AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️НОВОСТИ @news_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости со всего Дальнего Востока. Ежедневное обновление событий, интересные истории, репортажи, фото и видео. Узнайте все, что происходит в Восточной части России, не отходя от телефона.

#аврорамедиа_новости

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЗДОРОВЬЕ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ

Фитнес-тренер Анастасия Юрпалова назвала упражнения для домашней тренировки, которые помогут исправить осанку.

Юрпалова посоветовала делать позу ребенка: встаньте на колени, опустите таз, животом лягте на бедра, руки вытяните вперед и почувствуйте растяжение позвоночника. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Затем тренер рекомендовала делать «кошку» шесть-восемь раз. Для этого встаньте на четвереньки, уперевшись на прямые руки и расположив ладони под плечами. На вдохе максимально округлите спину, на выдохе — прогните.

Следующее упражнение — долгие выпады с поднятыми руками и вытяжением поясницы. Заключительное упражнение в комплексе — «супермен». Для этого лягте на живот, прижав живот, грудь и таз к полу, а затем одновременно поднимайте ноги и руки.

#аврорамедиа_здоровье

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ФИГУРА | СПОСОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС В ОТПУСКЕ

В отпуске необходимо регулярно есть, рассказала нутрициолог, научный редактор и wellness-эксперт Ирина Попкова

Попкова посоветовала в отпуске придерживаться привычного режима питания, чтобы не набрать вес. В частности, она порекомендовала не отказываться от завтраков или обедов. Нутрициолог также призвала не делать больших перерывов между приемами пищи: они должны составлять не более четырех часов.

Также для поддержания фигуры во время отпуска необходимо следить за объемом порций. По словам Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной пищей. На гарнир к мясу, рыбе, птице оптимально подходит клетчатка — овощи и зелень. Они способствуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.

Также специалистка напомнила, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, так как его чрезмерное количество приводит к задержке жидкости, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.

И, конечно, обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, выработку гормонов.

#аврорамедиа_фигура

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️РЕГИОН @khv_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором ежедневно освещаются новости Хабаровского края. События из жизни города и региона, актуальная повестка, свежие фотографии и информация о будущих мероприятиях.

#аврорамедиа_регион

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СОВЕТЫ | 7 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ В ЖАРУ

Лето – непростой сезон для кожи, который доставляет не меньше проблем, чем зимний. Из-за повышенного потоотделения и интенсивной секреции себума закупоривание пор происходит гораздо быстрее, а жирный блеск становится постоянным спутником макияжа. Как предотвратить появление этих проблем и поддержать кожу в самые жаркие летние дни.

🌺 Ваша кожа должна быть увлажненной

Обратите особенное внимание на свой питьевой режим: постарайтесь выпивать хотя бы полтора литра чистой воды в день, и вы сразу заметите, как кожа станет более чистой, сияющей и увлажненной.

🌺Термальная вода – ваш спасательный круг

При любом удобном случае, когда чувствуете, что ваша кожа требует особенной заботы и внимания, выглядит сухой и обезвоженной, пользуйтесь термальной водой.

🌺 Less – is more: забудьте о плотной косметике

В жару декоративные косметические средства особенно вредны: они сильно закупоривают поры и не позволяют коже дышать.

🌺 Правильно очищение – залог чистой кожи

В жару регулярное очищение кожи следует взять за обязательное правило, ведь летом наши поры особенно подвержены загрязнению. Особенно важно соблюдать базовый режим очищения кожи утром и вечером, с которым вам помогут не только привычные средства для умывания, но и скрабы, маски и патчи

🌺 Не трогайте лицо руками

🌺 SPF – SPF – SPF!

Летом эти три волшебные буквы решают если не все, то очень многое. Средства УФ-фильтрами необходимо носить каждый день независимо от времени года.

🌺 Матирующие салфетки VS пудра

Матирующие салфетки VS пудра
Матирующие салфетки – лучшее средство для летней косметички. Они работают гораздо эффективнее, чем пудра, избавляя от жирного блеска.

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ЛАЙФ @life_aurora - ресурс экосистемы АВРОРА⭕️МЕДИА, где собрана молодежная новостная повестка из мира киноиндустрии, жизни артистов и блогеров. Здесь вы можете найти интересную информацию о всех актуальных событиях мировой культуры. Здесь представлены самые свежие новости, фотографии, трейлеры грядущих премьер, а также инсайды.

#аврорамедиа_лайф

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Будьте готовы решать сложные задачи. Справиться с ними вам помогут живое воображение и творческий подход. Однако не забывайте про здравый смысл и не отрывайтесь от реальности слишком сильно. Некоторым знакам предстоит потрудиться особенно активно. Зато если вы справитесь, то сумеете заложить фундамент будущих успехов.

Даже при большой загруженности стоит выбрать время для семьи или общения с друзьями. Домашние заботы потребуют вашего внимания, но вы не пожалеете о затраченных усилиях. Новые знакомства принесут положительные эмоции и яркие впечатления.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

КРАСОТА | РОССИЙСКИЙ СТИЛИСТ РАСКРЫЛ САМЫЕ МОДНЫЕ ОТТЕНКИ В ОДЕЖДЕ НА ЛЕТО

Стилист Алеко Надирян в Telegram раскрыл россиянкам самые модные цвета в одежде на лето 2024 года.

Специалист рассказал, что трендовыми станут оттенки сливочного масла, яркий розовый и другие розовые интерпретации, а также пастельные голубые. Помимо этого, эксперт внес в список красный, ультрамарин и шартрез.

«При этом ожидаемо в топе рейтинга все еще находятся классические черный и белый», — добавил автор поста.

Свои слова Надирян проиллюстрировал снимками моделей, которые примерили костюмы, платья, брюки, рубашки и блузы в упомянутых тонах.

«Вообще уже в середине недели в столице ожидается долгожданное потепление. Самое время наконец-то уйти от серости, добавив в свои образы свежих красок», — подытожил он.

#аврорамедиа_мода

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПСИХОЛОГИЯ | ПСИХОТЕРАПЕВТ ОБЪЯСНИЛА, ЧТО ТАКОЕ «ЭЙФОРИЧЕСКИЕ ВОСПОМИНАНИЯ» И В ЧЕМ ИХ ПОДВОХ

Стараетесь вспоминать только хорошее? Между позитивным мышлением и вредоносными эйфорическими воспоминаниями весьма тонкая грань.

Эксперты предупреждают: вспоминать плохие времена в позитивном ключе не всегда хорошо. «Эйфорическое вспоминание — это психологический феномен, при котором люди вспоминают прошлый опыт, особенно негативный, в более позитивном свете, чем он был на самом деле», — объяснила эксперт в области тревоги и депрессии Моника Винар.

Обычно эйфорическую память упоминают в контексте зависимостей, когда человек «забывает» о сопутствующих страданиях и помнит только мимолетный момент блаженства. Однако термин все чаще применяют к более будничным ситуациям. Возможно, вы с нежностью вспоминали прошлую работу, которую искренне ненавидели? Или удивляли подруг своими порывами написать своему бывшему? Это как раз те самые случаи.

«Чувство вины из-за плохой ситуации может помочь нам вспомнить, что мы сделали или что нам не понравилось в том, что произошло. Это может защитить вас в будущем», — рассказала психотерапевт Валери Ковальски. Важно сделать правильные выводы, а не отрекаться от своего малоприятного опыта. Так вы рискуете вновь совершить свои прежние ошибки.

#аврорамедиа_психология

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПОХУДЕНИЕ | КАКИЕ МАКАРОНЫ ЕСТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

Не секрет, что макароны из твердых сортов пшеницы вполне могут быть частью здорового рациона, а благодаря относительно невысокой цене остаются доступными. Диетологи с пользой такой пасты согласны и призывают не демонизировать макаронные изделия из-за содержания углеводов. В конце концов, в них содержится и белок.

Значит ли это, что макароны можно есть каждый день? Да, но есть один нюанс.

«Это нормально — включать макароны в свой рацион в качестве основного продукта. На самом деле вопрос в том, каков размер порции», — объяснила Уитни Линзенмейер в беседе с TODAY. Эксперт сослалась на привычки итальянцев, где макароны часто употребляют с нежирным белком, например, рыбой. «Это не просто бездонная миска макарон», — подчеркнула она.

#аврорамедиа_похудение

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️СПОРТ @sport_aurora - ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, где публикуются новости большого спорта России и мира. Самое интересное о предстоящих и прошедших матчах и играх, спортсменах и актуальных событиях мировой спортивной арены.

#аврорамедиа_спорт

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | РЕЛАКС | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Утром будет непросто сохранять равновесие. Многие будут склонны к необдуманным поступкам и опрометчивым решениям. Однако серьезных ошибок удастся избежать, а немного позже получится войти в спокойный рабочий режим. Вы сможете справиться со всеми намеченными делами, хорошо зарекомендовать себя в глазах коллег и руководства.

Важно постараться уделить внимание близким людям. Возросшая проницательность и стремление понять другого человека помогут укрепить существующие отношения.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ВЗАИМНОСТЬ | НАЙДЕН ПРОСТОЙ СПОСОБ ПРИЗНАТЬСЯ СВОЕЙ КОШКЕ В ЛЮБВИ

Как признаться в любви на языке кошек?

Не спешите бросаться к животному с поцелуями и объятиями — не каждому домашнему любимцу «человеческая» любвеобильность придется по душе. Лучше подайте кошке сигнал на понятном ей языке. Не переживайте — ритмично мяукать не придется.

Все, что нужно сделать, — это медленно моргнуть. Если ваша кошка в настроении, велика вероятность, что она ответит вам взаимностью.

«Это реально. Это не миф, это наука. Были проведены исследования, связанные с медленным морганием, которые показали, что кошки тоже медленно моргают в ответ, и, похоже, они действительно положительно реагируют на это», — объяснил ученый, специалист по поведению кошек Микель Дельгадо.

Но учтите, что пристальный взгляд, напротив, может быть воспринят кошачьими как выражение настороженности и враждебности.

#аврорамедиа_любовь

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПСИХОЛОГИЯ | НАЗВАНЫ 4 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗРУШЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ

Кажется, к коллапсу отношений может привести миллион различных вещей: измены, скандалы, насилие, бесконечные взаимные упреки и претензии или просто скука и разобщенность. Но на самом деле все это — лишь лежащие на виду последствия семи основных глубинных противоречий. Рассказываем о них в этой статье.

1. Вы избегаете конфликтов
Такое поведение может быть вполне понятным в самом начале отношений, когда вы только начали встречаться, действительно, кажется, что лучше закрыть глаза на какие-то вещи, чтобы не портить себе вечер или уикенд. Но если такой уход от действительности продолжается слишком долго, то теряется всякий смысл того, чтобы пытаться строить отношения дальше. В какой-то момент все же нужно перестать прятаться и начать говорить открыто и прямо.

2. Неумение справляться со своими эмоциями
Это противоположный полюс: вы постоянно ссоритесь, между вами все время чувствуется напряжение, одно неосторожное слово — и начинается война.

3. Заметание проблем под ковер
Многие пары, поссорившись, либо на несколько дней перестают разговаривать друг с другом, а потом просто делают вид, что ничего не было, либо сразу просят прощения друг у друга, но никогда потом не возвращаются к обсуждению предмета ссоры из страха, что конфликт разгорится опять.

4. Неналаженная командная работа
Многие семейные люди жалуются, что «тащат все на себе», хотя этого никто не замечает и не ценит. При этом обычно то же самое ощущает и второй партнер. Взаимные обвинения, споры по поводу того, кто что делает и какой вклад вносит, ощущение несправедливости и нечестности — все это ведет к конфликтам и эмоциональному выгоранию.

#аврорамедиа_отношения

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

УНИВЕРСАЛЬНО | КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СХЕМАМИ ДЛЯ КЭЖУАЛ-ОБРАЗОВ

Стилисты постоянно повторяют: для актуальных образов достаточно базовых джинсов и футболки современного кроя. Но этот дуэт выглядит скучно, хоть и подходит на каждый день.

Чтобы кэжуал-луки по схемам модных блогеров выглядели стильно и интересно, важно обращать внимание на детали и добавить несколько других базовых вещей. Универсальными формулами поделилась топ-стилист и модный блогер Алена Гусева: смотрите видео, чтобы ваши образы на каждый день получались разнообразными.

#аврорамедиа_мода

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE