Ужин для стройности

Аналог IHERB в России

🌟 Витамины
🌟 Функциональное питание
🌟 Косметика и уход
🌟 Нишевая и селективная парфюмерия
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/you_wellness

Ужин для сжигания жира

Тыквенный тарт 🎃
⠀
✅КБЖУ 125/8,8/3,5/15,7 гр

Ингредиенты 📜
Для теста:
▫️творог 5% - 180 гр
▫️яйцо С1 - 1 шт
▫️мука рисовая - 30 гр
▫️мука кукурузная - 30 гр
▫️подсластитель, ваниль - по вкусу
Для начинки:
▫️тыква сырая - 500 гр
▫️яйцо С1 - 1 шт
▫️кукурузных крахмал - 15 гр
▫️цедра 1/2 апельсина, корица, мускатный орех - по вкусу
▫️подсластитель, ваниль

Приготовление 🥣
▫️для начинки тыкву очистить, нарезать на средние кубики и запечь 30 минут при 180’
▫️перебить блендером до однородности, добавить крахмал и яйцо, вымешать начинку
▫️натереть цедру половинки апельсина, добавить специи
⠀
▫️для теста творог перетереть через сито, добавить яйцо и муку
▫️вымешать пластичное тесто
▫️распределить по форме тонким слоем, формируем бортики
▫️основу отправить в духовку на 10 минут 180’
⠀
▫️после этого вылить начинку и отправить ещё на 35 минут при 180’
▫️дать полностью остыть и можно наслаждаться вкусом ☺

#ппдесерты

🌈Путешествуйте со скидкой вместе с картой от Открытия

А вы знали, что по дебетовой карте Opencard от банка Открытие есть скидка 20% при оплате отелей и билетов за рубежом на https://travel.open.ru/? И это еще не все!

Также оформив карту по ссылке ниже вы получаете:
✔️100% кэшбэк 700 бонусных рублей, при тратах от 700 рублей в первые 30 дней со дня оформления карты
✔️ бесплатное оформление и обслуживание карты на весь срок
✔️доход 7.5% годовых по счёту"Копилка"
✔️оплата телефоном через MИР Pay
✔️кэшбэк до 2,5% на все покупки

✅Оформить можно по ссылке:
https://open.prfl.me/yourbestmind/bf3e20bd2a46?erid=2VtzqxUogkH
_
*Перед переходом по ссылке отключите VPN

ПП-Кабачковый тортик👍

✅КБЖУ 52.32/4.09/2.06/4.34

Ингредиенты:
▫️1 средний кабачок
▫️35 гр сыра твердого
▫️1 Яйцо
▫️100 мл молока
▫️50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
▫️Сметана/йогурт 2 ст.л
▫️2 помидора
▫️Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.

Приготовление:
▫️Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. ▫️Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
▫️Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
▫️А потом собираем тортик
Оладушек➡️сметана/йогурт➡️ помидорки➡️зелень

#ппгорячее

ПП-Сникерсы😋

✅КБЖУ 451.21/10.52/23/50.53

Ингредиенты:
▫️орешки 40 гр.
▫️сухое молоко 2 ст.л
▫️жидкий мёд 2 ст.л
▫️горький шоколад
⠀
Приготовление:
▫️Орешки поджарить, очистить от шелухи. Сухое молоко поджарить на сковороде до румяного цвета. Смешать орешки, сухое молоко и мед. Из полученной массы формируем конфетки и ставим их в морозилку на 10 мин.
▫️Шоколад растопить на водяной бане и полить им наши конфетки, поставить в холодильник до полного застывания.

#ппдесерты

ШИКАРНЫЕ КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ

✅КБЖУ 260.2/15.26/9.92/26.71

Ингредиенты:⁣
▫️Лаваш армянский 1 лист⁣
▫️Сыр 120 г (у меня арла натура)⁣
▫️Петрушка пучок⁣
▫️Масло оливковое 1 ст л⁣
⠀⁣
Приготовление:
▫️Сыр натереть на терке, зелень мелко порубить, соединить, перемешать. ▫️Разрешать лаваш на 6 полос (шириной 6-7 см). Выложить 1 ст л начинки и свернуть треугольник. Разогреть масло на сковородке, выложить конвертики, жарить по 2-3 мин с каждой стороны до румяности.⁣
⠀⁣
▫️Подавать тёплыми, пока начинка тянется 😋⁣
Идеально для завтрака, перекуса или как закуску гостям.⁣

#ппзакуски

ПЕРЦЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ С ЗЕЛЕНЬЮ

Ингредиенты:
▫️9 маленьких болгарских перцев, разрезанных вдоль и очищенных от семян
▫️150 -200 г сливочного сыра
▫️1 столовая ложка оливкового масла
▫️горсть петрушки/кинзы, нарезанной
▫️щепотка соли
▫️щепотка черного перца
▫️кунжут/лён по желанию
▫️щепотка сладкой паприки по желанию

Готовим:
▫️Разогреть духовку до 180* С и застелить противень пергаментной бумагой.
Выложить половинки мини-перцев на противень, сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла и готовить в течение 8 -10 минут или пока края не станут слегка морщинистыми и не приобретут темный цвет.
▫️Поместить в миску сливочный сыр, петрушку/кинзу, соль и специи. Хорошо перемешать.
▫️Заполнить сырной смесью перцы и запекать 8–10 минут, пока сыр не подрумянится.
Посыпать нарезанной зеленью, щепоткой сладкой паприки и кунжутом при подаче.

#ппгорячее

КАРТОШКА С ГРИБАМИ В СМЕТАНЕ
ОФИГЕННО ВКУСНО И НЕ ТАК УЖ КАЛОРИЙНО😋
⠀
Выход 520гр.
✅КБЖУ на 100гр 92/2.3/4.1/11.3
⠀
Ингредиенты:
▫️300гр картофеля (отварен в мундире)
▫️100гр 10% сметаны
▫️100гр консервированных шампиньонов
▫️10гр растительного масла
▫️укроп
▫️соль
▫️50гр лука.
⠀
▫️Лук обжарить в масле, добавить грибы, картошку, сметану, соль и тушить минут 10, добавить укроп, перемешать и подавать к столу.

#ппгорячее

Нежные закусочные рулетики🔥😍
Очень вкусно 🤤 и нежно! И всего 109 калорий🔥🔥🔥

✅КБЖУ 109.3/8.74/7.62/2.85

Ингредиенты:
▫️Ветчина 150 гр (у меня 80 ккал/100 гр)
▫️Творожный сыр 100 гр (у меня хохланд с зеленью)
▫️Перец болгарский красный и желтый 100 гр
▫️Укроп совсем немного
⠀
Приготовление:
▫️Перец и укроп нарезаем мелко, смешиваем с творожным сыром. Берём ломтик ветчины, смазываем его начинкой, сворачиваем в рулет и разрезаем рулет напополам.
▫️Получается мини-рулетики. Каждый рулетик протыкаем шпажкой, украшаем по желанию зелёным луком и выкладываем на тарелку!
⠀
#ппзакуски

1000 ₽, кешбэк за коммуналку и онлайн-шоппинг.

Все это доступно новым пользователям карты My life от банка УБРиР. С ней вы получаете:

▪️кешбэк 5% за оплату коммуналки;

▪️кешбэк 5% за онлайн-покупки с опцией "Больше плюсов"

▪️кешбэк 10% за покупки в категориях дом и ремонт, творчество и хобби, АЗС. Только до 30 июня;

▪️до 9% на остаток по накопительному счету.

И бонус: 1000 ₽ кешбэка за покупки от 1000 ₽ в первый месяц пользования картой, если оформить по ссылке: https://ubrr.prfl.me/vk/d0e505f8118d

Не забудьте выключить VPN перед оформлением.

Подробнее о карте: https://ubrr.prfl.me/yourbestmind/a1e537e71ef8

Белковый рулетик с нежной начинкой ⁣⁣
⁣⁣⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 136/20,09/0,58/10,55⁣⁣⠀
Общий вес: ~ 172г⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
Для бисквита: ⁣⁣⠀
▫️яичный белок - 2 шт (75г)⁣⁣
▫️кукурузный крахмал - 10г⁣⁣⠀
▫️подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀
▫️разрыхлитель - щепотка ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️взбить белки с подсластителем до пиков, добавить крахмал и разрыхлитель и перемешать аккуратно(можно с помощью миксера) ⁣⁣⠀
▫️выложить на пергамент(у меня силиконовый коврик) пластом(прямоугольником), но чтобы толщина была 2-3 см, не тонкий слой в общем-то ⁣⁣⠀
▫️выпекать 10-15 минут при 150 градусах, ❗не вытаскивать сразу из духовки после приготовления! Выключить духовку и дать там ему немного остыть. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Крем: ⁣⁣⠀
▫️мягкий творог - 120г⁣⁣⠀
▫️какао - 3г⁣⁣⠀
▫️подсластитель ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️все смешать, выложить крем по всей поверхности рулета, скрутить в рулет, дать постоять в холодильнике пару часиков, ну или можно сразу и скушать, всё

#ппдесерты

Киш без теста

✅КБЖУ 86/5.7 / 5.9 / 2.8

▫️1 цуккини (или кабачок)
▫️1 луковица
▫️помидоры черри (или обычные помидоры)
▫️сыр фета-лайт 200 г
▫️3 яйца
▫️100 мл молока
▫️свежие листья базилика и орегано (можно любую зелень на вкус)
▫️соль, перец

▫️Цуккини кружочками и лук слегка запечь в духовке или на сухой сковороде, до небольшого румянца. Выложить в форму для запекания. Сверху положить нарезанные пополам помидорки черри, крупно накрошенную фету, нарезанные листья базилика и орегано.
▫️Яйца взбить с молоком, немного посолить ( не забывать, что фета сама по себе довольно соленая!), поперчить и залить овощи с фетой. Отправить в духовку на 180-200 градусов минут на 15, до того момента, как яичная масса загустеет, запечется, слегка подрумянится

#ппгорячее

Розыгрыш с призами по 100 000 рублей 🤩

Для участия нужно просто оформить любую карту банка ❗

Мои любимые, которые легко рекомендовать❤️:

1 - Tinkoff Black — дебетовая карта с кэшбэком. Зарабатывайте деньги, а не бонусы.

⚡️Сейчас идет акция – у вас будет вечное БЕСПЛАТНОЕ обслуживание карты.

2-Tinkoff Platinum – это:
✈️ Бесплатные переводы на карты других банков до 50 000 рублей в месяц
💰 Беспроцентный период 55 дней
👍 Кредитный лимит до 700 000 рублей
😍 За покупки вы получаете от 1% до 30% кешбэка
💸 Накопленные баллы можно потратить на компенсацию покупок в ресторанах, кафе, барах, фаст-фуде или ж/д билетов ⚡️

🔥Если оформить по моей ссылке, вы получите БЕСПЛАТНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ навсегда и ГАРАНТИРОВАННЫЙ ПРИЗ

https://www.tinkoff.ru/baf/1fweELCKuTz

Маленькая милая девочка в анимации Stable Diffusion.

Выглядит — потрясающе

❗Сегодня разбирайте ВИПКи прошлой недели ⭐

🌿 Чат для похудения с рецептами и поддержкой

🧭 Матрицу своей судьбы с новым разделом - "ваш Жизненный сценарий"

📚 Нужные книги - очень много книг!

⭐ Ритуалы на летнее солнестояние

❗ Канал о нейросетях и о том как они могут помочь вам

Мюсли на завтрак

Мюсли являются отличным вариантом для завтрака, они богаты сложными углеводами и полезными жирами. Дома у любой хозяйки есть возможность приготовить мюсли и быть уверенной в качестве используемых ингредиентов. Хранить готовые мюсли лучше всего в стеклянной баночке с герметичной крышкой.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Орехи для основы, 120 г
- Миндаль, 150 г
- Геркулесовые хлопья, 3 стакана
- Сливочное масло, 220 г
- Жидкий мед, 110 г
- Курага нарезанная, 130 г
- Сушеные бананы, 130 г
- Изюм разных видов, 130 г
- Соль
- Корица

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Обжарьте орехи для основы и миндаль на сухой сковороде в течение нескольких минут, снимите с огня, остудите. Измельчите или оставьте цельными.

2. Всыпьте геркулесовые хлопья в миску, добавьте размягченное масло с несколькими щепотками соли и медом.

3. Запеките геркулесовые хлопья в духовке. Для этого рассыпьте хлопья ровным слоем по противню, застеленному фольгой или пекарской бумагой. Поставьте противень в духовку на 30 минут при температуре 140-150 градусов.

4. За все время выпечки хлопьев их следует один раз перемешать, не вынимая из духовки, по прошествии половины времени выпекания.

5. После того, как хлопья будут готовы, соедините их с оставшимися ингредиентами и тщательно перемешайте. Домашние мюсли готовы!