#учусь_у_робина
14 модуль и впереди еще 6, а потом сертификация.
Делюсь впечатлениями. Думаю, что будет три части: общие впечатления, моя сессия и моя супервизия.

Тема модуля «Дидактическая и эмперическая терапия». Я думала, что это про то, как терапировать будущих терапевтов, студентов гештальт-институтов.

А нет. Оказалось, что это сам Жан-Мари будет проводить сессия с кем-то из участников, а остальные будет наблюдать, а затем анализировать.
Так состоялось 9 сессий, все они вызвали сильный эмоциональный отклик у группы, некоторые - даже полярные реакции. Не все сессии мы подвергли анализу. Но это точно невероятное удовольствие наблюдать за работой Жана-Мари: он и очень внимательный, и никуда не торопиться, может быть и очень четким, и очень нежным, и очень смелым. И еще он не ленится в свои 78 лет найти такую позу га полу или на стуле рядом с клиентом, которая действительно тому нужна. Например, он сидел со мной на полу. И долго смотрел на меня.

Мы получили больше ясности о написании сертификационной работы.
Известен объем, она должна быть на французском, ей не обязательно быть академичной, но она должна отражать наши знания, наблюдения и чтения, и конечно, она должна быть написана с позиций теории гештальт-терапии и полевой перспективы. А тема? То, что и правда интересно.

Жан-Мари предложил нам выбрать способ принятия работ: отправить из рецензентам (работавшим с нами тренерам) или мы сами, участники группы, провели оценку. Ну… в итоге мы выбрали более понятный первый вариант.

А еще… это огромное удовольствие быть в нашей группе: взрослые терапевты, которые вместе уже 3 года, которые вместе переживают и эпидемию, и войну… И впереди у нас еще больше года. Я чувствую себя очень безопасно и очень подержанной в этом сообществе профессионалов.

В следующий раз расскажу про свою сессию с Жаном-Мари.

Эстетика и анастезия - однокоренные, но противоположные по смыслу слова.
Они оба происходят от греческого alphaἴσθησις (aisthesis), что означает "ощущение" или "восприятие".

В гештальт-подходе мы много говорим об эстетике контакта, но не в том смысле, что он должен быть красивым. Нет, это о целостности восприятия, ощущений от него…

А анестезия…

А анестезия, потеря чувствительности, частичная или полная препятствует этому самому целостному восприятию, словно бы отключены те или иные аспекты опыта.

Иногда такое отключение жизненно необходимо. Как например, при операции. И травмирующее переживание, то есть любое переживание, интенсивность которого выше, чем наша способность его пережить, требует анестезирования и приводит к снижению или потере чувствительности.

Гештальт-терапия направлена на восстановление чувствительности, на развитие способности все более целостно и полно ощущать свой опыт, свою жизнь. Это и есть эстетика в гештальт-терапии. И в этом очень много красоты, пусть и не всегда есть внешняя красивость.

Больше, интереснее и глубже можно прочитать в этой статье Джанни Франчесетти.

Подумалось тут сегодня, что есть терапевтические подходы, в которых не избегается переживание и его осознавание, а есть те, в которых наоборот.

К первым я отношу, например, гештальт, а ко вторым, например, гипнотические и трансовые инструменты, а также катарсические методы.

Я не говорю, что они не эффективны, просто я, во-первых, контрл-фрик, а во-вторых, очень любопытная, поэтому мне больше нравится переживать и осознавать) но можно и чередовать.

Мой курс-группа для психологов «Тот, кто пишет» идет и я получаю от него очень много удовольствия.
У нас было уже три встречи из десяти и я размышляю о том, чтобы сделать второй поток осенью или весной.

В прошлую пятницу мы говорили о внутреннем критике - как он нам мешает и как помогает создавать тексты. Когда он уместен, а когда совсем наоборот. А также о том, чтобы будет если взять отказаться от него? Ответ - слишком много тревоги. Поэтому мы не отказываемся, а облагораживаем и развиваем эту внутреннюю инстанцию, чтобы она служила нам, а на портила жизнь.

Сегодня я предложила участницам практику из своей книги «Любить нельзя гнобить», которой делюсь и с вами.

4 вопроса к внутреннему критику

Эти четыре вопроса направленны на то, чтобы развернуть внутреннего критика наружу и направить его активность во вне. Они помогают превратить внутреннего агрессора в союзника и закрепить эту трансформацию.

1. Дорогой внутренний критик, если бы ты мог злиться не на меня, а на кого-то другого, то кто бы это был?

2. Дорогой внутренний критик, если бы ты мог изменить что-то в окружающем мире, а не во мне, то что бы ты изменил?

3. Дорогой внутренний критик, то, что я пытаюсь сделать, возможно? Помоги мне протестировать реальность. Может, у тебя есть опасения?

4. Дорогой внутренний критик, помоги мне понять, какие ресурсы из вне, из окружающего мира мне нужны, чтобы решить эту задачу.

Можно использовать эти вопросы, как для работы с текстом, так и в случае аутоагрессии в принципе.

#любить_нельзя_гнобить

А если клиент лжет?

Этот пост не о том, когда люди вытесняют какую-то информацию о своем прошлом и не могут ее вспомнить, или не договаривают, или избегают чего-то, а может, преуменьшают или приукрашивают что-то. Хотя последнее очень интересно.
Перлз и Гудман называли такое поведение риторическими установками и предлагали исследовать в рамках гештальт-терапии то, как мы играем словами, то, как мы преувеличиваем что-то или преуменьшаем, то, как мы используем эвфемизмы, то есть то, как мы с помощью своих речевых оборотов снижаем или избегаем тревогу.

Нет, сегодня я хочу поговорить о другой ситуации, а именно о том, когда клиент сознательно лжет. То есть не доносит до терапевта какую-то важную информацию или изменяет ее настолько, что складывается какой-то другой образ. И осознает это. То, есть клиент в курсе, что он солгал.

В моем опыте это достаточно редкая ситуация, когда клиент обманывает меня, как своего терапевта. Но всё-таки она случается, и она очень интересная.

В чём функция лжи в процессе терапии?
Какую функцию сейчас выполняет ложь в жизни этого человека?
Когда он лжёт мне, то кому ещё он лжёт в моём лице? Какой фигуре? Материнской, родительской в целом, вышестоящему кому-то, врачу или педагогу, кому-то, кого клиент наделяет какой-то особой проницательностью и пытается проверить?
Или если мы говорим о функции лжи, то какая это функция?
Это о защите, о желании себя приукрасить, о желании сформировать более плотный альянс, потому что почему-то кажется, что с таким человеком, как клиент есть на самом деле, терапевт не станет вступать в отношения?
То есть опять же здесь имеет место быть работа с проективным материалом.

Ложь в терапии - это чаще всего попытка защитить себя или таким образом выстроить отношения.
И, конечно, человек так поступает не только в отношениях со своим терапевтом. Почему-то он так делает и в отношениях с миром в целом или с отдельными его представителями. Почему-то ему кажется, что эффективнее и безопаснее лгать, а не сказать, как есть.

А лгать — это значит словно бы иметь две реальности.
Ту, которая вроде бы на самом деле, и ту, которую постоянно приходится создавать и поддерживать.
И в какой-то момент несоответствия начинают накапливаться и уши начинают торчать. И эта ложь становится очевидна не только другому, но и тому, кто лжёт.
Что это именно ложь, а не «я подумал, что лучше так сказать».
А еще лгущему становится ясно, что ложь занимает слишком много сил, энергии и внимания, которые можно потратить на что-нибудь значительно более интересное, важное и нужное, чем создание этих двух параллельных реальностей.

Догадываюсь ли я, когда мне лгут клиенты? Иногда догадываюсь, иногда по накопившимся несоответствиям. Но, повторюсь, это бывает очень-очень редко. Но очень интересно - зачем человек обманывает за свои же деньги?

И последнее. За ложью клиента кроется очень большая уязвимость, поэтому здесь терапевту важно быть бережным и осторожным.
Ложь очень энергозатратна, раз когда-то человек научился выживать именно так, значит, у него на то были причины, но если он пришел в терапию, то возможно, он ищет другой способ жить.

Работая с аутоагрессией, самонападением у творческих людей, я неизменно сталкиваюсь с одним и тем же опасением, когда клиент говорит:
«Если я не буду к себе критичен, если я не буду к себе требователен, то я буду выдавать в мир какое-то 💩»

Попытки прояснить, откуда растут ноги у этого убеждения, обычно приводят обычно к одному из двух вариантов.

Первый сценарий
Клиент в прошлом сталкивался с огромным количеством агрессии в отношении него со стороны родителя, опекуна, педагога, который так или иначе сообщал ему, что он, будучи ребенком, производит какое-то 💩 и должен больше стараться, чтобы сделать что-то другое.
Это внушение происходило в нападающей, агрессивной, критической форме, с профицитом требований и огромным дефицитом поддержки. Человек до сих пор не умеет запрашивать поддержку для того, чтобы делать то, что он делает, ещё лучше, но вместо этого привычно атакует себя и свое творчество.

Второй сценарий
Тут интереснее. Клиент вдруг сообщает мне, кто-то другой делает 💩, потому что он к себе не критичен, а клиент поступает наоборот, придирается к себе и все такое, поэтому дичи не творит, а когда творить - все силы уходят на самонападение?

В этом месте я обычно спрашиваю:
– Бесит тебя этот человек, который делает такую фигню?
Иногда сразу, иногда через некоторое время клиент отвечает, что да, конечно, бесит. Еще ни разу такого не было, чтобы не злился, а многие признаются, что завидуют (а про #зависть у меня много постов).

Я отвечаю:
– Злишься ты на него, а нападаешь на себя. И останавливаешь свой творческий импульс, а не его. И как тебе с этим? 😶‍🌫️

Ладно, в реальности, я менее фрустрирующая, хотя… когда как.

Первый и второй сценарий между собой связаны. И оба присутствуют в моей личной истории, а не только в историях моих клиентов.

Предвижу вопрос, что же делать?
Ну, можно почитать другие мои посты с хештегом #любить_нельзя_гнобить и мою одноименную книгу.

А еще подумать о том, что аутоагрессия и самонападения - это очень кривой способ защиты от атак из вне, который, возможно, вам больше не нужен)

Читаю комментарии к предыдущему посту и размышляю, а как с самонападением у ИИ?
Ну, сейчас узнаю. Первые комментарии от них всегда🙂‍↕️

Чувствительность в двух измерениях — 1

Чувствительность как особенность нервной системы

Здесь также уместны такие слова, как восприимчивость, возбудимость, реактивность и даже раздражимость.
Это о том, что человеку достаточно небольшого стимула из вне, чтобы его охватило какое-то переживание. Может быть, речь идет о восторге при наблюдении чего-то прекрасного, или о сострадании при виде чьих-то сложностей, или о гневе, когда что-то идет не так, как он хочет, или об отвращении или ужасе при виде трупа животного, например.
Если возбудимость психики высокая, то человек может испытывать сложности с восстановлением эмоционального баланса, самоконтролем, тревогой, засыпанием. В случае усталости, когда сил на торможение уже не остается, такого человека может эмоционально «разносить». Тут нам в помощь все техники на замедлением с помощью дыхания и наблюдения за ним.

Такая чувствительность может быть раскаченной и подавленной. Это может быть сделано как намеренно, так и нет.

Рекламный эвфемизм «чувствительная кожа», кстати, описывает кожу, склонную к покраснению, раздражению и аллергическим реакциями.

Такая чувствительность может привести к повышенной тревожности, когда возбуждение психики, как собака на цепи лающая на все подряд, возникает на почти все стимулы без разбора.

В этом случае важно научиться снижать количество возбуждающих стимулов и научится простым способам снижения своего возбуждения через дыхательные упражнения и заземление. И это может быть частью терапевтической работы.

В следующем посте расскажу о чувствительности как навыке дифференциации.

А это иллюстрация авторства Chat GPT к тексту выше) ну, предположим))

Чувствительность в двух измерениях — 2

Чувствительность как способность к дифференциации, распознаванию оттенков и нюансов опыта.
Например, сомелье различает множество оттенков во вкусе и запахе вина, художник-колорист способен распознавать цвета.
Это верно и для дифференциации чувств и эмоций. Я неплохо различаю злость, гнев, ярость, обиду, а также стыд, смущение, стеснение, вину, или ужас, страх, испуг… Но вот грусть и печаль для меня совершеннейшие синонимы, хотя кажется, что они-таки чем-то различаются… Исследую.

Раз это навык, то можно развивать и тренировать.
Бывают такие детские акварельные краски, которые, пока из не разбавишь водой и не проведешь кистью по бумаге, выглядят одинаковыми - и черный, и синий, и зеленый, и фиолетовый… Вот с эмоциями похоже. Чем они интенсивнее, тем сложнее их дифференцировать. Поэтому с помощью дыхания и заземления мы снижаем интенсивность переживания и тогда уже распознаем его, как оно проявлено в теле, с каким моторным импульсом связанно (бежать к или от, схватить или оттолкнуть, сжать или растянуть и т.д.), какое послание в нем заложено, о какой ситуации на границе контакта сообщает, какая потребность и чего…

Короче, чувствительность как дифференциация эмоций не развивается из одной только возбудимости нервной системы. Нужны еще навык эмоциональной устойчивости - чтобы не затопляло чувствами, и навык осознавать, то есть замечать себя, свое тело и то, то вокруг.

Когда вы говорите «чувствительность», вы что имеете в виду? Скорее возбудимость или скорее дифференциацию?

А больше про эмоции, как с ними и что, можно почитать в моей книге «Любить нельзя гнобить», по хештегу #неудобные_эмоции и на моем ютюб-канале тоже есть видео по теме.

А вот как содержание текста выше увидел ИИ

Порой клиент стремиться сократить количество часов терапии с 4 до 2 в месяц.

Часто из-за финансовых сложностей.
Реже, потому что действительно нет необходимости встречаться каждую неделю.

Часто - потому что терапия воспринимается, как костыль - раз мне нужна терапия, значит, сам я не справляюсь, надо поскорее начать справляться самому.

Но терапия - это велосипед.
Не стоит его изобретать, лучше научиться на нем ездить.

Симпатичная метафора получилась.
А еще она про то, что, может, сейчас велик для горожанина - это способ себя развлечь и поддержать физическую форму, но изначально - это был способ передвижения, который существенно упростил людям жизнь.

Так и терапия - сначала очень часто костыль, потом велосипед, чтобы жизнь была хоть чуточку легче, а потом… а потом да - гигиена, поддержание формы и очень приятное времяпровождение.

Тоска в эмиграции

Делюсь записью нашего традиционного эфира с коллегами из Международного института гештальта.

В этот раз мы разговаривали с Александром Штондой и Вадимом Ивановским о том, с чем связана, как переживается и как обходиться с эмигрантской тоской — про что она и даже зачем она.

https://youtu.be/UPKeMPoTk2A?si=Cs82stvkboQmzgzS

ОТВРАЩЕНИЕ

Что это за переживание? Зачем оно нужно? Чем отличается от других эмоций и телесных реакций? Как с ним обходиться?
Обо всем этом и чем-то еще мы поговорим в прямом эфире с моей коллегой Светланой Епифановой.

Эфир состоится завтра 29.05.24 в 19:30 по Еревану/18:30 по мск в моем инстаграме. Я там annyutenko

Запись будет.

Картинка сгенерирована ИИ.

Мой курс «Тот, кто пишет» идет полным ходом и сегодня я хочу поделиться с вами упражнением, которое даю его участникам.

Оно о зависти.

Я приглашаю вас исследовать свою зависть и для этого предлагаю несколько вопросов к размышлению.

Кому вы завидуете и что именно вызывает это чувство?

Как именно вы его распознаете? Как вы понимаете, что это именно зависть, а не что-то еще?

Какой у вас есть способ обходиться с завистью?

А что если зависть взаимна? И тот, кому завидуете вы, завидует и вам? Как вам такая мысль?

Порой слишком фиксируясь на превосходстве другого или своих недостатках, мы упускаем из виду возможности для роста, а чувство зависти может сообщать как раз о них. Осмотритесь, какие такие возможности есть у вас сейчас?

А что если зависть - это такой странный способ любоваться другим?

А что если завидуя, мы упускаем из виду себя, и не любуемся собой и своим?

А что если за завистью стоит не желание обладать чем-то, а стремление сблизиться с кем-то? С кем тогда бы вы хотели сблизиться, но не решаетесь сделать это?

#неудобные_эмоции #зависть

Клиент или пациент?

Как вы называете того участника терапевтического процесса, с личным материалом которого идет работа, который эту работу оплачиваете, который получает получает помощь и участвует в этом процессе, поскольку столкнулся с некими сложностями или испытывает душевное страдания?

У меня есть аргументы за и аргументы против каждого из этих двух вариантов. Но я использую слово «клиент», потому что мне так привычнее.

А как у вас?

Делюсь ссылкой на эфир об о отвращении, который мы провели вместе с коллегой Светланой Епифановой.
Получилось любопытно и азартно.

Эфир может быть интересен как практикующим терапевтам, так и всем, кто хочет больше понимать про эмоции и переживания.

https://youtu.be/oE5-9xRWbVI

Клиент или пациент?
Мое отношение к термину.

Когда-то лет 20, а то и более, тому назад я, дочь врача - это важно, узнала о Карле Роджерсе и его клиент-центрированном подходе. Узнала о фокусе на человеке, а не на симптомах или диагнозе, о терапевтических отношениях выстроенных на основе уважения и равенства, о поддержки автономии и разделении ответственности с… клиентом. Ну, какой тут пациент, конечно, клиент.
И потом много лет я придерживалась именно этих идей, которыми мне казались незыблемыми, еще и потому что использование термина «клиент» разделяет медицинский и терапевтический контекст, разделяет то, что делала я, и то, что я наблюдала в опыте своей матери врача.

А потом я начала учиться во Французском Гештальт-институте у Жана-Мари Робина. И он, как и большинство наших тренеров там, использует слово «пациент». Точнее переводчица говорит «клиент», но слышно, что Жан-Мари сказал другое. И переводя наши слова ему, она произносит то “client”, то “patient”…
Мы уточнили, почему так? Ведь «клиент» такой хорошее слово, подчеркивающее автономию и равенство…

И Жан-Мари ответил, что оно про коммерческие отношения, и для него привычнее слово “patient”, этимология которого связана с претерпеванием страдания, но переубеждать нас не стал.
(Хотя, например, он очень против использования термина «цикл контакта», настаивая на том, что Перлз и Гудман писали о последовательности контакта и нужно говорить так и никак иначе)

Что ж, есть два хороших слова, каждым из которых можно частично описать человека, получающего терапию. Но оба они имеют свои ограничения. А их можно исследовать в супервизии, чтобы, например, осознать, что клиент не всегда прав, а пациент вовсе не объект выполняющий предписания, а активный участник и даже заказчик процесса исцеления.

В итоге, мне привычнее говорить клиент, но важно держать в уме - и тут мне в помощь опыт личной терапии, что мои клиенты как-то иначе клиенты, чем те, что ходят на фитнес, маникюр или оформляют страховку, и что они еще и немного пациенты, в том смысле, что пришли ко мне за облегчением своего душевного страдания.

А со своими супервизантами я с любопытством исследую, что они вкладывают в выбранный ими термин, что это им дает, в чем ограничивает, и чего они лишаются, избегая другого способа обозначить того, кто получает у них терапию.

Подумалось, что психотерапия – это искусство не понимать, оставаться в растерянности, не торопиться с выводами и интерпретациями, спрашивать странные вопросы.

И тут, наверное, нужен какой-то вывод, чтобы завершить мысль, но я пока не понимаю никак закончить, ни как продолжить этот текст. Не буду спешить, оставлю так)

О людях и праздниках.
Вчера у меня был день рождения. И довольно неожиданно, где-то за неделю до него выяснилось, сто приближающаяся круглая цифра меня таки пугает. Не так сильно, как 10 лет назад, но тремор какой-то ощущается. Какая-то магия 40 лет началась и мне это не нравилось. Настроение было так себе, я чего-то куксилась и все мне было не то и не так. Самый пик пришелся на последние часы моего 39-летия.

А потом наступило утро, а с ним пришли первые поздравления. Очень приятные, очень трогательные, вызывающие и слезы и улыбку, полные нежности… поздравления от моих друзей, близких, коллег, клиентов, подписчиков…

Спасибо!

Спасибо не только за прекрасные слова, а еще и за поддержку в этом переходе из одного возраста в другой.

И именно об этом мой пост.
Поздравление с днем рождения - это важный ритуал, необходимый, чтобы поддержать человека на его жизненном пути. Те, кто старше - приветствуют, сверстники машут ручкой, младшие смотрят, а как оно там за новым поворотом.
Праздник - это что-то про то, чтобы быть вместе в значимый момент жизни, чтобы почувствовать общность, чтобы увидеть друг друга. Пусть даже в «кружочке».

Я очень четко ощутила значимость и важность этой поддержки вчера и сегодня, и то, как ее много. И сейчас пишу об этом, может, вам важно об этом знать)

А еще переход в новый возраст это про то, чтобы и видеть себя как-то по новому… а сама себя не увидишь без отражения. Мой супервизор говорит, чтобы когда быстро развиваешь, вообще, не успеваешь осознавать свой размер, форму, ранг, цвет… Но поздравления от дорогих сердцу людей - это те самые отражения, в которых вдруг можно увидеть и свой путь и свои изменения.

Спасибо🙏🏻