СОВЕТЫ | 5 НОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ БЕЗ ФАНАТИЗМА

Чтобы вести здоровый образ жизни, совсем необязательно с улыбкой просыпаться на пробежку в пять утра и питаться одним сельдереем,— вопреки стереотипам, это проще, чем кажется.

Начните с салата
Часто салат становится закуской или дополнением к основному блюду. Но лучше не оставлять его на потом, а начать с него прием пищи. Такой подход позволит подавить чувство голода и избежать переедания жирных и калорийных блюд. Разумеется, о «майонезных» и других тяжелых салатах речь не идет.

Ешьте из маленькой тарелки
Если вы едите слишком много, попробуйте обзавестись новым набором посуды, чтобы незаметно для себя есть примерно на 22% меньше. Этот элементарный лайфхак поможет наладить отношения с едой без надрыва и голодания. И вероятно, у вас получится сбросить лишние килограммы даже на прежнем меню.

Выбирайте полезные блюда в фастфуде
В современном мире сложно отказаться от фастфуда — формула «быстро и вкусно» подкупает настолько, что справиться с соблазном под силу только личностям с железной волей. Если вы не из таких — не беда: достаточно пересмотреть свой типичный заказ. Так, в бургер можно добавить больше мяса, а вместо картофеля фри заказать салат с оливковым маслом. Если без сладкой газировки получить удовольствие не выходит — подойдет диетический вариант с сахарозаменителем. Но самый здоровый вариант напитка — обычная вода или чай без сахара.

Планируйте питание
Главная помеха на пути к здоровому питанию — далеко не фастфуд, а то, почему мы к нему возвращаемся, — голод на фоне нехватки времени. Планирование питания и готовый «план Б» поможет вам сократить количество вредных продуктов в рационе. Вместо готовых полуфабрикатов с сомнительным составом запасайтесь своими собственными.

Используйте велосипед
К сожалению, подходящая инфраструктура для безопасных поездок на велосипеде есть не везде, но если вам нужно проехать несколько кварталов, по возможности выбирайте велотранспорт. Авторы свежей научной работы из Шотландии пришли к выводу, что у велосипедистов на 47% ниже риск ранней смерти и на 10% ниже риск госпитализации по любой причине, чем у тех, кто ездит на работу на автомобиле или поезде.

ФОТО: Freepik.com

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Начало дня может оказаться довольно сложным даже для тех, кто обычно просыпается в неплохом настроении. Будут некстати вспоминаться старые обиды, какие-то неприятные события прошлого. Важно не давать воли эмоциям, иначе весь день окажется бестолковым и довольно неприятным. Простые привычные дела, с которыми легко справиться, помогут настроиться на более позитивный лад. С них-то и стоит начать.

Вторая половина дня будет очень благоприятной для общения. Она подойдет для того, чтобы проявить инициативу в романтических отношениях. Могут складываться необычные союзы, которые, тем не менее, окажутся очень прочными и счастливыми.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СОВЕТЫ | 3 СПОСОБА МЕНЬШЕ ПРОВЕРЯТЬ СВОЙ ТЕЛЕФОН И «ВЕРНУТЬСЯ» В РЕАЛЬНОСТЬ

Согласно исследованиям, ограничение использования социальных сетей 30 минутами в день может значительно снизить уровень депрессии и одиночества. Не призываем идти на радикальные меры — только делимся идеями, как привнести в жизнь чуть больше реальности и сократить экранное время.

Тотальная зачистка
Наши гаджеты, как и жилище, тоже порой нуждаются в генеральной уборке. Удалите бесполезные приложения. Отпишитесь от аккаунтов, которые заставляют вас сомневаться в себе. Удалите старые сообщения в соцсетях и контакты, которыми никогда не воспользуетесь еще раз. Кроме того, перенесите иконки приложений разного типа на разные экраны устройства. Так, взяв смартфон в руки по делу, вы с меньшей вероятностью отвлечетесь на иконки соцсетей.

«Аналоговое» хобби
Универсальность гаджетов — их же главный минус: плеер, газета, телевизор, почтовый ящик, кинотеатр и биржа труда, служба знакомств, фотоаппарат, компас и линейка — это и многое другое уместилось в компактном корпусе одного устройства, и реальную жизнь во многом заместила цифровая. Читайте бумажные книги или используйте отдельное устройство. Заведите блокнот, если много времени проводите в электронных заметках. Замените цифровые привычки реальными — это сделает вас счастливее.

Разговоры вместо переписок
Пожалуй, одна из самых нездоровых привычек цифровой эпохи — писать тем, кто находится с вами в одном доме, а то и комнате. По статистике, около 60% людей имели такой опыт — тревожная тенденция, не правда ли? Если вам есть что сказать, говорите вслух. Не пренебрегайте телефонными звонками, когда важно поделиться эмоциями с теми, кто далеко. А еще лучше — планируйте встречи за чашкой кофе, чтобы пообщаться с глазу на глаз вместо бесконечной переписки.

ФОТО: Freepik.com

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

GRANDPACORE — ГЛАВНЫЙ ТРЕНД ОСЕНИ ВСЕХ ЗУМЕРОВ | КАК ЕГО ПОВТОРИТЬ

Согласно исследованиям для VK, этой осенью зумеры (парни и девушки, родившиеся примерно с 1997 по 2012 годы) будут вдохновляться стилем дедушек или прадедушек, то есть трендом на Grandpacore.

Что такое Grandpacore
Grandpacore — это не просто стиль любого дедушки или прадедушки, которого можно увидеть на улице. Речь идет об образе зажиточного пожилого пенсионера из Европы, где акцент делается не только на комфорте, но и на качестве, а также идеальном сочетании оттенков.

За вдохновение можно брать стиль old money с винтажным вайбом осени, а также образы в духе британского кантри.

Вот главные правила Grandpacore:

комфортные и расслабленные вещи, которые не сковывают движений, но при этом выглядят дорого (то есть никаких спортивных брюк на резинке!);
винтажные вещи, которые напоминают вайб 60-х или 50-х;
натуральные ткани: для осени будут идеальны хлопок, шерсть и кашемир;
природные оттенки осени, желательно сразу несколько в одном образе.

Как создать образы Grandpacore
Собрать образ Grandpacore довольно просто, но при этом интересно: важно подбирать одежду с намеком на ретро и интересными принтами.

Многослойный верх
Многослойность — идеальный вариант для осени, и именно ее выбирают дедушки и прадедушки (чтобы было тепло!).

Расслабленные джинсы или брюки
Для низа дедушки и прадедушки обычно выбирают свободные, но не очень мешковатые джинсы или брюки.

Удобная обувь
Обувь должна быть максимально комфортной: например, для сухой погоды подойдут замшевые мокасины или лоферы, для дождливой — кожаные ботинки.

Аксессуары
Дедушка всегда носит очки для зрения, выбирайте с круглыми или прямоугольными стеклами.

ФОТО: Legion-Media

#аврорамедиа_стиль

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

БОЛЬНО И НЕКРАСИВО | 3 ПОПУЛЯРНЫХ МИФА О БРЕКЕТАХ

Каковы реальные причины боязни ношения брекетов, разбирается ортодонт-гнатолог Лиана Стрипская.

Брекеты – это больно
Распространенный миф касается невыносимой боли. На самом деле, установка брекетов практически безболезненна. Однако первое время и вправду может возникать дискомфорт: брекеты могут натирать слизистую оболочку щек и губ, вызывая дискомфорт. Этот период адаптации обычно – временный, а современные материалы и технологии значительно уменьшают травматичность процесса.

Брекеты портят внешний вид
Многие люди, в особенности те, кто находится на глазах у публики, боятся, что брекеты испортят их внешний вид. Да, брекет-системы меняют внешний вид, но стоит отметить, что устанавливаются они на время, а главное это в первую очередь забота о себе и своем здоровье. Сегодня существует множество альтернативных решений: от почти незаметных керамических брекетов до элайнеров.

Более того, многие известные личности открыто носят брекеты и тем самым демонстрируют, что забота о здоровье важнее временного неудобства. А среди молодежи ношение брекетов благодаря цветным деталям даже стало трендом и способом самовыражения.

Брекеты не для взрослых
Еще одно заблуждение состоит в том, что брекеты подходят исключительно для детей и подростков, однако все больше взрослых пациентов решаются на установку брекетов. Исправление прикуса и ровные зубы — это не только элемент красивой внешности, но и залог здоровья.

ФОТО: Legion-Media

#аврорамедиа_красота

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️СПОРТ @sport_aurora - ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, где публикуются новости большого спорта России и мира. Самое интересное о предстоящих и прошедших матчах и играх, спортсменах и актуальных событиях мировой спортивной арены.

#аврорамедиа_спорт

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | РЕЛАКС | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Как сложится день, будет зависеть от вашего настроя. Вы станете особенно восприимчивы к чувствам окружающих. Это поможет лучше их понимать, но в то же время вам окажется непросто сохранять спокойствие и устойчивость. Избегайте споров и конфликтов с коллегами. Вряд ли стоит ожидать существенного прорыва в делах. Однако раскрытие творческих способностей позволит вам найти нестандартный подход ко многим задачам.

Вечером вероятны перепады настроения. Не стоит обсуждать с близкими людьми сложные темы. Побудьте вместе и поговорите о чем-нибудь приятном.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПРЫЩИ НА ПОДБОРОДКЕ | ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ

Подбородок входит в так называемую Т-зону — область с повышенным выделением кожного сала. Желез здесь много, поры более широкие, а кожа плотная. Это основные предпосылки для закупорки пор излишками сала. А если учесть, что подбородок мы чаще других зон лица трогаем руками, можно добавить к причинам еще и банальную грязь и бактерии. В результате мы получаем неприятные, иногда болезненные бугорки, которые портят внешность и создают эмоциональный дискомфорт.

Врач-гастроэнтеролог, педиатр, дерматовенеролог, косметолог клиники инновационной косметологии Gen87 Наталия Шорина перечислила самые распространенные предпосылки к появлению прыщей на подбородке. Также она отметила, что часто встречается сочетание нескольких причин, и это необходимо учитывать при выборе лечения.

1. Сбои в эндокринной системе
Она объединяет железы, которые производят гормоны, — щитовидную, надпочечники, поджелудочную, гипофиз, яичники. Любой сбой в их работе рано или поздно отразится на работе большинства систем организма, в том числе и кожи.

2. Нарушения питания
Диеты, переедание, привычка питаться жирной, нездоровой едой, злоупотреблять алкоголем, курение (особенно вредны электронные сигареты) — все это негативно сказывается на коже лица. И приводит к нарушениям работы ЖКТ, что, как мы уже знаем, одна из причин акне.

3. Частый стресс
Он в целом негативно сказывается на организме, снижая иммунитет, и кожа от этого тоже страдает. Сюда же можно отнести хронический недосып и нарушения режима сна. Они увеличивают выработку кортизола — гормона стресса. Что тоже усиливает выработку кожного сала.

4. Недостаточное очищение
Умывать лицо с очищающим средством нужно утром и вечером. Это касается любого типа кожи. Но часто обладатели жирного типа так усердствуют, что обезвоживают кожу, делая ее еще более восприимчивой к инфекции. Поэтому важно подобрать качественные средства для умывания и последующего ухода.

ФОТО: Shutterstock

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

КРАСОТА | РАСКРЫТ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ ЮЛИИ КОВАЛЬЧУК ПОСЛЕ РОДОВ

Поклонники певицы Юлии Ковальчук заметили, как быстро она восстановилась после вторых родов. Врач-диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог, Wellness-Health-коуч, эксперт Anti-Age Наталья Лазуренко рассказала, как артистке это удалось.

Специалист напомнила, что для изменения веса нужны физиологические причины — например, во время беременности будущая мать должна набирать вес.

«Не будем забывать, что во время беременности организм меняется и подстраивается уже под потребности и нужды ребенка, при этом меняется метаболизм, гормональный фон, самочувствие и пищевое поведение. Прибавка по весу во время беременности у стройной от природы бывшей "блестящей" была абсолютно нормальная», — добавила врач.

Кроме того, певица быстро вернулась в свой привычный активный ритм жизнь: организм Ковальчук быстро подстроился под прежний ритм. Немаловажно, что артистка много уделяет внимания спорту и проводит тренировки для укрепления мышечной массы. Кроме того, певица следит за своим питанием.

«Предположу, что вероятнее всего ее рацион близок к средиземноморскому типу питания. Сам по себе этот тип питания полноценный, разнообразный и очень вкусный. Он содержит полный набор макроэлементов, важных витаминов, жизненно необходимых микроэлементов, в которых нуждается каждый организм», — добавила врач.

Кроме того, артистка могла прибегнуть к уходовым процедурам и косметическим манипуляциям, чтобы более качественно восстановиться после родов.

