Шоколадный торт без муки

Творог с тыквенным пюре

5 идей здорового завтрака

Инна, привет! Я всегда говорю: чтобы правильно построить свою жизнь, нужно правильно построить утро. А утро - это не только зарядка, но и здоровый полезный завтрак!

Рецепты завтраков

🔸Салат с тунцом. 1 варёное яйцо, 50-60 гр. консервированного тунца, листовой салат, 1 помидор, красный лук. Заправка: баварская горчица 0,5 л.ч., сок лимона 1 ст.л., оливковое масло 2 ст.л., соль и перец по вкусу.
🔸Бутерброд с авокадо и яйцом пашот. На кусочек цельнозернового хлеба намажь 1 ст.л. творожного сыра. Половинку авокадо разомни вилкой вместе с лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем. Массу из авокадо выложи на хлеб с сыром, сверху - готовое яйцо-пашот и пару ломтиков помидора. Можно добавить зелень или смесь семян.
🔸 Кабачковые оладьи. 300 гр сырого кабачка на средней тёрке, 1 яйцо, соль по вкусу, 3 ст.л. с горкой муки, 40 гр тёртого сыра. Соединяем все ингредиенты и жарим на раскаленной сковороде с небольшим количеством масла.
🔸 Ленивая овсянка. 8 ст.л.сухой овсянки, не требующей варки, залить 270 мл йогурта, кефира или снежка. Убрать в холодильник на ночь. Утром перед завтраком добавить свежие фрукты или ягоды.
🔸Мой любимый завтрак! В одной тарелке перемешать: гречу, рукколу (или другую зелень), сыр, семена для салатов, оливковое масло и соль по вкусу. Вместо сыра можно добавлять лосось, креветку или тунец.