⭕️ СКОРО ОСЕНЬ | КАК ПОДГОТОВИТЬ ГАРДЕРОБ К НОВОМУ СЕЗОНУ

Осенний, или переходный гардероб — особый вид удовольствия. Пока еще не холодно, можно носить любые сочетания и не прятаться под пуховиками. 

▪️Прежде чем убрать всю летнюю обувь, нужно привести ее в порядок. Аккуратно очистите обувь от пыли и грязи, постирайте шнурки (если они есть) и нанесите специальное средство (если нужно).

▪️Не забудьте рассортировать аксессуары. Слишком летнюю историю можно смело убирать до следующего сезона, а вот какие-то демисезонные вещи оставьте до холодов. Небольшой лайфхак: положите с ними ароматические пластины, чтобы вещи вкусно пахли.

▪️Уберите самые летние вещи, например, джинсовые мини-шорты точно не понадобятся вам осенью. Перед тем, как уберете все, обязательно постирайте вещи и погладьте. А также можете воспользоваться лайфхаком, которым я поделилась в прошлом пункте.

▪️Если вы не надели кофточку ни разу за сезон и пару раз думали выбросить старые брюки, то видимо это не «ваши» вещи. Их можно продать, отдать знакомым или пожертвовать на благотворительность.

▪️В начале сезона очень полезно составлять список того, что вы собираетесь купить. Такой подход систематизирует гардероб и ограждает от спонтанных покупок.

#аврорамедиа_совет

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

⭕️ AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАММ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️НОВОСТИ @news_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости со всего Дальнего Востока. Ежедневное обновление событий, интересные истории, репортажи, фото и видео. Узнайте все, что происходит в Восточной части России, не отходя от телефона.

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

Видео: АВРОРАМЕДИА

#АВРОРА_МЕДИА

⭕️ ТАРО | КАРТА ДНЯ

Редакция АВРОРА⭕️МЕДИА вытянула для вас сегодня карту дня – Королева пентаклей.

Вас ждут отличные перспективы в вашем запросе. Откройтесь, проявите себя, дайте людям наблюдать за вашей красивой личностью.

Добиться результатов вы сможете через эстетику и красоту. У вас есть отличные возможности в финансовом плане – не упустите их.

Посещайте мероприятия, где собираются самые «сливки» вашего города или страны.

#аврорамедиа_эзотерика

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

⭕️ ПРИЕМ ПИЩИ | КАК СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ БЕЗ УСИЛЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА?

Начните добавлять к каждому приему пищи несколько порций овощей с низкой энергетической плотностью
на выбор:

- Листовая зелень
(петрушка, шпинат, укроп, салат латук, салат романо, капуста кейл и др.).

- Овощи с высоким содержанием воды (помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, морковка, сельдерей, кочанная капуста, болгарский перец, брокколи, цветная капуста).

Это происходит, потому что большой объем пищи быстро заполняет желудок. Поэтому вы быстрее наедаетесь. А высокое содержание клетчатки и воды воздействует на гормоны сытости и голода.

#аврорамедиа_здоровье

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

⭕️ СОВЕТ | КАК НЕ ДОВЕСТИ СЕБЯ ДО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?

Эмоциональное выгорание - состояние эмоционального, умственного, физического утомления, возникающее в результате постоянного стресса.

Для избежания эмоционального выгорания:

- Не берите на себя больше, чем можете сделать. Если понимаете, что не успеваете, не хватает времени, сил и желаний или вопрос вообще не в вашей компетенции, откажитесь от такого дела

- Обращайтесь за помощью, когда она нужна. Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью тогда, когда она нужна. Не бойтесь, что вас неправильно поймут и обесценят ваши компетенции, нет.

- Не держите недовольства в себе. Если что-то не нравится, деликатно и экологично высказывайте свое мнение.

- Давайте себе возможность отдыхать и восстанавливать силы. Всегда делайте перерывы во время работы/учебы и устраивайте выходные дни, наполняющие вас силой и энергией

- Умейте говорить людям "нет". Не бойтесь быть неудобной. Отказывать людям - нормально и страшного в этом ничего нет. Ставьте всегда на первое место себя.

#аврорамедиа_психология

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

⭕️ AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАММ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ЛАЙФ @life_aurora - ресурс экосистемы АВРОРА⭕️МЕДИА, где собрана молодежная новостная повестка из мира киноиндустрии, жизни артистов и блогеров. Здесь вы можете найти интересную информацию о всех актуальных событиях мировой культуры. Здесь представлены самые свежие новости, фотографии, трейлеры грядущих премьер, а также инсайды.

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

Видео: АВРОРАМЕДИА

#АВРОРА_МЕДИА

⭕️ АВРОРА⭕️РОДИНА | ГЕНЕРАЛ-ПОЛКОВНИК Г.В. ЖИДКО: ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ ГЕРОЮ РОССИИ

16 августа 2023 года в Москве после продолжительной болезни умер Герой России, бывший заместитель Министра Обороны РФ, бывший Командующий Восточным Военным округом генерал-полковник Геннадий Валериевич Жидко.

Г.В. Жидко родился 12 сентября 1965 года в селе Янгиабад Ильичёвского района Сырдарьинской области Узбекской ССР.

В 1987 году окончил Ташкентское высшее военное танковое командное училище и затем прошёл путь от командира взвода до заместителя Министра Обороны.

Являясь в 2016–2017 годах начальником штаба группировки Вооружённых Сил Российской Федерации в Сирийской Арабской Республике, Г.В. Жидко принимал непосредственное участие в военной операции против запрещённой в РФ международной террористической организации «Исламское государство».

Указом Президента Российской Федерации («закрытым») от 26 декабря 2017 года за мужество и героизм, проявленные при исполнении воинского долга, генерал-майору Г.В. Жидко присвоено звание Героя России с вручением знака особого отличия – медали «Золотая Звезда».

С 12 ноября 2018 по 12 ноября 2021 года – Г.В. Жидко являлся командующим войсками Восточного военного округа.

С 12 ноября 2021 по 28 июля 2022 года – заместитель Министра обороны Российской Федерации – начальник Главного военно-политического управления Вооружённых Сил Российской Федерации. С июля и до 5 октября 2022 года – вновь командующий войсками Восточного военного округа.

Воинские звания:
генерал-майор (20.02.2016);
генерал-лейтенант (11.06.2018);
генерал-полковник (11.06.2020).

Награждён орденами «За заслуги перед Отечеством» 4-й степени с мечами, «За военные заслуги», медалями, в том числе медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» 2-й степени (28.08.2003).

#аврорамедиа_родина

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

⭕️ ТАРО | КАРТА ДНЯ

Редакция АВРОРА⭕️МЕДИА вытянула для вас карту дня – Двойка кубов.

Гармония внутри вас, которая непоколебима никакими внешними факторами - это ключ к успеху. Сейчас в вашей жизни будут происходить перемены, радостные события и встречи.

Обратите внимание на своего партнёра в этом вопросе. Он поможет вашему движению. Если его нет, то он вам действительно сейчас необходим, чтобы реализовать задуманное.

Добавьте в вашу жизнь больше чувств и эмоций. Будьте внимательны и с заботой относитесь к себе и окружающим.

#аврорамедиа_эзотерика

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

⭕️ СОВЕТ | КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ?

Если вы очень беспокойно спите или долго не можете уснуть, возможно, вам просто нужно правильно подготовиться ко сну, чтобы ощутить сонное состояние и не упустить его. Каждый день начинайте готовиться ко сну в одно и то же время — так вам будет проще заснуть и хорошенько выспаться. Установите себе определенный распорядок подготовки ко сну, старайтесь придерживаться его каждый вечер и всеми силами постарайтесь не просыпаться по ночам.

Рекомендации подготовки ко сну:

- последний прием пищи – за 3-4 часа до сна;
- откажитесь от алкоголя, энергетиков, кофе и зеленого чая;
- никаких интенсивных физических упражнений (лучше позаниматься йогой/растяжкой);
- проветривайте помещение;
- за час до сна выключите все голубые экраны (телефон, телевизор, компьютер: яркий свет мешает вырабатывать гормон мелатонин);
- проведите время в спокойствие (исключите активное общение, лучше почитайте книгу или составьте список задач на завтра).

#аврорамедиа_здоровье

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE