2 ЯВНЫХ ПРИЗНАКА | КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ СТАЛИ ЖЕРТВОЙ НАЧАЛЬНИКА-ГАЗЛАЙТЕРА
Обычно про газлайтинг говорят только в контексте романтических отношений, но профессионалам он вредит не меньше. Рассказываем, кто, зачем и как использует его на рабочем месте.
Газлайтинг — одна из форм психологического насилия, когда человек подрывает веру другого в себя, вызывает у него сомнения в собственной нормальности, чтобы обрести над ним власть. Для этого газлайтер может, в частности, регулярно подвергать сомнению очевидные факты из жизни, подчеркивая несостоятельность и некомпетентность жертвы.
Например, руководитель может постоянно отрицать тот факт, что обещал сотруднику повысить зарплату или продвинуть его по служебной лестнице, причем даже при наличии записей или свидетелей того, что все было ровно наоборот.
Как выявить газлайтинг на работе
1. Ваши обращения подвергаются тривиализации
Тривиализация — тенденция к упрощению происходящего, снижению его значимости. К вашим сообщениям о серьезности ситуации начальство всегда относится скептически, заявляя, что это совершенно обыденное явление и ничего такого ужасного не происходит. Так, руководитель может менять тему разговора, чтобы обвинить в происходящем вас, давать обещания, которые не выполняет, извращать ваши слова, делать унизительные комментарии в ваш адрес, а потом утверждать, что вам не на что обижаться.
2. Вы чувствуете себя ужасно на рабочем месте
Все те негативные эмоции, которые газлайтер направляет на свою жертву, заставляют ее чувствовать себя не в своей тарелке. Вы невольно начинаете все время следить за собой, критиковать себя, подозревать себя в неадекватности. Ваша самооценка падает, вы чувствуете зависимость от настроений босса, теряете способность принимать самостоятельные решения, испытываете полное эмоциональное опустошение.
#аврорамедиа_советы
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Обычно про газлайтинг говорят только в контексте романтических отношений, но профессионалам он вредит не меньше. Рассказываем, кто, зачем и как использует его на рабочем месте.
Газлайтинг — одна из форм психологического насилия, когда человек подрывает веру другого в себя, вызывает у него сомнения в собственной нормальности, чтобы обрести над ним власть. Для этого газлайтер может, в частности, регулярно подвергать сомнению очевидные факты из жизни, подчеркивая несостоятельность и некомпетентность жертвы.
Например, руководитель может постоянно отрицать тот факт, что обещал сотруднику повысить зарплату или продвинуть его по служебной лестнице, причем даже при наличии записей или свидетелей того, что все было ровно наоборот.
Как выявить газлайтинг на работе
1. Ваши обращения подвергаются тривиализации
Тривиализация — тенденция к упрощению происходящего, снижению его значимости. К вашим сообщениям о серьезности ситуации начальство всегда относится скептически, заявляя, что это совершенно обыденное явление и ничего такого ужасного не происходит. Так, руководитель может менять тему разговора, чтобы обвинить в происходящем вас, давать обещания, которые не выполняет, извращать ваши слова, делать унизительные комментарии в ваш адрес, а потом утверждать, что вам не на что обижаться.
2. Вы чувствуете себя ужасно на рабочем месте
Все те негативные эмоции, которые газлайтер направляет на свою жертву, заставляют ее чувствовать себя не в своей тарелке. Вы невольно начинаете все время следить за собой, критиковать себя, подозревать себя в неадекватности. Ваша самооценка падает, вы чувствуете зависимость от настроений босса, теряете способность принимать самостоятельные решения, испытываете полное эмоциональное опустошение.
#аврорамедиа_советы
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОПРОС | РОССИЯНЕ НАЗВАЛИ САМЫХ ЛЮБИМЫХ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ
Как оказалось, в почете не только блогеры: многие вспомнинали о великих актерах театра и кино, политиках, а также музыкантах.
А кто ваша любимая знаменитость?
#аврорамедиа_знаменитости
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Как оказалось, в почете не только блогеры: многие вспомнинали о великих актерах театра и кино, политиках, а также музыкантах.
А кто ваша любимая знаменитость?
#аврорамедиа_знаменитости
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from АВРОРА⭕️МЕДИА®Z🇷🇺
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
АВРОРА⭕️МЕДИА
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ВИДЕО NEWS-РАЗБОР
НЕДЕЛЯ | 24.05.24 - 31.05.24
АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ №108
НОВОСТИ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ
🚩 Глава региона и Министр спорта России осмотрели место строительства модульного спортзала
🚩 Дмитрий Демешин и Константин Чуйченко провели рабочую встречу
🚩 Врио губернатора проинспектировал ход строительства дамбы
🚩 Новое поколение управленцев готовят в Хабаровском крае
🚩 Летняя оздоровительная кампания стартует в Хабаровском крае 40 медалей завоевали российские дзюдоисты на международном турнире
НОВОСТИ РОССИИ
🚩 Владимир Путин сделал ряд важных заявлений по итогам визита в Узбекистан
🚩 В Белоруссии прошли совместные учения с Россией
НОВОСТИ МИРА
🚩 Парламент Грузии преодолел вето президента на закон об иноагентах
🚩 Генсек НАТО подтвердил свою позицию по ударам ВСУ по территории РФ
#аврорамедиа_дайджест
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ВИДЕО NEWS-РАЗБОР
НЕДЕЛЯ | 24.05.24 - 31.05.24
АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ №108
НОВОСТИ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ
🚩 Глава региона и Министр спорта России осмотрели место строительства модульного спортзала
🚩 Дмитрий Демешин и Константин Чуйченко провели рабочую встречу
🚩 Врио губернатора проинспектировал ход строительства дамбы
🚩 Новое поколение управленцев готовят в Хабаровском крае
🚩 Летняя оздоровительная кампания стартует в Хабаровском крае 40 медалей завоевали российские дзюдоисты на международном турнире
НОВОСТИ РОССИИ
🚩 Владимир Путин сделал ряд важных заявлений по итогам визита в Узбекистан
🚩 В Белоруссии прошли совместные учения с Россией
НОВОСТИ МИРА
🚩 Парламент Грузии преодолел вето президента на закон об иноагентах
🚩 Генсек НАТО подтвердил свою позицию по ударам ВСУ по территории РФ
#аврорамедиа_дайджест
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from АВРОРА⭕️МЕДИА®Z🇷🇺
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА
Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.
АВРОРА⭕️КРИМИНАЛ @crime_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости криминального мира. Этот аккаунт расскажет о жестких преступлениях и самых скандальных расследованиях.
#аврорамедиа_криминал
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.
АВРОРА⭕️КРИМИНАЛ @crime_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости криминального мира. Этот аккаунт расскажет о жестких преступлениях и самых скандальных расследованиях.
#аврорамедиа_криминал
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ФИГУРА | ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Фитнес-тренер Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения на свежем воздухе.
Волынкина посоветовала делать тренировку на все группы мышц, выполняя каждое упражнение по три подхода. Она рекомендовала начинать с приседаний: сначала медленных, потом более быстрых. Следующим упражнением станут отжимания от скамьи и на брусьях.
Также тренер посчитала нужным делать упражнения на пресс, в частности, висеть на турнике, подтягивая ноги. Кроме того, необходимо делать подтягивания туловища, зацепившись ногами за перекладину, а также прямую и боковую планку со скручиваниями.
#аврорамедиа_фигура
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Фитнес-тренер Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения на свежем воздухе.
Волынкина посоветовала делать тренировку на все группы мышц, выполняя каждое упражнение по три подхода. Она рекомендовала начинать с приседаний: сначала медленных, потом более быстрых. Следующим упражнением станут отжимания от скамьи и на брусьях.
Также тренер посчитала нужным делать упражнения на пресс, в частности, висеть на турнике, подтягивая ноги. Кроме того, необходимо делать подтягивания туловища, зацепившись ногами за перекладину, а также прямую и боковую планку со скручиваниями.
#аврорамедиа_фигура
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МОДА | ОФИСНЫЙ СТИЛЬ СТАЛ ТРЕНДОМ У ЗНАМЕНИТОСТЕЙ
Офисный стиль стал трендом у знаменитостей в 2024 году. Об этом пишет New York Post.
Речь идет о модном течении под названием corpcore, для которой характерны классические брюки, блейзеры, рубашки, брючные костюмы и жилеты. Отмечается, что в последние несколько месяцев количество поисковых запросов на тему «корпоративный шик» выросло на 950 процентов.
Спрос на подобные предметы гардероба особенно вырос после пандемии коронавируса, когда люди привыкли к домашним образам из-за карантина. К эстетике corpcore уже успели обратиться актрисы Зендая, Джулия Фокс и Дженнифер Лоуренс, а также супермодели Наоми Кэмпбелл, Тайра Бенкс, Хейли Бибер, Белла Хадид и другие звезды.
#аврорамедиа_мода
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Офисный стиль стал трендом у знаменитостей в 2024 году. Об этом пишет New York Post.
Речь идет о модном течении под названием corpcore, для которой характерны классические брюки, блейзеры, рубашки, брючные костюмы и жилеты. Отмечается, что в последние несколько месяцев количество поисковых запросов на тему «корпоративный шик» выросло на 950 процентов.
Спрос на подобные предметы гардероба особенно вырос после пандемии коронавируса, когда люди привыкли к домашним образам из-за карантина. К эстетике corpcore уже успели обратиться актрисы Зендая, Джулия Фокс и Дженнифер Лоуренс, а также супермодели Наоми Кэмпбелл, Тайра Бенкс, Хейли Бибер, Белла Хадид и другие звезды.
#аврорамедиа_мода
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПИТАНИЕ | ДИЕТА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
Средиземноморская диета является идеальным питанием для женского долголетия, рассказала кардиолог Самия Мора.
По словам Моры, женщинам, которые хотят долго жить, необходимо есть много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Такой план питания она назвала оптимальным для поддержания здоровья.
Приверженность средиземноморской диете снижает риск преждевременного ухода из жизни. Ученые установили это в ходе 25-летних исследований с участием более чем 23 тысяч здоровых женщин старше 45 лет, прокомментировала доктор в научной работе.
#аврорамедиа_питание
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Средиземноморская диета является идеальным питанием для женского долголетия, рассказала кардиолог Самия Мора.
По словам Моры, женщинам, которые хотят долго жить, необходимо есть много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Такой план питания она назвала оптимальным для поддержания здоровья.
Приверженность средиземноморской диете снижает риск преждевременного ухода из жизни. Ученые установили это в ходе 25-летних исследований с участием более чем 23 тысяч здоровых женщин старше 45 лет, прокомментировала доктор в научной работе.
#аврорамедиа_питание
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗДОРОВЬЕ | ОПАСНЫЕ В ЖАРУ НАПИТКИ
Сладкую газировку, кофе и крепкий чай, а также алкоголь следует исключить из рациона в жару.
В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий.
Общая рекомендация — пить в день не менее 2,5 литров. При этом пить нужно чистую воду во время появления жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки.
Кроме того, к воде можно добавить сок лимона, ягоды или мяту. Также можно выпить травяной чай, несладкий морс, компот или слабоминерализованную воду. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными.
#аврорамедиа_здоровье
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Сладкую газировку, кофе и крепкий чай, а также алкоголь следует исключить из рациона в жару.
В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий.
Общая рекомендация — пить в день не менее 2,5 литров. При этом пить нужно чистую воду во время появления жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки.
Кроме того, к воде можно добавить сок лимона, ягоды или мяту. Также можно выпить травяной чай, несладкий морс, компот или слабоминерализованную воду. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными.
#аврорамедиа_здоровье
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from АВРОРА⭕️НОВОСТИ®Z🇷🇺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА
Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.
АВРОРА⭕️МЕДИА @aurora_media — Media-ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором ежедневно оперативно публикуются самые свежие новости как России, так и мира. Здесь вы найдете самые последние сведения о событиях, происходящих в вашем регионе, России и мире — все самое главное, о чем необходимо знать, в политической, социальной и экономической сферах.
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.
АВРОРА⭕️МЕДИА @aurora_media — Media-ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором ежедневно оперативно публикуются самые свежие новости как России, так и мира. Здесь вы найдете самые последние сведения о событиях, происходящих в вашем регионе, России и мире — все самое главное, о чем необходимо знать, в политической, социальной и экономической сферах.
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ
С утра некоторые знаки ощутят склонность к меланхолии и сентиментальности. Не стоит потакать своим слабостям, иначе вы рискуете упустить удачные возможности этого дня. Здравый смысл и накопленный опыт помогут вам справиться даже со сложными задачами. Если вы сумеете взять себя в руки, то успеете сделать все важное.
Вечером у большинства получится обуздать свои эмоции. Поддержку и понимание стоит искать у близких людей. Тем, кто открыт к романтическим отношениям, представится возможность познакомиться с кем-то интересным.
#аврорамедиа_гороскоп
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
С утра некоторые знаки ощутят склонность к меланхолии и сентиментальности. Не стоит потакать своим слабостям, иначе вы рискуете упустить удачные возможности этого дня. Здравый смысл и накопленный опыт помогут вам справиться даже со сложными задачами. Если вы сумеете взять себя в руки, то успеете сделать все важное.
Вечером у большинства получится обуздать свои эмоции. Поддержку и понимание стоит искать у близких людей. Тем, кто открыт к романтическим отношениям, представится возможность познакомиться с кем-то интересным.
#аврорамедиа_гороскоп
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПОДБОРКА | ТОП 5 ФИЛЬМОВ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
🎞Ешь, Молись, Люби. Экранизация автобиографического произведения Элизабет Гилберт. Писательница отправляется в путешествие по миру, цель которого найти ответы на все вопросы. В ходе этого путешествия главная героиня познает наслаждение, религию и любовь. Вдохновляющий, мотивационный фильм.
🎞Простые сложности. Хороший фильм для женщин зрелого возраста, ведь его героиня спустя 10 лет после развода заново открыла способность к взаимной и чистой любви.
🎞Реальная любовь. Этот фильм объединяет между собой несколько историй, каждая из которых доказывает, что любовь все-таки реальна, и подтверждает теорию «Любовь повсюду. И она доступна каждому, будь вы юная девушка или старый рокер».
🎞Улыбка Моны Лизы. Фильм про искусство жить своим умом. Главная героиня – преподавательница колледжа, которая учит своих студентов быть независимыми. Благодаря своему характеру и напористости девушка завоевывает авторитет своих учениц и личным примером показывает как важно в жизни иметь собственное мнение.
🎞Шоколад. Фильм про удовлетворение самых сильных желаний, и про женское предпринимательство. Этот фильм – история женщины, которой пришлось столкнуться с осуждением, но которая осталась доброжелательно настроена по отношению к окружающим.
#аврорамедиа_фильмы
ФОТО: Кадр из фильма «Месть от кутюр»
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
🎞Ешь, Молись, Люби. Экранизация автобиографического произведения Элизабет Гилберт. Писательница отправляется в путешествие по миру, цель которого найти ответы на все вопросы. В ходе этого путешествия главная героиня познает наслаждение, религию и любовь. Вдохновляющий, мотивационный фильм.
🎞Простые сложности. Хороший фильм для женщин зрелого возраста, ведь его героиня спустя 10 лет после развода заново открыла способность к взаимной и чистой любви.
🎞Реальная любовь. Этот фильм объединяет между собой несколько историй, каждая из которых доказывает, что любовь все-таки реальна, и подтверждает теорию «Любовь повсюду. И она доступна каждому, будь вы юная девушка или старый рокер».
🎞Улыбка Моны Лизы. Фильм про искусство жить своим умом. Главная героиня – преподавательница колледжа, которая учит своих студентов быть независимыми. Благодаря своему характеру и напористости девушка завоевывает авторитет своих учениц и личным примером показывает как важно в жизни иметь собственное мнение.
🎞Шоколад. Фильм про удовлетворение самых сильных желаний, и про женское предпринимательство. Этот фильм – история женщины, которой пришлось столкнуться с осуждением, но которая осталась доброжелательно настроена по отношению к окружающим.
#аврорамедиа_фильмы
ФОТО: Кадр из фильма «Месть от кутюр»
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«ХОЧУ – МОГУ» | ПОБОРКА БЮДЖЕТНЫХ АНАЛОГОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО МАКИЯЖА ОТ НАСТИ СОКОР
У топ-визажиста Насти Сокор в рабочем чемодане есть ну очень дорогие продукты самых известных брендов. И тем не менее она частенько пользуется бюджетной косметикой, которая по характеристикам не сильно уступает люксу!
💄Кремовые румяна
Хочу: Sisley, Phyto-Blush Twist
Могу: Arive Makeup, Duo Blush Stick Soft Matte
По текстуре, эффекту и способу упаковки эти продукты мало чем отличаются. И те, и другие — в стике. И те, и другие требуют фиксации — их нужно обязательно закреплять пудрой или сухими румянами. Arive — полноценная бюджетная альтернатива кремовым румянам в удобной упаковке.
💄Лайнер для бровей
Хочу: Anastasia Beverly Hills, Brow Pen
Могу: Vivienne Sabo, Marqueur Superb
Два лайнера для бровей с приличной разницей в цене. У Vivienne Sabo более прозрачная текстура, он не течет, удобный. А лайнер Anastasia требует терпения: к нему нужно приноровиться, особенно новичкам.
💄Кремовые тени
Хочу: Bobby Brown, Real Nudes Long Wear Cream Shadow Stick
Могу: Luxvisage, Metal Hype
Да, по текстуре эти продукты разные. Bobby — это тени в стике, а Luxvisage — в жидком виде. Но в работе и готовом макияже выглядят примерно одинаково, у них в палетках даже оттенки почти идентичные.
💄Помада
Хочу: Dior, Addict
Могу: MINA 3INA, The Color Lip Glow
Dior — полупрозрачный цвет, легкий блеск, очень красиво ложится, приятная текстура, приятный аромат. Но! Исчезает с губ буквально за полчаса! В итоге помада уходит меньше чем за месяц — такое себе удовольствие за 4 600 рублей.
А вот этот продукт от MINA абсолютно такой же. Похоже выглядит, есть почти идентичные оттенки, тоже полупрозрачный и дает красивое влажное сияние. Даже запах схож! Стирается аналогично быстро, но стоит в несколько раз дешевле, а это весомый аргумент.
#аврорамедиа_косметика
ФОТО: elements.envato
Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
У топ-визажиста Насти Сокор в рабочем чемодане есть ну очень дорогие продукты самых известных брендов. И тем не менее она частенько пользуется бюджетной косметикой, которая по характеристикам не сильно уступает люксу!
💄Кремовые румяна
Хочу: Sisley, Phyto-Blush Twist
Могу: Arive Makeup, Duo Blush Stick Soft Matte
По текстуре, эффекту и способу упаковки эти продукты мало чем отличаются. И те, и другие — в стике. И те, и другие требуют фиксации — их нужно обязательно закреплять пудрой или сухими румянами. Arive — полноценная бюджетная альтернатива кремовым румянам в удобной упаковке.
💄Лайнер для бровей
Хочу: Anastasia Beverly Hills, Brow Pen
Могу: Vivienne Sabo, Marqueur Superb
Два лайнера для бровей с приличной разницей в цене. У Vivienne Sabo более прозрачная текстура, он не течет, удобный. А лайнер Anastasia требует терпения: к нему нужно приноровиться, особенно новичкам.
💄Кремовые тени
Хочу: Bobby Brown, Real Nudes Long Wear Cream Shadow Stick
Могу: Luxvisage, Metal Hype
Да, по текстуре эти продукты разные. Bobby — это тени в стике, а Luxvisage — в жидком виде. Но в работе и готовом макияже выглядят примерно одинаково, у них в палетках даже оттенки почти идентичные.
💄Помада
Хочу: Dior, Addict
Могу: MINA 3INA, The Color Lip Glow
Dior — полупрозрачный цвет, легкий блеск, очень красиво ложится, приятная текстура, приятный аромат. Но! Исчезает с губ буквально за полчаса! В итоге помада уходит меньше чем за месяц — такое себе удовольствие за 4 600 рублей.
А вот этот продукт от MINA абсолютно такой же. Похоже выглядит, есть почти идентичные оттенки, тоже полупрозрачный и дает красивое влажное сияние. Даже запах схож! Стирается аналогично быстро, но стоит в несколько раз дешевле, а это весомый аргумент.
#аврорамедиа_косметика
ФОТО: elements.envato
Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
РЕЦЕПТЫ | ПП ДЕСЕРТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
🍧Овсяный чиа-пудинг с бананом
Полезный и вкусный чиа-пудинг с овсянкой и бананом - для тех, кто следит за своим здоровьем и питается правильно.
🍧Ингредиенты:
Овсянка - 2 ст.л.
Вода - 250 мл
Семена чиа - 3 ст.л.
Банан - 1 шт.
Мед - по вкусу
🪄Процесс приготовления
Очень полезный пудинг для тех, кто питается правильно. Этот пудинг можно готовить хоть каждый день.
🪄Овсяный чиа-пудинг с бананом стоит готовить с вечера, тогда он будет правильной консистенции.
Подготовим все продукты по списку.
🪄В миску или в чашу блендера выложим овсянку и зальем холодной водой.
Дадим овсянке настояться минут 20. Затем взбиваем её с водой.
Добавим в блендер семена чиа и оставим пудинг настаиваться минимум на 3 часа.
Лучше, конечно, оставить пудинг на ночь.
🪄Утром очистим банан и разделим его на 3 части: из них 2 части разомнем вилкой, а одну часть оставим для украшения.
Добавим мякоть банана в пудинг и перемешаем.
На этом этапе можно добавить мед, если вам кажется, что пудинг недостаточно сладкий
🪄Овсяный чиа-пудинг с бананом готов. Раскладываем пудинг по порционным формам и украшаем кусочками банана и тертым шоколадом.
Приятного аппетита!🍧
#аврорамедиа_рецепты
ФОТО: elements.envato
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
🍧Овсяный чиа-пудинг с бананом
Полезный и вкусный чиа-пудинг с овсянкой и бананом - для тех, кто следит за своим здоровьем и питается правильно.
🍧Ингредиенты:
Овсянка - 2 ст.л.
Вода - 250 мл
Семена чиа - 3 ст.л.
Банан - 1 шт.
Мед - по вкусу
🪄Процесс приготовления
Очень полезный пудинг для тех, кто питается правильно. Этот пудинг можно готовить хоть каждый день.
🪄Овсяный чиа-пудинг с бананом стоит готовить с вечера, тогда он будет правильной консистенции.
Подготовим все продукты по списку.
🪄В миску или в чашу блендера выложим овсянку и зальем холодной водой.
Дадим овсянке настояться минут 20. Затем взбиваем её с водой.
Добавим в блендер семена чиа и оставим пудинг настаиваться минимум на 3 часа.
Лучше, конечно, оставить пудинг на ночь.
🪄Утром очистим банан и разделим его на 3 части: из них 2 части разомнем вилкой, а одну часть оставим для украшения.
Добавим мякоть банана в пудинг и перемешаем.
На этом этапе можно добавить мед, если вам кажется, что пудинг недостаточно сладкий
🪄Овсяный чиа-пудинг с бананом готов. Раскладываем пудинг по порционным формам и украшаем кусочками банана и тертым шоколадом.
Приятного аппетита!🍧
#аврорамедиа_рецепты
ФОТО: elements.envato
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МОДА | ОДЕЖДА ИЗ КАКИХ ТКАНЕЙ ПОМОЖЕТ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ЖАРУ
Впереди 3 месяца лета, а жаркие дни представляют собой особый вызов. В таких условиях крайне важно выбирать материалы, которые обеспечат комфорт и прохладу, сохраняя при этом стиль и актуальный вид. Из каких материалов составлять гардероб, чтобы чувствовать себя комфортно и стильно?
🧚Модное кружево
В кружевной одежде не будет жарко даже в самые знойные дни. Чаще всего кружевом украшают женственные предметы гардероба – платья, блузки.
Чтобы выглядеть роскошно в кружевном платье, ну нужно особо стараться. Достаточно дополнить наряд элегантными босоножками, компактным аксессуаром и готово!
🧚Хлопок
Это довольно прочная и износостойкая ткань, поэтому вещи из хлопка прослужат вам не один сезон. Хлопок приятный на ощупь, не электризуется. Посмотрите, как красиво на девушке смотрится длинное белое платье с перфорацией.
🧚Атлас, сатин
Гладкие, блестящие ткани не только выглядят красиво, но и превосходно охлаждают кожу. Блузки, платья, юбки из сатина и атласа ложатся множеством мягких складок, идеально подходят для создания элегантных и женственных ансамблей на лето!
🧚Вискоза
Натуральная вискоза в несколько раз тоньше, чем хлопок, материал отлично пропускает воздух и впитывает влагу. Одежду из вискозы можно найти на любой вкус и цвет.
🧚Шифон
Шифон – одна из самых "популярных" тканей текущего сезона. Такой легкий и воздушный, он поддерживает оптимальную температуру тела. Особенно модно сочетать разные фактуры в одном образе. Так, шифон прекрасно ладит с натуральным хлопком.
🧚Лен
У него отличная воздухопроницаемость, он позволяет коже "дышать" и дарит ощущение комфорта.
Из льняной ткани часто шьют костюмы, платья, брюки, блузки.
#аврорамедиа_мода
ФОТО: freepik.com
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Впереди 3 месяца лета, а жаркие дни представляют собой особый вызов. В таких условиях крайне важно выбирать материалы, которые обеспечат комфорт и прохладу, сохраняя при этом стиль и актуальный вид. Из каких материалов составлять гардероб, чтобы чувствовать себя комфортно и стильно?
🧚Модное кружево
В кружевной одежде не будет жарко даже в самые знойные дни. Чаще всего кружевом украшают женственные предметы гардероба – платья, блузки.
Чтобы выглядеть роскошно в кружевном платье, ну нужно особо стараться. Достаточно дополнить наряд элегантными босоножками, компактным аксессуаром и готово!
🧚Хлопок
Это довольно прочная и износостойкая ткань, поэтому вещи из хлопка прослужат вам не один сезон. Хлопок приятный на ощупь, не электризуется. Посмотрите, как красиво на девушке смотрится длинное белое платье с перфорацией.
🧚Атлас, сатин
Гладкие, блестящие ткани не только выглядят красиво, но и превосходно охлаждают кожу. Блузки, платья, юбки из сатина и атласа ложатся множеством мягких складок, идеально подходят для создания элегантных и женственных ансамблей на лето!
🧚Вискоза
Натуральная вискоза в несколько раз тоньше, чем хлопок, материал отлично пропускает воздух и впитывает влагу. Одежду из вискозы можно найти на любой вкус и цвет.
🧚Шифон
Шифон – одна из самых "популярных" тканей текущего сезона. Такой легкий и воздушный, он поддерживает оптимальную температуру тела. Особенно модно сочетать разные фактуры в одном образе. Так, шифон прекрасно ладит с натуральным хлопком.
🧚Лен
У него отличная воздухопроницаемость, он позволяет коже "дышать" и дарит ощущение комфорта.
Из льняной ткани часто шьют костюмы, платья, брюки, блузки.
#аврорамедиа_мода
ФОТО: freepik.com
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ
Утром вероятна повышенная эмоциональность, которая может привести к необдуманным поступкам или ссорам без видимых причин. Держите себя в руках, чтобы не наделать ошибок. Если вы сделаете над собой небольшое усилие, то легко настроитесь на рабочий лад и избежите неприятностей. Многие знаки почувствуют прилив сил и творческого вдохновения.
Будьте внимательны к близким людям, особенно во второй половине дня. Не нужно обсуждать глобальные проблемы. Лучше займитесь вместе обычными бытовыми делами, прогуляйтесь или поговорите по душам. Так вы сделаете отношения еще крепче.
#аврорамедиа_гороскоп
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Утром вероятна повышенная эмоциональность, которая может привести к необдуманным поступкам или ссорам без видимых причин. Держите себя в руках, чтобы не наделать ошибок. Если вы сделаете над собой небольшое усилие, то легко настроитесь на рабочий лад и избежите неприятностей. Многие знаки почувствуют прилив сил и творческого вдохновения.
Будьте внимательны к близким людям, особенно во второй половине дня. Не нужно обсуждать глобальные проблемы. Лучше займитесь вместе обычными бытовыми делами, прогуляйтесь или поговорите по душам. Так вы сделаете отношения еще крепче.
#аврорамедиа_гороскоп
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СОВЕТЫ | ПСИХОЛОГ РАСКРЫЛА, КАК ПРОСТИТЬ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ
Мы все неидеальны, и конечно, можем совершать поступки, которые вызывают в нас чувство вины и самоосуждения. Но важно относиться к себе мягко и бережно, несмотря ни на что. Это считается ключевым показателем эмоционального здоровья.
Как принять свои ошибки, извлечь из них уроки и жить дальше, рассказала психолог Елизавета Чеснокова.
Отношение человека к собственным неправильным поступкам зависит от его личностных качеств, таких как мотивация и уверенность в себе. Люди с высокой самооценкой воспринимают свои ошибки как временные препятствия, которые можно преодолеть на пути к достижению цели. Тогда как люди с низкой самооценкой склонны годами винить себя или испытывают страх сделать что-то не так.
Осознайте, что все ошибаются
Примите факт, что совершать ошибки — нормально и неизбежно для любого человека. Мы несовершенны по своей природе, и порой действуем неправильно или причиняем вред другим, даже не осознавая того в данный момент. Вместо того чтобы обвинять и ненавидеть себя, нужно воспринимать ошибки как возможность для роста и самосовершенствования.
Будьте милосердны к себе
Практика самосострадания крайне важна. Вместо жесткой критики и самоосуждения отнеситесь к себе с сочувствием и добротой. Прощение себя — акт любви и милосердия к самому себе. Относитесь к ошибкам как к возможностям стать лучше, а не как к приговору.
Извлеките урок и заметьте плюсы
После этого сфокусируйтесь на том, что дал вам этот опыт. Какие выводы вы сделали? Как бы вы поступили сейчас в подобной ситуации? Понимание того, что ошибка помогла вам стать лучше и мудрее, дает силы простить себя.
#аврорамедиа_советы
ФОТО: Freepik.com
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Мы все неидеальны, и конечно, можем совершать поступки, которые вызывают в нас чувство вины и самоосуждения. Но важно относиться к себе мягко и бережно, несмотря ни на что. Это считается ключевым показателем эмоционального здоровья.
Как принять свои ошибки, извлечь из них уроки и жить дальше, рассказала психолог Елизавета Чеснокова.
Отношение человека к собственным неправильным поступкам зависит от его личностных качеств, таких как мотивация и уверенность в себе. Люди с высокой самооценкой воспринимают свои ошибки как временные препятствия, которые можно преодолеть на пути к достижению цели. Тогда как люди с низкой самооценкой склонны годами винить себя или испытывают страх сделать что-то не так.
Осознайте, что все ошибаются
Примите факт, что совершать ошибки — нормально и неизбежно для любого человека. Мы несовершенны по своей природе, и порой действуем неправильно или причиняем вред другим, даже не осознавая того в данный момент. Вместо того чтобы обвинять и ненавидеть себя, нужно воспринимать ошибки как возможность для роста и самосовершенствования.
Будьте милосердны к себе
Практика самосострадания крайне важна. Вместо жесткой критики и самоосуждения отнеситесь к себе с сочувствием и добротой. Прощение себя — акт любви и милосердия к самому себе. Относитесь к ошибкам как к возможностям стать лучше, а не как к приговору.
Извлеките урок и заметьте плюсы
После этого сфокусируйтесь на том, что дал вам этот опыт. Какие выводы вы сделали? Как бы вы поступили сейчас в подобной ситуации? Понимание того, что ошибка помогла вам стать лучше и мудрее, дает силы простить себя.
#аврорамедиа_советы
ФОТО: Freepik.com
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СТИЛЬ ЖИЗНИ | НАЗВАНЫ 5 СПОСОБОВ СНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Быстрый темп жизни, постоянные дедлайны на работе и домашняя рутина отнимают много сил. Но что делать, если до отпуска еще далеко?
1. Практикуйте дыхательную гимнастику
Каждому время от времени важно замедлиться, чтобы сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и избавиться от накопившегося негатива. И для этого ощущения как нельзя лучше подходят дыхательные практики.
2. Смените обстановку
Для того чтобы поменять обстановку, совсем необязательно покупать билет в другую страну. Можно поехать в парк на другой конец города или выбраться на природу в место, где вы еще не были. Это тоже поможет переключиться с негатива на позитив, наполнит вас новыми силами.
3. Займитесь музыкотерапией
О волшебных свойствах правильной музыки, исцеляющей людей, известно давно. Помимо позитивного воздействия на физическом уровне, такая практика еще и «врачует» душу. Музыка помогает снизить уровень стресса и очистить голову от дурных мыслей. Особенно это касается классических композиций, однако у каждого человека найдется свой плейлист.
4. Принимайте контрастный душ
Нельзя недооценивать положительный эффект от ежедневного использования контрастного душа. Он не только приводит в тонус в кратчайшие сроки, но и укрепляет организм и повышает настроение. Просто попробуйте и сразу заметите положительный эффект.
5. Не забывайте про спорт
Чтобы физические занятия были в радость, важно выбрать правильный вид тренировок. Необязательно загонять себя силком на утреннюю пробежку или с неохотой отправляться в спортзал. Найдите направление, которое вам действительно по душе: например, одним людям ближе неторопливая йога или пилатес, а другим — интенсивная степ-аэробика или танцы.
#аврорамедиа_жизнь
ФОТО: Freepik.com
🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Быстрый темп жизни, постоянные дедлайны на работе и домашняя рутина отнимают много сил. Но что делать, если до отпуска еще далеко?
1. Практикуйте дыхательную гимнастику
Каждому время от времени важно замедлиться, чтобы сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и избавиться от накопившегося негатива. И для этого ощущения как нельзя лучше подходят дыхательные практики.
2. Смените обстановку
Для того чтобы поменять обстановку, совсем необязательно покупать билет в другую страну. Можно поехать в парк на другой конец города или выбраться на природу в место, где вы еще не были. Это тоже поможет переключиться с негатива на позитив, наполнит вас новыми силами.
3. Займитесь музыкотерапией
О волшебных свойствах правильной музыки, исцеляющей людей, известно давно. Помимо позитивного воздействия на физическом уровне, такая практика еще и «врачует» душу. Музыка помогает снизить уровень стресса и очистить голову от дурных мыслей. Особенно это касается классических композиций, однако у каждого человека найдется свой плейлист.
4. Принимайте контрастный душ
Нельзя недооценивать положительный эффект от ежедневного использования контрастного душа. Он не только приводит в тонус в кратчайшие сроки, но и укрепляет организм и повышает настроение. Просто попробуйте и сразу заметите положительный эффект.
5. Не забывайте про спорт
Чтобы физические занятия были в радость, важно выбрать правильный вид тренировок. Необязательно загонять себя силком на утреннюю пробежку или с неохотой отправляться в спортзал. Найдите направление, которое вам действительно по душе: например, одним людям ближе неторопливая йога или пилатес, а другим — интенсивная степ-аэробика или танцы.
#аврорамедиа_жизнь
ФОТО: Freepik.com
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM