​Женщины, поздравляю нас с днём солидарности в борьбе за свои права!
Сил, побед, здоровья и независимости!
И помните, что спортивное тело, это любое тело, занимающееся спортом 😏

​Друзья! У меня тут такооооое, такооооое!

К нашей огромной радости силовой феминизм активно набирает обороты не только на Западе, но и в России/на постсоветском пространстве.

Поэтому мы решили поговорить об этом в прямом эфире.

21 марта, в ближайшее воскресенье, в 15:00 по московскому времени, планируем эфир в Stereo!

Будут две спикерки от очень крутого канала о женской силе тоскуй/вспоминай (@femmefightale), я собственной персоной; сертифицированный инструктор по крав-мага (настоящий профессионал, могу ручаться) и админ канала Настоящий феминист (@truefeminist) по совместительству; и Татьяна Дваждова, боксерша и активистка, выступающая за равенство полов и отмену гендерного разделения в спорте.
Да да, та самая легендарная Дваждова, рвущая соперников, стереотипы и пуканы МДэшников🖤

В эфире мы:

💪🏻 Постараемся дать определение силовому феминизму
💪🏼 Поговорим о том, какая у силового феминизма «база» - теории, сторонницы и сторонники, научные данные
💪🏽 Порассуждаем на тему низкой популярности данного направления в феминистском дискурсе
💪🏾 Обсудим имидж силового феминизма, каким он должен быть
💪🏿 Подумаем над тем, что можно сделать для популяризации направления и нужно ли

Запись будет! Но мало кто слушает отложенное на потом, так что приходите и участвуйте - голосовыми и реакциями.

Регистрация в приложении занимает минуту, приглашения и верификация для участия не нужны 🖤

Ссылка на эфир🔻

Через четверть часа эфир в Стерео. Ждём всех 🖤

#ffit_ноги
#ffit_статьи
Жим ногами. Чем отличаются сами тренажёры, постановка ног, техника и самые распространенные ошибки.
https://telegra.ph/ZHim-nogami-Razbor-uprazhneniya-i-podvodnye-kamni-03-20

​Я вам дичь принесла🦅
Ну и пламя своего пукана конечно же 🔥

​Вот кто, покажите мне, кто говнячит подобные картинки? Этому человеку нужно в руки насрать. Внешние квадры? Квадры в целом и, внимание, ВНУТРЕННИЕ КВАДРЫ?! Внутренние, Клара!😂
У чела явно всё очень хреново с анатомией, я ещё удивляюсь, что на картинке нет "задних квадров". Что уж мелочиться, у нас всё тело квадры, и голова квадр и жопа и вообще, люди это гиганские квадры🗿

Описывать все мышцы, задействованные при разной постановке ног в жиме платформы = писать отдельную статью. Одинаково обидно и за б. приводящую и за тонкую мышцу, которые внезапно стали внутренними квадрами, и за портняжную, каудальный конец которой тоже захватили зловещие квадры. Да и с задней поверхностью беда бедовая. Скорее всего, человек думает, что нога это различные квадры, бицепс бедра и жопа.
Ну норм.
Чтобы вы понимали СКОЛЬКО мышц в наших нижних конечностях и какой сложный механизм эти наши ноги, вот вам картинка из анатомического атласа Синельникова (нежно люблю именно это издание). Скринов будет много, но ниже поста, чтобы всё влезло, ибо расширенный скрин нечитаемый😩
Ребята, пожалуйста, будьте внимательны к информации из сети. Вы не обязаны с ходу называть тыльные и запястные влагалища сухожилий, знать патологическую физиологию от корки до корки, принципы периодизации и в целом разбираться в тренинге, но подобные говнокартинки, сопутствующие различным говностатьям дилетантов, могут очень сильно навредить. Будьте внимательны и обращайтесь за помощью только к проверенным источникам 😘

На видео легендарная спортсменка Юля Баранова 🖤
https://vk.com/video117765904_456239282

А я в воскресенье выложу гайд (бесплатный 😱)по подводящим упражнениям. Хотите научиться отжиматься? Тогда этот гайд для вас 😏

​Обещала - сделала 💜
Короткий гайд по подводящим упражнениям.
В двух форматах - видео и документ.

Стопа, ни много ни мало - фундамент нашего тела. Грыжи и протрузии из-за игнорируемого плоскостопия/деформации стопы, очень частое явление. А самое печальное, что врождённое плоскостопие и деформационные патологии стопы встречаются крайне редко. Проще говоря это всё приобретённое, вовремя не распознанное и пущенное на самотёк. От неправильного паттерна ходьбы летит всё тело по восходящей - от голеностопа до шеи. Да, ваша головная боль может быть обусловлена проблемной стопой. Более подробно расскажу об этом в воскресном посте. А так же вас ждёт гайд по гимнастике для стоп при плоскостопии и иных патологиях. Гайд на этот раз платный, ценник будет гуманным и символичным. И хорошая новость - для тех, кто тренируется у меня, гайд будет абсолютно бесплатным. Формат тренировок при этом не имеет значения - хоть онлайн, хоть оффлайн, хоть дистанционное сопровождение.🖤