#تلنگر
تفاوت سیب و توت فرنگی
معلمی به یک پسر هفت ساله ریاضی درس می‌داد. یک روز که پسر پیش معلم آمده بود، معلم می‌خواست شمارش و جمع را به پسرک آموزش دهد. معلم از پسر پرسید: «اگر من یک سیب، با یک سیب دیگه و یک سیب دیگه به تو بدهم، چند تا سیب داری؟»
پسرک کمی فکر کرد و با اطمینان گفت: «چهار!»
معلم که نگران شده بود انتظار یک جواب درست را داشت؛ سه. معلم با ناامیدی با خود فکر کرد: «شاید بچه درست گوش نکرده باشه.»
او به پسر گفت: «پسرم، با دقت گوش کن. اگر من یک سیب با یک سیب دیگه و دوباره یک سیب دیگه به تو بدم، تو چند تا سیب داری؟»
پسر ناامیدی را در چشمان معلم می‌دید. او این بار با انگشتانش حساب کرد. پسر سعی داشت جواب مورد نظر معلم را پیدا کند تا بلکه خوشحالی را در صورت او ببیند اما جواب باز هم چهار بود و این بار با شک و تردید جواب داد: «چهار.»
یأس بر صورت معلم باقی ماند. او به خاطر آورد که پسرک توت فرنگی خیلی دوست دارد. با خودش فکر کرد شاید او سیب دوست ندارد و این باعث می‌شود نتواند در شمارش تمرکز کند. معلم با این فکر، مشتاق و هیجان زده از پسر پرسید: «اگر من یک توت فرنگی و یک توت فرنگی دیگه و یک توت فرنگی دیگه به تو بدم، چند تا توت فرنگی داری؟»
پسر که خوشحالی را بر صورت معلم می‌دید و دوست داشت این خوشحالی ادامه یابد دوباره با انگشتانش حساب کرد و با لبخندی از روی شک و تردید گفت: «سه؟»
معلم لبخند پیروزمندانه‌ای بر چهره داشت. او موفق شده بود. اما برای اطمینان، دوباره پرسید: «حالا اگه من یک سیب و یک سیب دیگه و یک سیب دیگه به تو بدم، چند تا سیب داری؟»
پسر بدون مکث جواب داد: «چهار!»
معلم مات و مبهوت مانده بود. با عصبانیت پرسید: «چرا چهار سیب؟»
پسر با صدایی ضعیف و مردد گفت: «آخه من یک سیب هم تو کیفم دارم.»
وقتی کسی جوابی به شما می‌دهد که متفاوت از آنچه می‌باشد که شما انتظار دارید، سریع نتیجه‌گیری نکنید که او اشتباه می‌کند. شاید ابعاد و زوایایی از موضوع وجود دارد که شما درباره آنها هنوز فکر نکرده‌اید یا شناخت ندارید.
👤 برایان تریسی
تفاوت سیب و توت فرنگی
معلمی به یک پسر هفت ساله ریاضی درس می‌داد. یک روز که پسر پیش معلم آمده بود، معلم می‌خواست شمارش و جمع را به پسرک آموزش دهد. معلم از پسر پرسید: «اگر من یک سیب، با یک سیب دیگه و یک سیب دیگه به تو بدهم، چند تا سیب داری؟»
پسرک کمی فکر کرد و با اطمینان گفت: «چهار!»
معلم که نگران شده بود انتظار یک جواب درست را داشت؛ سه. معلم با ناامیدی با خود فکر کرد: «شاید بچه درست گوش نکرده باشه.»
او به پسر گفت: «پسرم، با دقت گوش کن. اگر من یک سیب با یک سیب دیگه و دوباره یک سیب دیگه به تو بدم، تو چند تا سیب داری؟»
پسر ناامیدی را در چشمان معلم می‌دید. او این بار با انگشتانش حساب کرد. پسر سعی داشت جواب مورد نظر معلم را پیدا کند تا بلکه خوشحالی را در صورت او ببیند اما جواب باز هم چهار بود و این بار با شک و تردید جواب داد: «چهار.»
یأس بر صورت معلم باقی ماند. او به خاطر آورد که پسرک توت فرنگی خیلی دوست دارد. با خودش فکر کرد شاید او سیب دوست ندارد و این باعث می‌شود نتواند در شمارش تمرکز کند. معلم با این فکر، مشتاق و هیجان زده از پسر پرسید: «اگر من یک توت فرنگی و یک توت فرنگی دیگه و یک توت فرنگی دیگه به تو بدم، چند تا توت فرنگی داری؟»
پسر که خوشحالی را بر صورت معلم می‌دید و دوست داشت این خوشحالی ادامه یابد دوباره با انگشتانش حساب کرد و با لبخندی از روی شک و تردید گفت: «سه؟»
معلم لبخند پیروزمندانه‌ای بر چهره داشت. او موفق شده بود. اما برای اطمینان، دوباره پرسید: «حالا اگه من یک سیب و یک سیب دیگه و یک سیب دیگه به تو بدم، چند تا سیب داری؟»
پسر بدون مکث جواب داد: «چهار!»
معلم مات و مبهوت مانده بود. با عصبانیت پرسید: «چرا چهار سیب؟»
پسر با صدایی ضعیف و مردد گفت: «آخه من یک سیب هم تو کیفم دارم.»
وقتی کسی جوابی به شما می‌دهد که متفاوت از آنچه می‌باشد که شما انتظار دارید، سریع نتیجه‌گیری نکنید که او اشتباه می‌کند. شاید ابعاد و زوایایی از موضوع وجود دارد که شما درباره آنها هنوز فکر نکرده‌اید یا شناخت ندارید.
👤 برایان تریسی
#گزیده_کتاب
👈🏿تکنیک توجه برگردانی
هدف از(توجه برگردانی)قطع موقتی زنجیره افکار منفی است که منجر به احساس اظطراب و افسردگی در بیمار می شوند.این روش می تواند
1-قبل از یادگیری پاسخ دهی معقولانه
2-هنگام غرق شدن بیمار در افکار و هیجان های ناخوشایند و نا امید شدن از سایر روش های مقابله ای
3-هنگامی که بیمار درگیر خاطرات و تصاویر مزاحم(مانند اختلال استرس پس از سانحه)بوده و
4-قرار گرفتن بیمار در شرایطی که تمرین مواجهه برای او امکان پذیر نیست راهگشا باشد.
تاکید می کنیم که توجه برگردانی تنها باید به عنوان یک راه حل موقت مورد استفاده قرار گیرد و افکار منفی یا تصاویر و خاطرات مزاحم باید از طریق سایر تکنیک های شناختی رفتازی مورد درمان قرار گیرند.
در واقع هر فعالیتی که می تواتند توجه بیمار را به خود جلب کند می تواند برای توجه گرذانی مورد استفاده قرار گیرد.
درمانگر دراین تکنیک باید بیماران را تشویق کند که فعالیت هایی را جهت توجه برگردانی بیابند.انجام جدول کلمات متقاطع-خواندن کتاب-دیدن فیلم-مرور خواطرات لذت بخش گذشته و یا تمرین های ورزشی می تواند برای تحقیق توجه بر گردانی کمک کننده باشند.
فعالیت های روزمره که نیازی به تمرکز ندارند مانند انجام کارهای خانه و تماشای تلویزیون برای اجرای این تکنیک چندان کارساز نیست.
👈🏿 دستورالعمل استاندارد برای اجرای توجه برگردانی می تواند به این صورت باشد که ابتدا از بیمار خواسته شود بر روی یک فکر یا تصویر ناراحت کننده تمرکز کند پس از انکه احساسات او برانگیخته شد از او درخواست شود خودش را با یک فعالیت ذهنی جذاب مانند شمارش معکوس هفت تا هفت تا از عدد هزار به سمت پایین و یا شمارش اجسامی که در دفتر درمانگر رنگی خاص دارند مشغول کند.بیمار معمولا از میزان کاهش ناراحتی خود با انجام این تکلیف تعجب خواهد کرد.
👈🏿باید به بیمار یاداوری کرد که در ابتدای توجه برگردانی ممکن است افکار منفی یا هیجان های ناخوشایند به ذهن او حمله ور شوند اما اگر او بر انجام فعالیت مورد نظر اصرار کند در نهایت می تواند میزان تمرکز خود را بر روی ان فعالیت افزایش دهد.همانند مهارت های دیگر این مهارت نیز به تمرین نیاز دارد و هرچه بیشتر از ان استفاده کند کارایی ان بیشتر خواهد شد.
📗مداخلات و طرحهای درمانی برای افسردگی واختلالهای اضطرابی
👤رابرت لیهی و استفان ج. هولند/لاتاک. مک گین
ترجمه: دکتر مهدی اکبری.مسعود چینی فروشان
👈🏿تکنیک توجه برگردانی
هدف از(توجه برگردانی)قطع موقتی زنجیره افکار منفی است که منجر به احساس اظطراب و افسردگی در بیمار می شوند.این روش می تواند
1-قبل از یادگیری پاسخ دهی معقولانه
2-هنگام غرق شدن بیمار در افکار و هیجان های ناخوشایند و نا امید شدن از سایر روش های مقابله ای
3-هنگامی که بیمار درگیر خاطرات و تصاویر مزاحم(مانند اختلال استرس پس از سانحه)بوده و
4-قرار گرفتن بیمار در شرایطی که تمرین مواجهه برای او امکان پذیر نیست راهگشا باشد.
تاکید می کنیم که توجه برگردانی تنها باید به عنوان یک راه حل موقت مورد استفاده قرار گیرد و افکار منفی یا تصاویر و خاطرات مزاحم باید از طریق سایر تکنیک های شناختی رفتازی مورد درمان قرار گیرند.
در واقع هر فعالیتی که می تواتند توجه بیمار را به خود جلب کند می تواند برای توجه گرذانی مورد استفاده قرار گیرد.
درمانگر دراین تکنیک باید بیماران را تشویق کند که فعالیت هایی را جهت توجه برگردانی بیابند.انجام جدول کلمات متقاطع-خواندن کتاب-دیدن فیلم-مرور خواطرات لذت بخش گذشته و یا تمرین های ورزشی می تواند برای تحقیق توجه بر گردانی کمک کننده باشند.
فعالیت های روزمره که نیازی به تمرکز ندارند مانند انجام کارهای خانه و تماشای تلویزیون برای اجرای این تکنیک چندان کارساز نیست.
👈🏿 دستورالعمل استاندارد برای اجرای توجه برگردانی می تواند به این صورت باشد که ابتدا از بیمار خواسته شود بر روی یک فکر یا تصویر ناراحت کننده تمرکز کند پس از انکه احساسات او برانگیخته شد از او درخواست شود خودش را با یک فعالیت ذهنی جذاب مانند شمارش معکوس هفت تا هفت تا از عدد هزار به سمت پایین و یا شمارش اجسامی که در دفتر درمانگر رنگی خاص دارند مشغول کند.بیمار معمولا از میزان کاهش ناراحتی خود با انجام این تکلیف تعجب خواهد کرد.
👈🏿باید به بیمار یاداوری کرد که در ابتدای توجه برگردانی ممکن است افکار منفی یا هیجان های ناخوشایند به ذهن او حمله ور شوند اما اگر او بر انجام فعالیت مورد نظر اصرار کند در نهایت می تواند میزان تمرکز خود را بر روی ان فعالیت افزایش دهد.همانند مهارت های دیگر این مهارت نیز به تمرین نیاز دارد و هرچه بیشتر از ان استفاده کند کارایی ان بیشتر خواهد شد.
📗مداخلات و طرحهای درمانی برای افسردگی واختلالهای اضطرابی
👤رابرت لیهی و استفان ج. هولند/لاتاک. مک گین
ترجمه: دکتر مهدی اکبری.مسعود چینی فروشان
هر روز برای خود روز جدیدی‌ست، هر گل طراوت خاص خود را دارد، هر چهره‌ای از زیبایی ویژه‌ای برخوردار می‌باشد و بالاخره هر پدیده‌ای در دنیا در نوع خود یکتا و دیدنی است، از جمله هر صبحِ زندگی شما...
✍ #لئو_بوسکالیا
[ 📓 زندگی با عشق چه زیباست ]
صبحتون به شادی❤️
🌱مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
هر روز برای خود روز جدیدی‌ست، هر گل طراوت خاص خود را دارد، هر چهره‌ای از زیبایی ویژه‌ای برخوردار می‌باشد و بالاخره هر پدیده‌ای در دنیا در نوع خود یکتا و دیدنی است، از جمله هر صبحِ زندگی شما...
✍ #لئو_بوسکالیا
[ 📓 زندگی با عشق چه زیباست ]
صبحتون به شادی❤️
🌱مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#مهارتهای_زندگی
✅ چگونه بازى «سرزنش ديگران» را متوقف كنيم؟
چگونه دست زدن به بازي سرزنش ديگران (افراد، شرايط، حوادث، شانس، …) مي‌تواند شادماني و خشنودي ما را تهديد كند؟
يكي از مخرب‌ترين مشغوليت‌هاي انسان انجام «بازي سرزنش» است. اين بازي باعث به وجود آمدن وقايع و درگيري‌هاي بزرگي همانند جنگ‌ها، دعواها و منازعات تأسف‌بار خياباني و در طيف وسيع‌ترش درگيري در روابط بين فردي (اعم از درگيري‌هاي خانوادگي، اجتماعي، شغلي) و ميزان زيادي از ناكامي و ناخشنودي در زندگي انسان‌ها بوده است.
بازي سرزنش معمولا شامل سرزنش كردن يا مقصر قلمداد كردن ديگران، وقايع، شرايط و رخدادهايي كه به نظر ما نامطلوب و ناخوشايند مي‌آيند و تأكيد بر مقصر بودن، عوامل بيروني است، به جاي آن كه بطور فعّال در پي آن باشيم كه دست به تغييراتي بزنيم، يا اقداماتي انجام دهيم كه شرايط و وضعيت را بهبود بخشد.
از دیدگاه شناختے نيروي محركه و برانگيزاننده اين بازي چهار باور غيرمنطقي فرد است:
١- اگر كسي اشتباهي مرتكب شود يا اشتباهي رخ دهد (يا اگر امور آنگونه كه بايد پيش نرود) آنگاه كسي به غير از خودِ من بايد به عنوان عامل مقصد شناسايي شده و براي اين اتفاق يا شرايط پيش آمده مورد سرزنش قرار گيرد.
٢- اشتباه و خطا (يا بدكاري) اين فرد (يا افراد) مقام احترام و شأن و منزلتي كه به عنوان يك انسان دارا بوده را از آنها سلب مے ڪند.
٣- بنابراين كاملا مجاز است با او (يا آنها) به گونه‌اي كه شایسته آن هستند رفتار شود، رفتارهايي مانند ناديده گرفتن، فحاشي، قهر و يا در موارد افراطي‌تر كتك زدن يا زد وخورد فيزيكي.
٤- من نبايد براي شرايط / موقعيت / رويداد پيش‌آمده هيچ مسئوليتي بپذيريم، يا مسئوليت زيادي متوجه من نخواهد بود. چرا كه پذيرفتن اين مسئوليت و اين‌كه من هم سهم دارم، به اين معنا خواهد بود كه من نيز احترام انساني خودم را از بين برده و بنابراين من هم مستحق مزمت و برخورد منفي خواهيم كرد.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
✅ چگونه بازى «سرزنش ديگران» را متوقف كنيم؟
چگونه دست زدن به بازي سرزنش ديگران (افراد، شرايط، حوادث، شانس، …) مي‌تواند شادماني و خشنودي ما را تهديد كند؟
يكي از مخرب‌ترين مشغوليت‌هاي انسان انجام «بازي سرزنش» است. اين بازي باعث به وجود آمدن وقايع و درگيري‌هاي بزرگي همانند جنگ‌ها، دعواها و منازعات تأسف‌بار خياباني و در طيف وسيع‌ترش درگيري در روابط بين فردي (اعم از درگيري‌هاي خانوادگي، اجتماعي، شغلي) و ميزان زيادي از ناكامي و ناخشنودي در زندگي انسان‌ها بوده است.
بازي سرزنش معمولا شامل سرزنش كردن يا مقصر قلمداد كردن ديگران، وقايع، شرايط و رخدادهايي كه به نظر ما نامطلوب و ناخوشايند مي‌آيند و تأكيد بر مقصر بودن، عوامل بيروني است، به جاي آن كه بطور فعّال در پي آن باشيم كه دست به تغييراتي بزنيم، يا اقداماتي انجام دهيم كه شرايط و وضعيت را بهبود بخشد.
از دیدگاه شناختے نيروي محركه و برانگيزاننده اين بازي چهار باور غيرمنطقي فرد است:
١- اگر كسي اشتباهي مرتكب شود يا اشتباهي رخ دهد (يا اگر امور آنگونه كه بايد پيش نرود) آنگاه كسي به غير از خودِ من بايد به عنوان عامل مقصد شناسايي شده و براي اين اتفاق يا شرايط پيش آمده مورد سرزنش قرار گيرد.
٢- اشتباه و خطا (يا بدكاري) اين فرد (يا افراد) مقام احترام و شأن و منزلتي كه به عنوان يك انسان دارا بوده را از آنها سلب مے ڪند.
٣- بنابراين كاملا مجاز است با او (يا آنها) به گونه‌اي كه شایسته آن هستند رفتار شود، رفتارهايي مانند ناديده گرفتن، فحاشي، قهر و يا در موارد افراطي‌تر كتك زدن يا زد وخورد فيزيكي.
٤- من نبايد براي شرايط / موقعيت / رويداد پيش‌آمده هيچ مسئوليتي بپذيريم، يا مسئوليت زيادي متوجه من نخواهد بود. چرا كه پذيرفتن اين مسئوليت و اين‌كه من هم سهم دارم، به اين معنا خواهد بود كه من نيز احترام انساني خودم را از بين برده و بنابراين من هم مستحق مزمت و برخورد منفي خواهيم كرد.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#تلنگر
تفکر اشتباه
«اگر به دیگران خوبی کنم هرگز مرا طرد نمیکنند»
فکر میکنید اگر زندگی تان را صرف برآوردن خواسته‌های اطرافیان تان کنید، آنها شما را بهتر می‌پذیرند.
اشکال این تفکر این است که کم‌کم شما را به سمت نوعی رفتار فداکارانه و حتی به سمت اطاعت از دیگران پیش می‌برد.
در حقیقت، همیشه این دیگران هستند که مطالبه دارند و آنها تصمیم می‌گیرند که شما برای جلب رضایت شان باید چه کاری را انجام دهید.
از سوی دیگر، در اطرافتان افرادی را می‌بینید که می‌خواهند از شما سواستفاده کنند و به نیازها و خواسته‌های شما توجه چندانی ندارند.
این چیزها به وضوح مطرح نمی‌شوند، اما شما تمایل دارید که اعتماد به نفس تان را از دست بدهید و خود را مانند کسی تصور کنید که شخصیت ارزشمندی ندارد.
معمولا مجموعه حوادثی که در زندگی رخ میدهند نیز این پیش‌داوری را تایید می کنند.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
تفکر اشتباه
«اگر به دیگران خوبی کنم هرگز مرا طرد نمیکنند»
فکر میکنید اگر زندگی تان را صرف برآوردن خواسته‌های اطرافیان تان کنید، آنها شما را بهتر می‌پذیرند.
اشکال این تفکر این است که کم‌کم شما را به سمت نوعی رفتار فداکارانه و حتی به سمت اطاعت از دیگران پیش می‌برد.
در حقیقت، همیشه این دیگران هستند که مطالبه دارند و آنها تصمیم می‌گیرند که شما برای جلب رضایت شان باید چه کاری را انجام دهید.
از سوی دیگر، در اطرافتان افرادی را می‌بینید که می‌خواهند از شما سواستفاده کنند و به نیازها و خواسته‌های شما توجه چندانی ندارند.
این چیزها به وضوح مطرح نمی‌شوند، اما شما تمایل دارید که اعتماد به نفس تان را از دست بدهید و خود را مانند کسی تصور کنید که شخصیت ارزشمندی ندارد.
معمولا مجموعه حوادثی که در زندگی رخ میدهند نیز این پیش‌داوری را تایید می کنند.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
عزت نفس
از قشنگ ترین پژوهش هایی که اخیرا منتشر شده، مقاله دکتر چیکی دیویس از دانشگاه برکلی بود.
این پژوهشگر دنبال این بود ببینه چطور میشه با یه سری رفتار های به شدت ساده اما اثر گذار، یه تکونی به عزت نفس خودمون بدیم و حس خود ارزشمندی بیشتری تو زندگی داشته باشیم. مرور منابع دکتر دیویس نشون میده که خط اول خطای خیلی از ما وابسته کردن عزت نفس به عوامل بیرونیه. فکر اینکه با داشتن فلان مدل گوشی تو دستم، فلان عمل زیبایی، فلان مدل ماشین، فلان تیپ و لباس یا خونه، سفر لاکچری و پست و استوری کردن عکس هاش من آدم ارزشمندی خواهم بود.
در حالی که حس واقعی خود ارزشمندی، دوست داشتنی بودن و عزت نفسی که از درون میاد؛ موندگار تره و برای رسیدن بهش میشه از این چهار راه حل ساده اما اثرگذار استفاده کرد:
➖مورد اول
یادگیری رو مقدم بر عملکردت بدون.
وقتی زوم کنی روی عمل کرد و فقط نتیجه رو ببینی و ارزشمندیت رو مشروط به اون کنی، ترس از شکست پر رنگ تر میشه و نشدن ها مساوی با بی لیاقت بودنه! اما وقتی اولویتت میشه یادگیری و اوستای اون کار شدن، شکست میشه بخشی از اون کار و لیاقت میشه هنر یادگیری.
➖مورد دوم
یه چیزی به دنیا اضافه کن. تمرکز کردن روی خودت و یه چیزی اضافه کردن به خودت تا جایی خوبه که خودمحور نشی. خود محور شدی قافیه رو باختی و پوچی میاد سراغت. واسه بالا بردن حس بدرد بخور بودن، ارزشمندی، مفید و کافی بودن یه وقت هایی فکر کن؛ چیکار کنم یه خط به دنیا و آدماش اضافه بشه.
➖مورد سوم
هر چه بیشتر خودت رو با چیزایی که متعلق به تو نیست سرگرم کنی، به چیزایی که متعلق به دنیای توئه دیر تر میرسی. ظاهر قشنگ دنیای دیگران عکس، های کراپ شده، خونه های لوکس و لباسای مارک ویترین قشنگه؛ اما حواس پرتی و مقایسه کردن شدید میاره.
➖مورد چهارم
در نهایت نقطه ضعف هارو که همه میبینن، نقطه قوت چی داری؟! از خودت بپرس نقطه قوتم چیه و چطور میتونم تقویتش کنم. مهارت هام چیه و چطور میتونم بهترش کنم! هر چه بیشتر بهشون بپردازی کمتر خودت رو سرزنش میکنی.
در نهایت عزت نفس این نیست که فکر کنی از همه بهتر، سرتر و خفن تری. عزت نفس یعنی اصلا نیازی نداشته باشی خودت رو با بقیه مقایسه کنی. با آدم هایی بگرد که بهت چیزی اضافه کنن. اگه آدم های مسئله دار را به حریم شخصیت و خونه راه دادید، اون وقته که مجبور میشید جلوی در، راه خروج رو بهشون نشون بدید و کلی از عزت نفس و حس خود ارزشمندی شما رو توی جیبشون گذاشتن و با خودشون میبرن.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
از قشنگ ترین پژوهش هایی که اخیرا منتشر شده، مقاله دکتر چیکی دیویس از دانشگاه برکلی بود.
این پژوهشگر دنبال این بود ببینه چطور میشه با یه سری رفتار های به شدت ساده اما اثر گذار، یه تکونی به عزت نفس خودمون بدیم و حس خود ارزشمندی بیشتری تو زندگی داشته باشیم. مرور منابع دکتر دیویس نشون میده که خط اول خطای خیلی از ما وابسته کردن عزت نفس به عوامل بیرونیه. فکر اینکه با داشتن فلان مدل گوشی تو دستم، فلان عمل زیبایی، فلان مدل ماشین، فلان تیپ و لباس یا خونه، سفر لاکچری و پست و استوری کردن عکس هاش من آدم ارزشمندی خواهم بود.
در حالی که حس واقعی خود ارزشمندی، دوست داشتنی بودن و عزت نفسی که از درون میاد؛ موندگار تره و برای رسیدن بهش میشه از این چهار راه حل ساده اما اثرگذار استفاده کرد:
➖مورد اول
یادگیری رو مقدم بر عملکردت بدون.
وقتی زوم کنی روی عمل کرد و فقط نتیجه رو ببینی و ارزشمندیت رو مشروط به اون کنی، ترس از شکست پر رنگ تر میشه و نشدن ها مساوی با بی لیاقت بودنه! اما وقتی اولویتت میشه یادگیری و اوستای اون کار شدن، شکست میشه بخشی از اون کار و لیاقت میشه هنر یادگیری.
➖مورد دوم
یه چیزی به دنیا اضافه کن. تمرکز کردن روی خودت و یه چیزی اضافه کردن به خودت تا جایی خوبه که خودمحور نشی. خود محور شدی قافیه رو باختی و پوچی میاد سراغت. واسه بالا بردن حس بدرد بخور بودن، ارزشمندی، مفید و کافی بودن یه وقت هایی فکر کن؛ چیکار کنم یه خط به دنیا و آدماش اضافه بشه.
➖مورد سوم
هر چه بیشتر خودت رو با چیزایی که متعلق به تو نیست سرگرم کنی، به چیزایی که متعلق به دنیای توئه دیر تر میرسی. ظاهر قشنگ دنیای دیگران عکس، های کراپ شده، خونه های لوکس و لباسای مارک ویترین قشنگه؛ اما حواس پرتی و مقایسه کردن شدید میاره.
➖مورد چهارم
در نهایت نقطه ضعف هارو که همه میبینن، نقطه قوت چی داری؟! از خودت بپرس نقطه قوتم چیه و چطور میتونم تقویتش کنم. مهارت هام چیه و چطور میتونم بهترش کنم! هر چه بیشتر بهشون بپردازی کمتر خودت رو سرزنش میکنی.
در نهایت عزت نفس این نیست که فکر کنی از همه بهتر، سرتر و خفن تری. عزت نفس یعنی اصلا نیازی نداشته باشی خودت رو با بقیه مقایسه کنی. با آدم هایی بگرد که بهت چیزی اضافه کنن. اگه آدم های مسئله دار را به حریم شخصیت و خونه راه دادید، اون وقته که مجبور میشید جلوی در، راه خروج رو بهشون نشون بدید و کلی از عزت نفس و حس خود ارزشمندی شما رو توی جیبشون گذاشتن و با خودشون میبرن.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
چه لذّتی دارد
از فردای نیامده نترسیدن،
گوش به باران دادن،
چای درست کردن،
پادشاهِ وقتِ خود بودن...
🖋 #شاهرخ_مسکوب
صبح بارونیتون زیبا🌧
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
از فردای نیامده نترسیدن،
گوش به باران دادن،
چای درست کردن،
پادشاهِ وقتِ خود بودن...
🖋 #شاهرخ_مسکوب
صبح بارونیتون زیبا🌧
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#مهارتهای_زندگی
"جراتمندي" به معنی پرخاش نیست!
مهارتی بسیار مهم که همه ما به آن نیاز داریم، مهارت جراتمندی است. این مهارت حدفاصل بین منفعل بودن و پرخاشگر بودن افراد است و همه انسان‌ها همیشه در روابط خانوادگی و بین‌فردی خود نیاز به این مهارت دارند.
بعضی‌ها وقتی انتظارشان برآورده نشده و پاسخ منفی می‌شنوند، خودخوری می‌کنند اما هیچ نمی‌گویند و به دلایل مختلف (ترس از ابراز عقیده و به خطر افتادن منافع و...) معتقدند که «صلاح نیست مخالفت کنم!» یا ممکن است رفتار منفعلانه‌ای بروز دهند. این افراد به نوعی ممکن است درون‌گرا باشند.
آنها به شدت مستعد اضطراب و دلهره هستند چرا که هیچ‌وقت حرف‌شان را بیان نمیکنند.
در حقیقت گروه منفعل کسانی هستند که احترام دیگران را نگه می‌دارند اما احترام خود را نگه نمی‌دارند.
عده دیگر هم هستند که گاهی حرف دلشان را می‌گویند اما با پرخاشگری و تندخویی!
یعنی طرف مقابل را کاملا تحت تاثیر، تهدید و تخریب قرار میدهند. این افراد احترام طرف مقابل را به هیچ‌وجه نگه نمی‌دارند.
گروه سوم، رفتاری مابین دو گروه اول دارند: یعنی عقیده‌شان را ابراز می‌کنند اما با رعایت احترام و ادب.
این اتفاق به شرطی می‌افتد که فرد تکنیک‌های مختلفی را بداند. مثلا بلد باشد با دیگران همدلی کند، طرف مقابل را درک کند اما در نهایت حرف خود را با جراتمندی بیان کند.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
"جراتمندي" به معنی پرخاش نیست!
مهارتی بسیار مهم که همه ما به آن نیاز داریم، مهارت جراتمندی است. این مهارت حدفاصل بین منفعل بودن و پرخاشگر بودن افراد است و همه انسان‌ها همیشه در روابط خانوادگی و بین‌فردی خود نیاز به این مهارت دارند.
بعضی‌ها وقتی انتظارشان برآورده نشده و پاسخ منفی می‌شنوند، خودخوری می‌کنند اما هیچ نمی‌گویند و به دلایل مختلف (ترس از ابراز عقیده و به خطر افتادن منافع و...) معتقدند که «صلاح نیست مخالفت کنم!» یا ممکن است رفتار منفعلانه‌ای بروز دهند. این افراد به نوعی ممکن است درون‌گرا باشند.
آنها به شدت مستعد اضطراب و دلهره هستند چرا که هیچ‌وقت حرف‌شان را بیان نمیکنند.
در حقیقت گروه منفعل کسانی هستند که احترام دیگران را نگه می‌دارند اما احترام خود را نگه نمی‌دارند.
عده دیگر هم هستند که گاهی حرف دلشان را می‌گویند اما با پرخاشگری و تندخویی!
یعنی طرف مقابل را کاملا تحت تاثیر، تهدید و تخریب قرار میدهند. این افراد احترام طرف مقابل را به هیچ‌وجه نگه نمی‌دارند.
گروه سوم، رفتاری مابین دو گروه اول دارند: یعنی عقیده‌شان را ابراز می‌کنند اما با رعایت احترام و ادب.
این اتفاق به شرطی می‌افتد که فرد تکنیک‌های مختلفی را بداند. مثلا بلد باشد با دیگران همدلی کند، طرف مقابل را درک کند اما در نهایت حرف خود را با جراتمندی بیان کند.
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#گزیده_کتاب
زنانگی زیباست. حتی مردان نیز بخشی از عناصر زنانه را در روان خود دارند. یونگ به این بخش "آنیما" می گوید. آنیما درحقیقت، تصویر کهن الگوی زنانه در ناخودآگاه مرد است.
در برابر دنیای جنگجویی و رقابت کننده مردان، در برابر تلاش برای کسب دست آوردها، آنیما سرچشمه اشتیاق های مرد و نیروی محرکه جستجوهای اوست.
محبت، انعطاف و پذیرش از ابعاد آنیما است. آنیما می تواند تیزی و برندگی شکل مردانه را محو کند و نرمش، گرما و صمیمیت می بخشد.
آنيما حمل كننده لطافت و روح شاعرانه است.
اگر زن يا مردي ، عنصر زنانه روان را ناديده بگیرد يا حقير بشمارد؛ یکی از عواقبش این است که در ميانسالي از زندگي تهي مي شود، شور زندگي در او از بين مي رود و احساس خلاء و پوچي خواهد كرد.
زيرا از يك جايي به بعد، روان دو سويه؛ طلب بخش زنانه خود را خواهد کرد و ديگر عنصر مردانه روان به تنهایی نمی تواند رضايت زندگي را تامين كند ؛
📕عقده مادر در روابط زن و مرد
👤رابرت جانسون
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
زنانگی زیباست. حتی مردان نیز بخشی از عناصر زنانه را در روان خود دارند. یونگ به این بخش "آنیما" می گوید. آنیما درحقیقت، تصویر کهن الگوی زنانه در ناخودآگاه مرد است.
در برابر دنیای جنگجویی و رقابت کننده مردان، در برابر تلاش برای کسب دست آوردها، آنیما سرچشمه اشتیاق های مرد و نیروی محرکه جستجوهای اوست.
محبت، انعطاف و پذیرش از ابعاد آنیما است. آنیما می تواند تیزی و برندگی شکل مردانه را محو کند و نرمش، گرما و صمیمیت می بخشد.
آنيما حمل كننده لطافت و روح شاعرانه است.
اگر زن يا مردي ، عنصر زنانه روان را ناديده بگیرد يا حقير بشمارد؛ یکی از عواقبش این است که در ميانسالي از زندگي تهي مي شود، شور زندگي در او از بين مي رود و احساس خلاء و پوچي خواهد كرد.
زيرا از يك جايي به بعد، روان دو سويه؛ طلب بخش زنانه خود را خواهد کرد و ديگر عنصر مردانه روان به تنهایی نمی تواند رضايت زندگي را تامين كند ؛
📕عقده مادر در روابط زن و مرد
👤رابرت جانسون
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#گزیده_کتاب
زنانگی زیباست. حتی مردان نیز بخشی از عناصر زنانه را در روان خود دارند. یونگ به این بخش "آنیما" می گوید. آنیما درحقیقت، تصویر کهن الگوی زنانه در ناخودآگاه مرد است.
در برابر دنیای جنگجویی و رقابت کننده مردان، در برابر تلاش برای کسب دست آوردها، آنیما سرچشمه اشتیاق های مرد و نیروی محرکه جستجوهای اوست.
محبت، انعطاف و پذیرش از ابعاد آنیما است. آنیما می تواند تیزی و برندگی شکل مردانه را محو کند و نرمش، گرما و صمیمیت می بخشد.
آنيما حمل كننده لطافت و روح شاعرانه است.
اگر زن يا مردي ، عنصر زنانه روان را ناديده بگیرد يا حقير بشمارد؛ یکی از عواقبش این است که در ميانسالي از زندگي تهي مي شود، شور زندگي در او از بين مي رود و احساس خلاء و پوچي خواهد كرد.
زيرا از يك جايي به بعد، روان دو سويه؛ طلب بخش زنانه خود را خواهد کرد و ديگر عنصر مردانه روان به تنهایی نمی تواند رضايت زندگي را تامين كند ؛
📕عقده مادر در روابط زن و مرد
👤رابرت جانسون
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
زنانگی زیباست. حتی مردان نیز بخشی از عناصر زنانه را در روان خود دارند. یونگ به این بخش "آنیما" می گوید. آنیما درحقیقت، تصویر کهن الگوی زنانه در ناخودآگاه مرد است.
در برابر دنیای جنگجویی و رقابت کننده مردان، در برابر تلاش برای کسب دست آوردها، آنیما سرچشمه اشتیاق های مرد و نیروی محرکه جستجوهای اوست.
محبت، انعطاف و پذیرش از ابعاد آنیما است. آنیما می تواند تیزی و برندگی شکل مردانه را محو کند و نرمش، گرما و صمیمیت می بخشد.
آنيما حمل كننده لطافت و روح شاعرانه است.
اگر زن يا مردي ، عنصر زنانه روان را ناديده بگیرد يا حقير بشمارد؛ یکی از عواقبش این است که در ميانسالي از زندگي تهي مي شود، شور زندگي در او از بين مي رود و احساس خلاء و پوچي خواهد كرد.
زيرا از يك جايي به بعد، روان دو سويه؛ طلب بخش زنانه خود را خواهد کرد و ديگر عنصر مردانه روان به تنهایی نمی تواند رضايت زندگي را تامين كند ؛
📕عقده مادر در روابط زن و مرد
👤رابرت جانسون
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
صبح ها باید صندوقچه امید را باز کرد
و یک گوشه آرام نشست
و پازلِ خوشبختی را کامل کرد
صبح یعنی آغاز و
آغاز یعنی لبخندهایی که
از ته دل باشد.
صبح بخیر زندگی🍁
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
و یک گوشه آرام نشست
و پازلِ خوشبختی را کامل کرد
صبح یعنی آغاز و
آغاز یعنی لبخندهایی که
از ته دل باشد.
صبح بخیر زندگی🍁
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
اگر نمى دانيد مى خواهيد با زندگيتان چه بكنيد، احساس گناه نكنيد.
جالبترين آدم هايى كه در زندگى ام شناختم در ٢٢ سالگى نمى دانستند مى خواهند با زندگيشان چه كنند.
برخى از جالبترين ٤٠ ساله هايى هم كه مى شناسم هنوز نمى دانند.
ممكن است ازدواج كنيد، ممكن است نكنيد. ممكن است صاحب فرزند شويد، ممكن است نشويد.
ممكن است در چهل سالگى طلاق بگيريد، احتمال هم دارد كه در هشتاد و پنجمين سالگرد ازدواجتان رقصكى هم بكنيد.
هر چه مى كنيد، نه زياد به خودتان بگيريد، نه زياد خودتان را سرزنش كنيد.
انتخاب هاى شما بر پايه ى ٥٠ درصد بوده، همانطور كه براى همه بوده است.
👤كورت ونه گات
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
جالبترين آدم هايى كه در زندگى ام شناختم در ٢٢ سالگى نمى دانستند مى خواهند با زندگيشان چه كنند.
برخى از جالبترين ٤٠ ساله هايى هم كه مى شناسم هنوز نمى دانند.
ممكن است ازدواج كنيد، ممكن است نكنيد. ممكن است صاحب فرزند شويد، ممكن است نشويد.
ممكن است در چهل سالگى طلاق بگيريد، احتمال هم دارد كه در هشتاد و پنجمين سالگرد ازدواجتان رقصكى هم بكنيد.
هر چه مى كنيد، نه زياد به خودتان بگيريد، نه زياد خودتان را سرزنش كنيد.
انتخاب هاى شما بر پايه ى ٥٠ درصد بوده، همانطور كه براى همه بوده است.
👤كورت ونه گات
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
از انرژیت برای نگرانی استفاده نکن
از انرژیت برای باور خودت استفاده کن.
صبح بخیر❤️
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
از انرژیت برای باور خودت استفاده کن.
صبح بخیر❤️
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#گزیده_کتاب
ما انسان‌ها اغلب گله میکنیم چرا روزهای خوب زندگی‌مان کم است و روزهای بدمان زیاد. ولی به‌گمان من حق چنین گله‌ای نداریم. چه، اگر در قبال خوبی‌هایی که خداوند همه‌روزه ارزانی‌مان می‌کند گشاده‌رو بودیم، سختی‌ها هم برای‌مان تحمل‌پذیر می‌شد.
پس بیایید کج‌خلقی را هم نوعی بیماری بدانیم و بپرسیم آیا درمان دارد؟ تندخویی مثل تنبلی‌ست و جا دارد آن را نوعی تنبلی بدانیم. طبع ما به تنبلی می‌کشد. با این حال یک‌بار که زحمت کشیدیم و نیرو و توان‌مان را به اراده‌ی خودمان درآوردیم، کار برای‌مان آسان می‌شود و در هر تلاشی آن ناب‌ترین شادی را می‌یابیم. یادآوری می‌کنم که بحث ما بر سر خلق‌وخویی‌ست که هرکس دوست دارد وجودش از آن پاک باشد؛ و تا وقتی که امتحان نکرده‌ایم، از بُرد نیروی‌مان هم خبر نداریم. آدم ناخوش شک نیست که به هر پزشکی سر می‌زند و محض رسیدنِ دوباره به سلامتیِ مطلوبش به هر آن پرهیز سخت‌گیرانه و یا داروی تلخ تن در می‌دهد.
آن خویی که باعث خودآزاری و دیگر آزاری می‌شود، غیر از عادتی زشت نیست. مگر همین بس نیست که از خوشبخت کردن همدیگر عاجزیم؟ دیگر چرا از اطرافیان و معاشران‌مان آن شادی را هم بگیریم که گاهی از خود دل‌مان می‌جوشد و بیرون می‌ریزد. شما به من نشانی آدمی را بدهید که تندخوست، ولی در عین تندخویی آن‌قدر هم شریف که این خوی خودش را مهار کند و اگر خودش از آن رنج می‌برد، به اطرافیان‌اش رنجی نرساند!
آیا به راستی تندخویی خودش نشان ناخشنودی درونی ما از بی‌مایگی خودمان نیست، نشان آن از خودبیزاری‌ای که همیشه با حسادتی همراه است و این حسادت هم خود از خودپسندی‌ای ابلهانه ناشی می‌شود. ما در زندگی انسان‌هایی را می‌بینیم که خوشبخت‌اند، بی‌آن‌که ما در خوشبختی‌شان دخیل بوده باشیم، و چنین چیزی تحمل‌ناپذیر است!
بدا به حال کسی که از تسلطش بر قلبی دیگر برای گرفتن آن شادی‌ای استفاده می‌کند که از خود این قلب تراويده است. تمامی هدیه‌ها و مهربانی‌های جهان برای یک لحظه هم جای آن شادی درونی ما را، که رشک خودکامگی ما بر ما حرامش کرده، نمی‌گیرند.
کاش هر آدمی روزانه با خود می‌گفت بهترین کار تو در حق دوستانت این است که چشم دیدن شادی آنها را داشته باشی و با شرکت در این شادی، شادمانی آنها را افزون کنی. آیا اگر روزی دیدی جان و دل آنها از حسی هولناک در عذاب است و دلشان از غصه پریشان، عرضه داری که ذره‌ای از رنج‌شان بکاهی؟
👤گوته
📗 ورترجوان
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
ما انسان‌ها اغلب گله میکنیم چرا روزهای خوب زندگی‌مان کم است و روزهای بدمان زیاد. ولی به‌گمان من حق چنین گله‌ای نداریم. چه، اگر در قبال خوبی‌هایی که خداوند همه‌روزه ارزانی‌مان می‌کند گشاده‌رو بودیم، سختی‌ها هم برای‌مان تحمل‌پذیر می‌شد.
پس بیایید کج‌خلقی را هم نوعی بیماری بدانیم و بپرسیم آیا درمان دارد؟ تندخویی مثل تنبلی‌ست و جا دارد آن را نوعی تنبلی بدانیم. طبع ما به تنبلی می‌کشد. با این حال یک‌بار که زحمت کشیدیم و نیرو و توان‌مان را به اراده‌ی خودمان درآوردیم، کار برای‌مان آسان می‌شود و در هر تلاشی آن ناب‌ترین شادی را می‌یابیم. یادآوری می‌کنم که بحث ما بر سر خلق‌وخویی‌ست که هرکس دوست دارد وجودش از آن پاک باشد؛ و تا وقتی که امتحان نکرده‌ایم، از بُرد نیروی‌مان هم خبر نداریم. آدم ناخوش شک نیست که به هر پزشکی سر می‌زند و محض رسیدنِ دوباره به سلامتیِ مطلوبش به هر آن پرهیز سخت‌گیرانه و یا داروی تلخ تن در می‌دهد.
آن خویی که باعث خودآزاری و دیگر آزاری می‌شود، غیر از عادتی زشت نیست. مگر همین بس نیست که از خوشبخت کردن همدیگر عاجزیم؟ دیگر چرا از اطرافیان و معاشران‌مان آن شادی را هم بگیریم که گاهی از خود دل‌مان می‌جوشد و بیرون می‌ریزد. شما به من نشانی آدمی را بدهید که تندخوست، ولی در عین تندخویی آن‌قدر هم شریف که این خوی خودش را مهار کند و اگر خودش از آن رنج می‌برد، به اطرافیان‌اش رنجی نرساند!
آیا به راستی تندخویی خودش نشان ناخشنودی درونی ما از بی‌مایگی خودمان نیست، نشان آن از خودبیزاری‌ای که همیشه با حسادتی همراه است و این حسادت هم خود از خودپسندی‌ای ابلهانه ناشی می‌شود. ما در زندگی انسان‌هایی را می‌بینیم که خوشبخت‌اند، بی‌آن‌که ما در خوشبختی‌شان دخیل بوده باشیم، و چنین چیزی تحمل‌ناپذیر است!
بدا به حال کسی که از تسلطش بر قلبی دیگر برای گرفتن آن شادی‌ای استفاده می‌کند که از خود این قلب تراويده است. تمامی هدیه‌ها و مهربانی‌های جهان برای یک لحظه هم جای آن شادی درونی ما را، که رشک خودکامگی ما بر ما حرامش کرده، نمی‌گیرند.
کاش هر آدمی روزانه با خود می‌گفت بهترین کار تو در حق دوستانت این است که چشم دیدن شادی آنها را داشته باشی و با شرکت در این شادی، شادمانی آنها را افزون کنی. آیا اگر روزی دیدی جان و دل آنها از حسی هولناک در عذاب است و دلشان از غصه پریشان، عرضه داری که ذره‌ای از رنج‌شان بکاهی؟
👤گوته
📗 ورترجوان
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#مهارتهای_زندگی
شگردهای جذابیت
عبارات بیهوده که باید از صحبت های مان حذف کنیم👇
❌منظورم را که می فهمی...
📣آنچه شنیده میشه⬅️
▪️شما از آنچه می گویید مطمئن نیستید!
❌راستش، به واقع، حقیقتش، باور کن، به خدا، به مرگ... به جان...
📣آنچه شنیده میشه⬅️
▪️کسانی که نامطمئن، بدون صداقت، غیر صمیمی، دروغگو یا در حال اغراق کردن هستند. از این کلمات استفاده می کنند!
❌باید، حتما، قطعا
📣آنچه شنیده میشه⬅️
▪️تلاش می کنید بحث را به زور یا از سر رفع تکلیف به پیش ببرید!
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
شگردهای جذابیت
عبارات بیهوده که باید از صحبت های مان حذف کنیم👇
❌منظورم را که می فهمی...
📣آنچه شنیده میشه⬅️
▪️شما از آنچه می گویید مطمئن نیستید!
❌راستش، به واقع، حقیقتش، باور کن، به خدا، به مرگ... به جان...
📣آنچه شنیده میشه⬅️
▪️کسانی که نامطمئن، بدون صداقت، غیر صمیمی، دروغگو یا در حال اغراق کردن هستند. از این کلمات استفاده می کنند!
❌باید، حتما، قطعا
📣آنچه شنیده میشه⬅️
▪️تلاش می کنید بحث را به زور یا از سر رفع تکلیف به پیش ببرید!
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#گزیده_کتاب
آدم‌ها از هم یاد میگیرن، همه چی رو،
عشق، خیانت، دروغ،
وفاداری، رفتن، موندن،
همه اینهارو از آدم‌های دیگه یاد میگیرن.
گاهی باید نشست و فکر کرد که از آدم‌هایی که تو زندگی‌مون اومدن و رفتن چی یاد گرفتیم، عشق، یا بی احساسی؟
👤#روزبه_معین
📗کتابفروشی خیابان بیست‌ویکم شرقی
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
آدم‌ها از هم یاد میگیرن، همه چی رو،
عشق، خیانت، دروغ،
وفاداری، رفتن، موندن،
همه اینهارو از آدم‌های دیگه یاد میگیرن.
گاهی باید نشست و فکر کرد که از آدم‌هایی که تو زندگی‌مون اومدن و رفتن چی یاد گرفتیم، عشق، یا بی احساسی؟
👤#روزبه_معین
📗کتابفروشی خیابان بیست‌ویکم شرقی
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
هر "صبح اغازیست دوباره"
برای آموختن و بالیدن
آغازی برای تکاندن غبار از دل...
نشاندن غنچه های
عشق و محبت
پس شروع دوباره زندگی
بر تو مبارک....
صبح بخیر❤️
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
برای آموختن و بالیدن
آغازی برای تکاندن غبار از دل...
نشاندن غنچه های
عشق و محبت
پس شروع دوباره زندگی
بر تو مبارک....
صبح بخیر❤️
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#تلنگر
0⃣2⃣علامت بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن
1⃣. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره: دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست
2⃣. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند: پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون
3⃣. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید: پس معذرت خواهی میکنید
4⃣. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره
5⃣. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن
6⃣. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید
7⃣. قهر نمیکنید: یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید
8⃣. دست از کمالگرایی برمیدارید: هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید
9⃣. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته
🔟. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده: مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه
1⃣1⃣. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید
2⃣1⃣. میفهمید زندگی با شما آسون نیست
3⃣1⃣. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید: بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم
4⃣1⃣. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم
5⃣1⃣. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه
6⃣1⃣. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن
7⃣1⃣.بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید
8⃣1⃣.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی
9⃣1⃣میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید
0⃣2⃣دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
0⃣2⃣علامت بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن
1⃣. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره: دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست
2⃣. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند: پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون
3⃣. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید: پس معذرت خواهی میکنید
4⃣. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره
5⃣. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن
6⃣. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید
7⃣. قهر نمیکنید: یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید
8⃣. دست از کمالگرایی برمیدارید: هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید
9⃣. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته
🔟. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده: مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه
1⃣1⃣. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید
2⃣1⃣. میفهمید زندگی با شما آسون نیست
3⃣1⃣. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید: بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم
4⃣1⃣. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم
5⃣1⃣. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه
6⃣1⃣. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن
7⃣1⃣.بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید
8⃣1⃣.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی
9⃣1⃣میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید
0⃣2⃣دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
#گزیده_کتاب
انسان در زندگي خود همان چیزی را به طرف خود جذب می کند که انتظارش را دارد؛ ورزشکاری که به خود می گوید: برای برنده شدن باید حتما فلان گردنبند را به گردن بیندازم یا فلان کفش را بپوشم، واقعا بدون این ها قادر به بردن نیست! اما آنچه به او قدرت برنده شدن می دهد، مسلما این عقاید خرافی نیست؛ بلکه قدرت ذهن اوست! گربه های سیاه، روز های جمعه، روز های سیزدهم و راه رفتن زیر نردبان هم خرافاتی از ابن نوع هستند.
وقتی کسی می گوید: مردم فقط وقتی به دیدن من می آیند که وضعیت خانه به هم ریخته است، مسلم بدانید که این وضع مرتبا برایش تکرار خواهد شد.
اگر کسی بگوید که: من سالی یک مرتبه سرما می خورم، می توانید با اطمینان شرط ببندید که همین طور خواهد شد.
و اگر بگوید: هر وقت پولی کنار می گذارم، بلافاصله یک خرج غیر منتظره پیش می آید که جیبم را خالی می کند، مطمئن باشید که این رویه همچنان ادامه خواهد یافت.
آنکه می گوید: مردم همیشه نسبت به من بی اعتنا هستند، با من بدرفتاری می کنند و مرا در جمع خود نمی پذیرند، خیلی زود متوجه این مساله می شود که زندگی واقعا با او اینگونه تا خواهد کرد. و آنکه می گوید: مردم با من همیشه به خوبی رفتار می کنند، بعد از این هم شاهد همین رفتار ها خواهد بود...
#اندرو_متیوس
از کتاب: راز شاد زیستن
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic
انسان در زندگي خود همان چیزی را به طرف خود جذب می کند که انتظارش را دارد؛ ورزشکاری که به خود می گوید: برای برنده شدن باید حتما فلان گردنبند را به گردن بیندازم یا فلان کفش را بپوشم، واقعا بدون این ها قادر به بردن نیست! اما آنچه به او قدرت برنده شدن می دهد، مسلما این عقاید خرافی نیست؛ بلکه قدرت ذهن اوست! گربه های سیاه، روز های جمعه، روز های سیزدهم و راه رفتن زیر نردبان هم خرافاتی از ابن نوع هستند.
وقتی کسی می گوید: مردم فقط وقتی به دیدن من می آیند که وضعیت خانه به هم ریخته است، مسلم بدانید که این وضع مرتبا برایش تکرار خواهد شد.
اگر کسی بگوید که: من سالی یک مرتبه سرما می خورم، می توانید با اطمینان شرط ببندید که همین طور خواهد شد.
و اگر بگوید: هر وقت پولی کنار می گذارم، بلافاصله یک خرج غیر منتظره پیش می آید که جیبم را خالی می کند، مطمئن باشید که این رویه همچنان ادامه خواهد یافت.
آنکه می گوید: مردم همیشه نسبت به من بی اعتنا هستند، با من بدرفتاری می کنند و مرا در جمع خود نمی پذیرند، خیلی زود متوجه این مساله می شود که زندگی واقعا با او اینگونه تا خواهد کرد. و آنکه می گوید: مردم با من همیشه به خوبی رفتار می کنند، بعد از این هم شاهد همین رفتار ها خواهد بود...
#اندرو_متیوس
از کتاب: راز شاد زیستن
🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic