ФРУКТОВЫЙ САЛАТ ЗА 15 МИНУТ

Фруктовый салат — это необычайно полезная пища, которая подарит тебе массу преимуществ. Более того, делать их и есть — одно удовольствие. Наполни свой холодильник фруктами и будь всегда в тонусе!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 яблоко
- 1 апельсин
- 1 киви
- 100 грамм зеленого винограда без косточек
- 200 грамм ванильного йогурта

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Очищаем все фрукты от кожуры
2. Нарезаем маленькими квадратиками (или ломтиками)
3. Смешиваем в одной емкости
4. Заливаем йогуртом
5. Перемешиваем

Подписчики на твой канал

https://www.tg-me.com/reklamina/1421

Филе грудки, запечённое в сметанно-томатном соусе

✅КБЖУ 113.21/18.86/2.89/1.57

Ингредиенты:
▫️Филе куриной грудки 800-900 гр.
▫️Сметана 15% 150 гр.
▫️Томатная паста 2 ст.л.
▫️Хмели-сунели 2 ч.л.
▫️Соль по вкусу
▫️Чёрный молотый перец 1/3 ч.л.
▫️Зира несколько семян

Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты соуса.
▫️В форму для запекания положить 1-2 ст.л. получившейся смеси, размазать по дну.
▫️Положить куски филе, обмазать остальным соусом.
▫️Накрыть фольгой и убрать в холодильник на пару часов.
▫️Запекать при 180°С сначала минут 15 под фольгой, потом еще минут 20-30 без фольги.

#ппгорячее

ГЛАЗИРОВАННОЕ МЯСО
⠀
ПОКУПАЕМ:
Говяжья вырезка 700 г
2 луковицы
25 гр сливочного масла
1 морковь
1-2 стебля сельдерея
150-200 мл красного вина сухое или пс
150 гр томатов из банки
1 ст л томатной пасты
Пару листиков лаврушки
2 чл сахара
1 чл кукурузного крахмала
Пару ломтиков сливочного масла
1 ст л маскарпоне
⠀
ГОТОВИМ:
▫️Обжариваем лук на слив.масле
▫️Закидываем морковь, сельдерей, соль, перец, сухой чеснок и обжариваем ещё 5 мин
▫️Закидываем томаты, томатную пасту, вино и немного воды. Перемешиваем и окунаем мясо, пару листочков лаврушки, накрываем крышкой и оставляем на маленьком огне на час и 40-50мин
▫️Затем для глазури возьмём немного бульона, добавим сахар, пару щепоток соли.перемешаем и чуть загрустим на сковородке
▫️Обмазываем мясо, выкладываем ломтики сливочного и отправляем в духовку при 200 гр на 10- 15 мин
▫️достанем из овощей лаврушку, проблендерим, добавим ложку маскарпоне и получим вкуснейшее пюре
▫️Мясо нарезаем ломтиками и подаём с овощным пюре и отварной брокколи

Входящие заявки - легко!

Надоело спамить? Нужны люди в проект? Это просто!

🚀 37 источников трафика
🚀 Для рекрутинга и привлечения клиентов
🚀 Для любого проекта или МЛМ бизнеса

Изучай и применяй!

2 варианта получения :

🔥 Зайти в проект ДАРИ ПОЛУЧАЙ в мою команду, выполнить 1 условие участия [подарить подарок 1000 рублей] и получить канал с источниками трафика БЕСПЛАТНО

🔥 Написать @innakanter и выкупить бессрочный доступ за 2000 рублей

Все вопросы ➡️ @innakanter

ПП-стрипсы. Это офигенно вкусно!😂

✅КБЖУ 57.22/18.62/3.21/12.63

Ингредиенты:
▫️370г куриного филе (1 большaя филешкa)
▫️2 яйцa
▫️20г рисовой муки
▫️65г кукурузных отрубей (можно взять неслaдкие кукурузные хлопья и перемолоть в блендере, либо подсушить хлеб и смолоть в крошку, либо взять пaнировочные сухaри)
▫️соль, припрaвы (я взялa копченую пaприку, трaвы, сухой чеснок).

Приготовление:
▫️Муку смешивaем с солью и специями в первой миске.
Яйцa взбивaем вилкой до однородности во второй миске.
▫️В третью миску нaсыпaем отруби.
▫️Курицу режем нa небольшие кусочки (полосочки), мельчить сильно не нaдо.
▫️Обвaливaем в муке, потом обмaкивaем в яйце и обвaливaем в отрубях.
▫️Зaпекaть 20-25 минут при 180' в рaзогретой духовке.

#ппгорячее

Нежные закусочные рулетики🔥😍
Очень вкусно 🤤 и нежно! И всего 109 калорий🔥🔥🔥

✅КБЖУ 109.3/8.74/7.62/2.85

Ингредиенты:
▫️Ветчина 150 гр (у меня 80 ккал/100 гр)
▫️Творожный сыр 100 гр (у меня хохланд с зеленью)
▫️Перец болгарский красный и желтый 100 гр
▫️Укроп совсем немного
⠀
Приготовление:
▫️Перец и укроп нарезаем мелко, смешиваем с творожным сыром. Берём ломтик ветчины, смазываем его начинкой, сворачиваем в рулет и разрезаем рулет напополам.
▫️Получается мини-рулетики. Каждый рулетик протыкаем шпажкой, украшаем по желанию зелёным луком и выкладываем на тарелку!
⠀
#ппзакуски

Не могла с вами не поделиться рецептом этих блинчиков🤤😍

▫️куриное филе 300-400 гр
▫️1 яйцо
▫️творожок/ сметана 3-4 ст л
▫️специи и соль
▫️2 ст л муки( у меня рисовая)
▫️сыр( сколько совесть позволит😁)
▫️зелень
▫️лук

▫️В блендер отправляем - филе, лук, яйцо, творожок, зелень и специи, измельчаем
▫️Смотрим на консистенцию, должна получиться, как сметана
▫️Добавляем 2 ст л муки и сыр)
Перемешиваем
▫️Сковороду смазываем каплей масла, выкладываем наше куриное тесто, влажной ложкой формируем лепёшечку
▫️Жарим под крышкой по 3-4 минуты на среднем огне

#ппгорячее

БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью🔥

✅КБЖУ 77.92/3.34/1.28/13.27

Ингредиенты:
▫️Куриная печень - 300 гр.
▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
▫️Лук красный - ½ головки.
▫️Перец болгарский - ½ большого перца
▫️Руккола - сколько хотите.
▫️Грецкие орехи - 30 гр.
▫️Петрушка - по вкусу.
▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
▫️Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
▫️Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом😜

#ппсалаты

САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ

Ингредиенты:
Кальмар 600 г
Морковь 400 г
Лук зелёный 30 г
Чеснок 1-3 зб
Творожный сыр 100 г

Приготовление:
Кальмар отварить (‼️важно не переварите кальмар, в противном случае будет как резина).
Морковь (сырую) потереть на крупной терке.
Лук и чеснок мелко порезать.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем творожным сыром.

Салат с индейкой без вреда для талии

Ингредиенты:
▫️Филе индейки, либо курицы - 150 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Огурцы - 2 шт.
▫️Перец красный болгарский - половинка
▫️Перец желтый болгарский - половинка
▫️Пекинская капуста -
▫️Сметана / либо йогурт натуральный (греческий) - 2 -3 ст.л.
▫️Приправа любимая
▫️Соль, перец по вкусу

Приготовление:
▫️Филе индейки отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла (можно в специях😋).
▫️Порвать мясо на волокна, либо порезать на кубики
Яйцо отварить. Нарезать.
Нашинковать пекинскую капусту.
▫️Нарезать перец, огурцы.
Специи смешать со сметаной (йогуртом), заправить салат.
▫️Тщательно перемешиваем и наслаждаемся вкусом.
Солим, перчим.

#ппсалаты

Идеальный обед

✅КБЖУ 118.92/7.46/4.51/10.97

Ингредиенты:⁣⁣
▫️Салат айсберг или любой другой 100 гр⁣⁣
▫️Куриное филе 50 гр⁣⁣
▫️Помидоры 30 гр⁣⁣
▫️Творожный сыр 15 гр⁣⁣
▫️Киноа 20 гр⁣⁣
▫️Лаваш армянский 15 гр⁣⁣
▫️Масло оливковое 1 ч л⁣⁣
▫️Мёд на кончике чайной ложки 1/3 примерно⁣⁣
▫️Соль⁣⁣
▫️Чеснок 1 средний зубчик⁣⁣
▫️Кунжут 2 гр⁣⁣

Приготовление:⁣⁣
▫️Куриное филе обжарить на сухой сковороде, порезав на тонкие кусочки. Киноа отварить. Помидоры порезать.⁣⁣
▫️Лаваш подсушить в духовке до состояния чипсов и затем измельчить на небольшие кусочки.⁣⁣
▫️В миске соединить салат, помидоры, киноа, филе, лаваш.⁣⁣
▫️Сверху положить творожный сыр.⁣⁣
▫️Соединить масло, измельчённый чеснок, мёд, соль. Заправить салат.⁣⁣
▫️Сверху посыпать кунжутом. Салат готов!⁣⁣

#ппсалаты

🌶 Скидка до 25% в сервисе доставки правильного питания.

🤩 Сервис сбалансированного питания стал ещё доступней!
🔸 Сервис сдерживает цены и не поднимал их более года.
🔸 Помимо промокодов, при первой оплате сервиса любой картой Tinkoff - на карту вернётся кэшбэк-10% от заказа.

Промокоды на скидку:

📌LNM7hz - скидка 15% на первый заказ
📌LDMi84 - скидка 10% на все повторные заказы

Выбрать программу и сделать заказ можно по ссылке:

https://levelkitchen.prfl.me/telegram/1a3ec55214ea

🏆 Будь в форме, будь свободен от готовки и подсчета калорий!

Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной!

✅КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03

Ингредиенты:
▫️Лаваш бездрожжевой 100 грамм
▫️Сыр 20% 100 грамм
▫️Ветчина 100 грамм
▫️Помидор🍅, зелень 100 грамм
▫️Яйца 3 шт.
▫️Оливковое масло 5 мл

Приготовление:
▫️Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем.
▫️Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут.

#ппзавтрак

Пицца в лаваше за 20 минут🍕
🔥🔥🔥Огонь, а не рецепт!!! Обязательно попробуйте!!!!

✅КБЖУ 168.56/8.72/8.59/11.35
⠀
Ингредиенты:
▫️90г лаваша
▫️40г кетчупа
▫️80г сметаны 15%
▫️80г сыр
▫️140г ветчины или вареной курицы (в ветчине из рецепта 99 калорий на 100г)
▫️100г помидор
▫️80г маринованного огурца (можно без него или заменить на грибы)
▫️соль, перец по вкусу, специи.
⠀
Приготовление.
▫️Для соуса перемешиваем сметану с кетчупом, добавляем соль и перец, можно добавить немного сухого чеснока и паприки. Режем начинку. Трем сыр. На лист лаваша намазываем соус (1 ложечку оставляем), выкладываем начинку, посыпаем сыром, можно добавить специй, заворачиваем в рулет, смазываем остатками соуса и запекаем в разогретой до 180 градусов духовке пока не зарумянится около 20 минут.
⠀
Приятного аппетита!

#ппвыпечка

Вкусный хлебушек за пять минут, быстро и полезно🔥

✅ КБЖУ 10.49/4.61/2.19
✅ Ккал 94,66

Ингредиенты:

✅Творог мягкий - 125 гр.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Клетчатка - 4 ст.л.
✅Сода - 1/2 ч.л.
✅ Соль

#пп выпечка

ВКУСНЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ!

✅КБЖУ на эту порцию: 260/18.9/13.6/15.2.

Ингредиенты:
▫️30г лаваша
▫️1 яйцо
▫️40г ветчины
▫️20г сыра
▫️зелень
▫️по желанию помидор, но смотрите, чтобы в нем было немного жидкости, она тут ни к чему
▫️соль, перец.

Приготовление:
▫️Берём небольшую формочку, при необходимости смазываем маслом. Можно в формах для кексов сделать.
▫️Из лаваша вырезаем два квадратика, вкладываем в форму, лишние края отрезаем ножницами и выкладываем на дно формы.
▫️Режем ветчину и зелень, трём сыр, смешиваем с яйцом, солим, перчим, выливаем начинку в форму с лавашом.
▫️Выпекаем до готовности в разогретой духовке на 180’, минут 10-15.

#ппзавтрак

За месяц 340.000₽??? 😱

ДА! Так и есть.
С нашим ботом ЭТО РЕАЛЬНО!

Как только к нему подключаешься и выполняешь условия, он сразу же продвигает тебя в ПОЛУЧАТЕЛЯ денежных подарков💸💸💸🎁

Вы скажете, ооо, опять эти подарки, проекты, хайпы однодневки, НО НЕТ!

✅ЗДЕСЬ ПРОДУМАНО ВСЕ

🎁множество подарков
🎁множество получателей
🎁и с БОТОМ работать ЛЕГКО!

Не веришь? Заходи и смотри⬇️

https://www.tg-me.com/+BY97Gzm5Txc4NmUy

Хочешь подключиться,
пиши сюда @innakanter