هیچ وزته ای سنگین تر از بلند کردن خودت تو روزای نامیدی نیست



بقیشو خودت بخون...

ياد خدا آرام بخش دلهاست،
امروزت را متبرك كن با نام
و ياد خدا، که خدا صداى
بنده هايش را دوست دارد...

صبح بهاری تون در پناه خدا 🖐



الهی شکرت🙏♥️

#بدون شک

فیت باشید ❤️

تقویم امروز : شنبه ۲۳فروردین ماه ۱۴۰۴

بعله اینطوریاست 😔😂😂😂

تمرینات عالی برای خوش فرم شدن عضلات ‌پشت

خوشبختی اون چیزی نیست که بقیه از بیرون می بینند. خوشبختی توی دل آدمه

سلام صبحتون بخیر👋




الهــــی شکرت🙏🌹

درس زندگی

میتینگ کنفرانس 😍💪

فیت باشید😍💪

حداقل بايد ٤٠ سالت باشه
به جملات زير برسى:

-با آشنا معامله نكن
-با همكارات دوست نشو
-چيزى كه قطعى نشده رو به كسى نگو
-خوشحالى و موفقيتتو جار نزن
-زود ميفهمى آدم يدونه از غريبه ميخوره ده تا از خودى...


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

تاثیر ۸ ساعت خواب شبانه 😴

✅✔️نقش چربیها در بدن:

1-تامین انرژی
2-حامل ویتامینهای محلول در چربی
3-تامین اسیدهای چرب ضروری
4-حمایت و محافظت از اندامهای داخلی
5-کمک به تنظیم دمای بدن
6-نرم کنندگی بافتهای بدن
وبه دنبال آن اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا

✅✔️نقش پروتئین در بدن:

1-رشد و نگهداری بافتها
2-تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3-کمک به تعادل اسید و باز
4-حفظ تعادل آب بدن
5-محرک ساخت شدن پادتن
6-انتقال مواد مغذی
7-تولید گلوکز

✅✔️نقش کربوهیدراتها در بدن:

1-تامین انرژی
2-تامین قند خون
3-دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )
4-ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن

💪🏋

لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

۱-نام نام خانوادگی استان:

۲-سن:

۳-قد:

۴-وزن:

۵-هدف:

۶-ساعت تمرین:

۷-ساعت خواب و بیداری:

۸-تعداد روزهای تمرین درهفته:

۹-آسیب يابيماري:

۱۰-مصرف دارو باتجویز پزشک:

۱۱-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

@cernsuss

سلام صبــح شـد؛خیــراســت
یــک روز نــو لبریز ازخـبــرای خــوش☕️🍀


الهی شکرت♥️🙏

ﯾﮏ ﺳﺎﻝ ﺩﯾﮕﻪ
ﺁﺭﺯﻭ ﻣﯿﮑﻨﯽ ﮐﻪ ﮐﺎﺵ
ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩﯼ
👌

بدنسازی به من آموخت.....!
فرصت های زندگیم محدود هستند...
"مثل تعداد ست های هر حرکت"...
به من آموخت.....!
هر چیزی بیش از حد برایم آسیب میرساند...
"مثل تعداد تکرارهای هر ست"...
آموخت که .....!
هیچ وقت نمیتوان گفت به آخرین نقطه موفقیت رسیده ام...
"مثل وزنه های که میزنم و هر بار میتوانم سنگین تر بزنم"...
به من آموخت .....!
تو زندگیم هرکاری را از مسیر خودش حل کنم و به فکر میانبر زدن نباشم...
"مثل دامنه حرکت هر عضله"...
آموخت.....!
وقفه زیاد ما بین فعالیت ها مانع نتیجه بهتر هست ...
"مثل استراحت های بین هرست"...
به من آموخت که.....!
در پایان هر کاری که انجام میدم یه خستگی و درد بهم دست میده که خیلی خوشایند است...
"مثل خستگی و درد عظلاتم! بعد تمرین که این دردو خیلی دوست دارم"
به من آموخت.....!
تمرکز؛هدف؛پشتکار؛علم و صبر باید های یک زندگی خوب است...
"مثل آماده شدن جهت شرکت در مسابقه"
یاد گرفتم.....!
هیچ وقت نباید جا بزنم چون به نقطه اول برميگردم...
یاد گرفتم .....!
آهسته ولی همیشه پیاپی گام بردارم...
و این است فلسفه بدنسازی...