ФОТО: Соцсети

#аврорамедиа_красота

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

РЕТИНОЕВЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ЛИЦА | БЕЗОПАСНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ КОЖИ

Ретиноевый пилинг — популярная процедура, способная преобразить кожный покров, избавить от несовершенств и признаков старения. Как он работает, какие результаты можно получить и как правильно ухаживать за кожей после него, расскажем в статье.

Что входит в состав ретиноевого пилинга
В него входят компоненты, которые обеспечивают бережное, но глубокое воздействие на кожу. Они делают ретиноевый пилинг таким результативным:
гликолевая, салициловая, фитиновая, ретиноевая, азелаиновая кислоты;
пантенол;
аллантоин.

Для чего делают ретиноевый пилинг: показания к процедуре
Его применяют для решения широкого спектра дерматологических проблем. Ретиноевый пилинг — одна из эффективных процедур для глубокого обновления и омоложения кожи лица.

Основные показания к проведению:
-Мелкие и средние морщины. С возрастом кожа теряет эластичность, что приводит к появлению заломов. Ретиноевый пилинг помогает уменьшить выраженность мелких и средних морщин за счет стимулирования синтеза коллагена и восстановления клеток эпидермиса. Это делает кожу гладкой и молодой.

-Пигментные пятна. Они могут быть вызваны воздействием УФ-лучей, гормональными или возрастными изменениями. Ретиноевый пилинг осветляет гиперпигментированные участки, выравнивает тон лица и предотвращает появление новых участков потемнения кожного покрова.

-Постакне и рубцы. Ретиноевый пилинг сглаживает следы угревой болезни, уменьшает их видимость, стимулирует процессы регенерации кожи. Он также способствует выравниванию текстуры эпидермиса.

-Серый и неровный цвет лица. Это может быть следствием разных факторов: хронического стресса, плохой экологии, неправильного питания или возрастных изменений. Процедура улучшает микроциркуляцию, ускоряет обновление клеток, что положительно сказывается на внешнем виде.

-Расширенные поры. Могут быть генетической особенностью или следствием неправильного домашнего ухода. Они часто становятся причиной появления черных точек, воспалительных элементов. Ретиноевый пилинг сужает поры, очищает их от загрязнений, излишков кожного сала. Он делает кожу гладкой и здоровой, предотвращает появление новых воспалений.

-Потеря упругости и эластичности кожного покрова. Она связана с уменьшением выработки эластина и коллагена. Ретиноевый пилинг стимулирует синтез этих важных белков, способствует укреплению кожного покрова и повышению упругости. Это придает лицу свежий вид.

-Улучшение текстуры кожи. Ретиноевый пилинг сглаживает мелкие неровности, удаляет омертвевшие клетки и обновляет эпидермис. В результате кожа становится мягкой и бархатистой на ощупь.

-Предупреждение возрастных изменений. Делать ретиноевый пилинг можно для решения уже существующих проблем и в качестве профилактики их появления. Регулярные процедуры замедляют старение, поддерживают кожу в ухоженном состоянии на протяжении долгого времени. Это сохраняет молодость и свежесть лица, предотвращает появление возрастных изменений.

ФОТО: Shutterstock

#аврорамедиа_ретиноевыйпилинг

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АВРОРА⭕️МЕДИА
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ВИДЕО NEWS-РАЗБОР
НЕДЕЛЯ | 16.08.24 - 23.08.24
АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ №120

НОВОСТИ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ

🚩 Глава региона оценил ход строительных работ на набережной в Комсомольске-на-Амуре
🚩 Дмитрий Демешин принял участие в закладке камня в основание храма святителя Луки
🚩 В Хабаровском крае по поручению Дмитрия Демешина сформирован Атлас проблемных объектов
🚩 Приемная кампания проекта "Профессионалитет" завершается в Хабаровском крае
🚩 Аграрии региона приступили к уборке овса и пшеницы
🚩 в Хабаровске состоится Гранд-финал Кубка России по панна-футболу

НОВОСТИ РОССИИ

🚩 Обстановка в Курской области на текущий момент
🚩 Владимир Путин с рабочим визитом посетил Чечню

НОВОСТИ МИРА

🚩 США будут добиваться согласия ХАМАС на новые условия соглашения о прекращении огня в Газе
🚩 В Чикаго прошел 50-й национальный съезд демократов
 
#аврорамедиа_дайджест

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СОВЕТЫ | ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ СЛАДКОГО ПОМОГУТ ПЕРЕКУСЫ ФРУКТАМИ

Несколько хитростей помогут преодолеть тягу к сладкому, рассказала врач-эндокринолог Ризида Сабирова.

Прежде всего Сабирова порекомендовала выпивать перед едой стакан воды, чтобы поддержать водный баланс в течение дня и подготовить желудок к приему пищи. Кроме того, от тяги к сладкому могут спасти перекусы фруктами — одного-двух фруктов достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витамине С.

Врач посоветовала заранее продумывать рацион, чтобы сбалансировать его и не сорваться на печенье и конфеты, а также питаться овощами разных цветов, чтобы восполнить потребность организма в разнообразных микроэлементах. Наконец, настаивает Сабирова, покупки в магазине нужно начинать с выбора базовых продуктов (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей и фруктов), а не сладостей.

Фото: lookstudio / freepik

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Гороскоп на сегодня советует нам быть ближе к родным и друзьям – сейчас это те люди, которым нужна наша помощь. Даже если они не говорят об этом вслух. Создаем уют в доме – он должен лечить нас от стресса после долгих рабочих будней, наполнять силами – это очень важно. Наша уверенность в себе будет расти с каждым часом. Так что мы смело и бодро будем двигаться вперед. Но стоит быть осторожнее – при таком темпе риск цапануть стресс будет очень велик.

Вечером на нас может наброситься хандра, так что выбираемся в свет, где будет весело и интересно. Только осторожнее со знакомствами – можно встретить нечестных людей. Читайте личный гороскоп и радуйте себя чем-то вкусным или красивым.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЗДОРОВЬЕ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОДРОСТИ УТРОМ

Фитнес-тренер Ирина Ротач посоветовала несколько упражнений, которые помогут взбодриться утром.

Специалист подчеркнула, что перед утренней тренировкой обязательно нужно поесть. При этом, чтобы не возникло тяжести, пищу нужно подобрать правильно.

Для утренней зарядки Ротач предложила выбрать подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, выпады в сторону. Также подойдут вращения в плечевых суставах, махи ногами вперед к рукам, махи ногами в стороны и планка. Завершить комплекс можно растяжкой спины.

ФОТО: Freepik

#аврорамедиа_здоровье

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЗАРЯЖАЕМСЯ | КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ БЕЗ КОФЕИНА

Многие из нас обращаются к кофеину, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, будь то утренняя чашка кофе или энергетический напиток после обеда. Однако регулярное употребление слишком большого количества кофеина может вызвать проблемы со здоровьем.

Роуэн Коннелл, главный врач Benenden Health, предупреждает: «Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к кофеварке за быстрой стимуляцией, но существует предел количества кофеина, которое вы должны потреблять в день. Вам не следует употреблять более 400 мг кофеина в день.

Это примерно равно шести чашкам растворимого кофе. Если вы регулярно потребляете чрезмерное количество кофеина, это может привести к таким симптомам, как проблемы со сном, расстройства пищеварения, высокое кровяное давление и повышенное чувство тревоги».

Тем не менее, сокращение количества потребляемого кофеина может быть непростой задачей. Чтобы помочь тем, кто ищет естественные способы повышения уровня энергии в течение дня, эксперты Benenden Health поделились пятью главными советами:

🥦 Следите за потреблением кофеина

Прежде чем отказываться от кофе, вам необходимо понять, сколько кофеина вы выпиваете в день. Существует множество онлайн-ресурсов, которые подсчитывают количество кофеина в ваших любимых напитках.

🥦 Ешьте продукты, повышающие энергию

Чтобы естественным образом повысить свою энергию и избавиться от зависимости от утренней чашки кофе, попробуйте увеличить количество белка и сложных углеводов в своем рационе. К ним относятся миндаль и овес, которые медленно высвобождают энергию в течение дня.
Вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя больше фруктов и овощей, таких как апельсины, яблоки, брокколи и клубника. Этот витамин, повышающий энергию, способствует функционированию вашего метаболизма, помогая уменьшить усталость.
Хотя может возникнуть соблазн заменить эти продукты энергетическим напитком для быстрого эффекта, вы должны знать, что это принесет больше вреда, чем пользы.

🥦 Ежедневные физические упражнения

Даже если вам не хватает энергии, приток крови — отличный способ повысить ее уровень. Фактически, исследования показали, что даже 30 минут упражнений средней интенсивности пять раз в неделю повышают уровень кислорода в крови, что помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.

🥦 Спите не менее семи часов

Исследования показали, что взрослые люди спят в среднем шесть часов в сутки. Это означает, что более двух третей не получают рекомендуемого количества сна — не менее семи часов.

🥦 Соблюдайте питьевой режим

Учитывая, что наши тела состоят примерно на 70% из воды, даже легкое обезвоживание может ухудшить вашу бдительность. Чтобы избежать этого чувства усталости, старайтесь выпивать не менее 2,7 литра воды в день.

Вам также следует быть осторожнее с продуктами и напитками, которые могут активно обезвоживать.

Если вы чувствуете усталость большую часть времени, было бы разумно записаться на прием к врачу, чтобы исключить наличие каких-либо основных заболеваний.

Фото: https://ru.freepik.com/author/freepik

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ПЕРСОНЫ @people_aurora — ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА. Еженедельная публикация историй выдающихся людей, а также эксклюзивные интервью с ними. Вы узнаете о биографии, достижениях, личной жизни и деятельности известных людей. Здесь мы расскажем все то, что вы хотите знать, но о чем стесняетесь спросить.

#аврорамедиа_пипл

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

День сложится удачно и принесет много радости. Хорошо получится обсуждать серьезные вопросы. Вы сможете договориться даже с теми, с кем обычно сильно расходились во мнениях. Откровенные беседы с близкими людьми тоже сложатся благоприятно. Окажется просто подобрать нужные слова и достичь взаимопонимания.

Для решения некоторых задач потребуется проявить творческий подход, и вы с этим отлично справитесь. Во второй половине дня обратите особое внимание на свое эмоциональное состояние. Старайтесь не горячиться и сохранять спокойствие.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ТРЕНД МОЛОДЕЖИ | ПРИЧЕСКА КАК У ТИМОТИ ШАЛАМЕ

Прическа с кудрями как у американского и французского актера Тимоти Шаламе стала трендом у молодежи.

Речь идет об укладке «шторка серфера», которая была модной в 1990-х годах. Она подразумевает под собой уложенные волнами и разделенные на пробор волосы в сочетании с челкой-шторкой, обрамляющей лицо.

Отмечается, что в настоящее время ролики с данной прической и лайфхаками о том, как ее сделать, стали особенно популярны в TikTok.

По словам стилиста и амбассадора средств для укладки American crew Эндрю Зумбо, мальчики-подростки выбирают указанную стрижку, поскольку она не требует особого ухода.

«Им нужно только проснуться утром, брызнуть немного [спрея с морской солью] на макушку, помахать головой, и все готово», — отметил эксперт.

В июле сообщалось, что молодежь также пристрастилась к стрижке «брокколи», ставшей вирусной в соцсетях.

ФОТО: Legion-Media

#аврорамедиа_шаламе

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ВМЕСТО ЛЕОПАРДА | САМЫЕ МОДНЫЕ ПРИНТЫ ОСЕНИ 2024

Осень 2024 обещает стать ярким продолжением летних трендов, но при этом добавить в них нотки элегантности и глубины. Лето было богато на леопардовый принт, который буквально захватил подиумы и улицы городов. Кажется, хищные пятнышки еще никогда не были так популярны (а ведь мы помним безумие, творившееся вокруг принта в конце нулевых).

Назвать леопард базой не получится, но он останется актуален еще долго. И все же с наступлением осени стоит обратить внимание и на другие принты, которые помогут разнообразить гардероб и сделать каждый образ более уникальным.

Коровий принт
Итак, встречайте: новый леопард. Популярность коровьего принта уже достигла невероятных масштабов, но это – только начало. Осенью нас ждет новый виток тренда на Дикий Запад и кантри, а коровий принт нарисуется на куртках из кожи и замши, сумках и юбках, дополняя отсылки к романтизированным ранчо.

Клетка
Без классики тоже никуда. Клетка никогда не выходит из моды, а в этом сезоне она представлена в самых разных вариациях – от крупной и контрастной до мелкой и приглушенной.

Можно даже сочетать клетку разных размеров в одном образе или выбрать вещи в необычных цветах – например, фиолетовую или горчичную клетку.

Полоска
Обещаем, последний классический принт, который от банальности находится на очень маленьком расстоянии. Но не сказать о полоске просто невозможно: осенью 2024 принт выходит за рамки привычного.

ФОТО: Лукбук 2Mood

#аврорамедиа_мода

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE