СПОРТ | КАК ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ И ПОЛУЧАТЬ ОТ НИХ УДОВОЛЬСТВИЕ

Врачи напоминают: регулярные тренировки необходимы для здоровья, продуктивности и стабильного эмоционального состояния. Даже лёгкие получасовые занятия помогут надолго сохранить бодрость, укрепить мышцы и кости, защитить сердце. Редакция Аврора⭕️Медиа подготовила несколько советов, что бы спорт стал частью вашей жизни:

📌Найди вид спорта, который приносит тебе удовольствие, это может быть йога, танцы, бег или плавание.
📌Начни с небольших тренировок и постепенно увеличивай их.
📌Запланируй время для тренировок так же, как ты планируешь встречи или важные дела.
📌Обращай внимание на сигналы своего тела, не перенапрягайся и делай перерывы, когда это нужно.
📌Всегда начинай с разминки и заканчивай тренировку заминкой, чтобы чувствовать себя лучше после тренировок.

#аврорамедиа_спорт

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ИДЕИ | 5 МИНУТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость. Когда мы заботимся о себе, мы обретаем внутреннюю гармонию и уверенность. Мы начинаем лучше понимать себя и свои потребности. Это помогает нам принимать верные решения, строить качественные отношения с окружающими и достигать поставленных целей. Редакция Аврора⭕️Медиа подготовила для вас несколько упражнений, которым стоит уделять всего 5 минут для проявления любви к себе:

🎀Перечисли, за что сегодня ты можешь сказать спасибо - найди 5 причин
🎀Открой галерею и посмотри любимые картинки или фотки
🎀Хорошенько потянись
🎀Отправь сообщение любимому человеку
🎀Посмотри видео с котиками
🎀Послушай песню, которую обожал/а несколько лет назад, потанцуй
🎀Закрой глаза, дай им отдохнуть
🎀Нанеси крем
🎀Возьми чистый лист и почеркайся от души

#аврорамедиа_забота

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ВНЕ ВРЕМЕНИ | 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ГАРДЕРОБЕ 50+

Возраст, вне сомнения, диктует определенные правила стиля. Но посмотрите на Дэми Мур! В свои 61 она выглядит потрясающе.

В чем же ее секрет? База, тихая роскошь и минимализм.🩵

Как собрать гардероб, который точно будет выглядеть стильно и скроет ваш возраст — в нашем видео. Эти 5 вещей помогут вам собрать универсальную базу, которая не устареет еще много лет.

#аврорамедиа_советы

ВИДЕО: lady.mail.ru

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

3 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ | ПОЧЕМУ МЫ ЧАСТО ВЫБИРАЕМ «НЕ ТЕХ» ПАРТНЕРОВ

В первые дни влюбленности разум обычно отключается: между нами и нашим возлюбленным буквально «проскакивают искры», нас неистово влечет друг к другу, страсти кипят, и о любых рациональных суждениях и соображениях можно забыть.

Однако, к сожалению, на одной «химии» долго не протянешь, она имеет свойство довольно быстро развеиваться. Чтобы и дальше оставаться вместе, необходима совместимость, то есть тот фундамент, на который будут опираться отношения, — комплекс общих убеждений, целей, желаний, ценностей, взглядов на жизнь, способов общения.

Умение распознать разницу между ослепляющей «химией» и совместимостью с возлюбленным жизненно важно для счастья в личной жизни. В противном случае не стоит удивляться, почему снова пришлось напороться на «не того» человека.

1. «Ведемся» на красоту
Мы от природы «заточены» на то, чтобы при выборе партнера в первую очередь отдавать предпочтение его или ее физической привлекательности. Этот инстинкт, коренящийся в глубоком эволюционном прошлом нашего вида, когда-то обеспечивал выживание — физическая красота воспринималась нашими предками как отражение хорошего здоровья и высокой фертильности.

2. Надеемся на лучшее
Даже если, несмотря на страстную влюбленность, мы замечаем некие «красные флажки», предупреждающие о будущих проблемах, мы предпочитаем уверять себя, что любовь поможет нам победить любые препятствия на пути к совместному счастью.

Так уж работает наш мозг — когда эмоции зашкаливают, он быстро подстраивается, заставляя нас верить, что принятые решения имеют рациональную основу. Мы говорим себе нечто вроде: «Наша любовь так сильна, что преодолеет любые обстоятельства» или «Да, конечно, мы разные, но это только усиливает связь между нами», но надо отдавать себе отчет, что это всего лишь психологическая защита от подспудной неуверенности и сомнений.

3. Поддаемся неудовлетворенным эмоциональным потребностям
Мы, зачастую сами того не осознавая, жаждем полного принятия, восхищения, понимания, избавления от чувства одиночества и готовы закрыть глаза на все ради той эйфории, которую дает ощущение человека рядом. Из-за этого мы и снижаем планку: все базовая несовместимость перестает иметь значение, когда так хорошо здесь и сейчас.

#аврорамедиа_психология

ФОТО: Кадр из фильма «Колесо чудес»

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

✨Лучше не откладывать важные задачи на вечер. Утро окажется особенно плодотворным и откроет новые горизонты. Приложенные усилия дадут желаемый результат. Хорошо пройдут переговоры, обсуждения и совещания. Но некоторым знакам придется обуздать собственную импульсивность, иначе высока вероятность конфликтов по несущественным поводам.

✨Вторую половину дня нужно постараться освободить для отдыха, непринужденного общения и приятных дел. Даже если понадобится заняться бытовыми вопросами, не стоит взваливать на себя слишком многое.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СОВЕТЫ | СОЗДАВАЙ СЕБЯ

🪷Твой парень тобой манипулирует🪷

🪷Вроде бы, тебя похвалили и признали лучшей — что уже приятно. Дальше же идет очевидная манипуляция о том, что твой парень типа знает куда больше о твоих подругах, чем ты, а потому тебе стоит бросить весь свой круг общения, потому что он не может с ними поладить или же опасается их влияния на твое мнение.

🪷не стоит забивать на тех, кто был до твоего бойфренда и останется после него.

🪷в такой формулировке, он, вероятнее всего, просто хочет перенести тебя из твоего в свой мир, стерев все, что делает тебя тобой.

Разве ты актриса в кино, чтобы всю жизнь играть чужую роль?

#аврорамедиа_советы

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️КРИМИНАЛ @crime_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости криминального мира. Этот аккаунт расскажет о жестких преступлениях и самых скандальных расследованиях.

#аврорамедиа_криминал

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Утро сложится хорошо, многие почувствуют себя бодрыми и энергичными. Однако некоторые знаки могут ощутить повышенную эмоциональность, которая не всегда окажется. Избегайте импульсивных расходов и спонтанных поступков. Проверяйте информацию и не доверяйте первому впечатлению, чтобы не стать жертвой обмана. Следите за мелочами: есть риск потерять нечто нужное.

Вечером важно дать себе возможность перезагрузиться и получить приятные впечатления. Для этого подойдут выход в свет, общение с близкими людьми или прогулка в красивом месте.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ | ЧТО ЭТО И КАК ВЫЙТИ ИЗ ТУПИКА

Почему мы живем только мыслями о будущем? Начинается все, естественно, с детства, когда ребенок слушает, как родители воодушевленно рассуждают о будущих благах: «Вот придут выходные, сходим в кино!», «Вот наступит лето, поедем на море!», «Вот купим свою квартиру, тогда и заживем!»

Слушая эти фразы, ребенок усваивает, что все самое интересное, приятное и радостное ждет его в будущем. А что он видит в настоящем? Ранние подъемы, принудительные походы в детский сад или школу, геркулесовую кашу. Также он слышит регулярные окрики родителей, что и как ему не надо делать, чтобы не расстраивать маму, — в целом, обыденность и скукотища. Не то что в «светлом будущем», где все обязательно будет по-другому.

Что делать🪷
Сначала надо принять, что моментально из подобного состояния выйти не получится: нужно время, регулярные действия и терпение. Однако в результате правильных усилий точно появится шанс кардинально изменить качество своей жизни, наполнить ее красками, вкусами, счастьем и радостью.

🪷Вот какие действия стоит предпринять🪷
✨ Напишите максимально полный список того, что вас радует. Это могут быть микроскопические радости — просто подставить лицо теплому ветру; радости среднего размера — устроить себе незапланированный выходной; большие радости — например, поехать в отпуск в какое-нибудь экзотическое место. Составив список, стоит начать его реализовывать, не откладывая на потом.
✨ Составьте список своих достижений: маленьких, средних, больших. Вспомните про каждое из них, посмакуйте победы и погордитесь собой.
✨ Пересмотрите свой ежедневник. Даже скорее перетряхните его. Впишите на каждый день различные радости. Мы привыкли забивать дни делами, очень гордимся, если впихнем в один день миллион заданий. На радости не хватает времени, но это надо срочно исправлять.
✨ Вспомните свои старые, возможно, детские увлечения и вернитесь к ним. Вам нравилось рисовать? Рисуйте! Вам нравилось танцевать? Танцуйте! Хобби — это источники пополнения энергией. Пора их реанимировать.
✨ Начните праздновать свои победы, даже самые маленькие. Вы хотели отказаться от сладкого и продержались неделю? Прекрасно! Отметьте это. Только не тортиком. Вы мечтали о повышении на работе и получили его? Тоже отметьте это. Привыкните праздновать все свои достижения. Так понемногу ваш акцент внимания будет перемещаться из будущего в день сегодняшний.

#аврорамедиа_отложеннаяжизнь

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ФОТО ДНЯ | ЦВЕТЕНИЕ ЛАВАНДЫ В КРЫМУ

Цветение лаванды в Крыму — это удивительное зрелище, которое поражает своей красотой и неповторимостью. В это время воздух наполняется нежным и тонким ароматом, который разносится на многие километры вокруг.

Оттенки фиолетового, от нежно-лилового до насыщенного пурпурного, создают неповторимую картину, которая оставляет незабываемые впечатления.

Цветение лаванды начинается в середине июня и продолжается до конца июля. В этот период можно насладиться не только красотой природы, но и провести время с пользой для здоровья. Лаванда обладает целебными свойствами, которые помогают снять стресс, улучшить сон и повысить настроение.

#аврорамедиа_лаванда

ФОТО: Максим ПАТЛИС

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ИНСАЙД @media_aurora — ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА. Ежедневная публикация расследований против коррумпированных чиновников, а также эксклюзивные и ключевые детали громких дел. Вы узнаете о самых скандальных разоблачениях. Здесь мы расскажем все то, что вы хотите знать, но о чем стесняетесь спросить.

#аврорамедиа_инсайд

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Небольшие трудности могут возникнуть, но всерьез переживать из-за них не стоит. Вскоре влияние позитивных тенденций усилится, а проблемы, еще недавно беспокоившие всех, решатся сами собой. В начале дня лучше избегать долгих разговоров и не откровенничать с людьми, о которых вам пока мало что известно. Потребуется некоторое время, чтобы составить верное впечатление о новых знакомых.

Вечер подойдет для привычных занятий, решения каких-то знакомых задач: тут не возникнет неожиданных трудностей, вы быстро со всем справитесь. Благоприятным это время будет и для того, чтобы строить долгосрочные планы.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

МОДА | СТИЛИСТ НАЗВАЛА ГЛАВНЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ ТРЕНД НА ВЫПУСКНОЙ 2024

Совсем необязательно выбирать исключительно вечернее платье и туфли. Имиджмейкер и fashion-трендвочер Анна Лисица предложила наряд в духе модного в этом сезоне балеткора.

«Если говорить о каких-то интересных трендах для девушек, то в этом сезоне много обыгрывается тема балета: в обуви, пышных платьях и юбках, в корсетах», — отметила Анна Лисица.

По словам эксперта, выпускница в этом году может надеть кружевную юбку или пачку, корсет и худи, а из обуви — балетки с шелковыми шнурками вокруг щиколотки или просто кроссовки. Также будет актуально платье с корсетом в балетном стиле и нарядные туфли-лодочки.

Из других вариантов луков, по мнению Анны, девушкам стоит обратить внимание на следующие варианты: кружевное платье и спортивная обувь, классическое маленькое черное платье, наряд с пайетками и блестками или платье в стиле babydoll.

Парням имиджмейкер советует сочетать классический костюм с кроссовками вместо туфель, выбирать акцентные футболки с ярким принтом или обратить внимание на стиль корейских школьников.

#аврорамедиа_мода

ФОТО: Михаил ФРОЛОВ

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

КОНКУРЕНЦИЯ | ТЫ - ЭТО ГЛАВНОЕ

Конкуренция - это нормально. Есть здоровая конкуренция, которая мотивирует на развитие, поэтому совет окружить себя успешными людьми вполне рабочий. Но есть конкуренция, когда тебя раздражает, если в одном помещении находится девушка объективно красивее или умнее.

С этим надо работать:
Нужно осознать, что на каждую, казалось бы, идеальную девушку найдется ещё красивее, умнее, стройнее и т.д.

Это не значит, что нужно забить на свое развитие. Скорее наоборот, продолжать стремиться к идеальной версии себя, но без фанатизма.

Самый выигрышный вариант - быть собой.

При этом работать с самооценкой, подчеркивать индивидуальность и развивать достоинства так, чтобы недостатки были незаметны.

Самое главное - перестать, наконец, оценивать себя по вниманию от противоположного пола или по наличию мужчины рядом.

Единственный человек, с кем можно и нужно себя сравнивать - вчерашняя ты.

#аврорамедиа_совет

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ДЕНЬ ВЕНЕРЫ | ПОЧЕМУ НУЖНО СЕБЯ БАЛОВАТЬ ИМЕННО В ПЯТНИЦУ

Каждому из нас нужно время немного расслабиться, позаниматься любимыми делами. А в пятницу – особенно! Ведь этот день находится под управлением Венеры – богини красоты, процветания и любви. Эта ярка планета олицетворяет всю женскую составляющую и подсвечивает отношение в первую очередь к себе. День Венеры нужно провести в наслаждении. Важно наполнить его красотой, творчеством, романтикой и другими приятными сердцу процессами.

В этот день следует побольше отдыхать, расслабляться, посещать спа и салоны красоты. Отличное время для встречи с друзьями и приема гостей. Попробуйте устроить романтический ужин своей половинке, разожгите искру в отношениях. А ваша любимая музыка станет приятным дополнением этого прекрасного дня.

Хорошо заниматься творческими делами: рисовать, лепить из глины, делать украшения. А вот самоанализ лучше оставьте на другое время: это не самый благоприятный для этого день.

Помедитируйте, чтобы точно отдохнуть от накопившихся за рабочие будни дел. Рекомендуется проводить женские практики, чтобы наполниться с их помощью энергией.

Сделайте себе маленький подарочек: купите цветы, новую сумочку, выпейте чашечку кофе в красивом кафе. Эти приятные мелочи помогут вам еще больше прочувствовать волшебство этого дня.

#аврорамедиа_советы

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

КИНО | ПЯТНИЧНАЯ ПОБОРКА

ТОП-5 Фильмов на вечер

🎞1.Круэлла (2021)
О Фильме : Великобритания, 1960-е годы. Эстелла была необычным ребёнком, и особенно трудно ей было мириться со всякого рода несправедливостью. Вылетев из очередной школы, она с мамой отправляется в Лондон. По дороге они заезжают в особняк известной модельерши по имени Баронесса, где в результате ужасного несчастного случая мама погибает. Добравшись до Лондона, Эстелла знакомится с двумя мальчишками — уличными мошенниками Джаспером и Хорасом.
10 лет спустя та же компания промышляет на улицах британской столицы мелким воровством, но Эстелла никак не может оставить мечту сделать карьеру в мире моды. Хитростью устроившись в фешенебельный универмаг, девушка привлекает внимание Баронессы, и та берёт её к себе в штат дизайнеров.

🎞2. Путь домой (2019)
Что делать, если тебя и твоего любимого хозяина разделяют сотни километров? Белла знает ответ: она обязательно вернется домой, чего бы ей это ни стоило. И путь ее будет полон невероятных приключений, опасностей и удивительных открытий.

🎞3. Стажёр (2015)
70-летний вдовец Бен Уитакер обнаруживает, что выход на пенсию — еще не конец. Пользуясь случаем, он становится старшим стажером в интернет-магазине модной одежды под руководством Джулс Остин.

🎞4. Отпетые мошенницы (2019)
Как стать успешной мошенницей? Всегда будь во всеоружии: высокие каблуки, яркая помада и главное - утягивающее белье. Будь готова расплакаться в любой момент. Ни один мужчина не устоит перед женскими слезами. Бери все, что «плохо лежит» и хорошо блестит. За каждым миллионом может скрываться миллиард. Не откажи себе в удовольствии проверить.

🎞5. Красотка на всю голову (2018)
Ее жизнь состояла из вечных попыток сесть на диету или заняться фитнесом. «Попытка засчитана», – подумала Вселенная и скинула бедняжку с велотренажера. Девушка ударяется головой и обретает аномальную уверенность в том, что теперь она просто неотразима. Одна проблема – в глазах других людей она ни капли не изменилась. В общем, красотка на всю голову.

#аврорамедиа_советы

ФОТО: Кадр из фильма "Круэлла"

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СТАНОВИМСЯ ЛУЧШЕ | УВЕРЕННАЯ РЕЧЬ

Говорить красиво — это значит уметь доходчиво и понятно излагать свои мысли с правильной интонацией, в меру эмоционально, чтобы убедить человека в верности ваших суждений. Некоторые люди от природы обладают этим навыкам, но многим все-таки нужно учиться говорить грамотно и красиво. Специалисты, владеющие искусством красноречия, лучше договариваются с людьми, увереннее чувствуют себя во время переговоров, выступлений, быстрее продвигаются по карьерной лестнице.

🪄Правильный темп речи
Если вы говорите слишком медленно, подбирая каждое слово, это вызывает ощущение неуверенности, а если торопитесь - это воспринимается как желание быстрее всё сказать и «спрятаться в домике». Когда смысл сказанного сочетается с темпом, это считывается как уверенность.

🪄Верь в то, что ты говоришь
Если вы не верите в то, что говорите, не рассчитывайте, что вы произведете впечатление уверенного человека.

🪄Слова-паразиты
Вместо ммммм, ааааа, тааааааак, подготовьтесь заранее к важному разговору, например, проговорите текст пару раз своему отражению в зеркале.

#аврорамедиа_советы

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС | 3 МИФА ОБ ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ

🪷Интервальное голодание — это лишь один из инструментов комплексного подхода к организму. Без правильного питания и спорта оно не работает.🪷

Некоторые нутрициологи считают, что интервальное голодание может улучшить сердечно-сосудистые и метаболические показатели у людей с избыточным весом, ожирением или метаболическим синдромом.

Кроме того, существует исследование, которое показывает, что интервальное голодание может улучшить когнитивные и двигательные функции организма, защитить нейроны от потери их функций при инсульте, эпилепсии, травмах спинного и головного мозга, а также при болезнях Альцгеймера и Паркинсона. Однако доказательная база пока недостаточна, так как большинство исследований проводили на животных.

🩵Важно понимать, что голодание может быть полезно для одних людей и вредно для других. Интервальное голодание — удобный режим питания, но и у него есть свои противопоказания.

Вот те, кому лучше не практиковать такую диету:
• людям с заболеваниями ЖКТ, включая желчекаменную болезнь, которая требует регулярного питания, особенно — в острый период;
• тем, кто имеет риск застоя желчи и появления желчных камней, особенно при питании исключительно белковой пищей и при одноразовом приеме пищи в день;
• людям с нарушениями пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание);
• людям с выраженными дефицитами витаминов и минералов;
• людям с заболеваниями щитовидной железы;
• активно тренирующимся и спортсменам.

Если вы решили перейти на интервальное голодание, то рекомендуется придерживаться следующих аспектов:
• исключить наличие противопоказаний и обсудить тип питания со специалистом;
• питаться 2-3 раза в течение 8-часового интервала, обязательно добавляя клетчатку.

#аврорамедиа_интервальноеголодание

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE