫️Яйцо 2 шт (у меня С1)
▫️Сыр сулугуни 50 гр
▫️Зелёный лук 15 гр
▫️Соль щепотка
▫️Разрыхлитель 1/2 ч л
▫️Делаем тесто. Смешиваем творог, яйца, разрыхлитель, соль и муку. До этого я добавляла одно яйцо в тесто а второе в начинку. Сейчас мне захотелось просто с сыром и зелёным луком и я добавила в тесто 2 яйца! И слепила пирожки😀
▫️Хотя те, у кого они не получались, говорили, что слепить их невозможно!
Возможно, даже в более мягким и жидким тестом😘
▫️Обжариваем минуты 3-4 с одной стороны, переворачиваем и обжариваем ещё минутки 3. Под крышкой. На небольшом огне!
#ппвыпечка
КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТИК 🥞❤️
⠀
✅КБЖУ:78/6/4/3
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок (небольшой) 300 гр.
▫️Яйца 2 шт.
▫️Сыр 40 гр. (у меня 25%)
▫️Соль, чеснок, специи по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем в дуршлаг, солим и хорошенько «выжимаем» его.
▫️Добавляем к нему яйца, чеснок и специи. Все хорошо перемешиваем.
▫️Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла, выливаем половину теста и накрываем крышкой (уменьшаем огонь). Как оно схватиться, посыпаемся сыром и сворачиваем рулетом, оставляя уголок.
▫️ Выливаем оставшееся тесто, продолжая рулетик. Посыпаем сыром и накрываем крышкой, как схватиться, опять сворачиваем и ждём пока сыр расплавится. Готово!
#ппзакуски
⠀
✅КБЖУ:78/6/4/3
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок (небольшой) 300 гр.
▫️Яйца 2 шт.
▫️Сыр 40 гр. (у меня 25%)
▫️Соль, чеснок, специи по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем в дуршлаг, солим и хорошенько «выжимаем» его.
▫️Добавляем к нему яйца, чеснок и специи. Все хорошо перемешиваем.
▫️Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла, выливаем половину теста и накрываем крышкой (уменьшаем огонь). Как оно схватиться, посыпаемся сыром и сворачиваем рулетом, оставляя уголок.
▫️ Выливаем оставшееся тесто, продолжая рулетик. Посыпаем сыром и накрываем крышкой, как схватиться, опять сворачиваем и ждём пока сыр расплавится. Готово!
#ппзакуски
Нескучный способ приготовления цветной капусты 😋
⠀
Ингредиенты:
1/2 головки цветной капуста (просто у меня была ооочень большая, если у вас маленькая - берите целую😉)
1 зубчик чеснока
1 яйцо
150 гр сметаны 15% или сливки
40 гр твердого сыра
Соль, специи по вкусу
⠀
Капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить 5 мин в кипящей подсоленной воде. Выложить капусту в форму для запекания и залить соусом из яйца+сметаны+половины тертого сыра+мелко нарезанный чеснок +соль, специи. Выпекать в разогретой до 200* духовке 30' (первые 20' я выпекала капусту под фольгой, потом сняла, затерла оставшимся сыром и запекала еще 10').
⠀
Ингредиенты:
1/2 головки цветной капуста (просто у меня была ооочень большая, если у вас маленькая - берите целую😉)
1 зубчик чеснока
1 яйцо
150 гр сметаны 15% или сливки
40 гр твердого сыра
Соль, специи по вкусу
⠀
Капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить 5 мин в кипящей подсоленной воде. Выложить капусту в форму для запекания и залить соусом из яйца+сметаны+половины тертого сыра+мелко нарезанный чеснок +соль, специи. Выпекать в разогретой до 200* духовке 30' (первые 20' я выпекала капусту под фольгой, потом сняла, затерла оставшимся сыром и запекала еще 10').
🍽 Салат А-ЛЯ НИСУАЗ
✅КБЖУ 124.5/12.15/7.26/2.12
Ингредиенты:
▫️Тунец консервированный — 150 г
▫️Листья салата — 50 г
▫️Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)
▫️Варёные яйца — 2 шт.
▫️Варёный картофель — 1-2 шт.
▫️Оливки зеленые — по желанию
▫️Оливковое масло — 1 ст. л.
▫️Французская горчица — во вкусу (или русская горчица + мёд и майонез)
▫️Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
▫️Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.
#ппсалаты
✅КБЖУ 124.5/12.15/7.26/2.12
Ингредиенты:
▫️Тунец консервированный — 150 г
▫️Листья салата — 50 г
▫️Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)
▫️Варёные яйца — 2 шт.
▫️Варёный картофель — 1-2 шт.
▫️Оливки зеленые — по желанию
▫️Оливковое масло — 1 ст. л.
▫️Французская горчица — во вкусу (или русская горчица + мёд и майонез)
▫️Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
▫️Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.
#ппсалаты
Аналог IHERB в России
🌟 Витамины
🌟 Функциональное питание
🌟 Косметика и уход
🌟 Нишевая и селективная парфюмерия
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/you_wellness
🌟 Витамины
🌟 Функциональное питание
🌟 Косметика и уход
🌟 Нишевая и селективная парфюмерия
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/you_wellness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Активно худеем
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Появилось желание приготовить блюдо из грибов.
Ингредиенты:
▫️Паста - 200 г
▫️Сливки 20% - 200 мл
▫️Грибы - 200 г ( вешенки)
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Соль и перец -по вкусу
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️Пармезан - 2/3 ст.
▫️Свежая петрушка - 2 веточки
Способ приготовления:
▫️В подсоленной воде отварить пасту
▫️В сковороде растопить сливочное масло и на сильном огне обжарить грибы в течении 3-4 минут. Затем добавляем лук и чеснок. Жарим перемешивая ещё пару минут.
▫️Вливаем сливки, доводим до кипения и тушим на низком огне ещё несколько минут.
▫️Добавить готовую пасту и готовить еще 1–2 минуты.
▫️Петрушку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем
▫️Посолить и поперчить, посыпать тёртым пармезаном (1/2 часть) и 1/2 частью мелко нарезанной петрушки.
▫️Выкладываем на тарелку пасту, сверху поливаем грибным соусом и посыпаем оставшимся пармезаном и зеленью.
#ппгорячее
Ингредиенты:
▫️Паста - 200 г
▫️Сливки 20% - 200 мл
▫️Грибы - 200 г ( вешенки)
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Соль и перец -по вкусу
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️Пармезан - 2/3 ст.
▫️Свежая петрушка - 2 веточки
Способ приготовления:
▫️В подсоленной воде отварить пасту
▫️В сковороде растопить сливочное масло и на сильном огне обжарить грибы в течении 3-4 минут. Затем добавляем лук и чеснок. Жарим перемешивая ещё пару минут.
▫️Вливаем сливки, доводим до кипения и тушим на низком огне ещё несколько минут.
▫️Добавить готовую пасту и готовить еще 1–2 минуты.
▫️Петрушку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем
▫️Посолить и поперчить, посыпать тёртым пармезаном (1/2 часть) и 1/2 частью мелко нарезанной петрушки.
▫️Выкладываем на тарелку пасту, сверху поливаем грибным соусом и посыпаем оставшимся пармезаном и зеленью.
#ппгорячее