ПП НАГГЕТСЫ 🔥
✅КБЖУ 183/29/4/8
Ингредиенты
▫️Филе куриной грудки - 390 гр. (2шт)
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука пшеничная - 10 гр.
▫️Кукурузные хлопья б/с - 25 гр.
▫️Соль, специи по вкусу.
Приготовление
▫️Филе нарезаем соломкой попрёк волокон и перекидываем в полителеновый мешок, солим и добавляем специи. У меня это копчёная паприка и специи для курицы.
▫️Берём яйцо , хорошо перемешиваем и добавляем 1/2 часть от яйца в мешок к курице, перемешиваем как на видео.
▫️Далее в мешок добавляем муку , ещё раз все взбалтываем и выливаем оставшееся яйцо.
▫️Заранее измельчённые кукурузные хлопья высыпаем в мешок, перемешиваем и раскладываем курицу на противень.
▫️Выпекать при 180 градусах 15-17 минут👍
#ппгорячее
✅КБЖУ 183/29/4/8
Ингредиенты
▫️Филе куриной грудки - 390 гр. (2шт)
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука пшеничная - 10 гр.
▫️Кукурузные хлопья б/с - 25 гр.
▫️Соль, специи по вкусу.
Приготовление
▫️Филе нарезаем соломкой попрёк волокон и перекидываем в полителеновый мешок, солим и добавляем специи. У меня это копчёная паприка и специи для курицы.
▫️Берём яйцо , хорошо перемешиваем и добавляем 1/2 часть от яйца в мешок к курице, перемешиваем как на видео.
▫️Далее в мешок добавляем муку , ещё раз все взбалтываем и выливаем оставшееся яйцо.
▫️Заранее измельчённые кукурузные хлопья высыпаем в мешок, перемешиваем и раскладываем курицу на противень.
▫️Выпекать при 180 градусах 15-17 минут👍
#ппгорячее
ПП 🥞ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ 🥞
✅КБЖУ 144/18/4/9
Ингредиенты
▫️Творог 2% - 300 гр. (брикетный)
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Мука рисовая - 30 гр.
▫️Йогурт греческий - 100 гр. (натуральный)
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Подсластитель по вкусу.
Приготовление
▫️Смешать все ингредиенты.
▫️Выпекаем с двух сторон под закрытой крышкой на среднем огне.
#ппзавтрак
✅КБЖУ 144/18/4/9
Ингредиенты
▫️Творог 2% - 300 гр. (брикетный)
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Мука рисовая - 30 гр.
▫️Йогурт греческий - 100 гр. (натуральный)
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Подсластитель по вкусу.
Приготовление
▫️Смешать все ингредиенты.
▫️Выпекаем с двух сторон под закрытой крышкой на среднем огне.
#ппзавтрак
Миндальное печенье
Мы приготовили для Вас особенный праздничный рецепт - Миндальное печенье с цукатами.
Порадуйте им своих родных и близких!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Миндальная мука 100 гр.
- Пшеничная мука 50 гр.
- Кокосовый сахар 50 гр.
- Сливочное масло 100 гр.
- Цукаты ананас и папайя 20 гр.
- Миндаль для украшения
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Включить духовку для предварительного разогрева до 180 градусов. Сливочное масло положить в миску и взбить с сахаром, затем ввести миндальную муку, размешать и добавить пшеничную муку.
2. Взбить миксером с насадкой «для теста» муку с масляной смесью, чтобы сформировать однородное тесто.
3. Из теста сформировать шарики и выложить их на противни. Рукой или дном стакана придавить шарики, чтобы они стали плоскими. Посыпать их миндалем и цукатами.
4. Застелить противень пергаментом и слегка смазать маслом. Поместить его в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и выпекать миндальное печенье в течение 15-20 минут до золотистого цвета.
5. Охладить печенье на решетке при комнатной температуре.
Мы приготовили для Вас особенный праздничный рецепт - Миндальное печенье с цукатами.
Порадуйте им своих родных и близких!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Миндальная мука 100 гр.
- Пшеничная мука 50 гр.
- Кокосовый сахар 50 гр.
- Сливочное масло 100 гр.
