📗🎧جادوى فكر بزرگ
👤 ديويد جوزف شوارتز
قسمت هفدهم

@ghodratefekr

از کلمه‌ی عشق مهم‌تر، کلمه‌های "همیشه" و "تمایل" است!
آنچه بین آن دو جریان داشت، عشق نبود، جاودانگی بود ...

@ghodratefekr

الگویی مشترک در همه افراد ناموفق:

بیش از حد فکر می‌کنند و کم کاری می‌کنند.

در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink):

"انرژی جایی می‌رود که توجه جریان می‌یابد"

انرژی شما زمانی گیر می‌کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می‌شود.
این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می‌کند.

توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید.

١.فرا آگاهی را توسعه دهید
(توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می‌کنید).
درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید
حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید
و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید.

٢.گره‌های انرژی را باز کنید
افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است.

مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می‌آید و بخار جمع می‌شود تا زمانی که سوت بزند.
انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می‌کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید.

٣.افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است
ما از رنج انتخاب های اشتباه می‌ترسیم.
و بدتر از آن، ما از پشیمانی می‌ترسیم.
اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می‌توانید با اطمینان انتخاب کنید.
مسیری را انتخاب کنید که با ارزش‌های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید.

٤.شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید
افراد بدبخت سعی می‌کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می‌شوند، فکر کنند.
اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.
(این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می‌دهد)

٥.افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است
افراط اندیشی = آگاهی پراکنده
تمرکز = هوشیاری تک نقطه‌ای

اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه‌های اجتماعی، پیام‌ها، ایمیل‌ها، تماس‌ها و رسانه‌های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد.

اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید
به 1 درصد برتر ملحق شده‌اید.

جایی که توجه شما می‌رود، قدرت شکل می‌گیرد.

آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟

یا می‌خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟

٦.حلقه‌های فکر مزاحم را از بین ببرید
حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک
اکثر مردم سعی می‌کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند.
تفکر فقط حلقه‌های فکری ایجاد می‌کند. نوشتن آن‌ها را می‌شکند.

یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید
هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان‌های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد.

این داستان‌ها را از واقعیت‌ها جدا کنید.
بیشتر داستان‌هایی که برای خود تعریف می‌کنید بر اساس احساسات است؛

آن‌ها توسط ذهن شما ساخته شده‌اند تا احساسات شما را تأیید کنند.

هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می‌شوید که همیشه درست نیست.
نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می‌بخشد.
و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید.

در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید.
در شبکه‌های اجتماعی بنویسید تا دنیا را آزاد کنید.

@ghodratefekr

با انسان‌هایی معاشرت کنید که الهام
بخش شما باشند
کسانی که برای پیشرفتتان شما را به
چالش می‌کشند
آن‌هایی که باعث بهبودیتان می‌شوند.
وقت ارزشمند خود را بیهوده صرف
انسان‌هایی نکنید
که چیزی به ارزشتان اضافه نمی‌کنند
سرنوشت شما بسیار مهم است
زندگی را جدی بگیرید...

@ghodratefekr

چیزهایی که هیچ‌وقت نمی‌توانى تغییربدهيد:

1. گذشته
‏2. دنیا
‏3. آدم‌ها

‏چیزهایی که هر روز می‌توانی تغيير بدهيد:

‏1. طرز فکرت
‏2. تصوراتت
‏3. باور‌هات

حالا دست خودتان است که كدامش را بپذیريد و کدامش را تغییر بدهيد!...

@ghodratefekr

📗🎧جادوى فكر بزرگ
👤 ديويد جوزف شوارتز
قسمت هجدهم - پايان

@ghodratefekr

این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید. درست است؟ بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی‌شود. شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمن‌ها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند رها می‌شوید. زمانی که احساس‌های بد به سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که این‌ها بوی خواستن تایید دیگران را می‌دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید. در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور می‌شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

📕 کتاب کوچک رضایت
👤لئو بابوتا

@ghodratefekr

بگذارید رازی را برایتان بگویم
که مرا به هدفم رهنمون شد؛
توانایی من فقط در
پشتکارم نهفته است ...!

👤 لويى پاستور

@ghodratefekr

نگرانی مثل قطره آب، عمل می‌کند و قطره، قطره، قطره انسان را به دیوانگی می‌کشاند.

نگرانی قوی‌ترین آدم‌ها را هم از پای در می‌آورد.

ترس، نگرانی، نفرت، خودخواهی و ناتوانی در سازش با جهان اطراف علت اصلی بیماری‌ها و زخم‌های گوارشی هستند.

پس به خدا ایمان داشته باش، یاد بگیر که خوب بخوابی، عاشق موسیقی باش، جنبه مضحک زندگی را ببین و بدان که سلامتی و شادمانی برای تو خواهند بود.

👤دیل کارنگی

@ghodratefekr

موسیقی مراقبه ی امشب
آرامش براى همگان 🙏🌎
@ghodratefekr

زندگى چيزى نيست كه برايت اتفاق مى افتد، بلكه چيزى است كه درون تو رخ مى دهد…!

@ghodratefekr

زندگى، قبل از هرچيز زندگى‌ست!
گل مى‌خواهد، موسيقى مى‌خواهد
زيبايى مى‌خواهد ...

زندگى، حتى اگر يكسره جنگيدن هم باشد،
خستگى در كردن مى‌خواهد
عطر شمعدانى‌ها را بوييدن مى‌خواهد

خشونت هست، قبول؛
اما خشونت، اصل كه نيست
زايده است، انگل است، مرض است
ما بايد به اصلمان برگرديم.

زخم را كه مظهر خشونت است
با زخم نمى‌بندند
با نوار نرم و پنبه پاک مى‌بندند
با محبت، با عشق ...

👤نادر ابراهیمی

@ghodratefekr

سال‌ها بود که می‌خواستم از فردا شروع کنم، اما همیشه فردا یک روز از من جلوتر بود. سال‌ها گذشت تا فهمیدم باید از همین الان شروع کنم!

👤دیل کارنگی

@ghodratefekr

برترین خرد آن است که لذت بردن از زمان اکنون را والاترین هدف زندگی قرار دهیم زیرا این تنها واقعیتی‌ ست که وجود دارد و مابقی چیزی نیست جز بازی‌های فکر.

👤اروین د یالوم

@ghodratefekr

اگر خوش‌بینی مهم است برای این است که بسیاری از نتایج را با میزان شادی که به بار می‌آورند تعیین می‌کنند. خوش‌بینی عنصر مهمی از موفقیت است. این نظر مخالف دیدگاه نخبه‌گرایانه‌ای است که می‌گوید استعداد لازمه‌ی اصلی یک زندگی خوب است، در حالیکه در بسیاری از وضعیت‌ها تفاوت میان موفقیت و شکست، فقط درک ماست از انرژی و امکاناتی که می‌توانیم برای متقاعد کردن دیگران درباره‌ی حق و حقوق‌مان به کار بگیریم.

📒هنر همچون درمان
👤آلن دوباتن

@ghodratefekr

خودت رو همینطوری که هستی دوست داشته باش...!

@ghodratefekr

مطمئن هستم اگر کسی تنها با لحظات حال زندگی کند و با شیفته‌گی به هر گلی که سر راهش قرار گیرد نگاه کند و هر درخششی را که بر هر لحظه‌ی گذرا می‌رقصد گرامی دارد،
آن وقت است که زندگی در برابرش خلع سلاح می‌شود.

📕 گرگ بیابان
👤 هرمان هسه

@ghodratefekr

آیا دچار خودگم‌گشتگی هستید؟
از این ۱۲ نشانه، چه تعداد درباره‌ی شما صدق می‌کند؟

خودگم‌گشتگی یکی از تجربیات دردناک‌ بشری است، رنجی ناپیدا که تمام جنبه‌های زندگی ما را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. در نتیجه‌ی ندانستن اینکه چه کسی هستیم:

۱• مرتکب رفتارهای خودتخریب‌گرانه می‌شویم و ناخواسته خودمان را آزار می‌دهیم.

۲• برای شناسایی و به‌زبان‌آوردن نیازها، افکار و احساسات خود با مشکل مواجه هستیم.

۳• خود را در زندگی‌ای می‌یابیم که دل‌خواهمان نیست یا احساس رضایت و خرسندی نمی‌کنیم.

۴• دیگران را نسبت به خودمان در اولویت قرار می‌دهیم.

۵• به روابطی ادامه می‌دهیم که مناسب ما نیست.

۶• در چرخه‌ی تکراری الگوهای ناسالم گرفتار می‌شویم.

۷• قادر به تشخیص هدف یا مسیر زندگی خود نیستیم.

۸• در تعیین و حفظ حدومرزهای خود ناکام می‌مانیم.

۹• عمیقاً احساس ناراحتی می‌کنیم.

۱۰• درگیر کلنجاررفتن با عزت‌نفس خود می‌شویم.

۱۱• دائماً در زندگی مستأصل یا مأیوس هستیم.

۱۲• و در نهایت، برقراری ارتباط واقعی با کسی که هستیم، پذیرش او و اعتماد به او برایمان سخت می‌شود.

🔸اساسی‌ترین تأثیر خودگم‌گشتگی این است که توانایی ما را برای‌اینکه خود واقعی‌مان باشیم، محدود می‌کند.

📘 گم‌گشتگی
👤 سارا کوبریک


@ghodratefekr

يه روزى براى اينكه جا نزدى
از خودت تشكر ميكنى…!😉

@ghodratefekr

موسیقی مراقبه ی امشب
آرامش براى همگان 🙏🌎
@ghodratefekr