بعضی رؤیاها تنها در تاریکی پیدا می‌شوند...
بعضی سفرها را باید با چشمانی بسته،
و با دلی که هنوز می‌تپد، ادامه داد...


اوقات بکام
دلتون گرم پاهاتون پرتوان



صبح زیباتون بخیر 🖐




الهی شکرت♥️🙏

درمان کمر درد

تمرین برای انحنای ستون مهرها

اسکات هالتر از جلو

خب وقتشه بریم جلو بازو بزرگش کنیم...

کراتین رو با چطوری استفاده کنیم

بافت تقلبی با اصل

دیگه به طور کامل از این کشور قطع امید کردم😕😂

کمر درد موقع ددلیفت

حتما با دقت گوش بدین
بقیشو خودت ببین...

هانی رامبد توضیح میده در حرکت زیر بغل

قوی ترین حرکت برای ساختن سرشانه گرد و بزرگ

هیچ وزته ای سنگین تر از بلند کردن خودت تو روزای نامیدی نیست



بقیشو خودت بخون...