- Цукаты ананас и папайя 20 гр.
- Миндаль для украшения
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Включить духовку для предварительного разогрева до 180 градусов. Сливочное масло положить в миску и взбить с сахаром, затем ввести миндальную муку, размешать и добавить пшеничную муку.
2. Взбить миксером с насадкой «для теста» муку с масляной смесью, чтобы сформировать однородное тесто.
3. Из теста сформировать шарики и выложить их на противни. Рукой или дном стакана придавить шарики, чтобы они стали плоскими. Посыпать их миндалем и цукатами.
4. Застелить противень пергаментом и слегка смазать маслом. Поместить его в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и выпекать миндальное печенье в течение 15-20 минут до золотистого цвета.
5. Охладить печенье на решетке при комнатной температуре.
ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК
✅190/15.4 / 13.4 / 2.0
Ингредиенты:
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.
#ппзакуски
✅190/15.4 / 13.4 / 2.0
Ингредиенты:
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.
#ппзакуски
ПП ЛЕНИВАЯ АЧМА🥧🧀
✅КБЖУ 158/16/6/10
Ингредиенты
▫️Творог 1% - 180 гр.
▫️Сыр 35% - 120 гр.
▫️Яйцо С1 - 2 шт.
▫️Лаваш армянский б/д - 100 гр.
▫️Молоко 3,2% - 100 гр.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Соль - по вкусу.
Приготовление.
▫️Сыр натереть , добавить яйца и творог. Размять все вилкой.
▫️Далее добавляем молоко , разрыхлитель, соль и все перемешиваем.
▫️Нарезаем или рвём лаваш, перемешиваем и выкладываем в форму.
▫️Выпекать при 180 градусах 30-35 минут.
#ппгорячее
✅КБЖУ 158/16/6/10
Ингредиенты
▫️Творог 1% - 180 гр.
▫️Сыр 35% - 120 гр.
▫️Яйцо С1 - 2 шт.
▫️Лаваш армянский б/д - 100 гр.
▫️Молоко 3,2% - 100 гр.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Соль - по вкусу.
Приготовление.
▫️Сыр натереть , добавить яйца и творог. Размять все вилкой.
▫️Далее добавляем молоко , разрыхлитель, соль и все перемешиваем.
▫️Нарезаем или рвём лаваш, перемешиваем и выкладываем в форму.
▫️Выпекать при 180 градусах 30-35 минут.
#ппгорячее
Паштет ИЗ НУТА
Порадуйте своего мужчину вкусным и полезным паштетом.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Нут - 1 стакан
2. Сельдерей - 1 стебель
3. Морковь - 1 шт.
4. Лук - 0,5 головки
5. Урбеч из семян конопли – 1 ст.л.
6. Семена конопли – 1 ст.л.
7. Оливковое масло - 1 ст.л.
8. Сок лимона – 1 ст.л.(или больше)
9. Лавровый лист - по желанию
10. Перец - по вкусу
11. Соль - по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить, нут промыть.
2. Овощи почистить, крупно порезать.
3. Положить в кастрюлю нут, крупно порезанные овощи, залить водой и поставить на средний огонь. Варить все вместе 1,5 часа.
4. Когда овощи и нут сварятся, слейте почти весь овощной бульон, уберите овощи в отдельную емкость.
5. В нут влейте растительное масло и лимонный сок. При помощи погружной насадки блендера измельчите нут в паштет, подливая при необходимости овощной бульон.
6. Добавьте урбеч из семян конопли, посолите, поперчите по вкусу. Перемешайте.
7. При желании паштет можно разнообразить мелко порезанными и обжаренными шампиньонами, водорослями нори или вакаме. Можно добавить спирулину и черную соль. 8.Из оставшихся вареных овощей можно приготовить порцию супа-пюре или что-то типа овощной икры и подать её параллельно с нутовым паштетом.
Порадуйте своего мужчину вкусным и полезным паштетом.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Нут - 1 стакан
2. Сельдерей - 1 стебель
3. Морковь - 1 шт.
4. Лук - 0,5 головки
5. Урбеч из семян конопли – 1 ст.л.
6. Семена конопли – 1 ст.л.
7. Оливковое масло - 1 ст.л.
8. Сок лимона – 1 ст.л.(или больше)
9. Лавровый лист - по желанию
10. Перец - по вкусу
11. Соль - по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить, нут промыть.
2. Овощи почистить, крупно порезать.
3. Положить в кастрюлю нут, крупно порезанные овощи, залить водой и поставить на средний огонь. Варить все вместе 1,5 часа.
4. Когда овощи и нут сварятся, слейте почти весь овощной бульон, уберите овощи в отдельную емкость.
5. В нут влейте растительное масло и лимонный сок. При помощи погружной насадки блендера измельчите нут в паштет, подливая при необходимости овощной бульон.
6. Добавьте урбеч из семян конопли, посолите, поперчите по вкусу. Перемешайте.
7. При желании паштет можно разнообразить мелко порезанными и обжаренными шампиньонами, водорослями нори или вакаме. Можно добавить спирулину и черную соль. 8.Из оставшихся вареных овощей можно приготовить порцию супа-пюре или что-то типа овощной икры и подать её параллельно с нутовым паштетом.
🔥 Энергетический прогноз на каждый день
🔥 Расшифровка каждой энергии, которая приносит деньги и благополучие в жизнь
🔥 МАТРИЦА СУДЬБЫ - прямой путь к предназначению, делу способно у приносить удовольствие и изобилие в твою жизнь, состоянию Потока в жизни
Подробно у @destiny_matrix
🔥 Расшифровка каждой энергии, которая приносит деньги и благополучие в жизнь
🔥 МАТРИЦА СУДЬБЫ - прямой путь к предназначению, делу способно у приносить удовольствие и изобилие в твою жизнь, состоянию Потока в жизни
Подробно у @destiny_matrix
ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША 🐟
Супер белковый обед/ужин 💣
✅КБЖУ 149/22/6/1
▫️Горбуша - 840 гр. (стейки)
▫️Яйца - 4 шт.
▫️Яичный белок - 3 шт.
▫️Греческий йогурт - 100 гр.
▫️Соль.
▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу.
▫️Сыр 45% - 40 гр.
Приготовление
▫️Варим яйца (7 шт).
▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки натираем солью.
▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка(оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту)
▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем.
▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.
▫️Пока готовится рыба, трём сыр.
▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться.
#ппгорячее
Супер белковый обед/ужин 💣
✅КБЖУ 149/22/6/1
▫️Горбуша - 840 гр. (стейки)
▫️Яйца - 4 шт.
▫️Яичный белок - 3 шт.
▫️Греческий йогурт - 100 гр.
▫️Соль.
▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу.
▫️Сыр 45% - 40 гр.
Приготовление
▫️Варим яйца (7 шт).
▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки натираем солью.
▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка(оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту)
▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем.
▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.
▫️Пока готовится рыба, трём сыр.
▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться.
#ппгорячее
Ватрушки на творожном тесте с клубникой🍓
Вы должны их приготовить🥰
✅КБЖУ 121.72/15.61/3.56/5.97
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
▫️220 гр творога
▫️4 ст л рисовой муки
▫️0.5 ч л разрыхлителя
▫️яйцо
подсластитель по вкусу
⠀
Для начинки:
▫️250 гр клубники
▫️1 ч л кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты. Тесто разделить на небольшие части, я разделила на 5. Готовьте сразу на чем будете выпекать (я на силиконовом коврике). Слепить шарики и сплюснуть, сформировать ватрушки, сбоку сделать бортики. Поставить в духовку на 8 мин, при 160С.
▫️Для начинки клубнику разрезать на 4 части, добавить крахмал и подсластитель по желанию.
▫️В сформированное слегка готовое тесто выложить начинку. Выпекать еще 10-15 мин мин при 160 С.
Наслаждаемся!
#ппдесерты
Вы должны их приготовить🥰
✅КБЖУ 121.72/15.61/3.56/5.97
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
▫️220 гр творога
▫️4 ст л рисовой муки
▫️0.5 ч л разрыхлителя
▫️яйцо
подсластитель по вкусу
⠀
Для начинки:
▫️250 гр клубники
▫️1 ч л кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты. Тесто разделить на небольшие части, я разделила на 5. Готовьте сразу на чем будете выпекать (я на силиконовом коврике). Слепить шарики и сплюснуть, сформировать ватрушки, сбоку сделать бортики. Поставить в духовку на 8 мин, при 160С.
▫️Для начинки клубнику разрезать на 4 части, добавить крахмал и подсластитель по желанию.
▫️В сформированное слегка готовое тесто выложить начинку. Выпекать еще 10-15 мин мин при 160 С.
Наслаждаемся!
#ппдесерты
Овсяное печенье для тонкой талии
✅КБЖУ 224/6.6 / 3.8 / 44.1
▫️Хлопья овсяные — 300 г
▫️Изюм — 40 г
▫️Кефир — 300 мл
▫️Мед — 3 ст. л.
▫️Ванилин
▫️Корица
▫️Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
▫️Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
▫️По желанию можно добавить любые сухофрукты.
▫️Вместо кефира можно использовать горячую воду.
#ппдесерты
✅КБЖУ 224/6.6 / 3.8 / 44.1
▫️Хлопья овсяные — 300 г
▫️Изюм — 40 г
▫️Кефир — 300 мл
▫️Мед — 3 ст. л.
▫️Ванилин
▫️Корица
▫️Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
▫️Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
▫️По желанию можно добавить любые сухофрукты.
▫️Вместо кефира можно использовать горячую воду.
#ппдесерты
Лови крутые фильмы и сериалы с осенним настроением:
- Новый крутой комедийный боевик с Владимиром Яглычем “Ухожу красиво” – про полицейского, который стал настоящим героем,
- Первый сезон долгожданного фэнтези “Библиотекарь”, где Никита Ефремов снялся в роли неудачника-актера, который неожиданно открыл для себя магию книг.
С подпиской "Трансформер" от Wink у тебя будет доступ к этим и другим фильмам/сериалам даже без интернета – скачивай и смотри их в любом месте и в удобное время. Хочешь узнать про преимущества Wink больше?
Переходи по ссылке и оформляй подписку!
ПС. 30 дней у тебя будет бесплатный доступ к сервису.
Реклама. ПАО "Ростелеком" , ИНН 7707049388.
- Новый крутой комедийный боевик с Владимиром Яглычем “Ухожу красиво” – про полицейского, который стал настоящим героем,
- Первый сезон долгожданного фэнтези “Библиотекарь”, где Никита Ефремов снялся в роли неудачника-актера, который неожиданно открыл для себя магию книг.
С подпиской "Трансформер" от Wink у тебя будет доступ к этим и другим фильмам/сериалам даже без интернета – скачивай и смотри их в любом месте и в удобное время. Хочешь узнать про преимущества Wink больше?
Переходи по ссылке и оформляй подписку!
ПС. 30 дней у тебя будет бесплатный доступ к сервису.
Реклама. ПАО "Ростелеком" , ИНН 7707049388.
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!
✅КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
▫️Помидор - 1 шт
▫️Лук - 50 г (мелко порезанный)
▫️Чеснок - 7 г
▫️Петрушка - 30 г
▫️Вода - 250 г
▫️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▫️Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.
▫️Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. ▫️Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.
#ппгорячее
✅КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
▫️Помидор - 1 шт
▫️Лук - 50 г (мелко порезанный)
▫️Чеснок - 7 г
▫️Петрушка - 30 г
▫️Вода - 250 г
▫️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▫️Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.
▫️Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. ▫️Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.
#ппгорячее
Сытный пирог из лаваша😋
✅КБЖУ 138.04/15.52/6.84/7.37
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Лаваш - 4 круга (у меня d=20 см)
▫️Сыр - 200 г
▫️Яйца - 3 шт.
▫️Брокколи - 200 г
▫️Филе куриное - 200 г
▫️Кукуруза консервированная - 150 г
▫️Молоко - 130 мл
▫️Соль, перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Готовим начинку: курицу порешать на маленькие кусочки, посолить, поперчить и обжарить на сковороде. Брокколи отварить 5 мин в подсоленной воде
▫️Готовим заливку: взбалтываем яйца, добавляем молоко, специи и натёртый на мелкой тёрке сыр
▫️Собираем пирог: выкладываем на дно формы первый лист лаваша, затем 1/4 начинки, поливаем 1/4 заливки и так по кругу для всех слоев
▫️Запекаем в духовке 30 мин (Убедитесь, что форма не подтекает! Или используйте силиконовую форму)
#ппгорячее
✅КБЖУ 138.04/15.52/6.84/7.37
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Лаваш - 4 круга (у меня d=20 см)
▫️Сыр - 200 г
▫️Яйца - 3 шт.
▫️Брокколи - 200 г
▫️Филе куриное - 200 г
▫️Кукуруза консервированная - 150 г
▫️Молоко - 130 мл
▫️Соль, перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Готовим начинку: курицу порешать на маленькие кусочки, посолить, поперчить и обжарить на сковороде. Брокколи отварить 5 мин в подсоленной воде
▫️Готовим заливку: взбалтываем яйца, добавляем молоко, специи и натёртый на мелкой тёрке сыр
▫️Собираем пирог: выкладываем на дно формы первый лист лаваша, затем 1/4 начинки, поливаем 1/4 заливки и так по кругу для всех слоев
▫️Запекаем в духовке 30 мин (Убедитесь, что форма не подтекает! Или используйте силиконовую форму)
#ппгорячее
❗Помощь студентам любого вуза! Быстро и качественно сделают отчёт по практике, напишут курсовую, нир, вкр или диссертацию!
Уже 15 лет помогают студентам избежать проблем с учёбой ❤️
По промокоду "осень" скидка 500 рублей на отчёты по практике до конца месяца.
Пишите @kafedra27
Уже 15 лет помогают студентам избежать проблем с учёбой ❤️
По промокоду "осень" скидка 500 рублей на отчёты по практике до конца месяца.
Пишите @kafedra27
шикарный омлетный рулет
✅КБЖУ на всю порцию :457/36,8/31,8/6
ингредиенты на омлет:
▫️3 яйца (170г)
▫️20 мл молока 1,5%
▫️соль/перец
начинка:
▫️30г творожного сыра
▫️65г сёмги с/с
▫️80г огурца
▫️шпинат
приготовление:
▫️немного взбить яйца венчиком, добавить соль и перец по вкусу, влить молоко, перемешать и влить на хорошо разогретую сковороду, смазанную каплей масла. готовить под крышкой, на среднем огне, с одной стороны. выкладываем на блин начинку, сворачиваем, нарезаем
#ппзакуски
✅КБЖУ на всю порцию :457/36,8/31,8/6
ингредиенты на омлет:
▫️3 яйца (170г)
▫️20 мл молока 1,5%
▫️соль/перец
начинка:
▫️30г творожного сыра
▫️65г сёмги с/с
▫️80г огурца
▫️шпинат
приготовление:
▫️немного взбить яйца венчиком, добавить соль и перец по вкусу, влить молоко, перемешать и влить на хорошо разогретую сковороду, смазанную каплей масла. готовить под крышкой, на среднем огне, с одной стороны. выкладываем на блин начинку, сворачиваем, нарезаем
#ппзакуски
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!
✅КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
▫️Помидор - 1 шт
▫️Лук - 50 г (мелко порезанный)
▫️Чеснок - 7 г
▫️Петрушка - 30 г
▫️Вода - 250 г
▫️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▫️Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.
▫️Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. ▫️Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.
#ппгорячее
✅КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
▫️Помидор - 1 шт
▫️Лук - 50 г (мелко порезанный)
▫️Чеснок - 7 г
▫️Петрушка - 30 г
▫️Вода - 250 г
▫️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▫️Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.
▫️Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. ▫️Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.
#ппгорячее
Ваш сайт - бесплатно 🚀
Конструктор сайта и множество функций абсолютно бесплатно - отличная замена Таплинк ✨
Вот мой Акулас – для примера
https://easybusiness.aqulas.me
✅Новый конструктор мультиссылок, где БЕСПЛАТНО можно создать привлекательную страницу для любых соцсетей! 🔥
РЕГИСТРАЦИЯ АКУЛАС
https://aqulas.ru/?p=3cy9
Конструктор сайта и множество функций абсолютно бесплатно - отличная замена Таплинк ✨
Вот мой Акулас – для примера
https://easybusiness.aqulas.me
✅Новый конструктор мультиссылок, где БЕСПЛАТНО можно создать привлекательную страницу для любых соцсетей! 🔥
РЕГИСТРАЦИЯ АКУЛАС
https://aqulas.ru/?p=3cy9
СПЕЦИИ КАК ЛЕКАРСТВО
5 лучших специй для вашего здоровья:
▫️Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
▫️Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
⠀
▫️Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
▫️Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
▫️Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.
5 лучших специй для вашего здоровья:
▫️Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
▫️Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
⠀
▫️Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
▫️Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
▫️Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.
Открытые пирожки
✅КБЖУ 136 ккал/ 12,4/2,6/15,2
ДЛЯ ТЕСТА:
▫️1 яйцо
▫️сметана 2 ст л
▫️мука( ц/з пшеничная) 6-7 ст л
▫️соль
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️Филе куриное 250 гр
▫️шампиньоны 200 гр
▫️сметана 1 ст л
▫️лук
▫️специи
▫️Соединяем яйцо и сметану, хорошо перемешиваем
▫️Добавляем соль, разрыхлитель и муку
▫️Полученное тесто убираем в пакетик и даём отдохнуть 15-20 минут
Для начинки :
▫️Обжариваем филе вместе с луком , в течение 5 минут на сильном огне
▫️Добавляем шампиньоны и специи , тушим 5 минут
▫️Убавляем огонь, добавляем 1 ст л сметаны, перемешиваем
Тесто режем на 3 равные части, раскатывает тоненько
▫️Выкладываем начинку, формируем бортики)
По желанию смазывает желтком
Выпекаем при 180 гр 30 минут🤗
#ппгорячее
✅КБЖУ 136 ккал/ 12,4/2,6/15,2
ДЛЯ ТЕСТА:
▫️1 яйцо
▫️сметана 2 ст л
▫️мука( ц/з пшеничная) 6-7 ст л
▫️соль
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️Филе куриное 250 гр
▫️шампиньоны 200 гр
▫️сметана 1 ст л
▫️лук
▫️специи
▫️Соединяем яйцо и сметану, хорошо перемешиваем
▫️Добавляем соль, разрыхлитель и муку
▫️Полученное тесто убираем в пакетик и даём отдохнуть 15-20 минут
Для начинки :
▫️Обжариваем филе вместе с луком , в течение 5 минут на сильном огне
▫️Добавляем шампиньоны и специи , тушим 5 минут
▫️Убавляем огонь, добавляем 1 ст л сметаны, перемешиваем
Тесто режем на 3 равные части, раскатывает тоненько
▫️Выкладываем начинку, формируем бортики)
По желанию смазывает желтком
Выпекаем при 180 гр 30 минут🤗
#ппгорячее
ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ ПП ТОРТ
✅КБЖУ 11/7/5/112
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Творог нежирный (до 5%) - 300 г
▫️Яйца - 6 шт
▫️Молоко - 1 ст
▫️Отруби овсяные - 6 ст. л.
▫️Мак - 30 г
▫️Лимон - по вкусу
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Хлопья миндаля для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▫️Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки.
▫️Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать.
▫️Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем.
▫️Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
▫️Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая.
▫️Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин.
▫️Дать немного остыть крему. И коржам.
▫️Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.
▫️Режем тесто на куски и промазываем хорошенько. Украшаем. В холодильник на ночь.
✅КБЖУ 11/7/5/112
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Творог нежирный (до 5%) - 300 г
▫️Яйца - 6 шт
▫️Молоко - 1 ст
▫️Отруби овсяные - 6 ст. л.
▫️Мак - 30 г
▫️Лимон - по вкусу
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Хлопья миндаля для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▫️Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки.
▫️Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать.
▫️Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем.
▫️Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
▫️Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая.
▫️Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин.
▫️Дать немного остыть крему. И коржам.
▫️Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.
▫️Режем тесто на куски и промазываем хорошенько. Украшаем. В холодильник на ночь.