Саамые вкусные и полезные рецепты ждут вас здесь!

Ну что, ребята и девчата, уже удалось выбросить пару пакетов с соками, вредные шоколадки и чипсы? Если да, то держите файл с полноценным меню на 7 дней, с которым вам не захочется добивать необходимые калории вредными “вкусняшками” и испытывать дефициты.

Рецепты там настолько разнообразные, что они точно понравиться каждому!

Какое блюдо вы уже пробовали? А какое хотели бы попробовать первым?❤️

​​"ВАЛЕНСИЯ" С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ЛОСОСЕМ И ЗЕЛЕНЫМИ ОЛИВКАМИ

Ингредиенты:
Консервированный лосось - 200 гр
Зеленые оливки - 200 гр
Томаты черри - 200 гр
Консервированная кукуруза - 100 гр
Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1 шт
Синяя луковица - 1 шт
Листья шпината
Лайм - 1 шт
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло

Приготовление:
Консервированный лосось выкладываем в миску и ломаем кусочками, слив жидкость. Режем лайм дольками. Нарезаем кусочками очищенный авокадо, сложи в миску и выдавливаем на него пару долек лайма. Помидоры нарезаем дольками, огурец ломтиками, синий лук нарезаем тонкими перьями. Добавляем к авокадо лосось, огурец, помидоры, лук, оливки, кукурузу, оставшийся лайм и разделенный на листики шпинат. Солим и перчим салат по вкусу, заправляем оливковым маслом, аккуратно перемешиваем и подаём к столу.

Приятного аппетита!

⚡️⚡️ГАЗПРОМБАНК ВЫКАТИЛ НЕРЕАЛЬНУЮ АКЦИЮ⚡️⚡️

По ней вы сможете получить кешбэк до 31 000 баллов за 6 месяцев - очень легкий способ возвращения денег! 👉переходи по ссылке

1. В первый месяц при тратах от 1 000 ₽ эта сумма возвращается на карту автоматически кешбэком.
2. 25% кешбэк в ТОПовых категориях: супермаркеты, АЗС, одежда и обувь, такси/транспорт, аптеки

(Максимально 5 000 баллов в месяц, и так каждые 6 месяцев подряд)

Первый месяц мы получаем 6 000 баллов и последующие пять - по 5 000 баллов!

Итого - 31 000!

И это еще не все:

• Бесплатное обслуживание
• Снятие без комиссии в банкоматах любых банков РФ
• До 50% кешбэк у партнеров дополнительно к программе лояльности

Дебетовка, которая дает и ничего не берет взамен!

​​​​САЛАТ С МАНГО И КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ

Ингредиенты:
Печень куриная - 250 гр.
Манго - 350 гр.
Смесь салатных листьев - 75 гр.
Масло оливковое - 7 ст. л.
Дижонская горчица - 3 ст. л.
Мёд - 2 ст. л.
Горчица, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Мякоть свежего манго нарезать небольшими кубиками. На тарелки выложить по две-три горсти свежих салатных листьев, а сверху на них — кубики манго. Приготовить заправку. Для этого взбить в небольшой миске вилкой дижонскую горчицу, вливая оливковое масло. Добавить к этой смеси мед и горчицу, размешать. Обжарить кусочки куриной печени. Посолить и поперчить по вкусу. Готовые кусочки печени разложить по тарелкам и полить салат сверху горчично-медовые заправкой — по семь-восемь столовых ложек соуса на порцию. Подавать сразу.

Приятного аппетита!

Пятница - танцуй как Том ❤️🔥

📚 Много нужных КНИГ

🎆 ПОДЕЛКИ с детьми

🌶️ РЕЦЕПТЫ

❤️ СМОТРИМ ДОРАМЫ

🔮 ФЕЯЧИМ и ПРИВЛЕКАЕМ ДЕНЬГИ

❗ Приручаем НЕЙРОСЕТИ

⭐ Разбираемся с ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕМ и меняем жизнь с МАТРИЦЕЙ СУДЬБЫ

🤣 МЕМЫ на каждый день

Яркий, нежный, сытный и очень 🤤вкусный салат с 🍤креветками, авокадо, голубым сыром, рукколой и черри!

✅КБЖУ порции = 366,2/27,4/24,6/8,8

Ингредиенты:
▫️Креветки 80 грамм
▫️Голубой сыр 40 грамм
▫️Авокадо 40 грамм
▫️Руккола, 🍅, базилик, петрушка 100 грамм
▫️Соевый соус 5 мл
▫️Сок 🍋лимона 5 мл
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Смесь специй для рыбы, кунжут

▫️Креветки смазываем соевым соусом.
▫️Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона. Голубой сыр и черри нарезаем.
▫️Выкладываем все ингредиенты на тарелку, заправляем оливковым маслом и посыпаем специями и кунжутом.

#ппсалаты

СЫЫЫЫЫРНО-ТВОРОЖНЫЕ ЛЕПЕШКИ
ВКУСНОООО😋😋😋

✅КБЖУ 235/25/9.9/11.3.
⠀
Ингредиенты:
▫️50г легкого сыра (можно и обычный твердый)
▫️200г 5% творога
▫️1 яйцо
▫️25г муки (у меня рисовая)
▫️соль, приправы по вкусу (можно взять чеснок и укроп)
▫️кунжут по желанию.
⠀
Приготовление:
▫️Сыр натереть, все смешать, выложить на пергамент две лепешки (или в антипригарную форму), посыпать кунжутом и выпекать на 180' 25 минут😁.

#ппзакуски

Лучшая дебетовая карта для молодежи с кэшбэком до 10000₽!

И этоо... Tinkoff Black Молодежная - карта для молодых, амбициозных ребят в возрасте от 14 до 22 лет.

🔥Получай кэшбэк за театры, концерты, кино и другие культурные мероприятия

✔️До 10% кэшбэка за еду вне дома
✔️До 30% начисляем по спецпредложениям
✔️Обслуживание карты —  0 ₽

Скорее оформляй карту по этой ссылке и выбирай уникальный дизайн карты и картхолдер в подарок🎁

Польза помидор🍅

Подборка целебных специй

ЭТА ПАСТА СВОДИТ С УМА😁

Выход 210г./ 1 порция.
✅КБЖУ на 100г.: 161/10.3/11.1/5.
✅КБЖУ на порцию: 338/21.6/23.2/10.6.

Ингредиенты:
▫️200г кабачка (1 небольшой)
▫️100г копченого куриного окорочка (можно ветчину или готовую курицу, например)
▫️20г плавленного сливочного сыра (хохланд)
▫️10г твёрдого сыра (можно и без него, но надо же пасту посыпать для красоты)
▫️3г подсолнечного масла
▫️соль, перец.

Приготовление:
▫️Кабачок нарезать на тонкие пласты (я использовала овощечистку), потом нарезать как лапшу. Мясо мелко нарезать. Выложить все в сковороду, посолить, поперчить, добавить немного масла. ▫️Потушить 2 минуты, кабачок даст воду. Добавить плавленный сыр, жарить, помешивая ещё 3 минуты. Готово. У меня кабачки были тонко нарезаны, если вам он потолще нарезан, возможно приготовление будет чуть дольше.
▫️Подавать, посыпав тертым сыром

#ппгорячее

Теплый грибной салат

✅КБЖУ:45.74/2.77/2.53/3.38

▫️красный лук — 1 шт.
▫️чеснок — 1 зубчик
▫️зеленый лук — 1 пучок
▫️грибы — 400 г
▫️помидоры — 100 г
▫️оливковое масло — 1 ст.л.
▫️рубленая петрушка — 2 ст.л.
▫️соль, перец — по вкусу

▫️Лук нарезать полукольцами. Чеснок мелко порубить. Грибы разрезать на 4 части. Зеленый лук измельчить. Помидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
▫️Разогреть глубокую сковороду, смазанную каплей масла, и пассеровать лук. В конце обжаривания добавить чеснок.
▫️Затем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут, подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
▫️Салат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. Подать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

#ппсалаты

ППравильные творожно-сырные булочки 🥐
⠀
▫️творог в брикете 200 гр 5%
▫️сыр легкий 200 гр
▫️рисовая мука 300 гр
▫️кефир 100 мл
▫️1 яйцо
▫️3 ст.л подсолнечного масла
▫️соль
▫️подслатитель (немного)
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️20 мл молоко для смазывания
▫️кунжут
⠀
▫️Просеять муку и разрыхлитель,
посолить, добавить совсем немного подсластителя и влить подсолнечное масло.
Рукой размешать тесто в крошку.
▫️Сыр натереть на крупной терке.
▫️Добавить к муке творог, сыр и яйцо, начать замешивать тесто.
▫️Влить кефир и замесить однородное мягкое тесто, которое не прилипает к рукам.
▫️Сформировать руками булочки, сделать внутри кружочек (не обязательно, можно печь в форме булочки) сверху кисточкой смазать молоком и посыпать кунжутом.
▫️Переложить на пергамент и отправить в разогретую до 180гр духовку на 25-30 минут

#ппвыпечка

Ленивая самса – очень вкусно, просто и быстро, все как я 😋люблю!

✅КБЖУ 127,7/12,3/2,5/14,0

Ингредиенты:
▫️Лаваш бездрожжевой 200 грамм
▫️Куриное филе 350 грамм
▫️Луковица 250 грамм
▫️Масло (у меня гхи) 10 грамм
▫️Яйцо 🥚1 шт.
▫️Соль, перец, прованские травы, смесь семян

Приготовление:
▫️Лук и куриное филе нарезаем мелко и обжариваем на масле до готовности. Соль, специи по вкусу.
▫️Лаваш разрезаем на полоски шириной +/- 8 см, выкладываем на край начинку и заворачиваем. Должны получиться треугольники.
▫️Выкладываем наши треугольники на противень, застеленный пергаментом, смазываем 🥚, посыпаем смесью семян и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.

#ппзакуски

Завела канал, чтобы отвлекаться от новостей и прочего негатива

Просто смешно ⬇️
https://www.tg-me.com/memasitta

🦄 Получаем 2000₽ + ВЕЧНОЕ бесплатное обслуживание за тестирование карты "Своего банка"

Открываем ☑️ эту страницу и через неё выпускаем "Свою кредитку" со спецтарифом на ВЕЧНОЕ бесплатное обслуживание без условий.

В рамках тест-драйва до 30 июня банк будет возвращать 20% кэшбэка на ВСЕ покупки – достаточно тратить с карты по 5000₽ в месяц, и получать:

• 1000₽ в мае
• 1000₽ в июне

🔮 По карте действуют 120 дней без процентов – а одобряют её практически ВСЕМ.

Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.

1. Вишня или вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна.

2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).

3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.

4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.

5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.

Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.