Что может быть 🤤вкуснее и полезнее самостоятельно приготовленного печенья из миндальной муки и чернослива.
✅КБЖУ 372,2/12,8/24,6/24,9
Ингредиенты:
▫️Миндальная мука 100 грамм
▫️Чернослив 100 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Шоколад 🍫80% 25 грамм
▫️Чернослив, без косточек, залить кипятком на 5 минут, слить воду и обсушить.
▫️Соединить чернослив и яйцо с помощью блендера. Добавить миндальную муку и хорошо перемешать.
▫️Сформировать шарик немного влажными руками, выложить на противень, застеленный пергаментом и немного приплюснуть. У меня получилось 12 печенек.
▫️Отправить печенье в духовку на 15 минут при 180 градусах.
▫️Шоколад растопить с водой 25 мл в микроволновке или на водяной бане и полить печенье сверху.
✅КБЖУ 372,2/12,8/24,6/24,9
Ингредиенты:
▫️Миндальная мука 100 грамм
▫️Чернослив 100 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Шоколад 🍫80% 25 грамм
▫️Чернослив, без косточек, залить кипятком на 5 минут, слить воду и обсушить.
▫️Соединить чернослив и яйцо с помощью блендера. Добавить миндальную муку и хорошо перемешать.
▫️Сформировать шарик немного влажными руками, выложить на противень, застеленный пергаментом и немного приплюснуть. У меня получилось 12 печенек.
▫️Отправить печенье в духовку на 15 минут при 180 градусах.
▫️Шоколад растопить с водой 25 мл в микроволновке или на водяной бане и полить печенье сверху.
Салат на ужин 😋👍
▫️1 болгарский перец большой
▫️1 маленькая банка красной фасоли в собственном соку
▫️100 Гр отварной говядины
▫️1 лук небольшой (у меня красный)
▫️небольшая горсть грецких орехов
▫️петрушка или кинза
▫️оливковое масло,сок лимона,соль,перец для заправки по вкусу 😌👌🏻
▫️Все элементарно -режем -перемешиваем -заправляем и вкушаем 👌🏻к столу для гостей тоже очень даже заходит 👍
▫️1 болгарский перец большой
▫️1 маленькая банка красной фасоли в собственном соку
▫️100 Гр отварной говядины
▫️1 лук небольшой (у меня красный)
▫️небольшая горсть грецких орехов
▫️петрушка или кинза
▫️оливковое масло,сок лимона,соль,перец для заправки по вкусу 😌👌🏻
▫️Все элементарно -режем -перемешиваем -заправляем и вкушаем 👌🏻к столу для гостей тоже очень даже заходит 👍
Кунжутная заправка для салатов
Без идеальной заправки для салатов не обойтись. Воспользуйтесь нашим рецептом приготовления вкуснейшей и полезной заправки для любого овощного или фруктового салата. Она похожа на тахини, но в ней присутствуют ещё тыквенные семена и сок лимона. С такой заправкой салат станет в разы полезнее!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• кунжут 1 ст.
• масло растительное 0,5 ст.
• лимонный сок 3 ст.л
• тыквенные семечки 3 ст.л
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1) В чашу блендера насыпьте семена кунжута. Влейте растительное масло и лимонный сок. Добавьте тыквенные семена.
2) На средней скорости блендите до пюреобразного состояния.
3) Важно знать, что чем больше масла добавить в кунжутную пасты, тем нежнее получится текстура салатной заливки.
4) Перелейте получившуюся заливку в стеклянную банку и закройте крышкой. Храните в холодильнике.
На одну порцию салата обычно хватает одной столовой ложки кунжутной заливки. Из данного количества продуктов у вас получится 1,5 стакана кунжутной заливки.
Как пример тут приведён самый простой салат с редисом, зеленью и варёным яйцом. Вкус салата стал совершенно другим, когда в него добавилась кунжутная заливка и гранатовый сироп.
Без идеальной заправки для салатов не обойтись. Воспользуйтесь нашим рецептом приготовления вкуснейшей и полезной заправки для любого овощного или фруктового салата. Она похожа на тахини, но в ней присутствуют ещё тыквенные семена и сок лимона. С такой заправкой салат станет в разы полезнее!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• кунжут 1 ст.
• масло растительное 0,5 ст.
• лимонный сок 3 ст.л
• тыквенные семечки 3 ст.л
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1) В чашу блендера насыпьте семена кунжута. Влейте растительное масло и лимонный сок. Добавьте тыквенные семена.
2) На средней скорости блендите до пюреобразного состояния.
3) Важно знать, что чем больше масла добавить в кунжутную пасты, тем нежнее получится текстура салатной заливки.
4) Перелейте получившуюся заливку в стеклянную банку и закройте крышкой. Храните в холодильнике.
На одну порцию салата обычно хватает одной столовой ложки кунжутной заливки. Из данного количества продуктов у вас получится 1,5 стакана кунжутной заливки.
Как пример тут приведён самый простой салат с редисом, зеленью и варёным яйцом. Вкус салата стал совершенно другим, когда в него добавилась кунжутная заливка и гранатовый сироп.
Крошка-картошка
✅КБЖУ 90.62/12.55/1.77/6.04
Ингредиенты:
▫️2 средних картофелины
▫️40г грудинки
▫️30г сыра
▫️1 ст л сметаны
▫️веточка укропа
Приготовление:
▫️Картофель запечь в фольге (или отварить в мундире, как я). Разрезать пополам, чуть ложкой сделать углубление (удалив немножко картофеля). 2. Сыр натереть на терке, грудинку порезать мелким квадратиком.
▫️Перемешать сыр, грудинку, сметану и вынутый картофель.
▫️Выложить на половинки картошки и в духовку на 5 минут или в микроволновку на 2, чтобы расплавился сыр.
▫️Сверху посыпать порезанным укропом.
#ппзакуски
✅КБЖУ 90.62/12.55/1.77/6.04
Ингредиенты:
▫️2 средних картофелины
▫️40г грудинки
▫️30г сыра
▫️1 ст л сметаны
▫️веточка укропа
Приготовление:
▫️Картофель запечь в фольге (или отварить в мундире, как я). Разрезать пополам, чуть ложкой сделать углубление (удалив немножко картофеля). 2. Сыр натереть на терке, грудинку порезать мелким квадратиком.
▫️Перемешать сыр, грудинку, сметану и вынутый картофель.
▫️Выложить на половинки картошки и в духовку на 5 минут или в микроволновку на 2, чтобы расплавился сыр.
▫️Сверху посыпать порезанным укропом.
#ппзакуски
ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК
✅190/15.4 / 13.4 / 2.0
Ингредиенты:
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.
#ппзакуски
✅190/15.4 / 13.4 / 2.0
Ингредиенты:
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.
#ппзакуски
В Ленте Онлайн — скидка 50% на популярные товары!🔥
Акция СУММИРУЕТСЯ с промокодами:
➡️LENTAPF2350 - 500₽ от 1800₽ на первые ТРИ заказа + 3 доставки бесплатно.
➡️KOD0953 - 400₽ от 2000₽ на ЛЮБОЙ заказ.
➡️KODUS0971 - 600р от 1800₽ на первый заказ + 3 доставки бесплатно.
Получается очень выгодно!
Для заказа переходите по ССЫЛКЕ
Акция СУММИРУЕТСЯ с промокодами:
➡️LENTAPF2350 - 500₽ от 1800₽ на первые ТРИ заказа + 3 доставки бесплатно.
➡️KOD0953 - 400₽ от 2000₽ на ЛЮБОЙ заказ.
➡️KODUS0971 - 600р от 1800₽ на первый заказ + 3 доставки бесплатно.
Получается очень выгодно!
Для заказа переходите по ССЫЛКЕ
КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 300 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука рисовая ц/з - 30гр.
▫️Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке.
▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок.
▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.
▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу.
▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся).
#ппзавтрак
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 300 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука рисовая ц/з - 30гр.
▫️Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке.
▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок.
▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.
▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу.
▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся).
#ппзавтрак
Рецептик очень вкусного салатика!
✅КБЖУ 81.53/5.63/1.58/9.03
Ингредиенты:⠀
▫️Капуста 200 гр
▫️Кукуруза консервированная 280гр ( 1 банка )
▫️Фасоль красная 280 гр (отварная или 1 банка)
▫️Помидор 1 большой
▫️Яичный блин из 3 яиц
▫️Зелёный лук , укроп
▫️Натуральный густой йогурт 50 гр
▫️Горчица в зёрнах
▫️Соль перец
⠀
Приготовление:
▫️Приготовить нужно только яичный блин : разбить , взболтать вилкой добавить знакомку соли и поджарить на медленном огне без крышки. ▫️Дать остыть и нарезать тонкими полосками.
#ппсалаты
✅КБЖУ 81.53/5.63/1.58/9.03
Ингредиенты:⠀
▫️Капуста 200 гр
▫️Кукуруза консервированная 280гр ( 1 банка )
▫️Фасоль красная 280 гр (отварная или 1 банка)
▫️Помидор 1 большой
▫️Яичный блин из 3 яиц
▫️Зелёный лук , укроп
▫️Натуральный густой йогурт 50 гр
▫️Горчица в зёрнах
▫️Соль перец
⠀
Приготовление:
▫️Приготовить нужно только яичный блин : разбить , взболтать вилкой добавить знакомку соли и поджарить на медленном огне без крышки. ▫️Дать остыть и нарезать тонкими полосками.
#ппсалаты
Быстрая пицца на завтрак!
Никогда не ели пиццу на завтрак? Очень зря! Этот рецепт зарядит Вас бодростью на весь день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Пита – 1 шт
- Соус томатный – 2 ч.л.
- Острый перец – на кончике ножа
- Гранатовый соус – ½ ч.л.
- Моцарелла – 50-70 г
- Помидор черри – 4 шт
- Тимьян – щепотка
- Розмарин – несколько листиков
- Кокосовое масло
- Соль - щепотка
- Черный перец - щепотка
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Взять немного кокосового масла и руками смазать питу со всех сторон.
2. Небольшую по диаметру сковороду поставить на плиту, положить кусочек кокосового масла. Огонь не зажигать.
3. В томатный соус бросить острый перец, гранатовый соус, тимьян, розмарин. Размешать.
4. Помидорки порезать на пополам и выложить сверху. Немного посолить и поперчить черным перцем.
5. На этом этапе можно добавить любые ингредиенты.
6. Моцареллу режем кружочками (если это большой кусочек), или половинками, если моцарелла у вас маленькими шариками.
7. Выкладываем сверху, не важно как, сыр быстро расплавится и покроет всю поверхность.
8. Закрыть крышкой.
9. Зажечь огонь. Минуту держать на большом огне, после сделать самый маленький.
10. Когда пойдет приятный запах и сыр начнет плавится, можно выключать (этот этап занимает примерно 5-7 минут)
11. Оставить после выключения под крышкой на 5 минут. За это время сок из помидорок пропитает питу, сыр расплавится до конца, а корочка снизу станет хрустящей.
Никогда не ели пиццу на завтрак? Очень зря! Этот рецепт зарядит Вас бодростью на весь день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Пита – 1 шт
- Соус томатный – 2 ч.л.
- Острый перец – на кончике ножа
- Гранатовый соус – ½ ч.л.
- Моцарелла – 50-70 г
- Помидор черри – 4 шт
- Тимьян – щепотка
- Розмарин – несколько листиков
- Кокосовое масло
- Соль - щепотка
- Черный перец - щепотка
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Взять немного кокосового масла и руками смазать питу со всех сторон.
2. Небольшую по диаметру сковороду поставить на плиту, положить кусочек кокосового масла. Огонь не зажигать.
3. В томатный соус бросить острый перец, гранатовый соус, тимьян, розмарин. Размешать.
4. Помидорки порезать на пополам и выложить сверху. Немного посолить и поперчить черным перцем.
5. На этом этапе можно добавить любые ингредиенты.
6. Моцареллу режем кружочками (если это большой кусочек), или половинками, если моцарелла у вас маленькими шариками.
7. Выкладываем сверху, не важно как, сыр быстро расплавится и покроет всю поверхность.
8. Закрыть крышкой.
9. Зажечь огонь. Минуту держать на большом огне, после сделать самый маленький.
10. Когда пойдет приятный запах и сыр начнет плавится, можно выключать (этот этап занимает примерно 5-7 минут)
11. Оставить после выключения под крышкой на 5 минут. За это время сок из помидорок пропитает питу, сыр расплавится до конца, а корочка снизу станет хрустящей.
ПП-бутерброды в духовке.
▫️ц/з хлеб
▫️цуккини
▫️помидоры
▫️моцарелла
▫️сушёный базилик
▫️ол.масло
▫️соль, перец
▫️Запекать при 200° 10-15мин.
#ппзакуски
▫️ц/з хлеб
▫️цуккини
▫️помидоры
▫️моцарелла
▫️сушёный базилик
▫️ол.масло
▫️соль, перец
▫️Запекать при 200° 10-15мин.
#ппзакуски
Не могла с вами не поделиться рецептом этих блинчиков🤤😍
▫️куриное филе 300-400 гр
▫️1 яйцо
▫️творожок/ сметана 3-4 ст л
▫️специи и соль
▫️2 ст л муки( у меня рисовая)
▫️сыр( сколько совесть позволит😁)
▫️зелень
▫️лук
▫️В блендер отправляем - филе, лук, яйцо, творожок, зелень и специи, измельчаем
▫️Смотрим на консистенцию, должна получиться, как сметана
▫️Добавляем 2 ст л муки и сыр)
Перемешиваем
▫️Сковороду смазываем каплей масла, выкладываем наше куриное тесто, влажной ложкой формируем лепёшечку
▫️Жарим под крышкой по 3-4 минуты на среднем огне
#ппгорячее
▫️куриное филе 300-400 гр
▫️1 яйцо
▫️творожок/ сметана 3-4 ст л
▫️специи и соль
▫️2 ст л муки( у меня рисовая)
▫️сыр( сколько совесть позволит😁)
▫️зелень
▫️лук
▫️В блендер отправляем - филе, лук, яйцо, творожок, зелень и специи, измельчаем
▫️Смотрим на консистенцию, должна получиться, как сметана
▫️Добавляем 2 ст л муки и сыр)
Перемешиваем
▫️Сковороду смазываем каплей масла, выкладываем наше куриное тесто, влажной ложкой формируем лепёшечку
▫️Жарим под крышкой по 3-4 минуты на среднем огне
#ппгорячее
Вечно не хватает денег?
Действуй иначе! Измени свою жизнь и начни двигаться к своему предназначению!
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 14 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
По промокоду "МАЙ" забирайте полную расшифровку за 900 рублей 🚀
Действуй иначе! Измени свою жизнь и начни двигаться к своему предназначению!
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 14 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
По промокоду "МАЙ" забирайте полную расшифровку за 900 рублей 🚀
САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ👏
⠀
✅КБЖУ 135/10,4/2,9/17,2
Выход ~ 15 шт
В 1-ой шт ~ 40 ккал
⠀
▫️Капуста свежая 300 гр
▫️Творог 2% в брикете 180 гр
▫️Мука рисовая 70 гр
▫️Яйцо
▫️Разрыхлитель 1 ч л
▫️Соль, перец по вкусу
▫️Масло растительное 1 ч л
⠀
▫️Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чайной ложки масла. Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами.
▫️Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах
#ппвыпечка
⠀
⠀
✅КБЖУ 135/10,4/2,9/17,2
Выход ~ 15 шт
В 1-ой шт ~ 40 ккал
⠀
▫️Капуста свежая 300 гр
▫️Творог 2% в брикете 180 гр
▫️Мука рисовая 70 гр
▫️Яйцо
▫️Разрыхлитель 1 ч л
▫️Соль, перец по вкусу
▫️Масло растительное 1 ч л
⠀
▫️Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чайной ложки масла. Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами.
▫️Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах
#ппвыпечка
⠀
МОЛОЧНЫЙ ЛОМТИК
✅В одном ломтике 124 ккал
Для основы:
▫️2 яйца
▫️10 граммов какао
▫️35 граммов сахарной пудры (любого подсластителя)
▫️15 граммов кукурузного крахмала
▫️5 граммов разрыхлителя
Для начинки:
▫️160 граммов мягкого творога 0,1 %
▫️15 граммов сахарной пудры
▫️5 граммов желатина
▫️30 мл воды
▫️15 мл молока 2,5%
▫️Желтки отделить от белков. Белки взбить миксером до крепких пиков. Добавить в них желтки, пудру, крахмал, какао, разрыхлитель и снова взбить. ▫️Выложить на противень на силиконизированный коврик в виде прямоугольника и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут (верх-низ).
▫️Желатин залить водой, растопить на водяной бане, не кипятить. Смешать со всеми ингредиентами для начинки.
▫️Готовый корж остудить, разрезать напополам, чтобы получились два одинаковых коржа. На одну половину коржа выложить начинку, накрыть вторым, немного прижать и убрать в холодильник на час!
Нарезать заготовку на 5 ломтиков!
#ппдесерты
✅В одном ломтике 124 ккал
Для основы:
▫️2 яйца
▫️10 граммов какао
▫️35 граммов сахарной пудры (любого подсластителя)
▫️15 граммов кукурузного крахмала
▫️5 граммов разрыхлителя
Для начинки:
▫️160 граммов мягкого творога 0,1 %
▫️15 граммов сахарной пудры
▫️5 граммов желатина
▫️30 мл воды
▫️15 мл молока 2,5%
▫️Желтки отделить от белков. Белки взбить миксером до крепких пиков. Добавить в них желтки, пудру, крахмал, какао, разрыхлитель и снова взбить. ▫️Выложить на противень на силиконизированный коврик в виде прямоугольника и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут (верх-низ).
▫️Желатин залить водой, растопить на водяной бане, не кипятить. Смешать со всеми ингредиентами для начинки.
▫️Готовый корж остудить, разрезать напополам, чтобы получились два одинаковых коржа. На одну половину коржа выложить начинку, накрыть вторым, немного прижать и убрать в холодильник на час!
Нарезать заготовку на 5 ломтиков!
#ппдесерты
Курица по-итальянски (Каччиаторе)
✅КБЖУ 52/8.1 / 0.8 / 3.3
▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками
▫️1 чашка порезанного лука
▫️4 дольки чеснока, измельчить
▫️2 чашки томатов, консервированных кусочками
▫️1 ч. ложка орегано
▫️1 ч. ложка базилика
▫️2 чашки томатного пюре
▫️Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку.
▫️Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
▫️Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку.
▫️Готовь грудки еще 30 минут.
▫️Подавай с гарниром из овощей.
По желанию можно добавить грибы.
#ппгорячее
✅КБЖУ 52/8.1 / 0.8 / 3.3
▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками
▫️1 чашка порезанного лука
▫️4 дольки чеснока, измельчить
▫️2 чашки томатов, консервированных кусочками
▫️1 ч. ложка орегано
▫️1 ч. ложка базилика
▫️2 чашки томатного пюре
▫️Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку.
▫️Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
▫️Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку.
▫️Готовь грудки еще 30 минут.
▫️Подавай с гарниром из овощей.
По желанию можно добавить грибы.
#ппгорячее
Идеальный вариант завтрака или перекуса!
✅120Ккал
⠀
Ингредиенты:
▫️300 г кабачка
▫️250 г цельнозерновой муки (молотая овсянка, отруби)
▫️200 мл обезжиренного молока
▫️1 яйцо
▫️зелень по желанию
▫️2 ч. л. разрыхлителя
▫️корица, мускатный орех, молотая гвоздика
▫️оливковое масло
▫️соль, стевия
⠀
Приготовление:
▫️Просеять муку с солью, разрыхлителем и специями, добавить стевию и хорошенько перемешать сухие ингредиенты.
▫️В другой миске слегка взболтать яйцо, добавить к нему молоко и каплю оливкового масла, перемешать.
▫️Кабачок очистить, натереть на мелкой терке. Лишний сок отжать и слить. Натёртый кабачок добавить в жидкую часть и перемешать.
▫️Влить жидкую часть в сухую и быстро и аккуратно соединить, добавить зелень нарезанную и перемешать. В тесто можно добавить сыр.
▫️Разлить по формам. Выпекать 20 минут при температуре 200 градусов.
#ппзавтрак
✅120Ккал
⠀
Ингредиенты:
▫️300 г кабачка
▫️250 г цельнозерновой муки (молотая овсянка, отруби)
▫️200 мл обезжиренного молока
▫️1 яйцо
▫️зелень по желанию
▫️2 ч. л. разрыхлителя
▫️корица, мускатный орех, молотая гвоздика
▫️оливковое масло
▫️соль, стевия
⠀
Приготовление:
▫️Просеять муку с солью, разрыхлителем и специями, добавить стевию и хорошенько перемешать сухие ингредиенты.
▫️В другой миске слегка взболтать яйцо, добавить к нему молоко и каплю оливкового масла, перемешать.
▫️Кабачок очистить, натереть на мелкой терке. Лишний сок отжать и слить. Натёртый кабачок добавить в жидкую часть и перемешать.
▫️Влить жидкую часть в сухую и быстро и аккуратно соединить, добавить зелень нарезанную и перемешать. В тесто можно добавить сыр.
▫️Разлить по формам. Выпекать 20 минут при температуре 200 градусов.
#ппзавтрак
БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью🔥
✅КБЖУ 77.9/3.34/1.28/13.27
Ингредиенты:
▫️Куриная печень - 300 гр.
▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
▫️Лук красный - ½ головки.
▫️Перец болгарский - ½ большого перца
▫️Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
▫️Грецкие орехи - 30 гр.
▫️Петрушка - по вкусу.
▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
▫️Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
▫️Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом😜
#ппсалаты
✅КБЖУ 77.9/3.34/1.28/13.27
Ингредиенты:
▫️Куриная печень - 300 гр.
▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
▫️Лук красный - ½ головки.
▫️Перец болгарский - ½ большого перца
▫️Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
▫️Грецкие орехи - 30 гр.
▫️Петрушка - по вкусу.
▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
▫️Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
▫️Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом😜
#ппсалаты
ПИЦЦА-ПАЛОЧКИ🤤, не представляете, как же это вкусно😍
✅КБЖУ 198./14.05/6.77/20.34
Ингредиенты:
Для теста:
▫️творог в брикете 180 гр
▫️1 яйцо
▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50)
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️соль
▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем)
Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто)
Для начинки:
▫️Сметана+Ветчина+солёные огурчики+сыр
▫️Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько
Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем начинку
▫️Заворачиваем, смазываем по желанию желтком и посыпаем кунжутом
▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут
Наслаждаемся 😍
#ппзакуски
✅КБЖУ 198./14.05/6.77/20.34
Ингредиенты:
Для теста:
▫️творог в брикете 180 гр
▫️1 яйцо
▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50)
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️соль
▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем)
Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто)
Для начинки:
▫️Сметана+Ветчина+солёные огурчики+сыр
▫️Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько
Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем начинку
▫️Заворачиваем, смазываем по желанию желтком и посыпаем кунжутом
▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут
Наслаждаемся 😍
#ппзакуски