Салат 🥗 с печенью трески, 🥑, яйцом и овощами
✅КБЖУ порции 384/12/32/12
Ингредиенты:
▫️Печень трески 50 грамм
▫️Авокадо 45 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Листья салата, черри, красный и зеленый лук 100 грамм
▫️Смесь семян 1 грамм
▫️Соевый соус 5 мл
▫️Бальзамический уксус 5 мл
▫️Сок лимона 10 мл
▫️Яйцо отвариваем 5 минут.
▫️Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона.
▫️Смешиваем соевый соус, уксус и сок лимона.
▫️На тарелку выкладываем рваные листья салата, нарезанные черри, яйцо, авокадо, лук.
▫️Посыпаем семенами и поливаем соусом.
✅КБЖУ порции 384/12/32/12
Ингредиенты:
▫️Печень трески 50 грамм
▫️Авокадо 45 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Листья салата, черри, красный и зеленый лук 100 грамм
▫️Смесь семян 1 грамм
▫️Соевый соус 5 мл
▫️Бальзамический уксус 5 мл
▫️Сок лимона 10 мл
▫️Яйцо отвариваем 5 минут.
▫️Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона.
▫️Смешиваем соевый соус, уксус и сок лимона.
▫️На тарелку выкладываем рваные листья салата, нарезанные черри, яйцо, авокадо, лук.
▫️Посыпаем семенами и поливаем соусом.
Сырно-овощной суп
✅КБЖУ 28.46/1.74/0.81/3.93
Ингредиенты:
▫️Брокколи 250г
▫️Цветная капуста 250г
▫️Картофель 200г
▫️Морковь 150г
▫️Лук 50г
▫️Сыр для горячих блюд сливочно-сырный 2 шт
▫️Вода 2л
▫️Соль, перец, копченая паприка.
Приготовление:
▫️Овощи измельчаем и варим до готовности ~15минут.
▫️Сыр для горячих блюд сливочно-сырный нарезаем кубиками и добавляем его к овощам.
▫️Даём сыру растаять 1-2минуты.
▫️Снимаем суп с огня (Лайфхак: чтобы суп не был сильно жидким, бульон вводим постепенно.
Для этого отливаем половину бульона в кружку, чтобы регулировать густоту).
▫️Отправляем наш суп в чашу блендера и делаем вжжжжжж...если сильно густой, добавляем бульон и повторяем вжжж... солим, добавляем копчёную паприку и перец.
▫️Обжариваем креветки или курочку. Украшаем ими суп и добавляем хрустящие ржаные сухарики.
#ппсупы
✅КБЖУ 28.46/1.74/0.81/3.93
Ингредиенты:
▫️Брокколи 250г
▫️Цветная капуста 250г
▫️Картофель 200г
▫️Морковь 150г
▫️Лук 50г
▫️Сыр для горячих блюд сливочно-сырный 2 шт
▫️Вода 2л
▫️Соль, перец, копченая паприка.
Приготовление:
▫️Овощи измельчаем и варим до готовности ~15минут.
▫️Сыр для горячих блюд сливочно-сырный нарезаем кубиками и добавляем его к овощам.
▫️Даём сыру растаять 1-2минуты.
▫️Снимаем суп с огня (Лайфхак: чтобы суп не был сильно жидким, бульон вводим постепенно.
Для этого отливаем половину бульона в кружку, чтобы регулировать густоту).
▫️Отправляем наш суп в чашу блендера и делаем вжжжжжж...если сильно густой, добавляем бульон и повторяем вжжж... солим, добавляем копчёную паприку и перец.
▫️Обжариваем креветки или курочку. Украшаем ими суп и добавляем хрустящие ржаные сухарики.
#ппсупы
Очень простой, быстрый и вкусный пирог из лаваша
✅КБЖУ 126.99/12.57/2.59/12.95
Ингредиенты:
▫️200 г лаваша
▫️500 г творога
▫️2 яйца
▫️120 мл кефира
▫️подсластитель
▫️50 г яблок
Приготовление:
▫️Смешать творог, 1 яйцо и подсластитель. Лаваш нарезать полосками шириной ~15 см. В отдельной миске взбиваем яйцо с кефиром и подсластителем. ▫️Распределяем по полоскам лаваша творог и можно добавить любые ягоды. У меня их не было, поэтому нарезала яблоко. Скручиваем рулетиком и выкладываем в форму для выпечки (у меня круглая) по кругу в виде улитки 🐌. ▫️Заливаем кефирной смесью и даём постоять минут 15, чтоб лаваш успел пропитаться. Выпекаем в духовке при 180* 30 мин. Украшаем, пробуем и наслаждаемся.
#ппгорячее
✅КБЖУ 126.99/12.57/2.59/12.95
Ингредиенты:
▫️200 г лаваша
▫️500 г творога
▫️2 яйца
▫️120 мл кефира
▫️подсластитель
▫️50 г яблок
Приготовление:
▫️Смешать творог, 1 яйцо и подсластитель. Лаваш нарезать полосками шириной ~15 см. В отдельной миске взбиваем яйцо с кефиром и подсластителем. ▫️Распределяем по полоскам лаваша творог и можно добавить любые ягоды. У меня их не было, поэтому нарезала яблоко. Скручиваем рулетиком и выкладываем в форму для выпечки (у меня круглая) по кругу в виде улитки 🐌. ▫️Заливаем кефирной смесью и даём постоять минут 15, чтоб лаваш успел пропитаться. Выпекаем в духовке при 180* 30 мин. Украшаем, пробуем и наслаждаемся.
#ппгорячее
Яйца, запеченные с курицей и овощами
✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8
Ингредиенты на 2 порции:
▫️1 куриное филе
▫️100-150 г кабачка
▫️1 крупный стебель сельдерея
▫️1 зубчик чеснока
▫️1 средний помидор
▫️соль по вкусу
▫️4 яйца
▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания.
▫️Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
▫️Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.
Подаем. Приятного аппетита!
#ппгорячее
✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8
Ингредиенты на 2 порции:
▫️1 куриное филе
▫️100-150 г кабачка
▫️1 крупный стебель сельдерея
▫️1 зубчик чеснока
▫️1 средний помидор
▫️соль по вкусу
▫️4 яйца
▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания.
▫️Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
▫️Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.
Подаем. Приятного аппетита!
#ппгорячее
Гарантия лучшей цены и скидка 20%
Нужно купить кроссовки или давно хотели себе классный спортивный костюм? Установите приложение «Спортмастер»:
Огромный выбор брендов и гарантия лучшей цены.
Возможность купить «Товар дня» по невероятно крутой скидке.
Скидка 20% по промокоду OMN10117 на одежду и обувь, кроме брендов Nike, PUMA, Adidas, Reebok, Columbia, Salomon, Bask, SHU, KRAKATAU, RedFox, New Balance) + скидка 10% на спортивный инвентарь по промокоду ➡️ OMN10117
А еще в приложении вас ждут бесплатные онлайн-тренировки и прокат инвентаря! Скачайте своего помощника для спортивных затей и обновок по ссылке https://sportmaster.prfl.me/yourbestmind/55db1cbb5177
Нужно купить кроссовки или давно хотели себе классный спортивный костюм? Установите приложение «Спортмастер»:
Огромный выбор брендов и гарантия лучшей цены.
Возможность купить «Товар дня» по невероятно крутой скидке.
Скидка 20% по промокоду OMN10117 на одежду и обувь, кроме брендов Nike, PUMA, Adidas, Reebok, Columbia, Salomon, Bask, SHU, KRAKATAU, RedFox, New Balance) + скидка 10% на спортивный инвентарь по промокоду ➡️ OMN10117
А еще в приложении вас ждут бесплатные онлайн-тренировки и прокат инвентаря! Скачайте своего помощника для спортивных затей и обновок по ссылке https://sportmaster.prfl.me/yourbestmind/55db1cbb5177
Он покоpит с пеpвой ложки🔥 Невеpoятно вкyсный и пoлезный салат 🥗
✅КБЖУ 94.2/15.03/2.68/2.17
Ингредиенты:
▫️Куриное филе 350 гр
▫️Брокколи 200 гр
▫️Сыр до 45% 70 гр
▫️Йогурт греческий 2% 100 гр
▫️Зелёный лук 20-30 гр
▫️Чеснок 1 зуб (можно без)
▫️Соль и перец по вкусу
Приготовление:
▫️Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. ▫️Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
▫️Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉
#ппсалаты
✅КБЖУ 94.2/15.03/2.68/2.17
Ингредиенты:
▫️Куриное филе 350 гр
▫️Брокколи 200 гр
▫️Сыр до 45% 70 гр
▫️Йогурт греческий 2% 100 гр
▫️Зелёный лук 20-30 гр
▫️Чеснок 1 зуб (можно без)
▫️Соль и перец по вкусу
Приготовление:
▫️Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. ▫️Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
▫️Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉
#ппсалаты
САЛАТ С ЯЗЫКОМ И СВЕКЛОЙ
✅КБЖУ:114,90/6,1/6,72,/7,8/
Ингредиенты:
▫️Говяжий язык - 200 гр ( можно заменить на любое мясо)
▫️Свёкла - 2 шт
▫️Сыр Фета - 20 гр
▫️Сухарики- 20 гр
▫️Петрушка
▫️Оливковое мало- 1 ст.л
Приготовление:
▫️Говяжий язык предварительно отварите до готовности. Очистите вареный язык от кожи и охладите.
▫️Говяжий язык нарежьте брусочками, к нему добавьте свеклу.
▫️Сыр фета и сухарики нарезаем кубиками.
▫️Нарезаем зелень.
▫️Заправляем салат оливковым маслом.
Приятного аппетита!
#ппсалаты
✅КБЖУ:114,90/6,1/6,72,/7,8/
Ингредиенты:
▫️Говяжий язык - 200 гр ( можно заменить на любое мясо)
▫️Свёкла - 2 шт
▫️Сыр Фета - 20 гр
▫️Сухарики- 20 гр
▫️Петрушка
▫️Оливковое мало- 1 ст.л
Приготовление:
▫️Говяжий язык предварительно отварите до готовности. Очистите вареный язык от кожи и охладите.
▫️Говяжий язык нарежьте брусочками, к нему добавьте свеклу.
▫️Сыр фета и сухарики нарезаем кубиками.
▫️Нарезаем зелень.
▫️Заправляем салат оливковым маслом.
Приятного аппетита!
#ппсалаты
Если не знаете, что посмотреть👇🏻
🔝START — первый в России онлайн-кинотеатр, сделавший ставку на собственный контент. «Содержанки», «Контейнер», «Текст», «Бывшие», «Вампиры средней полосы» — далеко не полный список громких работ START.
➡️При регистрации выберете фильмы, которые вы уже смотрели, а также любимые жанры в кино. Система рекомендаций предложит вам контент, который вам придется по душе, а также обязательно загляните в раздел с хитами и премьерами — тут собрано самое лучшее.
🎬Для вас 7 дней бесплатного доступа и скидка 50% на первый месяц подписки.🎬
Переходите по ссылке и вводите промокод 🔥pf72724🔥
🔥Самые лучшие и самые громкие российские сериалы появляются сначала на START, а потом где-либо еще. Приятного просмотра!
Реклама. ООО «Cтарт.Ру»
ИНН: 7728374780
🔝START — первый в России онлайн-кинотеатр, сделавший ставку на собственный контент. «Содержанки», «Контейнер», «Текст», «Бывшие», «Вампиры средней полосы» — далеко не полный список громких работ START.
➡️При регистрации выберете фильмы, которые вы уже смотрели, а также любимые жанры в кино. Система рекомендаций предложит вам контент, который вам придется по душе, а также обязательно загляните в раздел с хитами и премьерами — тут собрано самое лучшее.
🎬Для вас 7 дней бесплатного доступа и скидка 50% на первый месяц подписки.🎬
Переходите по ссылке и вводите промокод 🔥pf72724🔥
🔥Самые лучшие и самые громкие российские сериалы появляются сначала на START, а потом где-либо еще. Приятного просмотра!
Реклама. ООО «Cтарт.Ру»
ИНН: 7728374780
Оладьи с сыром - простой и быстрый рецепт
Сегодня предлагаем приготовить вкусные и быстрые амарантово-чечевичные оладьи с моцареллой и зеленью.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1/3 стакана семян амаранта
- 1/2 стакана риса (лучше арборио)
- 1/3 стакана чечевицы
- пучок укропа
- 1 яйцо
- 1 ст.л. муки
- соль, перец
- 4 шарика сыра моцарелла
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Крупы промыть и отварить 15-20 мин в отдельных кастрюльках (но можно и в одной одновременно). Рис должен развариться и стать клейким.
2.Мелко нарезать укроп (или любую другую зелень)
3.Амарант,чечевицу и рис смешать, добавить яйцо (по желанию), муку, соль, перец, сыр, сформировать оладьи.
4.Поджарить на сковороде до румяной корочки, убрать на 10 минут в духовку, разогретую до 200 градусов.
Сегодня предлагаем приготовить вкусные и быстрые амарантово-чечевичные оладьи с моцареллой и зеленью.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1/3 стакана семян амаранта
- 1/2 стакана риса (лучше арборио)
- 1/3 стакана чечевицы
- пучок укропа
- 1 яйцо
- 1 ст.л. муки
- соль, перец
- 4 шарика сыра моцарелла
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Крупы промыть и отварить 15-20 мин в отдельных кастрюльках (но можно и в одной одновременно). Рис должен развариться и стать клейким.
2.Мелко нарезать укроп (или любую другую зелень)
3.Амарант,чечевицу и рис смешать, добавить яйцо (по желанию), муку, соль, перец, сыр, сформировать оладьи.
4.Поджарить на сковороде до румяной корочки, убрать на 10 минут в духовку, разогретую до 200 градусов.
Рецепт низкокалорийного салата из помидоров и сыра, который одновременно полезен и вкусен:
Ингредиенты:
1 чашка помидоров черри, разрезанных пополам
1/2 стакана нарезанного кубиками огурца
1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
2 унции свежего сыра моцарелла, нарезанного кубиками
2 столовые ложки нарезанного свежего базилика
1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 ч. л. оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Готовим:
В миске среднего размера смешайте помидоры черри, нарезанный кубиками огурец, красный лук и свежий сыр моцарелла.
В небольшой миске взбейте вместе бальзамический уксус, оливковое масло, соль и перец до получения однородной массы.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы он покрылся.
Сверху салат посыпьте нарезанным свежим базиликом.
Подавайте немедленно или охладите в холодильнике до 2 часов перед подачей.
Этот салат получается легким, освежающим и насыщенным вкусом благодаря сочетанию сочных помидоров, свежего сыра моцарелла и острой бальзамической заправки. Это отличный низкокалорийный вариант, который идеально подойдет для легкого обеда или гарнира. Наслаждайтесь!
Ингредиенты:
1 чашка помидоров черри, разрезанных пополам
1/2 стакана нарезанного кубиками огурца
1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
2 унции свежего сыра моцарелла, нарезанного кубиками
2 столовые ложки нарезанного свежего базилика
1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 ч. л. оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Готовим:
В миске среднего размера смешайте помидоры черри, нарезанный кубиками огурец, красный лук и свежий сыр моцарелла.
В небольшой миске взбейте вместе бальзамический уксус, оливковое масло, соль и перец до получения однородной массы.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы он покрылся.
Сверху салат посыпьте нарезанным свежим базиликом.
Подавайте немедленно или охладите в холодильнике до 2 часов перед подачей.
Этот салат получается легким, освежающим и насыщенным вкусом благодаря сочетанию сочных помидоров, свежего сыра моцарелла и острой бальзамической заправки. Это отличный низкокалорийный вариант, который идеально подойдет для легкого обеда или гарнира. Наслаждайтесь!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только 5 % могут ответить правильно...
Хочешь реально знать, насколько ты умнее большинства?
Переходи на канал, отвечай на вопросы и узнавай:
🌟Невероятные факты
🌟Сколько человек ответило также верно, как и ты
@quizfactor - пришло время прокачать 🧠🧠🧠
Хочешь реально знать, насколько ты умнее большинства?
Переходи на канал, отвечай на вопросы и узнавай:
🌟Невероятные факты
🌟Сколько человек ответило также верно, как и ты
@quizfactor - пришло время прокачать 🧠🧠🧠
Что принесёт вам деньги и счастье? Легко узнай своё предназначение ⭐
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 14 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 14 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
БАНАНОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ #десерт
Ингредиенты:
. Банан - 6 шт
. Желе - 3 пакетика (2 персиковых и 1 малиновое)
. Масло сливочное - 2 ст.л
. Вода - 1/2 стакана
. Печенье бисквитное
. Лимон - 1/2 шт
. Апельсин - 1 шт
Приготовление:
Печенье промокните в соке апельсина и выложите на дно формы. Очистите 5 бананов и вместе с лимонным соком взбейте в блендере.
В кастрюльке нагрейте масло с водой. Доведите до кипения. Растворите персиковое желе и перемешайте. Влейте в банановый мусс и перемешайте. Перелейте эту массу поверх печенья и поставьте в холодильник до затвердения.
Разведите малиновое желе. 1 банан нарежьте и выложите поверх застывшего слоя, а сверху залейте его малиновым желе. Снова поставьте в холодильник до затвердения. Подавайте.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
. Банан - 6 шт
. Желе - 3 пакетика (2 персиковых и 1 малиновое)
. Масло сливочное - 2 ст.л
. Вода - 1/2 стакана
. Печенье бисквитное
. Лимон - 1/2 шт
. Апельсин - 1 шт
Приготовление:
Печенье промокните в соке апельсина и выложите на дно формы. Очистите 5 бананов и вместе с лимонным соком взбейте в блендере.
В кастрюльке нагрейте масло с водой. Доведите до кипения. Растворите персиковое желе и перемешайте. Влейте в банановый мусс и перемешайте. Перелейте эту массу поверх печенья и поставьте в холодильник до затвердения.
Разведите малиновое желе. 1 банан нарежьте и выложите поверх застывшего слоя, а сверху залейте его малиновым желе. Снова поставьте в холодильник до затвердения. Подавайте.
Приятного аппетита!
ПИЦЦА "МИНУТКА" на сковороде 🍕
✅КБЖУ 154.25/14.02/9.21/3.65
Ингредиенты:
Тесто:
▫️Мука рисовая - 30 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Йогурт греческий - 120 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️Соль, перец.
Начинка:
▫️Кура отварная - 100 гр.
▫️Сыр твердый- 50 гр.
▫️Перец Болгарский - 50 гр.
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, мешаем венчиком до однородного теста. На сухую, разогретую а/п сковороду выливаем тесто, жарим под крышкой 3 мин (огонь средний). ▫️Переворачиваем при помощи мокрой силиконовой лопатки и тарелки, выкладываем курицу, перец, сыр. И жарим под крышкой до расплавления сыра.
#ппгорячее
✅КБЖУ 154.25/14.02/9.21/3.65
Ингредиенты:
Тесто:
▫️Мука рисовая - 30 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Йогурт греческий - 120 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️Соль, перец.
Начинка:
▫️Кура отварная - 100 гр.
▫️Сыр твердый- 50 гр.
▫️Перец Болгарский - 50 гр.
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, мешаем венчиком до однородного теста. На сухую, разогретую а/п сковороду выливаем тесто, жарим под крышкой 3 мин (огонь средний). ▫️Переворачиваем при помощи мокрой силиконовой лопатки и тарелки, выкладываем курицу, перец, сыр. И жарим под крышкой до расплавления сыра.
#ппгорячее
Если подарок к 8 марта еще не готов, то есть отличная идея!
Подарите билеты на праздничный тираж «Русского лото», и у ваших близких появится возможность выиграть 1 000 000₽ 🤩
Чтобы приобрести такой подарок вам понадобится всего 2 минуты! Переходите по ссылке https://stoloto.prfl.me/yourbestmind/e213b98cb76c, регистрируйтесь, выбирайте билеты и дарите их близким.
Подарите билеты на праздничный тираж «Русского лото», и у ваших близких появится возможность выиграть 1 000 000₽ 🤩
Чтобы приобрести такой подарок вам понадобится всего 2 минуты! Переходите по ссылке https://stoloto.prfl.me/yourbestmind/e213b98cb76c, регистрируйтесь, выбирайте билеты и дарите их близким.
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ГРАТЕН С СЫРОМ 🧀🔥 НЕЖНЫЙ, СЫРНЫЙ, СЛИВОЧНЫЙ ВКУС
⠀
💣КБЖУ:118/5,1/4,6/14,3
Ингредиенты:
▪️Картофель 450 гр
▪️Молоко 1% 250 мл
▪️Сыр 100 гр
▪️Мука рисовая 15 гр
▪️Масло сливочное 10 гр
▪️Чеснок 2 зубчика
▪️Зелёный лук 20 гр
Приготовление:⠀
▪️Для начала нам нужно слегка отварить картофель. Буквально пару минут после закипания воды. Остудить и нарезать тонкими слайсами.
▪️Сыр натереть на терке.
▪️В сковороде растопить сливочное масло, добавить муку, перемешать, добавить измельчённый чеснок, молоко, лук и 70 грамм сыра. ▪️Перемешать. Добавить картофель, и ещё раз перемешать.
▪️Включить духовку, разогреть ее до 180 градусов.
▪️В форму для запекания выложить картофель в соусе. Сверху посыпать оставшимся сыром. Запекать около 15 минут до золотистой корочки!
#ппгорячее
⠀
💣КБЖУ:118/5,1/4,6/14,3
Ингредиенты:
▪️Картофель 450 гр
▪️Молоко 1% 250 мл
▪️Сыр 100 гр
▪️Мука рисовая 15 гр
▪️Масло сливочное 10 гр
▪️Чеснок 2 зубчика
▪️Зелёный лук 20 гр
Приготовление:⠀
▪️Для начала нам нужно слегка отварить картофель. Буквально пару минут после закипания воды. Остудить и нарезать тонкими слайсами.
▪️Сыр натереть на терке.
▪️В сковороде растопить сливочное масло, добавить муку, перемешать, добавить измельчённый чеснок, молоко, лук и 70 грамм сыра. ▪️Перемешать. Добавить картофель, и ещё раз перемешать.
▪️Включить духовку, разогреть ее до 180 градусов.
▪️В форму для запекания выложить картофель в соусе. Сверху посыпать оставшимся сыром. Запекать около 15 минут до золотистой корочки!
#ппгорячее
Яркий, нежный, сытный и очень 🤤вкусный салат с 🍤креветками, авокадо, голубым сыром, рукколой и черри!
✅КБЖУ порции = 366,2/27,4/24,6/8,8
Ингредиенты:
▫️Креветки 80 грамм
▫️Голубой сыр 40 грамм
▫️Авокадо 40 грамм
▫️Руккола, 🍅, базилик, петрушка 100 грамм
▫️Соевый соус 5 мл
▫️Сок 🍋лимона 5 мл
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Смесь специй для рыбы, кунжут
▫️Креветки смазываем соевым соусом.
▫️Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона. Голубой сыр и черри нарезаем.
▫️Выкладываем все ингредиенты на тарелку, заправляем оливковым маслом и посыпаем специями и кунжутом.
#ппсалаты
✅КБЖУ порции = 366,2/27,4/24,6/8,8
Ингредиенты:
▫️Креветки 80 грамм
▫️Голубой сыр 40 грамм
▫️Авокадо 40 грамм
▫️Руккола, 🍅, базилик, петрушка 100 грамм
▫️Соевый соус 5 мл
▫️Сок 🍋лимона 5 мл
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Смесь специй для рыбы, кунжут
▫️Креветки смазываем соевым соусом.
▫️Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона. Голубой сыр и черри нарезаем.
▫️Выкладываем все ингредиенты на тарелку, заправляем оливковым маслом и посыпаем специями и кунжутом.
#ппсалаты