ПП ЗАВТРАК из овсянки за 10 минут🔥

КБЖУ на 100г 164 ККАЛ 12/6/18.8

🥗 1 яйцо
🥗 1 ст.л с горкой овсяных хлопьев, измельчённых в муку
🥗 1 ст.л с горкой какао-порошка
🥗 50 мл молока
🥗 0.5 ч.л разрыхлителя
Начинка
🥗 100 г мягкого творога
🥗 1 ч.л мёда
🥗 Ягоды

Приготовление на видео 👆

ПП завтрак из творога и сыра🔥

КБЖУ — на 100 гр - 191/14.5/10/11.1

🥗 Творог 5% — 230 гр🎯
🥗 Лаваш — 110 гр
🥗 Яйцо — 2 шт
🥗 Сметана 15% — 80 гр
🥗 Сыр — 80 гр
🥗 Соль — по вкусу

Приготовление на видео 👆

Если вы мамочка в декрете, студент или просто ищете вариант подработки, то рекомендую заполнить заявку в Perfluence на менеджера по работе с блогерами!

Берут без опыта, всему научат, все, что от вас требуется это время, желание работать и телефон.😁

Собрала для вас парочку отзывов и пример дохода менеджера, согласитесь, что вариант просто отличный!

Компания на рынке уже 5 лет, сомнения в сторону, держите ссылку на заполнение анкеты: https://scout.prfl.me/yourbestmind/7wzsla?erid=2VtzqxKtR4u

Реклама. ООО "ПЕРФЛЮЕНС", ИНН 7725380313.

Идея для яишницы
#закуски

🩷Сертификат на 1 000 ₽ в WILBBERRIES!🌸

1. Оформляем бесплатную дебетовую карту “Мир” от Газпромбанка по акционной ссылке
2. Совершаем покупки на сумму от 1 000 ₽ в течение 30 дней после активации карты.
3. Получаем сертификат на 1 000 ₽ в Wildberries

Акция доступна для тех, у кого нет дебетовых пластиковых карт «Мир» Газпромбанка, а также заявок на них в течение 30 дней на момент оформления дебетовой карты «Мир».

Пп яичные маффины на завтрак 🔥

КБЖУ на 100 гр.:173/12/13/1

Ветчина - 4 ломтика (у меня нежирная из индейки)
Яйцо - 4 шт
Овощи (у меня мексиканская смесь, можно любые) - 30 г
Соль, специи - по вкусу
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.
Приготовление на видео 👆

Идея для быстрого и простого завтрака 😍

100 гр сыра (сулугуни , адыгейский , моцарелла или все по чуть чуть что остались в холодильнике )
2 ст.л сметаны
2 ст.л муки
1 яйцо
Зелень
Соль перец
⠀
Приготовление на видео 👆

МАКАРОШКИ "ЗА УШИ НЕ ОТТАЩИШЬ"🔥.

Выход 1030г./4 порции.
✅КБЖУ 167/7.9/8.3/14.7.
✅КБЖУ на порцию: 431/20.3/21.3/37.8.
⠀
Ингредиенты:
▫️160г спагетти/макарон/пасты
▫️400г фарша из говядины (в моем ~200ккал на 100г)
▫️120г кетчупа или томатной пасты (я пасту томатную не люблю, беру кетчуп)
▫️5г крахмала либо муки
▫️5г подсолнечного масла
▫️40г лука репчатого
▫️40г тёртого сыра для подачи (у меня пармезан)
▫️соль
▫️приправы по вкусу, у меня сухой чеснок, 2 лавровых листика и базилик. Если делаете с томатной пастой, то добавьте еще перец.
⠀
Приготовление:
▫️Отвариваем спагетти по инструкции в подсоленной воде .
▫️Делаем соус. Лук измельчить, обжарить на масле, добавить фарш, обжарить 5 минут (при необходимости добавить немного воды).
▫️Добавить 200г воды, приправы, лавровый лист, кетчуп, тушить до готовности на среднем огне, жидкость на половину испарится.

#ппгорячее

🏝ТАЙСКАЯ ЛЕПЕШКА ЗА 5 МИНУТ.

✅КБЖУ на эту порцию: 436/15.4/10.8/71.9.

Ингредиенты:
▫️40г лаваша
▫️1 яйцо
▫️1 средний банан (100г)
▫️5г сливочного масла
▫️10г сгущенки (моя с какао).

Приготовление:
▫️Банан с яйцом пробить блендером, либо банан помять вилкой, добавить яйцо и хорошо перемешать.
Прогреть сковороду, растопить 5г сливочного масла на сковороде.
▫️Вырезать из лаваша квадрат, на пару секунд опустить лаваш в тарелку с водой.
▫️Выложить лаваш на сковороду, по центру банановую массу, свернуть в конверт и запечь с 2 сторон под крышкой пока не зарумянится (минуты по 2).
Полить сгущенкой если есть, у меня с какао.

#ппдесерты

Салат с куриной грудкой и фасолью

Ингредиенты (на 3 порции)
✅КБЖУ 138,3/12,6/3,3/14

▫️куриная грудка - 130 г
▫️1 огурец
▫️1 помидор
▫️2-3 яйца
▫️красная фасоль (пол-банки)
▫️сметана
▫️соль, перец, специи

▫️Приготовление:
▫️Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
Приятного аппетита)

#ппсалаты

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ 🥞
⠀
Ингредиенты:
▫️220 г творога
▫️2 яйца
▫️200 г молока
▫️4 полные ст.л кукуруз.крахмала
▫️1 ч.л разрыхлителя/ванилин /сахзам
П.с если тесто считаете густым ( из за творога легко, то добавьте пару ложек воды.
⠀
Готовим легко 🌪
▫️Смешиваем творог и яйца, вжикаем блендером, затем добавляем остальные ингредиенты и ещё раз вжикаем
Выпекаем блинчики с двух сторон до румяности🥞 готово!
Приятного аппетита 😋

#ппзавтрак

🏦 Дебетовая карта Black от Т-Банка для выгодных покупок

Оформляйте карту по ссылке и получайте все бонусы карты! Вот некоторые из них:

1️⃣ Повышенный кэшбэк на октябрь 10%  вместо 5%.
2️⃣ Кэшбэк до 30% по спецпредложениям.
3️⃣ Бесплатное снятие наличных до 500 000 рублей

Оформить карту⬅️