7 советов о том, как победить стресс

4. Помощь нервной системе
Если вы чувствуете, что не справляетесь с психоэмоциональными нагрузками и испытываете сильное нервное напряжение, узнайте больше о RELAX Box: подобранные в правильном соотношении магний, гиперицин, экстракты пассифлоры, шлемника и валерианы не нарушают привычный ритм жизни и помогают снять напряжение без ущерба для работоспособности.


5. Положительные эмоции

Даже если это кажется неуместным, подумайте о своем психическом здоровье и о тех, кто рядом. Вспомните: что обычно поднимает вам настроение? Йога, просмотр любимого фильма, вкусный, заряженный магнием Antistress-батончик (карамель и фундук)? Тогда принимайте нужную асану, разворачивайте любимое лакомство и зовите к экрану детей!


6. Помощь проверенных БАД


Чтобы выходить из сложных ситуаций быстро и без потерь, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество правильных нутриентов, для гармоничной работы нервной системы и ее адекватных реакций на раздражение. Особое внимание следует уделить магнию, как главному минералу природной безмятежности. Его дефицит можно восполнить с помощью комплексов Органический магний, Relax Box или Stress Re.Live.


«Валериана и мелисса» помогает cнизить раздражительность, улучшает качество сна, нормализует эмоциональный фон. ⠀


7. Оставайтесь на связи с близкими

Справляться с тревожными новостями в одиночку сложно. Старайтесь чаще обнимать своих детей и родных, которые рядом. Позвоните кому-то из родственников, кто разделяет ваши чувства и сможет вас поддержать.

ФУНЧОЗА С ПРЯНОЙ КУРИЦЕЙ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ!

✅КБЖУ:100/10/2,8/8,6

Лапша:
▫️фунчоза - 100 гр.
▫️соевый соус - 1 ст.л.
▫️уксус яблочный 6% - ½ ст.л.
▫️мёд - 1 ч.л.
▫️масло оливковое - 1 ч.л.
▫️кипяток, соль по вкусу.

Курица:
▫️куриноефиле - 500 гр.
▫️масло растительное - 1 ст.л.
▫️специи (у меня копченая паприка и смесь перцев), соль - по вкусу.

Фасоль:
▫️стручковаяфасоль - 400 гр.
▫️масло растительное - 1 ст.л.
▫️соевый соус - 1 ст.л.
▫️соль по вкусу.

Приготовление:
▫️Филе нарезать небольшими кусочками, отправить на разогретую Вок сковороду
▫️Тушим пока жидкость почти не испарится и поливаем маслом, жарим 1-2 мин и посыпаем солью и специями, готовим ещё мин 5-7.
▫️Размороженую фасоль тушим пока жидкость почти не испарится. Затем поливаем маслом, тушим 1-2 минутки, добавляем соевый соус, готовим ещё 2-3 минуты.
▫️Соевый соус + уксус + масло + мёд, перемешать.
▫️Фунчозу приготовить согласно инструкции и заправить соусом.
▫️Соединить все ингредиенты, перемешать 👌

#ппгорячее

Я была в шоке, когда узнала что в нашей стране делают настолько классные витамины и препараты, и косметику из абсолютно натуральных ингредиентов! Жду когда на сайте появится гилауронка, и пью витамины для красоты.
Тащусь от масок и шампуней 🔥

Обо всём пишу здесь
https://www.tg-me.com/you_wellness

ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ

✅КБЖУ на всю порцию (на фото двойная порция): 369/31/13.5/29

Ингредиенты:
▫️лаваш бездрожжевой 50 гр
▫️куриное филе вареное/запеченное 40 гр
▫️сыр российский 30 гр
▫️соус из сметаны 15% 30 гр+горчицы 0.5 ч.л+немного соли
▫️помидор 100 гр

▫️Сыр трем на тёрке, филе нарезаем кубиками, помидор тогкими пластинами.
▫️Выкладываем в середину лаваша, сверху сметанный соус, заворачиваем и отправляем на разогретую сковороду без масла.
▫️Жарим с обеих сторон.
Получаем невероятно хрустящее удовольствие

#ппзавтрак

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ лимонный манник за 20 минут 🔥⁣

✅КБЖУ 146.97/6.59/2.92/22.73

Ингредиенты:
На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣
▫️2 яйца;⁣
▫️кефир 1,5 стакана;⁣
▫️подсластитель по вкусу;⁣
▫️1/2 лимона;⁣
▫️сода 1/2 ч.л;⁣
▫️манка ~ 200 грамм.⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
▫️Манку заливаем кефиром( оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣
▫️У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣
▫️Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣
▫️Достаём, делаем пропитку ( кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию ( у меня тертый шоколад) и подаём к столу

#ппдесерты

🌟 Какими энергиями "заряжена" ваша батарейка на ДЕНЕЖНЫЙ УСПЕХ?
Экспресс анализ ВАШЕЙ матрицы и бесплатную ДИАГНОСТИКУ ДЕНЕЖНОГО КАНАЛА заберите в
https://www.tg-me.com/masha_numerology

💚 Самое время прокачать САМОЦЕННОСТЬ и позволить себе стать тем, кем ты хочешь быть!
+ безоплатный интенсив 5 ШАГОВ, КАК ЭКПЕРТУ ВЫЙТИ НА ДОХОД ОТ 200k в месяц
https://www.tg-me.com/+E038vLvFHDxkNWFi

🌟 ИДЕАЛЬНАЯ замена масс-маркет брендам H&M, Zara, Bershka и тд. Это - @omg_ohmygirl
И да, у них бесплатная доставка по России от 5000₽

💚 ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЭТО ФУНДАМЕНТ. Прокачивайте эту сферу вместе с экспертом!
Напиши админу и забери БЕСПЛАТНУЮ диагностическую сессию и аффирмацию любви к себе
https://www.tg-me.com/svirkri

🌟 Нашла невероятно крутую замену продуктам из IHERB
Натуральные ВИТАМИНЫ и косметика, питание для СТРОЙНОСТИ и шикарные крема и шампуни! Все это с быстрой доставкой и 15% кэшбэком!
https://www.tg-me.com/you_wellness

Полезный перекус

Аналог IHERB в России

🌟 Витамины
🌟 Функциональное питание
🌟 Косметика и уход
🌟 Нишевая и селективная парфюмерия
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/you_wellness

Творожные пп-ватрушки с вишней

Ингредиенты:
▫️250 г творога 5% (у меня пискаревский)
▫️1 яйцо
▫️50 г муки
▫️Сах зам по вкусу
▫️120 г вишни (замороженной без косточек)

Приготовление:
▫️Смешиваем творог, яйцо, муку и сах зам.
▫️Тесто делим на 6 частей, формируем ровные шарики и выкладываем на противень.
▫️Из шарика формируем ватрушку: края чуть выше, чем центр.
▫️Вишню перемешиваем с сах замом и выкладываем в центр ватрушек.
▫️Ставим в разогретую духовку на 180' на 20-25 минут (пока не подрумянятся).

#ппвыпечка

Пицца-оладушки из кабачка😋

✅КБЖУ:105.2/6.14/5.63/7.46

Ингредиенты:
▫️Кабачки - 1 кг (без шкурки и семечек);
▫️Мука - 90 г (у меня рисовая, можно любую);
▫️Сыр лёгкий - 130 г;
▫️Ветчина (у меня "империя вкуса" индейка) - 200 г;
▫️Соль, сухой чеснок и перец по вкусу.
▫️Яйца - 2шт;

Приготовление:
▫️Кабачки натереть, посолить, подождать и отжать.
▫️Сыр натереть, ветчину натереть или нарезать мелко
▫️Все ингредиенты смешать и жарить на среднем огне под крышкой, выкладывая массу ложкой, как оладушки.

#ппзавтрак

БРИЗОЛЬ.
⠀
Выход 460гр.
⠀⠀
✅КБЖУ на 100гр 209/20.4/12.8/2.5
✅КБЖУ на 1шт. 320/31.2/19.6/3.8
⠀
Ингредиенты на 3 штуки:
▫️1 куриное филе (у меня 251г)
▫️3 яйца
▫️30г молока 2.5%
▫️40г твёрдого сыра
▫️80г сметаны
▫️20г укропа
▫️1 маленькая луковка
▫️10гр подсолнечного масла
▫️соль, французские травы.
⠀
▫️Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить.
▫️Смешать 1 яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза.
▫️Сыр натереть.Сметану смешать с солью, приправой, укропом - это наш соус.
▫️Собираем - берем блин, смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком.
⠀
#ппгорячее

ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ ЗА 5 МИНУТ!
⠀
✅КБЖУ на всю порцию
383/26,2/19/25,3
Порция (то, что получается) ~ 4 шт
✅КБЖУ на 1 шт ~ 95,7/6,5/4,7/6,3
⠀
▫️Яйца варёные 3 шт
▫️Яйцо сырое 1 шт
▫️Лук зелёный 30 гр
▫️Мука (можно любую) 30 гр
▫️Соль щепотка по вкусу
⠀
▫️Варёные яйца трём на мелкой тёрке, добавляем сырое яйцо, муку и мелко нарезанный лук. Перемешиваем.
▫️Влажными руками лепим пирожки и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон по 2 минуты (на среднем огне под крышкой)
▫️Можно запечь в духовке, но будет дольше)
И на сковороде вкус мне больше нравится!

#ппгорячее

САЛАТ ВЕСНА.
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Пекинская капуста (можно Айсберг или листовой салат в горшочке);
▫️Горошек и кукуруза консервированные — по 1 банке;
▫️Свежий огурец — 1 шт.;
▫️Морковь свежая — 1 шт.;
▫️Укроп свежий;
▫️Соль, сметана— по вкусу.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▫️В миску выложить нарезанную капусту, горошек и кукурузу, натертую на средней терке морковь, нарезанный огурец, добавить мелко нарезанный укроп.
▫️Посолить и перемешать.
▫️Заправить сметаной.

#ппсалаты

Очень простой и вкусный ПП-Наполеон

✅КБЖУ 148.79/5.3/3.25/24.53

Ингредиенты:
▫️Лаваш - 150 гр
▫️Молоко - 250 мл
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Крахмал - 1,5 ст.л
▫️Подсластитель по вкусу

Приготовление:
▫️Готовим крем. Смешиваем яйцо, подсластитель и крахмал.
▫️Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на медленный огонь.
Когда молоко нагрееться (не кипятим!) выливаем яичную смесь.
▫️Мешаем веньчиком до загустения, чтобы не было комочков.
Остужаем крем и можно собирать наш тортик.

▫️Вырезаем из лаваша коржи
Смазываем каждый корж остывшим кремом и ставим в холодильник на 2-3 часа (лучше на ночь).

#ппдесерты

шикарный омлетный рулет

✅КБЖУ на всю порцию :457/36,8/31,8/6

ингредиенты на омлет:
▫️3 яйца (170г)
▫️20 мл молока 1,5%
▫️соль/перец

начинка:
▫️30г творожного сыра
▫️65г сёмги с/с
▫️80г огурца
▫️шпинат

приготовление:
▫️немного взбить яйца венчиком, добавить соль и перец по вкусу, влить молоко, перемешать и влить на хорошо разогретую сковороду, смазанную каплей масла. готовить под крышкой, на среднем огне, с одной стороны. выкладываем на блин начинку, сворачиваем, нарезаем

#ппзакуски

Кокосовый мусс

Легкий десерт для тех, кто следит за своей фигурой. Минимум калорий, нежный вкус кокоса и никакого сахара – что может быть лучше?

ИНГРЕДИЕНТЫ

Сливки 10% - 250 мл
Желатин – 2 столовые ложки
Кокосовая стружка - 1 столовые ложка
Натуральный питательный коктейль (кокосовое печенье) – 1 шт.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500564/?ref=2599173921


1. Приготовьте основу

Подогрейте сливки в микроволновке, залейте ими желатин. Подождите 6 минут, после чего тщательно перемешайте ложкой, подогрейте смесь в микроволновке и снова размешайте ложкой до полного растворения.
В блендере смешайте полученную смесь и коктейль Yoo Go, тщательно взбейте.

2. Охладите

Разлейте коктейль по формам (можно использовать силиконовые или пластиковые контейнеры) и поставьте на 2 часа в холодильник.

3. Украсьте

Выложите на блюдо, посыпьте кокосовой стружкой.